Ju yngre du är, desto mindre erfarenhet, kunskap och pengar har du. Det får dig ofta att vara försiktig med vinden och fatta beslut av okunnighet eller desperation. Men när du når 40, har du förmodligen ett betydande sparkonto, en mängd kunskap och en större känsla av syfte i livet. Och du vet vad det betyder? Det är dags att ta risker och lev lite.
Naturligtvis bör du inte bara spränga alla dina pengar eller helt ignorera logik, men du bör tillåta dig själv flexibiliteten att göra de saker du vilja att göra, inte bara de saker du skall do. När allt kommer omkring har du tjänat det. Så fortsätt läsa för att släppa lös den inre risktagaren inuti dig nu när du är 40.
1 Säg nej till kampanjer du inte vill ha.
Din tjugo-något eller trettio-något jag skulle döda för en kampanj och höjningen som följer med den. Men saker och ting förändras när du går in i 40-talet. Du har förmodligen andra prioriteringar i ditt liv, som din make och dina barn. Så om du inte vill ha en kampanj som kräver att du spenderar mer tid på kontoret, bör du inte vara rädd för att säga det.
världens bästa sexband
2 Gör fred med någon du ogillar.
Shutterstock
Nu när du är i 40-talet är det dags att bli den större personen.
Oavsett om det är en vän som du har haft ett mot mot länge eller en kollega som verkligen slipar dina redskap, borde du lära dig att gottgöra de människor du inte riktigt kommer överens med vid 40. Lita på oss, du kommer att känna dig mer avslappnad när du gör det för att aktivt ogilla någon är mer problem än det är värt.
3 Lär dig en ny färdighet.
Det är aldrig för sent att plocka upp en ny skicklighet, som att sy eller spela gitarr. Tro det eller inte, dina 40-tal är faktiskt den perfekta tiden att komma ut och göra det.
'Skaka av säkerhetsfiltet och prova något nytt', säger J. Hope Am, grundare av mid-life råd blogg Hope Boulevard. 'Det krävs viss mognad för att kunna bryta sig ur din komfortzon.'
4 Kärlek villkorslöst.
Flamingo Images / Shutterstock
När du är ung kommer kärlek alltid med försiktighetsåtgärder. Även i de allvarligaste relationerna är det svårt att ge allt till någon eftersom du är för upptagen med att försöka skydda dig själv.
Nu när du är 40 år är det dags att borsta den rädslan för avslag och övergivande åt sidan och släppa in kärleken helt. 'Oavsett om du är i ett nytt partnerskap eller ett som är decennier gammalt, låt dig själv riskera att älska din partner som om du är 20 år igen, men ändå med visdom från en person över 40 år,' säger Dr. Carla Marie Manly, en klinisk psykolog och författare till kommande bok Glädje från rädsla.
Om du inte helt förbinder dig att älska någon, kommer du aldrig att uppleva romantik som den är tänkt att upplevas.
5 Börja dejta igen.
Det är svårt att sätta tillbaka dig själv efter att ha gått igenom en svår upplösning eller skilsmässa, men fördelarna med att träffa uppväger betydligt riskerna.
Det är helt naturligt att oroa dig för att ditt hjärta ska gå sönder igen, men du kommer aldrig att kunna uppleva alla de fantastiska sakerna om Vara kär utan att acceptera det faktum att du kanske måste ta itu med de inte så stora sakerna också.
6 Starta ett litet företag.
Nu är det lika bra som alla andra att starta det företag du alltid har drömt om, säger framgångscoach Carlota Zimmerman, JD.
Även om utsikterna att starta ett eget företag överväldiger dig, kommer det åtminstone att ge dem 'Vad händer om det?' tankar att vila. 'Det här är din tid, så gör de saker som håller dig uppe på natten och undrar', säger Zimmerman.
7 Prova en ny klass på gymmet.
Shutterstock
Vi har alla ångest innan vi testar en ny träningsklass. Vi undrar: 'Vad händer om alla stirrar på mig när jag förstör? Vad händer om jag är hemsk på det här? Tänk om folk skrattar? '
Verkligheten är dock aldrig så dålig som ditt sinne får dig att tro. I värsta fall förstör du några gånger och ingen märker det, och i bästa fall inser du att du har varit en yogi hela tiden.
8 Var ärlig om dina tankar och känslor.
Shutterstock
Det finns ingen anledning att fortsätta ljuga för dig själv och för andra om vad du tycker och hur du mår. När du är 40 år har du förtjänat rätten att vara uppriktig. Dessutom publicerades en studie i Journal of Experimental Psychology fann att människor faktiskt föredra det när du är ärlig mot dem. Så vad har du att förlora?
