Uttrycket 'pinnar och stenar kan bryta mina ben, men ord kommer aldrig att skada mig' är inte riktigt sant. Faktum är att ord kan ha en enorm effekt på dig, från att påverka din självkänsla till att röra med din produktivitet och livssyn. Och även om du inte kan ändra de ord som andra säger till dig, kan du avstå från att använda negativa ord i ditt eget ordförråd.
'Ord kan inte förändra verkligheten, men de kan förändra hur människor uppfattar verkligheten,' Jack Schafer , PhD, skrev för Psykologi idag . 'De skapar filter genom vilka människor ser världen omkring sig.'
Fenomenet erkänns av psykologer som '' illusionen av sanningen ''. Det vill säga om du utsätts för något tillräckligt ofta blir det din verklighet. På grund av det är det viktigt att vara medveten om de ord du använder. Och om du klipper de nedan från ditt ordförråd garanterar vi att det kommer att ha en positiv inverkan på ditt liv. Och för mer fantastiska sätt att öka ditt humör, kolla in dessa 30 supereffektiva positiva bekräftelser du kan använda varje dag .
1 värdelöst
iStock
'Värdelöst' är ett ord som du bör klippa ut omedelbart, säger livsstilsexpert CJ-bindning .
'Idag var värdelös. Dessa kalorier var värdelösa. Jag är värdelös. Den brutala fördömelsen har en sådan ful finalitet, förklarar hon. 'När vi förkunnar någon eller något som värdelös, kastar vi bort allt som inte känns bra - vilket förnekar det inneboende värdet av att leva varje ögonblick i vårt liv.'
2 Lata
iStock
'Lazy' är ett ord som många använder för att negativt beskriva sig själva eller andra, och det kan vara vanligare i dina tankar och tal sedan koronaviruspandemin började. Amy Hartle , relationsexpert på Two Drifters, säger att människor 'uppfattar lat som att vara i opposition till prestation och framgång.' Att ta tid för dig själv är dock inte en negativ sak.
'Jag skulle utmana människor att ta bort ordet' lat 'från deras ordförråd och istället omformulera denna känsla på ett annat sätt', säger hon. 'Tänk på vad som rör dig långsammare och medvetet på ett positivt sätt. Kanske är det inte latskap, utan uppmärksamhet. ' Och för fler sätt att känna sig positiva under den här tiden, kolla in dessa 11 expertstödda sätt att hantera din mentala hälsa medan du är självisolerande .
3 Kan inte
iStock
Enligt Laurie Richards , offentlig talare och medförfattare till Klara färdiga gå! , ordet 'kan inte' antyder en brist på kontroll. I stället rekommenderar hon att människor byter ut detta ord med fraser som 'Jag väljer att inte göra det' eller 'Det är bättre om jag inte gör det', för att låta sig känna en känsla av kontroll när de väljer, istället för att lägga en begränsning på sig själva.
4 Men
iStock
Sharryn Gardner , pediatrisk A & E-konsult , säger att använda ordet 'men' mitt i att tala negativt reflekterar över allt annat du sa tidigare. Så istället för att använda det här ordet som har en 'förnekande och bedömande' karaktär, säger Gardner att det nästan alltid kan ersättas med ordet 'och'. För mer information om engelska, kolla in 40 fakta om ord som kommer att blåsa dig .
5 Eller
iStock
Detsamma gäller med 'eller', säger Michelle Pargman , LMHC, en mentalrådgivare baserad i Florida. Det kan också ersättas med 'och'.
'Enkla justeringar av orden vi använder kan odla tacksamhet och positiv känsla i allmänhet', förklarar hon. ”Vi tenderar att tänka i alla eller ingenting termer. Ordet 'och' visar acceptans för att saker kan vara bra och dåliga på samma gång. '
hur vet du att din man lurar
6 Kanske
iStock
Att fatta beslut är inte alltid lätt. Men konsekvent användning av ordet 'kanske' kan göra dig mer osäker, säger Samantha Moss , innehållsambassadör för Romantisk , en dejtingsguide.
'Att vara obeslutsam och säga' kanske 'måste för det mesta klippas ur ditt ordförråd', säger hon. 'Detta är för att tvinga dig att vara säker på dina beslut och lära dig att stå [din] mark.' Och för fler tips om att tänka positivt, kolla in Lär dig hur du blir lycklig: Undvik dessa 19 saker som glada människor aldrig gör .
7 Hat
iStock
'Hat' är ett ord som du nästan aldrig behöver.
'' Ett sådant starkt negativt ord tenderar att leda till att milda känslor blir värre, och den extremistiska hållningen kan vara nedslående för andra människor '', säger Patricia celan , MD, psykiatrisk bosatt vid Dalhousie University i Kanada. ”Flytta ditt tänkande bort från det du inte gillar, erkänn kort att dessa tankar finns och är giltiga, men dröja inte vid dem. Istället bör du stanna vid en positiv tanke. Inte, 'Jag hatar regn', utan 'jag gillar soliga dagar.' '
8 Bör
iStock
Celan rekommenderar också att du tar bort ordet 'bör' från ditt ordförråd. Hon säger att detta ord inte bara lägger mycket förväntningar och tryck på dig utan också på andra. Hon påpekar också att det ofta är 'kopplat till perfektionism, kontrollerande beteende eller ångest.' Och för fler sätt att må bättre på dig själv, kolla in 23 saker som framgångsrika människor aldrig gör .
9 Alltid
iStock
Enligt Vindy Teja , LLB, högtalare och yrkeslivstränare , ordet 'alltid' är sällan korrekt, som nästan ingenting är alltid fallet.
