Med åren blir vi äldre och klokare – men vissa tecken på åldrande är mindre önskvärda än andra. Vi vet att olika faktorer som solexponering och kost kan påverka vårt utseende och allmänna hälsa, vilket är anledningen till att så många av oss har introducerat flerstegs hudvårdsrutiner och dagliga promenader . Men om du letar efter något annat för att stärka ditt välbefinnande, kanske du vill överväga anti-aging probiotika.
'Probiotika är fördelaktiga för individer i alla åldrar, men de blir särskilt viktiga när vi åldras på grund av förändringar i tarm- och hudmikrobiomet.' Jennifer Bourgeois , PharmD, apoteks- och hälsoexpert på SingleCare , berättar Bästa livet .
När vi blir äldre 'finns det en naturlig nedgång i mångfalden och överflöd av nyttiga bakterier i tarmen', förklarar hon. Detta kan tillåta skadliga bakterier att ta över, vilket potentiellt kan orsaka obalans. Probiotika kan hjälpa till att förhindra detta, samtidigt som de stöder din matsmältningshälsa, stärker ditt immunförsvar och minskar inflationen, enligt Bourgeois.
Och även om det är fantastiskt att veta att du hjälper din kropp internt, Paul Charette , mästare estetiker och grundare av Charette Cosmetics , säger att probiotika till och med kan ge 'ökad hudelasticitet, minskat utseende av fina linjer och en mer strålande hy.'
Letar du efter specifika probiotika att lägga till din välbefinnande för verkliga resultat? Läs vidare för läkarnas bästa förslag.
drömmer om att vara naken
RELATERAD: 5 bästa anti-aging kosttillskott, enligt en läkare .
1 Bifidobacterium longum
Connie Yang , MD, FAAD, en hudläkare på PFFRANKMD av Dr. Paul Jarrod Frank, säger Bifidobacterium longum är ett bra ställe att börja när det kommer till anti-aging probiotika.
vad betyder fisksymbolen
' Bifidobacterium longum har studerats för dess antiinflammatoriska egenskaper,' berättar Yang Bästa livet . 'Kronisk inflammation kan bidra till olika åldersrelaterade hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdom, neurodegenerativ sjukdom och metabolt syndrom. Genom att ta itu med inflammation kan du stödja övergripande hälsa och välbefinnande när vi åldras.'
A 2023 studie publiceras i Åldrande cell tittade på denna specifika stam och drog slutsatsen att Bifidobacterium longum kan också förbättra frakturläkningsresultaten på grund av sambanden mellan traumatiska benskador och tarmmikrobiotan under åldrandet. Med tanke på forskningen (som utfördes på möss) föreslår experter att benreparation hos äldre vuxna kan påskyndas med hjälp av kostmetoder som denna probiotika.
Enligt Bourgeois, Bifidobacterium stammar — liksom några av de Lactobacillus stammar som listas nedan - finns i många kosttillskott och fermenterade livsmedel.
RELATERAD: Energidrycker kan hålla nyckeln till anti-aging, visar ny forskning .
2 Lactobacillus reuteri
Det finns ett antal Lactobacillus stammar värda att komplettera med, men Bourgeois säger Lactobacillus reuteri är särskilt anmärkningsvärt.
'Denna probiotiska stam har fått uppmärksamhet för sina potentiella anti-aging effekter, särskilt för att stödja benhälsa och hudhälsa', delar hon. 'Studier tyder på det Lactobacillus reuteri kan förbättra kalciumabsorptionen och bentätheten, vilket minskar risken för osteoporos hos äldre vuxna. Dessutom tyder en del forskning på det Lactobacillus reuteri kosttillskott kan förbättra hudens återfuktning, elasticitet och sårläkning.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Som illustrerar detta, a 2020 studie publiceras i Molekylära och cellulära biomedicinska vetenskaper ( MCBS ) hittade det Lactobacillus reuteri kosttillskott kan minska bildningen av rynkor och öka produktionen av typ I-prokollagen hos möss.
I en annan studie, publicerades 2023 i Åldrande och sjukdom , fann forskare det Lactobacillus reuteri kan användas som ett 'pro-longevity supplement and a dietary restriction mimetic' (en molekyl som gynnar hälsa och livslängd utan en kaloribegränsande diet).
drömmer om änglar klädda i vitt
3 Lactobacillus gasseri
En annan stam som tros ha anti-aging effekter är Lactobacillus gasseri .
' Lactobacillus gasseri erbjuder fördelar som minskning av irritabel tarm (IBS) och andra liknande tillstånd, Lauren Thayer RN kl Hälsokanalen , berättar Bästa livet .
hur kan jag se om min man är fusk
Detta är viktigt eftersom äldre vuxna tenderar att ha mindre 'bra' bakterier och fler 'dåliga' bakterier än yngre vuxna, vilket potentiellt leder till tarmtillstånd och gastrointestinala sjukdomar, förklarar Thayer.
Enligt Verywell Health finns det inte massor av forskning om Lactobacillus gasseri , men några studier har föreslagit att det kan hjälpa till med viktminskning.
RELATERAD: Människor som lever till 100 har dessa tre saker gemensamt, nya forskningsprogram .
4 Lactobacillus plantarum HY7714
Bourgeois pekade också på en studie som tyder på Lactobacillus plantarum HY7714 har anti-aging effekter på huden.
Per studien , som publicerades 2015 i Journal of Microbiology and Biotechnology ( JMB ), denna stam av Lactobacillus 'förbättrar hudens återfuktning och har anti-fotoåldringseffekter.' Deltagare som tog probiotikan hade en signifikant minskning av rynkdjupet och en förbättring av hudens glans och hudens elasticitet.
5 Akkermansia du lever
Lactobacillus och Bifidobacterium är inte de enda probiotika som kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen. Bourgeois har också Akkermansia muciniphila på hennes lista.
'Forskning tyder på att probiotika Akkermansia du lever kan gynna hudens hälsa genom att främja integriteten av tarmbarriären, minska inflammation och utöva antioxidanteffekter', säger hon. 'Dessutom, Akkermansia du lever kan reglera lipidmetabolism och potentiellt erbjuda anti-aging effekter genom att stödja cellulär hälsa.'
saker för att hålla dig sval i värmen
Hon pekar också på en 2019 års studie publiceras i Mikrobiell bioteknik , som hade 'lovande' resultat. Ändå säger hon att mer forskning behövs 'för att helt förstå [ Akkermansia muciniphila s] mekanismer och effektivitet för hudens hälsa.'
Best Life erbjuder den mest uppdaterade informationen från toppexperter, ny forskning och hälsobyråer, men vårt innehåll är inte menat att ersätta professionell vägledning. När det kommer till medicinen du tar eller andra hälsofrågor du har, kontakta alltid din vårdgivare direkt.
Abby Reinhard Abby Reinhard är seniorredaktör på Bästa livet , som täcker dagliga nyheter och håller läsarna uppdaterade om de senaste stilråden, resmål och Hollywood-händelser. Läsa Mer