9 Flyga solo.
Shutterstock
'Oavsett om det är att resa utomlands, rocka ut på en konsert eller välja att sitta i baren istället för en monter, att vara solo ger utrymme för att träffa främlingar och för möjligheter att presentera sig', förklarar Carlyn Shaw , en empowerment-expert och grundare av en vänskapsmässig verksamhet Strangers To Friends.
Plus, att göra saker själv 'bygger självförtroende och självförtroende, roten till djupare samband', förklarar Shaw. 'Solo är en handling av självkärlek.'
10 Utvärdera ditt liv.
Shutterstock
'Eftersom den genomsnittliga livslängden nu är nästan 80, är 40 halvtid', förklarar Monte Drenner, en licensierad rådgivare och livcoach i Orlando. Idrottslag använder halvtid för att utvärdera vad som gick bra under första halvlek och vad som kunde gå bättre, och det borde du också. Hitta modet att göra en djup själsundersökning för att se var du är i livet kontra var du vill vara. Risken är att du inte kommer att gilla det du hittar, men fakta gör att du kan fatta beslut som kan göra livet bättre för dina återstående år. '
11 Låt dig höras på kontoret.
Nu när du är i 40-talet bör du vara självklar och på förhand vad du vill på jobbet. Du har gjort tillräckligt med att vänta - för kampanjer, för höjer, för mer ansvar - och nu är det dags att ta saken i egna händer.
Naturligtvis är det ingen lätt bedrift, men det lönar sig: Per en studie publicerad i European Journal of Work and Organizational Psychology , röstkvinnor är mer benägna att få en höjning än sina blygsamma motsvarigheter.
12 Fortsätt dina passioner.
Shutterstock
Det är dags att sluta göra ursäkter och börja skapa tid för de saker du älskar. Du kanske har ägnat större delen av din tid åt din familj och ditt arbete, men nu när dina barn blir äldre och jobbet börjar bli mer stabilt har du den perfekta möjligheten att jaga dina drömmar.
Oavsett om du vill starta ett band eller volontärarbete med en lokal välgörenhetsorganisation, är världen din ostron, och du borde inte vara rädd för att sätta dina passioner på full skärm.
13 Publicera ditt skrivande.
Shutterstock
Om du har skrivit själv i flera år, är det nu dags att offentliggöra din prosa. Även om det är skrämmande att lägga dina tankar och tankar där ute för att världen ska se (och kritik), är det också glädjande att se dina ord publiceras i en riktig tidning eller på en riktig webbplats. Du kanske bara har mer inverkan än du någonsin trodde var möjligt.
14 Förlåt mer.
'Jag kan lova att det att hålla fast vid nagg och förbittring har sämst möjliga resultat för dig och minst påverkar den som orsakade smärtan', säger Suis. 'Du kan behöva en officiell fysisk manifestation av din förlåtelse - som att kasta bort ett minne eller skriva ett brev - eller kanske allt du behöver är att bestämma. Oavsett vilken väg du går, gå dit bråttom och skör fridens belöning. '
15 Bli vän med någon ny.
Shutterstock
Det är inte lätt att göra nytt vänner efter 40. Medan människor i 20- och 30-årsåldern är relativt öppna för nya äventyr och upplevelser, när du når medelåldern är du mer dödsatt i dina rutiner och vill inte gunga båten.
Men om du stöter på någon som du verkligen tror att du kan bilda ett band med, bör du gå ut på en lem och försöka bli vän med den personen. Även om det är möjligt att de kommer att ignorera dina ansträngningar, finns det också en chans att de är lika angelägna om att vara din vän. Plus, en studie publicerad i Hälsopsykologi fann att äldre vuxna som har vänner att lita på vanligtvis är friskare och bättre rustade för att klara förlust.
16 Kör ditt första lopp.
Om du tror att du är för gammal springa din första 5K eller maraton vid 40 år har vi bevis på att du har fel. Under 2013, Fauja singh slutförde Hong Kong Marathon på drygt en timme och 32 minuter, och han var 102 år gammal!
Och om du behöver motivation för att få dig igenom din träning, kom ihåg det studier har visat att löpning kan skydda hjärnan från de skadliga effekterna av kronisk stress - och det är bara en hälsofördel.
17 Ta mer semestertid.
Shutterstock
De flesta unga i arbetskraften är för rädda för att använda sina semesterdagar eftersom de vill att deras arbetsgivare ska tro att de är hårt arbetande och ihärdiga.
Men fyrtioåriga behöver inte oroa sig för det. Vid denna tidpunkt i ditt liv har du redan visat din arbetsgivare vilken tillgång du är och har betalat dina avgifter till företaget. Nu är det dags att komma ut och se världen. En studie publicerad i International Journal of Environmental Research and Public Health fann att även kortvariga semestrar har 'stora, positiva och omedelbara effekter på upplevd stress, återhämtning, belastning och välbefinnande.'
