Barn är vanligtvis inte de mest hälsomedvetna individerna. I parken äter de smuts i skolan, de tuggar på pennor hemma, de förbrukar timmar av tv. Och låt oss inse det: Oavsett hur hälsosamma vi gillar att tro att vi är nu när vi är vuxna, råder det nästan ingen tvekan om att vi deltog i åtminstone några av dessa skadliga aktiviteter när vi var barn.
Tyvärr påverkar dessa barndomsvanor inte bara oss i vår ungdom. Faktum är att flera av de saker vi gjorde som barn har stora effekter på vår hälsa som vuxna. Från att sova med lamporna på till att suga tummen, det här är de vanor som kan komma ikapp på vägen.
1 Sov med ljuset på.
Shutterstock
Många barn är rädda för mörkret och sover med ett ljus på. Men om du gjorde det som barn och fortsätter att göra det som vuxen (även om du har tagit examen för att helt enkelt lämna TV: n på), kunde du ha ställt dig själv för problem. En 2018-studie publicerad i American Journal of Epidemiology fann att personer som utsätts för ljus på natten hade en signifikant högre risk för depression jämfört med de som sov i mörkret.
2 Plocka näsan.
Shutterstock
Näsplockning är en dålig vana som vissa tycker om vuxna bär med sig från sin barndom . Och inte bara är det pinsamt utan det medför också några potentiella hälsorisker. I en studie från 2006 som publicerades i tidskriften Infektionskontroll och sjukhusepidemiologi , forskare testade 324 försökspersoner och fann att det var 51 procent större risk att bära näsplockarna S. aureus —En bakteriestam som är ansvarig för hud- och luftvägsinfektioner — än de som höll fingrarna ur näsan.
3 Luggar runt en tung ryggsäck.
Shutterstock
Den tunga skolväskan från din barndom kan ligga bakom värk och smärta du känner idag. En studie från 2004 som publicerades i Journal of Pediatric Orthopedics fann att att bära en tung ryggsäck var förknippad med kronisk ryggsmärta och potentiellt bestående skador. 'Det här är verkligen alarmerande', sa David Siambanes , MD, chefsutredaren för studien. ”Forskning har visat att vuxna med svåra ryggproblem ofta hade smärta som barn. Du kan lida hela ditt liv av denna typ av skada. ”
4 Tittar för mycket på TV.
Shutterstock
Per en 2015-studie publicerad i tidskriften Hjärnbarken , barn som spenderar mer tid framför TV: n har lägre verbala IQ-poäng. Det beror på att titta på en betydande mängd tv är förknippad med en förtjockning i frontopolar cortex, ett område i hjärnan som är förknippat med intellektuella förmågor. En annan 2007-studie publicerad i tidskriften Pediatrik fann att titta på för mycket tv som barn kan leda till uppmärksamhetsproblem under tonåren.
5 Sug tummen.
Shutterstock
Spädbarn och barn älskar att suga på tummen som ett medel för tröst. Och medan de flesta individer växer ur denna vana, kan det lämna några biverkningar som tar lång tid att korrigera. Till exempel, enligt American Dental Association (ADA), tumsugning kan störa permanenta tänder när de justerar sig under barndomen och kan till och med påverka taket på munnen.
6 Bita naglarna.
Shutterstock
drömmar om flygande mening
Nagelbett är en annan hanteringsmekanism som både barn och vuxna litar på när de känner sig nervösa. Men om du har hållit på denna vana från din barndom, borde du antagligen eliminera den så snart som möjligt. I en 2014-studie publicerad i den internationella tidskriften Acta Dermato-Venereologica , fann forskare att människor som bet på naglarna hade en lägre livskvalitet jämfört med de som inte ägde sig åt vanan. Dessa människor hade också synliga spikavvikelser.
7 Dricker mycket juice.
Shutterstock
Din barndomsvanor att smutta på sockersaft kunde ha haft en bestående effekt på dina tänder. Enligt American Dental Association , de stora mängderna socker i dessa drycker producerar syra som skadar tänderna, skapar håligheter och resulterar i erosion. Och om håligheter lämnas obehandlade eller inte fylls ordentligt kan de leda till smärtsamma rotkanaler eller kronor senare i livet.