'När det används personligen kan det vara självdödande, självsabotera eller självmedlida, säger hon. (Tänk: 'Jag är alltid sen.') 'När det används för att beskriva andras beteende låter det ofta anklagande eller argumenterande och öppnar dörren för kritik om felaktigheter.'
10 Endast
iStock
För det mesta använder människor 'bara' på ett negativt sätt, även om de inte inser det, säger Teja. När det inte används som ett adverb för att betyda nyligen används det vanligtvis för att 'minimera dina ansträngningar och kommunicera låg självkänsla.' Hon använder exemplet med att någon vinner ett stipendium. Istället för att säga 'Jag vann ett stipendium' kan en person minimera deras prestationer genom att säga något som: 'Jag fick bara ett stipendium.' Lägg märke till hur inramning betyder här.
11 upptagen
iStock
Många använder ordet 'upptagen' för att försöka övertyga världen om hur framgångsrika de är, säger Hoppas Zvara , livsstilsexpert och VD för Moder Trucker Yoga . Men när människor betonar hur upptagna de är, säger Zvara, de driver faktiskt bort 'nya affärer, nya möjligheter, nya relationer, liksom nya människor, platser och saker.'
12 Försöker
iStock
Enligt Katherine Bihlmeier , livcoacher och talare , medan vissa människor inte tänker vara negativa genom att använda ordet 'försöker', kommer det ändå vanligtvis att vara besegrat.
'Detta ord har inte samma energi och beslutsamhet som' Jag gör det ', säger hon. Att 'försöka' innebär redan misslyckande, tvivel, osäkerheten om resultatet och sannolikheten att inte göra det. Det återspeglar inte alls avsikten att verkligen satsa på att utföra den uppgift du ska göra. '
13 Bara
iStock
Att använda ordet 'bara' kan vara skadligt, enligt Katy Huie Harrison , Doktorand, ägare av Undefining Motherhood, an webbplats för pedagogisk förespråkande för föräldrakvinnor.
'Det är vad jag kallar en' säkrings '-fras eftersom den säkrar dina satsningar', säger hon. 'Ordet' bara 'antyder att du inte är säker på det uttalande du gör eller ifrågasätter du, och därmed undergräver din auktoritet.'
14 Problem
iStock
Sherrie Dunlevy , offentlig talare och författare till Hur kan jag hjälpa? , utmanar människor att eliminera ordet 'problem' från deras ordförråd. Hon säger att du använder detta ord får dig att känna dig tung, som om du har en börda. Istället säger hon att ersätta ordet med 'utmaning', vilket gör att du letar efter en lösning - vilket gör dig 'proaktiv istället för reaktiv'.
15 ful
iStock
Ordet 'ful' är ett av de mest negativa orden på engelska, säger livsstilsexpert och författare Samantha Warren .
'Du ska aldrig använda detta ord för att beskriva dig själv eller någon annan', säger hon. 'Att vara alltför kritisk mot andra människor eller dig själv lockar till sig negativ energi. Det är viktigt att fokusera på det goda i dig själv, andra människor och världen. '
16 Perfekt
iStock
Att använda ordet 'perfekt' ger dig också besvikelse och negativitet, säger Warren. Eftersom perfektion inte är en uppnåelig sak hjälper du dig att må bättre om dig själv och dina prestationer om du förbjuder detta ord från ditt ordförråd. När allt kommer omkring säger Warren: 'Perfektionism är fienden till produktivitet.'
17 fastnat
iStock
Ordet 'fastnat' antyder att det inte finns något utrymme för tillväxt framåt eller reflektion mot ditt förflutna. Kelley Vargo , MPH, praktikansvarig och akademisk rådgivare vid George Washington University, säger att du aldrig ska se dig själv som 'fast' i en situation. Se istället dina omständigheter som att erbjuda 'tid att reflektera' och en möjlighet att 'välja din nästa väg.'
18 Kommer inte
iStock
Vid sidan av 'kan inte' rekommenderar Richards också att ta bort ordet 'kommer inte' från ditt ordförråd.
'Det här ordet känns för slutligt för mig', säger hon. 'Istället gillar jag att jag är flexibel och öppen för lärande och navigering. För att ta bort finaliteten och begränsningen av ordet 'kommer inte' använder jag 'för nu' eller 'tills jag ser ett bättre alternativ.' '
19 Trött
iStock
Detta ord kan vara ett som människor ser som neutrala, men Hannah Milton , till mindfulness lärare med en bakgrund i psykologi, säger att att ta bort detta ord från hennes ordförråd faktiskt har gjort det möjligt för henne att ha en mer positiv inställning varje dag.
'Om jag har en dålig nattsömn, är min naturliga instinkt att berätta för alla om det och bära det genom min dag. Vad det här gjorde var dock att hålla tanken, 'Jag är trött,' säkert framåt, 'förklarar hon. 'Och eftersom våra tankar, känslor och kropp alla driver på varandra, fick jag mig att känna mig ännu tröttare. Sedan jag förbjöd ordet har jag märkt en betydande minskning av den inverkan en dålig natts sömn har på min dag. '
20 Fel
iStock
Du kanske inte lyckas med en uppgift, men varken du eller uppgiften är ett 'misslyckande', säger Sheri Marcantuono , livscoacher och ägare av Lotus Wood Journey LLC . Istället kan du ha hinder på ditt sätt som har gjort att du inte lyckas just nu.
'När du kallar dig själv' ett misslyckande 'måste du fråga,' Vad gör jag som får mig att må dåligt om mig själv? ' Gör du för många saker samtidigt? Försöker du vara som någon annan? Behöver du godkännande från andra? ' förklarar hon. 'Förstå att du räcker, och en situation i taget kommer att leda till framgång.'
