'Vilken temperatur ska jag ställa in min termostat på vintern?' Det här är en fråga som kommer upp varje år så snart utetemperaturen sjunker och det är dags att skruva upp värmen. Och medan personliga preferenser tenderar att delas, är den goda nyheten att det finns en idealisk temperatur på vintern båda för din hälsa och för din uppvärmningsräkning.
vad betyder det när du drömmer om vatten
Enligt Varun Kohli , chef för hållbarhet och analys vid BuroHappold Engineering , komfort och personliga preferenser är viktiga faktorer när du bestämmer vilken temperatur du ska ställa in din termostat på. Men han säger att för bättre hälsa och energibesparing , bör du överväga bär varmare kläder och hålla temperaturen låg — på cirka 68 ° F.
Varför denna specifika temperatur? Enligt National Sleep Foundation , sjunker din kroppstemperatur när du sover, når den lägsta nivån runt klockan fem och klättrar något när morgonen börjar. Om du sover i ett rum som är för varmt eller för kallt, kan det hamna stör din sömncykel . I själva verket i en betydande studie från 2008 Sovläkemedelsrecensioner , en av de faktorer som påverkade människors sömnmönster mest var felaktig reglering av kroppstemperaturen.
Och fördelarna med att ställa in termostaten på 68 ° F slutar inte med bättre sömn. Enligt USA: s energiministerium , kan du spara så mycket som 10 procent på din uppvärmningsräkning om du ställer in termostaten på denna specifika temperatur medan du är vaken och sänker temperaturen medan du sover eller inte är hemma. Cha-ching!
Att ställa in termostaten till 68 ° F är dock inte nödvändig för alla. Enligt Mark Sullivan , arkitekt och partner på integrerat designföretag JZA + D , beror den perfekta temperaturinställningen i slutändan på åldrarna hos de människor som bor i huset, på huset i sig och på vilken typ av värmesystem i huset.
'' När jag växte upp i Massachusetts höll mina föräldrar termostaten mellan 60 ° F och 63 ° F under dagen och 50 ° F och 55 ° F på natten under vintermånaderna. Mycket kan sägas för god sömn och hälsa i dessa intervall, men detta temperaturintervall anses i allmänhet för kallt för spädbarn och äldre, förklarar han.
Enligt New York State Department of Health rekommenderar Världshälsoorganisationen (WHO) en rumstemperatur på minst 64 ° F för friska människor. För hushåll med mycket gamla, mycket unga eller mycket sjuka individer är en lägsta temperatur på 68 ° F idealisk.
Om du är en frisk person med massor av varma filtar som ligger, kan du gärna ställa in din termostat i låg till mitten av 60-talet i vinter. Annars är 68 ° F den perfekta temperaturen för god hälsa, optimal sömn och låga värmeräkningar. Och för mer säsongsbetonade hemråd, här är 25 fantastiska hemuppgraderingar att göra i vinter .
