Att hålla ditt äktenskap hälsosamt under månader, år eller årtionden är ingen liten bedrift. Men när det gäller vad som verkligen försurar en tidigare lycklig union, handlar det inte bara om otrohet eller oförenliga personligheter. I många fall kan försummelse av att visa din partner att du uppskattar dem orsaka en irreparabel klyfta i ditt förhållande - och till skillnad från mer uppenbara överträdelser kanske du inte ens vet att du gör det. Det är därför vi har pratat med terapeuter och relationsexperter för att informera dig om de subtila tecknen du tar din make för givet - och vad du kan göra för att stoppa.
1 Du förväntar dig att de hanterar vissa uppgifter.
Shutterstock / VGstockstudio
vargsymbolik i drömmar
Tror du att din partner bara är bättre med barnen än du är? Är de den enda som kan laga mat utan att ge alla matförgiftning? Medan det kan verka gratis att berätta för din make att de är mer kompetenta än du för vissa hushållsuppgifter, förutsatt att de alltid ska ta ledningen när det gäller dessa sysslor är ett tecken på att du antagligen tar dem för givet.
'Det här är en enorm fråga mellan makar, eftersom krav ställer in en förälder / barn-dynamik snarare än ett partnerskap', säger Leah Abrusci , MS, LMFT, grundare av Brant i hopp äktenskap och familjeterapi . 'Gör äkta önskemål från din partner', säger hon, istället för att anta att de helt enkelt ser dessa uppgifter som sitt jobb för att du gör det.
2 Du visar dem inte tacksamhet.
iStock
Även om du kanske känner att du uppskattar allt som din make gör för dig och din familj, om du inte faktiskt går ut ur vägen till uttrycka den tacksamheten , kan det vara mindre tydligt ur deras perspektiv.
”[Vissa] makar känner att deras partner inte ens vet vad de gör för att förhållandet och hushållet ska fungera smidigt och när du känner så är det verkligen svårt att vilja göra mer eftersom det känns som att det inte är någon mening , Säger Abrusci.
Om du vill bekämpa denna fråga rekommenderar Abrusci att gratulera dem för specifika saker de har gjort runt huset istället för att anta att de bara gör vad som förväntas av dem.
3 Du antar att de vet hur du känner för dem.
iStock
Du har berättat för din make en miljon gånger hur mycket du älskar dem - det måste räknas för något, eller hur? Men vad är några andra sätt att visa hur mycket du älskar och värdesätter dem? Om du kämpar för att hitta ett svar, börja sedan prioritera din relations hälsa och tillväxt med ritualer som vanliga datumkvällar eller dela en kyss när du lämnar huset på morgonen.
'Det viktigaste är att ni båda känner att förhållandet får den tid och uppmärksamhet som det behöver', säger Abrusci.
4 dig förvänta tacksamhet för att du gjorde din del runt huset.
iStock
Om du tycker att din make ska tacka varje gång du tar upp dina smutsiga strumpor från golvet eller laddar diskmaskinen, gör du sannolikt dessa saker av fel skäl.
'Du ser ditt bidrag som att göra en tjänst', säger Danni Zhang , huvudpsykolog och grundare av New Vision Psychology Private Psychology Services . Njut av deras tacksamhet när det kommer, men förvänta dig inte det, och bli inte besviken om det inte gör det.
5 Och att de ska berätta vad som behöver göras.
iStock
Visst, du är inte en läsare, men det betyder inte att du borde vänta på att din makes ledtråd tar ut papperskorgen eller byter blöja på ditt barn.
'Du tar för givet att din make är den främsta hushållaren', säger Zhang. Att ha ett veckomöte med din make för att dela dina åsikter om hur den senaste veckan gick, och diskutera vad som måste göras under den kommande, kan hålla potentiell förbittring, säger hon.
6 Du tar karriärbeslut utan att rådfråga dem.
iStock
Medan din arbetsliv och ditt personliga liv kan verka som distinkta enheter. Om du gör karriärval utan att först rådfråga din make skickar du en signal om att ni inte är lika partner i relationen, säger Zhang. Oavsett om du är bedriva en befordran det skulle innebära att du arbetar längre timmar eller funderar på att ta emot en position som kräver att du flyttar, hon rekommenderar att du alltid berör basen med din partner för att överväga deras åsikter och bekymmer innan du fattar några beslut.
