Sommartid , även känd som den hemska natten på våren när vi tappar en timmes sömn, har varit föremål för både beröm och kritik eftersom det först föreslogs 1895. Även om det vaknar lite under sömn efter klockan två på morgonen är knappast de flesta människors idé om en bra tid, det finns gott om bevis som tyder på att sommartid kan vara bra i det långa loppet . Tidsförändringen gör oss mycket mer än bara eländiga en morgon i mars. Faktum är att det finns gott om vetenskapligt stödda hälsofördelar med sommartid. Med detta i åtanke har vi sammanställt tio skäl som du vill anamma tidsförändringen i år.
1 Du kommer att lindra de trötta ögonen.
Shutterstock
djurs betydelse i drömmar
Stressade ögon kan ta en välbehövlig paus under sommartid. Exponering för fluorescerande ljus - den typ som fortfarande förekommer i många äldre hem och kontor - har kopplats till ökade frekvenser av ögonbelastning och sjukdomar av en studie från 2011 som publicerades i American Journal of Public Health . Tack och lov betyder DST att du kan stänga av dessa dystra glödlampor och lita på gott gammaldags solljus istället.
2 Du blir säkrare på vägen.
Shutterstock
Det är ingen tvekan om att det är lättare att köra när det är lätt. Lyckligtvis kan det extra solljus vi njuter av under sommartid också betyda att vi är säkrare på vägarna. Enligt en avgörande studie från 2004 i Olycksanalys och förebyggande , om sommartid antogs året runt skulle 366 bilister och fotgängares liv räddas varje år.
3 Du går mer.
Shutterstock
Ökat dagsljus gör inte bara körning enklare och säkrare - det gör också att människor vill gå mer. En studie från 2017 som publicerades i Journal of Environmental Psychology fann att det extra dagsljus som gavs av tidsförändringen svarade för en ökning med 62 procent av fotgängare - för att inte tala om en ökning med 38 procent av cyklister. Det är goda nyheter för miljön, men det är också goda nyheter för oss, med tanke på många hälsofördelar med att gå .
4 Du släpper de oönskade punden.
Shutterstock
Tro det eller ej, att få lite extra solljus under sommartid kan också vara nyckeln till att förlora de sista 10 kilo en gång för alla, och inte bara på grund av ett högre stegräkning. Forskning utförd vid Fred Hutchinson Cancer Research Center 2014 avslöjar att överviktiga kvinnor som ökade sitt intag av vitamin D - ett vitamin som är biotillgängligt genom solljus - till tillräckliga nivåer gått ner mer i vikt än de som bara bantade och tränade.
5 Du kommer ut mer.
iStock
Solljus är fantastiskt, och det är att vara ute i allmänhet. De långa soliga kvällarna vi njuter av under sommartid gör det lättare att hitta tid att spendera utomhus - och det kan förbättra vårt humör. Faktum är att en studie från 2015 som publicerades i Journal of Epidemiology & Community Health avslöjar att gravida kvinnor med tillgång till grönt utrymme led färre incidenter av depression än de utan. Så gå och ha den kvällens picknick!
6 Du kommer att njuta av den stämningsförstärkande soluppgången.
Shutterstock
Den senare solnedgången är en uppenbar fördel med tidsförändringen, men också en senare soluppgång! Under sommartid behöver du inte vara en super tidig stigare för att fånga soluppgången, vilket kan ha allvarliga hälsofördelar. En betydande studie från 2003 i Journal of Psychosomatic Research fann att att vakna i förhållande till soluppgången minskar en persons risk för depression. När det gäller studiens författare borde vi njuta av sommartid hela året.
7 Du kommer att känna din säsongsdepression lyfta.
Shutterstock
På det hela taget kan sommartid bara ge dig ett ben när det gäller sparkar de vinterbluesna . En studie från 2017 publicerad i Epidemiologi avslöjar att incidenter av depression ökar med 11 procent när klockan skiftar tillbaka i november, vilket tyder på att våren framåt kan bidra till att minska depressiva episoder. Det är för att säsongsbetonad affektiv störning (SAD) orsakas sannolikt av en '' biokemisk förändring i hjärnan, utlöst av kortare dagar och minskat solljus på vintern '', enligt Hisaho blair vid National Alliance on Mental Illness . Speciellt för dem som lider av säsongsdepression kan den extra soltimmar göra en värld av gott.
8 Du kommer att uppleva ökade vitaminnivåer.
Shutterstock
Fortfarande inte övertygad om hälsofördelarna med sommartid och allt extra solljus? Testa den här. En större studie från 2008 Miljöhälsoperspektiv hävdade att det finns otaliga fördelar med UV-strålningsexponering som vi avfärdar på grund av skador som orsakas av överdriven exponering. Det antyder inte att du hoppar över solskyddsmedel, men det sägs att det finns mycket verkliga skäl att uppskatta solen - särskilt dess roll i produktion av D-vitamin , som främjar friska ben , sänker blodtrycket och håller dig i allmänhet friskare totalt sett.
9 Du sover bättre.
iStock
De störningar orsakade av sommartid kan vara en chock för ditt system, men det kan gynna din sömn på lång sikt. Som 2008 Miljöhälsoperspektiv studienoteringar kan ökad exponering för solljus öka din kropps produktion av melatonin, ett hormon som gör att du känner dig sömnig. När du har mer solljus på dagen kan det vara lättare att slå höet på en rimlig timme.
10 Du dricker mindre.
iStock / Satoshi-K
hur man ser yngre ut vid 40 kvinnor
De långa, kalla dagarna på vintern kan få någon att se fram emot en het Toddy eller ett glas vin när de kommer hem. Lyckligtvis, forskning av BACTrack 2014 antyder att människor tenderar att dricka mer från december till mars än någon annan tid på året. Oavsett om det beror på att det värms upp eller för att ökat dagsljus naturligt ökar ditt humör, kanske du har lättare att hoppa över det glaset chardonnay. Och med tanke på alla fördelarna med att dricka mindre , Det är bra nyheter.