8 Att vara för stillasittande.
Shutterstock
Hälsosamma aktivitetsnivåer som barn leder till hälsosamma aktivitetsnivåer som vuxna. 'Det är viktigt att uppmuntra rörelse hos barn, även om det inte är formell träning eller organiserad sport, för att hjälpa dem att växa upp till vuxna som gör rörelse och motion en prioritet i deras livsstil', säger Maryann Walsh, MFN, RD , en registrerad dietist. Lyckligtvis är det aldrig för sent att börja leva ett mindre stillasittande liv.
9 Håller andan under raserianfall.
Shutterstock
Förhoppningsvis gjorde du inte detta för ofta som barn. Per en analys för 2012 publicerad i tidskriften Sportmedicin att hålla andan regelbundet kan orsaka en kollaps i lungorna, hjärtstillestånd, blackouts och andra allvarliga långvariga hälsoproblem. Så verkligen, du höll det bara på dig själv genom att göra det här.
10 Sugar på en napp.
Shutterstock
På samma sätt som att suga tummen kan suga på en napp under en betydande tid som barn allvarligt skada dina tänder. Per en analys från 2006 som publicerades i International Journal of Orthodontics , 'användning av napp efter tre års ålder bidrar till en högre förekomst av främre öppen bett, bakre korsbett och smal intercuspidbredd.'
11 Sniffande markörer.
Att sniffa markörer är en barndomsvanor som bör tas på allvar. I själva verket, 1990, Partnerskap för förebyggande av Texas skapade till och med en serie affischer som varnade barnen för farorna med 'huffing', varav några inkluderar att förlora hjärnceller, utveckla lungsjukdom och utveckla hjärtkomplikationer.
simma i havsdrömmen mening
12 Tugga på leksaker.
Shutterstock
Såvida inte en leksak specifikt anges som något som kan användas för tandvård, se till att ditt barn inte tuggar eller suger på det. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varnar för att leksaker - speciellt importerade och antika - kan innehålla bly, vilket är skadligt både på kort och lång sikt när det intas.
13 Följ dina föräldrars alltför begränsande kost.
Shutterstock
Det finns sådant som att vara för hälsosamt, och det kan ta en allvarlig avgift på barns hälsa och utveckling. 'Jag har sett många barn med föräldrar som har ororexi - en besatthet med att äta sunt som blir överdriven - utveckla dåliga relationer med mat', säger Walsh. 'Vissa livsmedel är förbjudna för [dessa barn], vilket bara gör dem mer lockande när de blir äldre. Detta kan leda till att barn utvecklar orubbliga ätmönster, oavsett om det är matätning, anorexi eller till och med ortorexi som föräldrarna. '
14 Att inte stå upp för dig själv.
Shutterstock
Har du blivit mobbad som barn? I så fall kan det ta en vägtull på din mentala hälsa som vuxen. Det är enligt 2013 års forskning som publicerades i tidskriften JAMA Psykiatri , som drog slutsatsen att mobbning som barn är korrelerad med att vara deprimerad (och behöver behandlas för depression) som en ung vuxen.
vad betyder drömmar om eld
15 Bär inte tillräckligt med solskyddsmedel.
Shutterstock
Tyckte du lite för mycket kul i solen utan solskyddsmedel som barn? Som vuxen kan du drabbas av konsekvenserna. En 2017-studie publicerad i tidskriften Fotokemi och fotobiologi fann att basalcellskarcinom (BCC) som diagnostiserats senare i livet oftast var resultatet av för mycket sol exponering under barndomen.
16 Inte lära sig att laga mat.
Shutterstock
Om du aldrig frågade dina föräldrar att visa dig några enkla matlagningstekniker som barn, kan det komma ikapp dig senare. 'Även om du inte behöver vara en femstjärnig kock, kan det inte leda till att de inte vill lära sig enkla matlagnings- eller matlagningstekniker och förlita sig på snabbmat om du inte visar någon form av matlagning eller matlagning framför barn äta ute eller laga mat från stormarknader, förklarar Walsh.
17 Dåliga tandborstningsvanor.
Shutterstock
Barn är lätt att tänka på. Och tyvärr betyder det att om dina föräldrar upprätthöll några dåliga vanor när du växte upp, kanske du har förvärvat dem också. En studie från 2011 som publicerades i Journal of Dental Research , till exempel, fann att när en mamma har dålig munhygien , hennes barn eller barn är mer benägna att ha dålig munhälsa såväl som de närmar sig vuxenlivet.