18 Acceptera din kropp hur det är.
Shutterstock
Sluta straffa dig själv för att du inte är tillräckligt tunn eller tillräckligt bra. Vid denna tidpunkt har din kropp fått dig genom många stora livshändelser - examen, födelser, bröllop - så ge den i vila. Dessutom är det ingen mening att slösa tid med att straffa dig själv för vad du inte kan (och inte borde) ändra.
Även om det kan kännas som en risk att acceptera dig själv, kommer du att upptäcka att när du slutar besätta kommer det att finnas mycket mer utrymme i ditt liv att faktiskt njuta av saker - speciellt mat!
veckans skrattiga skämt
19 Följ dina egna moderåd.
Du kanske har känt att du måste följa samhällets modestandarder tidigare, men nu när du är 40 får du spela efter dina egna regler. Den enda personen vars uppfattning är viktig är din - och om du gillar att ha rutiga skjortor med leopardbyxor, gå vidare.
Dessutom, vem ska säga att du ska packa bort dina favorit vita jeans efter Labor Day? Det är dags att ignorera reglerna!
20 Gå till fler nätverkshändelser.
Främja din karriär, expandera din sociala cirkel och bryta ut ur ditt skal samtidigt genom att delta i fler nätverksevenemang. Du vet aldrig vem du kommer att träffa på en mixer - de kan vara ditt nästa förhållande, din nästa chef eller en bra vän.
21 Ta bort dina sociala mediekonton.
Shutterstock
Gör din psykiska hälsa till en prioritet och ta bort alla dina sociala media konton ASAP. Människor som använder sociala medier upplever mer depressiva symtom på grund av sin tendens att jämföra sig med andra, enligt en studie publicerad i Journal of Social & Clinical Psychology. Och det är inte något du borde behöva ta itu med när du är i 40-talet och försöker leva ditt bästa liv.
22 Gå tillbaka till skolan.
Shutterstock
Ett av sätten du kan se till att du driver dig själv och lämnar din komfortzon är att gå tillbaka till skolan. Även om det först känns obekvämt - och du kan vara omgiven av elever som är hälften av din ålder - kommer du aldrig att känna ånger när du ägnar tid och ansträngning åt din utbildning.
23 Delta i fler sociala utflykter.
Shutterstock
För introverta är det något av en risk att gå ut med vänner på helgen, men det är värt att ta. Enligt en studie publicerad i Journal of Research in Personality , extroversion är förknippad med en större känsla av välbefinnande. Ju tidigare du jobbar med att placera dig där ute, desto mer nöjd blir du.
24 Köp dig tid.
Allt du kan göra för att göra ditt liv enklare, gör det. Till exempel, vid 40, kan du ge dig själv tillåtelse att spendera en städtjänst. Även om du kanske är orolig för att en hembiträde är för dyr eller att en städperson inte kommer att veta vart vissa saker i ditt hus ska gå, tar det dig tid att ta hushållens ansvar från din tallrik. Och en studie publicerad i tidskriften PNAS fann att människor som använder pengar för att köpa tid i allmänhet är lyckligare och har en större känsla av välbefinnande.
25 Hitta ett jobb du älskar.
Om du redan är nöjd där du är professionellt är det bra! Men om du känner att saker och ting kan vara bättre är det definitivt värt att söka nya jobbmöjligheter. 'Om du inte lever dina drömmars liv - karriär eller på annat sätt - riskera att ta reda på vad du brinner för och följ den drömmen med all din kraft', säger Manly.
26 Börja med en upplevelse en gång i livet.
Om du alltid har drömt om att åka på safari i Afrika eller klättra Kilimanjaro i Tanzania, är det nu dags att göra det. Du kanske har lagt den här typen av äventyr på baksidan av brännaren på grund av finanspolitiska problem eller familjeåtaganden.
Men nu är du i 40-talet - barnen är äldre och din sparkontot är vadderat. Du har allt, förutom en ursäkt för att undvika de resor du förtjänar.
27 Ge dina barn mer frihet.
Shutterstock
Många föräldrar i 40-talet är över poängen med att uppfostra småbarn och har just börjat hantera tweens och tonåringars kamp. Men medan det inte är lätt att se ditt barn bli vuxen måste du ge ditt barn lite utrymme om du vill att de ska blomstra.
Ja, att ge barn frihet avstår från din förmåga att skydda dem på vissa sätt, men det är värt att ta den risken bara för att se till att dina barn är redo att ta på sig världen.
28 Säg ja till det okända.
Nästa gång någon ber dig att göra något galet, säg bara ja. Om du inte lämnar din komfortzon, vet du aldrig vad du potentiellt missar, och dessa spännande nya upplevelser kan till och med öppna dina ögon för en ny favorithobby eller vän.
