Vi har alla en nervös vana. Oavsett om det är att knacka på tårna eller snurra i håret, är dessa beteenden, som kan verka nästan ofrivilliga, din kropps sätt att hantera ångest eller stress . 'Vanan kan frigöra spänningar, fylla tid, fungera som en distraktion eller till och med vara en känsla av nöje, som tillfredsställelse', säger Michelle G. Paul , Doktor, psykolog och chef för The Practice Mental Health Clinic vid University of Nevada, Las Vegas. I många fall är dessa vanor relativt oskadliga - att ibland plocka i en finne eller knäcka knogarna kommer inte att få allvarliga konsekvenser för ditt välbefinnande. Men det är viktigt att ta ett steg tillbaka för att bedöma hur ofta du engagerar dig i dina nervösa vanor och vilka långsiktiga effekter de kan ha på din allmänna hälsa.
Här är 15 nervösa för att hjälpa dig att identifiera vad som kan orsaka oro vanor som kan vara dåliga för din hälsa om du gör dem för ofta.
1 Knäcka dina knogar
Shutterstock
Enligt Robert H. Shmerling , MD, reumatolog och docent i medicin vid Harvard Medical School, är det vanligt att knäcka knogarna inte bara för att det känns bra fysiskt utan också på grund av vad det gör för dig mentalt. 'Det kan bli en vana eller ett sätt att hantera nervös energi, vissa beskriver det som ett sätt att frigöra spänningar', skrev Schmerling i en artikel från 2018 för Harvard Health Publishing . Sprickljudet uppstår på grund av att gasbubblor i fingrarna kollapsar eller spricker, och medan det är 'förmodligen ofarligt', konstaterar han, om du knäcker knogarna för ofta kan det leda till senskador eller förskjutningar .
2 Knäcka nacken
Shutterstock
Om du är en nacksmällare kanske du vill tänka över hur ofta du bedriver den vanan. Enligt University of Southern California's Keck Medicine , det är OK att knäcka din egen hals en gång i taget, men det är bättre att lämna proffsen. Det beror på att nackmanipulationer i sällsynta fall kan leda till allvarliga komplikationer, som en stroke. (En man från Oklahoma gjorde rubriker just för denna sak i maj 2019.) Att knäcka nacken 'placerar ryggradsartären i en osäker position som är benägen för skada', enligt Nura Orra , Läkare, en läkare i familjen och medlem av ABC News Medical Unit . '' Studier har visat en korrelation mellan ökad risk för stroke och människor som får halsen manipulerade. '
Dessutom, om du redan känner smärta i nacken som får dig att knäcka den, är chansen att du kan få ett problem som bör behandlas av en läkare. Det är alltid bättre att vara säker än ledsen när det gäller din kropp.
3 Tugga på pennor och pennor
Shutterstock
Om du någonsin har lånat en penna eller penna från någon, vet du att det inte är ovanligt att se avtryck av tänder på det lånade skrivredskapet. Medan du lägger in din penna i munnen då och då är det inte oroväckande, om det blir vanligt kan det vara svårare att stänga ner vägen. Och det är inte goda nyheter för dina tänder eller ditt immunförsvar. ”Att tugga på pennor och pennor kan orsaka potentiella skador på tänderna”, säger Paul. 'Det är också utsätter dig för bakterier . '
4 Tuggummi
Shutterstock
Har du alltid en tuggummi till hands eller i munnen, snarare? Denna till synes säkra vana kan skada din hälsa. Bortsett från att potentiellt orsaka håligheter om tandköttet innehåller socker, kan tuggningen tvinga käken och orsaka smärta, säger tandvårdsförsäkringsbolaget. Delta Dental . En annan nackdel är den inverkan det kan ha på matsmältningssystemet. Enligt National Institutes of Health , det konstgjorda sötningsmedlet sorbitol som finns i många vanliga tandköttsmärken är känt för att orsaka ibland smärtsam gas och uppblåsthet.
5 Bita naglarna
Shutterstock
hajattack drömbetydelse
Enligt American Academy of Dermatology , nagelbitt kan skada huden runt dina naglar, vilket påverkar hur de växer, och kan öka dina chanser att infektera genom att överföra bakterier och virus från munnen till fingrarna och vice versa.
6 Dra i håret
Shutterstock
Hårdragning - en vana som i vissa fall klassificeras som en psykisk störning som kallas trichotillomania, enligt Mayo Clinic —Kan vara så överväldigande och allvarlig att en person som bedriver beteende har kvar permanenta fläckar. 'Betydande hårdragning kan leda till skador på hårsäckarna så att håret inte växer tillbaka, vilket ger fläckar av skallighet', säger Paul.
