Om du någonsin gick in i ditt gym och skannade raderna med träningsmaskiner och undrade, 'Vilken av dessa dåliga pojkar är det bästa valet för mig?', Har vi några nyheter för dig: det finns ett svar. Roddmaskinen är den mest effektiva konditionsträning maskin i alla gym. Forskare vid University of Dublin fann att män bränner upp till 50 procent mer fett på roddare än på stillastående cyklar. 'Det är enkel matematik', säger Paul Robbins, en före detta ämnesomsättningsspecialist vid Athlete's Performance, i Arizona, och chef för elitprestanda på STATS LLC, ett sportdataföretag. 'Roddare arbetar hela kroppen, och ju fler muskler du använder, desto mer kalorier bränner du.'
Men det betyder inte att du ska använda roddare exklusivt. En bättre plan är att dela upp din tid mellan flera maskiner.
vad betyder fiskdrömmar
Nästa gång du är i gymmet, använd 10 minuter på löpbandet, Airdyne-cykeln (den med handtag som pumpar fram och tillbaka), trappklättraren och roddaren. `` Du kommer att arbeta fler muskler från fler vinklar och skicka din ämnesomsättning till överdrift '', säger Robbins. 'Du kommer också att vara mindre benägna att skit efter 20 minuter.' Forskare vid University of Florida håller med. I sin studie av 61 män och kvinnor fann de att människor som blandade ihop sina rutiner tyckte om att träna 15 procent mer än de som inte gjorde det. Den tidigare gruppen var också 20 procent mer benägna att träna regelbundet. Kom ihåg: bra kardio är en viktig del av att släppa 10 pund före den fjärde juli.
dröm jagad av björn
För mer fantastiska råd för att leva smartare, se bättre ut och känna dig yngre, följ oss på Facebook nu!