18 Sväljer tandkräm.
Shutterstock
När du besöker tandläkaren genomgår du ofta en fluorbehandling för att förhindra förfall och stärka dina pärlvita. Det finns dock en anledning till att tandläkaren alltid varnar dig för att inte svälja grejerna. Som en 2017-studie publicerad i Iranian Journal of Basic Medical Sciences varnar att intag av stora mängder fluor kan ha ”giftiga och dödliga effekter”. Lyckligtvis, om du inte har upplevt några negativa biverkningar än, är du förmodligen i klarhet.
19 Att vara överviktig.
Shutterstock
Vi hade alla lite babyfett , men ett barn borde bara bära så många extra pund. De CDC varnar för att fetma barn är mer benägna att växa upp för att bli överviktiga vuxna med hälsotillstånd som hjärtsjukdom och typ 2-diabetes.
vad ett bra aprilskämt
Och en 2017-studie publicerad i British Journal of Cancer fann att försökspersoner som rapporterade att de var överviktiga vid 20 års ålder var mellan 60 och 80 procent mer benägna att utveckla matstrupscancer eller magcancer senare i livet än de som är och alltid har varit en hälsosam vikt.
20 Inte få tillräckligt med sömn.
Shutterstock / Quintanilla
Din vana att hålla dig uppe vid sänggåendet som barn kan påverka din vikt nu när du är äldre. När forskare för en studie från 2008 publicerades i tidskriften Pediatrik följde 1037 barn från födseln till deras 32-årsdag, fann de att varje timmes sömn som förlorades under barndomen var förknippad med en 50 procent större risk för fetma i 30-årsåldern.
21 Spelar i starkt förorenade områden.
Shutterstock
Precis som resten av kroppen utvecklas dina lungor inte helt förrän långt efter födseln. Problemet? När ett barn utsätts för förorenad luft, American Lung Association varnar för att de har större risk för minskad lungtillväxt, 'som kanske aldrig kommer att återhämta sig till full kapacitet.' I dessa fall liknar den nedsatta lungfunktionen det som ses hos barn som växer upp med rökning föräldrar. Och talar om ...
22 Spendera tid med rökare.
Shutterstock
Att bo i ett hushåll med en förälder som röker påverkar inte bara din hälsa som barn utan det kan också påverka dina beslut som vuxen. I själva verket enligt Cancer Research UK , barn som bevittnar sina föräldrar röka är tre gånger mer benägna att ta upp den dåliga vanan själva som vuxen jämfört med dem med föräldrar som röka aldrig .
23 Tugga på pennlocket.
Shutterstock
När du blev uttråkad eller orolig i klassen som barn kanske du har vant dig med att tugga på pennan. Tyvärr var det inte så bra för dina tänder. Som en studie från 2012 publicerad i Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences förklarar: 'Vanor som kan bidra till spruckna tänder är knäppning eller slipning, tuggning av is, pennor, hårt godis eller andra liknande föremål.'
24 Att vara kroniskt stressad.
Shutterstock
Stressade du ständigt om saker som vänner och skolarbete som barn med lite eller inget stöd från de vuxna omkring dig? I så fall kan detta vara anledningen till att du lider av - eller kommer att drabbas av - allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdomar och kronisk lungsjukdom. Per en 2015-rapport publicerad i Yale Nursing Matters , giftig stress under barndomen är förknippad med både fysiska och psykiska problem senare i livet.
25 Överanvändning av sociala medier.
Shutterstock
Beroende på hur gammal du är kan du ha eller inte ha haft sociala medier som växer upp - och om du inte gjorde det är det förmodligen en bra sak. Enligt en 2018-studie publicerad i tidskriften Naturkommunikation , tillbringar dagens ungdomar var som helst från sex till nio timmar om dagen på sociala medieplattformar som Instagram, Facebook och Snapchat. Och medan dessa appar är underhållande varnar studieförfattarna att överdriven användning av sociala medier hos tonåringar kan göra dem mindre tålmodiga, mer belöningsdrivna, mindre självsäkra och mer benägna att psykiska problem under resten av livet. Och för mer Facebook faux pas, här är 20 sociala mediefel du gör .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
Shutterstock