7 Virvlar håret
Shutterstock
Att snurra håret kanske inte låter så hårt som att dra i det: Det är bara något du gör när du tittar på TV eller läser en bok, eller hur? Tyvärr, enligt Paul, kan det också skada dina hårsäckar om du vrider håret runt fingret om och om igen. Plus, enligt TrichStop , en online-community för de med trichotillomania, kan snurrning lätt utvecklas till att dra, så det är en bra idé att sätta stopp för denna vana så snart du kan för att undvika att göra mer onödiga skador på dig själv.
8 Plocka på din hud
Shutterstock
När du har något på huden - till exempel en finn, callus eller sårskorpa - kan det vara svårt inte att välja på det. Men om du har lust att välja hela tiden, kan du hantera hudplockningsstörning eller SPD. Mental Health America säger att sjukdomen får människor att engagera sig i beteende som att plocka på helt frisk hud - eller att plocka på mindre ojämnheter i huden - under betydande tidsperioder dagligen. 'Det största potentiella negativa hälsoutfallet för att plocka på din hud är att öka risken för vävnadsskador, infektion och spridning av infektion', säger Paul. 'Det finns också möjlighet till ärrbildning och vansirande.'
9 Skrapa din hud
Shutterstock
Om du kliar är det bra att ge dig själv en fin repa. Men precis som hudplockning kan hudskrapning också vara ett tvångsmässigt beteende som kan orsaka skada. Enligt University of Chicago Medical Center kan det leda till hudinfektioner, blödningar och kan i svåra fall kräva hudtransplantat eller andra former av kirurgi för att reparera den skada det kan orsaka. 'Om du tänker på det, när du kliar dig, är det otroligt givande på någon nivå,' Jon Grant , MD, en beroendeframkallande sjukdomsexpert, berättade UChicago Medicine . '' Men vid något tillfälle tittar människor med denna sjukdom i spegeln och säger 'Vad har jag gjort?' '
10 Eller helt enkelt röra vid ditt ansikte
Shutterstock
saker för att göra ditt rum svalare
Hur många gånger om dagen rör du ditt ansikte? Det är nog mer än du tror. Medan ansiktsrörelse inte är så allvarligt som att plocka i ansiktet eller skrapa dig själv kan den upprepade vanan fortfarande ha negativa biverkningar. Enligt American Academy of Dermatology om du vidrör ditt ansikte regelbundet kan det utsättas för smuts, olja, bakterier och virus, vilket kan utlösa akne och öka risken för infektion.
11 Slipa tänderna
Shutterstock
Bruxism är en medicinsk term för vad vi känner som tänder slipning, och det går ofta hand i hand med stress eller ångest , enligt Mayo Clinic . Som Paul konstaterar kan kroniskt tandsmalande beteende riskera dig för flera obekväma biverkningar. 'De potentiella negativa hälsoeffekterna av tandsmalning inkluderar huvudvärk, öronvärk, slitna tänder som är känsliga för förfall eller förlust och störd sömn för dig eller din partner', förklarar hon.
12 Slicka dina läppar
Shutterstock
Om du slickar läpparna hela dagen - särskilt när du känner dig orolig eller stressad - kan det vara en nervös vana. Men även om du bara försöker fukta dina torra läppar är det inte metoden att använda. Att slicka dina läppar kontinuerligt håller dem inte fuktigt alls, enligt American Academy of Dermatology . Även om din tunga kort fuktar dem och ger lite omedelbar lättnad, torkar dina läppar när saliven avdunstar, och med tiden blir de sprickiga, spruckna och smärtsamma.
13 Bita din läpp
Shutterstock
Att bita i läppen när du är nervös eller orolig är otroligt vanligt. Den dåliga nyheten är att om du gör det för mycket kan du få din läpp att blöda - och när du har ont, sätter du dig själv i infektionsrisk, enligt Pyramid Family Dental i Sparks, Nevada. Infektion åt sidan, läppbett kan också leda till smärta, obehag och svullnad.
14 Bita insidan av kinden
Shutterstock
Om du regelbundet biter på kindens insida kan det leda till sår, sår och infektioner i munvävnaden - allt som kan göra det ont att prata, äta och göra andra normala dagliga aktiviteter, enligt TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behavior . Att bita i samma område om och om igen kan också orsaka att vita fläckar som kallas keratos utvecklas inuti munnen.
15 Sug tummen
Shutterstock
För vissa är detta vanligt tidig barndoms vana kan vara svårt att växa ut ur. Om du fortsätter att suga tummen som vuxen riskerar du ett antal negativa effekter på din fysiska hälsa. Dessa kan inkludera hudskador och sprickor, försämrade bettförhållanden och problem med talartikulation, enligt Paul.