29 Och säg nej när du känner dig obekväm.
'Gör bara saker du verkligen vill göra', råder Maria Leonard Olsen , författare till 50 Efter 50: Omrama om nästa kapitel i ditt liv . Nu när du är i 40-talet är det dags att 'sluta vara en folkgillare' och börja göra saker för din egen fördel istället.
Kanske betyder det att du säger nej till att stanna sent på jobbet eller avvisa en inbjudan till drycker - men vad det än är, var inte rädd för att tala när svaret är 'nej'.
30 Flytta till ett nytt land.
Om din situation tillåter det, låt inte rädslan hindra dig från att flytta till ett nytt land. När du flyttar till något nytt, lär du dig om världen och kulturen där du nyligen är nedsänkt, förstås, men också om dig själv.
31 Tillbringa mindre tid på jobbet.
Shutterstock
När du är låg på totempolen på jobbet får du inte mycket att säga när du kommer till jobbet eller vilken tid du lämnar. Men när du är i 40-talet och har nått en maktposition är det annorlunda.
Det finns ingen anledning till att du inte ska komma hem vid en rimlig timme varje kväll för att äta middag med din familj. Du förtjänar det!
32 Gå på mer improviserade utflykter.
Shutterstock
En dag, ring dina vänner och låt dem veta att ni alla är på en sista-minuten weekendresa - inga frågor ställs. Det spelar ingen roll vart du går eller när allt som är viktigt är att du omges av människor du älskar och att alla är ute efter ett äventyr.
33 Sätt på din signatur 'gör.
Shutterstock / Kamil Macniak
Chansen är att du har sportat samma utseende länge nu. Så vid 40, överväga att prova något nytt istället för att gå på samma gamla trim nästa gång du går till frisörsalongen. Även en liten förändring som att lägga på lugg eller klippa av några centimeter kan få dig att känna dig som en helt ny person.
34 Ät mer själv.
Shutterstock
Nu när du är 40 ska du inte känna dig osäker när du äter solo. Om du stöter på en ny gemensam som du verkligen vill prova och ingen är med för att gå med dig, var inte rädd att plocka ner vid ett litet bord med en bok och gör dina saker. Majoriteten av människor kommer inte ens att märka att du äter ensam, och de som gör det är inte värda din tid hur som helst.
35 Träffa någon yngre än du.
Om du befinner dig på dating appar gravitation mot yngre män eller kvinnor, det är helt bra. Du får träffa vem som helst som gör dig lycklig, och det är ingen annans verksamhet som du väljer att brodra dig med!
36 Starta en blogg.
Shutterstock
Om du har en passion för något bör du dela den kärleken med andra online. Även om du inte kan ägna varje vakna ögonblick åt din blogg, kommer det att motivera dig att hålla koll på hobbyer både nya och gamla, även om du har en. Dessutom kan du interagera med andra människor som delar samma intressen.
37 Experiment i köket.
Monkey Business Images / Shutterstock
Var inte rädd för att bli kreativ i köket. Istället för att laga samma gamla tråkiga måltider - spagetti och köttbullar, vi tittar på dig - leta upp exotiska nya rätter som pad prik king eller vegan butternut squash mac och ost.
Om du är nervös, ta en vän eller din make och ta en matlagningskurs. Det blir en rolig upplevelse och du kanske bara hittar din nya favoritmat.
38 Gå fallskärmshoppning!
Shutterstock
Även om det är kliché, borde du verkligen fallskärmshoppa och delta i andra extrema aktiviteter när du får chansen. 'Det kommer att öka din självkänsla och ge dig den fart som behövs för att göra fler saker utanför din komfortzon', säger Kathy Pierson, en coach för liv och tankesätt.
39 Tillbringa mindre tid på din telefon.
Shutterstock / Vasin Lee
Det är svårt att lägga ner telefonen, även i några minuter. Vad händer om du saknar ett viktigt e-postmeddelande? Eller ett viktigt telefonsamtal? Eller en viktig text?
Men de psykiska hälsofördelarna med begränsa din telefonanvändning är värda att inte svara på det e-postmeddelandet, samtalet eller sms direkt. När du övervakar och hanterar hur mycket tid du spenderar på din enhet känner du dig mindre stressad, mer energisk och mer optimistisk.
40 Sluta bry dig om vad andra tycker.
När du är 40, är du tillräckligt gammal för att sluta bry dig så mycket om vad andra tycker om dig, säger Olsen. 'Vad andra tycker om dig är inte ditt företag och det är inte heller något du kan kontrollera.'
Och istället för att oroa dig för vad andra tänker och gör, spendera mer tid på att njuta av dig själv och sällskapet med de människor du älskar!
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
