Det är allmänt känt att kvinnans förhållande mellan midja och höft är en viktig indikator på hennes allmänna hälsa . Nu publicerades en ny studie i journalen Vetenskapliga rapporter har belyst vikten av en mans midja-till-höjd-förhållande, även känd som hans 'midja-till-statur' -förhållande (WSR), för hans allmänna hälsa och livslängd.
Forskare vid São Paulo State University (UNESP) i Brasilien och Storbritanniens Oxford Brookes University analyserade tidigare studier och bestämde att män som hade högre förhållanden mellan midja och höjd var mer benägna att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, även om de inte var överviktiga.
`` Vi fann att icke-överviktiga, fysiskt aktiva, friska individer utan historia av metabolisk eller kardiovaskulär sjukdom men med WSR nära riskfaktorgränsen var mer benägna att utveckla hjärtsjukdomar än individer med mindre ackumulerat fett i midjeområdet, '' sa Victor Engrácia Valenti , professor vid UNESP och huvudförfattare till studien.
Att mäta din midja till statur görs genom att dela din midjemått med din höjd. Så, en man som är 6 fot lång (72 tum) och har en 30-tums midja skulle ha ett midja-till-höjdförhållande på 0,41, vilket är ungefär detsamma som den genomsnittliga college-simmaren. Om du är under 40 år bör ditt förhållande mellan midja och höjd inte vara högre än 0,5. Om du är över 50 anses en WSR som ger dig en kritisk risk börja på 0,6.
Eftersom nya studier har visat att hur fett distribueras på din kropp är en bättre hälsoindikator än hur mycket kroppsfett du har totalt sett, anses WHR och WSR i allt större utsträckning vara mer korrekta förutsägare för kardiovaskulär risk än BMI.
Men för att bevisa denna teori rekryterade Valenti och hans team 52 män mellan 18 och 30 år - alla var friska och fysiskt aktiva - och delade in dem i tre grupper enligt deras WSR. Den första dagen av studien bad de dem att sitta i 15 minuter, träna så hårt som möjligt på löpbandet och sedan vila i ytterligare en timme. Syftet med detta var att fastställa att de alla kunde utföra intensiva aeroba övningar, oavsett deras WSR.
'' Detta test visade att de alla var fysiskt aktiva. De var inte idrottare, men de brukade till exempel spela fotboll på helger, sa Valenti.
Den andra dagen ombads de alla att springa i 25 minuter med 60 procent av sin maximala ansträngning, varefter forskarna mätte sina hjärtfrekvenser. Som förväntat tog de män vars WSR var högre än 0,5 längre tid att återhämta sig efter övningen, vilket inte lovar bra för deras hjärtan.
'Autonom pulsåterhämtningstid är en bra indikator på risken för kardiovaskulära komplikationer omedelbart efter aerob träning och för att utveckla hjärtsjukdomar', säger Valenti. ”Om hjärtfrekvensen tar lång tid att återgå till normal, indikerar detta att individen löper en betydande risk för att utveckla en hjärtsjukdom ... Vi fann att volontärer i gruppen med WSR nära riskgränsen också var mer benägna att utveckla hjärt-kärlsjukdom störningar. '
Med tanke på dess inverkan på ditt hjärta är det kanske ingen överraskning en studie från 2014 fann att personer med mycket höga WSR, som 0,8 (FYI: den ideala WHR för en kvinna är 0,7, vilket innebär att det är en skillnad på sju tum mellan höfterna och midjan), levde 17 år mindre än de med friska WSR. I allmänhet verkar studier om WSR vara inriktade på män för tillfället, och inom det medicinska samfundet fokuserar studier på midjan och den allmänna hälsan hos kvinnor mer kring deras WHR. Men det kan vara värt att beräkna ditt förhållande mellan midja och höjd oavsett vilket kön du är och att komma ihåg den gyllene regeln: din midjemått bör aldrig vara mer än hälften av din längd!
Och för mer om hur du håller ditt hjärta friskt långt in i dina gyllene år, ta reda på det hur långt du behöver gå varje dag för att förlänga ditt liv .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
