Som någon mamma vet alltför väl är det inte lätt att hålla sig i form när du är gravid, speciellt om du alltid har kämpat med vikt.
I åratal, Khloe Kardashian , 33, var känd som 'den feta Kardashian', en moniker som gav henne mycket sorg. År 2015, när hennes äktenskap med Lamar Odom började smula, bestämde hon sig slutligen för att ta tillbaka sin kropp och debuterade i en fantastisk, smal och tonad kropp i januari förra året. Det tog mycket arbete att gå ner 40 kilo, vilket hon gjorde tack vare a strikt diet och ansträngande kondition med kändisstränare Gunnar Peterson .
Efter månader av rykten slutade Khloe äntligen tillkännagavs via Instagram , att hon förväntar sig sitt första barn med pojkvännen Tristan Thompson för en månad sedan. Men det är ingen tillfällighet att bilden visar henne i en sport-behå, eftersom känden tydligen inte planerar att använda sin graviditet för att grisar i soffan. Hon nyligen delade en av hennes favoritgraviditetsträning i sin helhet i sin app. Även om det inte är så intensivt som hennes träning utan graviditet är det fortfarande tillräckligt hardcore att även de av oss som inte förväntar oss kanske vill prova det.
Se till att alltid rådfråga din läkare innan du gör någon av följande övningar medan du är gravid. Och för mer om allas favorit tabloidfamilj, här är det Racy Kim Kardashian Selfie som alla pratar om.
1 Uppvärmningen
Khloe börjar alltid med 30 minuters cardio av trappklättraren, en utrustning som upplever något av en comeback.
2 axelhöjning med knäböj
Khloe är ett stort fan av tunga lyft, så nästa är en klassisk axelhöjning. Hon står med fötterna bredare än axelbredden ifrån varandra och böjer sig sedan i en knäböj med en hantel i varje hand. När hon passerar den horisontella linjen lyfter hon upp igen och upprepar i 30 sekunder och gör tre reps.
3 Push-Up Shoulder Pat
Liggande i en hög plankposition med handen axelbredd ifrån varandra, böjer sig i en push-up, knackar sedan på sin vänstra axel med höger hand och vice versa och upprepar sedan den. Självklart kan hon inte komma hela vägen med en bukhopp, men en halvvägs pushup är ännu bättre för triceps!
4 Lateral Duck Walk med motstånd
Rem ett motståndsband ovanför knäna och ta tag i handtagen på ett TRX-band med båda händerna. Böj knäna tills det ser ut som om du sitter i en osynlig stol, ta sedan tre steg åt vänster och höger. Gör i 30 sekunder i minst tre reps.
5 Battle Ropes
Vila vänster ben på en Waff Mini Elite och börja knäböj med ditt högra ben framåt medan du håller änden på ett stridsrep i varje hand. Flytta snabbt armarna upp och ner i 45 sekunder. Byt ben och gör så många reps som möjligt.
6 viktade knäböj
Med ett motståndsband lindat över knäna och en Waff Mini under varje fot, gå upp på en benpressmaskin och börja skjuta bort plattformen, håll i en minut innan du återvänder till startposition. Upprepa AMRAP.
7 Bird-Dog Plank
Gå in i en hög planka, lyft sedan höger ben och vänster hand för att vara parallella med marken, håll i 30 sekunder och byt sida.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att registrera dig för vårt GRATIS dagligennyhetsbrev !