7 Du hänvisar till din del av barnomsorgen som 'barnvakt'.
Shutterstock
Låt oss ställa in rekordet en gång för alla: Om en förälder spenderar tid med sitt barn föräldrar de, inte barnpassning.
När föräldrar använder denna typ av språk skickar de meddelandet att de bara gör en tjänst för sin make, som är barnets verkliga primära vårdgivare, säger Zhang. Det är viktigt för ditt förhållande att du accepterar att du är i det här tillsammans och att barnomsorg är ett ansvar som du delar lika.
8 Du vägrar att kompromissa.
iStock
Relationer kräver kompromiss - men ibland gör en partner mycket mer av kompromissen än den andra. När detta händer kan en ohälsosam dynamik utvecklas där en partner är så van att få vad de vill att de förväntar sig det oavsett vad.
'Om du upptäcker att din make alltid kompromissar för dig, eller gör saker som du vill göra, men att den inte är ömsesidig, kan din partner känna sig utnyttjad och underskattad', förklarar licensierad psykolog Laura Louis . För att åtgärda saker föreslår hon att man gör en ansträngning att göra saker som din make också gör och gör det klart för dem att ditt beslutsfattande inte är en enkelriktad gata.
9 Du är inte uppmärksam när de talar.
Shutterstock / wavebreakmedia
Det kan kännas främmande att lägga ner telefonen eller stänga av TV: n när du och din make är rättvisa ha en avslappnad konversation , men det betyder nog att det är desto viktigare att du anstränger dig för att göra det.
'Ge din make din odelade uppmärksamhet och svara på vad de säger som ett sätt att visa dem att du lyssnar', säger Louis.
10 Du spenderar pengar utan att rådfråga dem.
iStock
Även om du är ekonomiskt bekväm kan du spendera stora mängder pengar utan att checka in med din partner brist på förtroende och respekt som inte är positivt för ditt förhållande.
”Om en partner är det jobbar otroligt hårt för att spara pengar (och du har ett ekonomiskt mål som du arbetar mot tillsammans), men du bestämmer dig sedan för att åka på shopping, det kan vara respektlöst, säger Lauren Cook , MMFT.
För att komma till samma sida föreslår Cook att du använder en delad budgeteringsapp och planerar veckovis incheckningar för att diskutera din ekonomiska situation.
11 Du checkar inte in för att se hur de är.
iStock
Om du inte regelbundet checkar in för att se hur din partner känner eller hur deras dag går, är du inte så uppmärksam som de förmodligen önskar att du var.
”Både fruar och män älskar att känna sig nödvändiga och tänkt på under dagen”, förklarar tränare för äktenskap och relation Stacey Greene , som rekommenderar att du smsar din partner hela dagen för att säga 'Jag älskar dig' eller frågar hur de mår.
12 Du anstränger dig inte för ditt utseende.
Shutterstock / Photographee.eu
Liknar vikten av bejka din make med romantiska gester , stolta över hur du ser ut, klär dig och presenterar dig själv, visar din partner att du bryr dig om att vara attraktiv för dem. Att inte göra det - till och med bara en gång i taget - kan vara en stor röd flagga om att det finns något utanför ditt förhållande.
karriär kan du börja vid 40
'Att gå en extra mil för att se bra ut hela tiden leder verkligen till respekt för dig själv och att hålla din partner alltid vill se på dig istället för någon annan', säger Greene.
13 Du initierar aldrig sex.
Shutterstock / Prostock-studio
Att aldrig vara den som startar saker i sovrummet eftersom du antar att din make kommer att inleda sex kan vara en stor röd flagga.
'Det är så lätt att hamna i ett spår om dina sexuella behov tillgodoses', säger psykolog Tiiu Lutter , MA, delägare i Richmond & Lutter familj- och parterapi .
För att göra din del och hålla dig själv ärlig rekommenderar Lutter att du planerar nätter att du kommer att initiera saker. 'Sätt en stjärna i din kalender en gång i månaden och den dagen, se till att det är du som börjar åtgärden', säger hon. Detta hjälper till att lindra en del av trycket på din make och kan få dem att känna sig mer önskade än de var som den enda initiativtagaren.
