Tack delvis till Instagram-redo mammabloggare och spridningen av föräldraguruer, det finns mycket stress kring att vara den 'perfekta' mamman idag. Naturligtvis har alla en annan åsikt om vad du behöver göra för att vara den världens bästa mamma , och ofta är de råd du hör om hur du ska uppnå detta motstridiga.
Du ska sätta dig själv först, men också alltid göra det bästa för ditt barn. Vad händer om de två sakerna inte exakt rör sig? Och sedan finns det tryck att göra outlandish saker, som att ge ditt barn en Paleo eller vegansk diet, förvandla dem till ett musikaliskt underbarn i en tidig ålder och lära dem flera språk innan de ens går i grundskolan. Tja, vara säker, vi kommer inte att ge dig några motstridiga, kontroversiella eller svåra att följa råd. Istället har vi sammanställt 20 enkla, handlingsbara strategier från föräldraexperter som hjälper dig att bli den bästa mamma du kan vara. Och för din andra hälft, här är 20 enkla sätt att bli en (mycket) bättre far.
1 Ge dina barn 15 minuter
Två gånger om dagen, 'koppla bort dig själv från dina dagliga uppgifter och gå in i deras värld utan distraktioner,' rekommenderar Dena Alalfey , en licensierad professionell rådgivare. 'Njut av att prata och leka med dem - inga avbrott. Detta kommer att stärka din känslomässiga anslutning och främja positiv uppmärksamhet. ' Och för att allvarligt förbättra ditt mammas spel, kolla in Bästa sätten att uppfostra emotionellt friska barn .
2 Beröm de positiva
Shutterstock
'Människor har en allvarlig negativitet, så det är super lätt att börja känna att dina barn är en total katastrof och ditt förhållande till dem stinker', konstaterar Michelle Gale , uppmärksam föräldralärare och författare till Mindful Parenting i en rörig värld .
”Vår familj har en tacksamhetsburk på köksbänken med några små pappersbitar och pennor i en skål bredvid den. Vi stannar ofta under dagen för att skriva ner några saker som vi uppskattar om varandra eller våra liv. Jag använder också min dagbok för att skriva ner dessa reflektioner, eller ännu bättre berätta för mina barn vad jag uppskattade om dem den dagen när de somnade på natten. Att vara specifik är till hjälp. Istället för att dela 'du var riktigt snäll idag' kan du säga 'jag märkte hur du hjälpte din bror att hitta sina skor i morse när han kom sent. Det var riktigt snällt '. Fånga att de är bra när du kan. ' Och om du fokuserar på ditt äktenskap, så missa inte hemligheten till fantastiskt sex efter föräldraskapet.
3 Ta hand om dig själv
'Tänk på syrgasmaskprincipen: Sätt på dig först och sedan kan du hjälpa dina barn', säger Melissa Divaris Thompson , LMFT, en licensierad psykoterapeut och medgrundare av Ärliga Mamas . 'Som mödrar tenderar vi att sätta andras behov framför våra egna och i slutändan lider hela familjen.' Så prioriterar det att ha lite 'mig' -tid så kommer dina barn att dra nytta av det. Och för fler sätt att ta hand om dig själv, lär dig 30 enklaste sätten att erövra stress en gång för alla .
4 Hitta experterna i ditt liv
Shutterstock
Ibland är nyckeln att veta vad du inte vet. 'En expert kan vara en främling i den Facebook-gruppen för mammor, eller det kan vara ditt barns barnläkare eller lärare på dagis', säger Kelsey Allan , föräldraxpert för Sömntåg . 'Det kan vara din egen mamma, som förmodligen har gott (och ibland för mycket) råd! Det är okej att inte ha alla svar, och du kommer att upptäcka att om du ber om hjälp finns det människor överallt som gärna stöder dig. Några av de bästa mammorna är de som vet mycket väl att de inte är perfekta, men eftersom de ber om hjälp blir de alltid bättre. ' Och för fler fantastiska livsråd, här är Exakt hur mycket pengar du behöver för att vara lycklig.
5 Prata om de tuffa sakerna
Nämligen pengar och sex. 'Att normalisera sex är avgörande och att vänta på en speciell dag i framtiden är att sparka en burk på vägen', säger David Ezell , en licensierad professionell rådgivare och klinisk chef för Darien Wellness . Så när ska du ta upp detta? Tja, tidigare än du tror. 'Börja när de är små fjortonåringar kommer att gnälla och bli generade medan fyraåringar kommer att vara mottagliga och öppna för allt du tar upp. Precis lika stort som sex är pengar mycket viktigt för dem att förstå från tidig ålder. Pengahantering, sätta mål med pengar, förstå välgörenhet - det här är avgörande livsförmåga som måste åtgärdas så snart som möjligt. '
6 Skapa traditioner
'Tiden går oavsett vad, men stunder kan göras mer speciella när man gör dem till traditioner', konstaterar Lisa Druxman , M.A., författare och grundare av FIT4MOM . Dessa traditioner kan vara stora eller små, men det viktigaste är att du gör dem regelbundet. 'Upprätta en daglig tradition för din familj, som en rutin för sänggåendet eller att äta som en familj en veckotradition, som familjen spelkväll eller French Toast fredagar och en årlig tradition, som att arbeta på ett soppkök på Thanksgiving eller en familjespel på New Årets dag. ' Att skapa en känsla av rutin kan vara nyckeln i en familj för bevis, bara titta på 50 bästa äktenskapstips genom tiderna .
som gör prisvärda potatischips
7 Var säker
'Föräldrar som är tvivelfyllda kommer att ha svårt att lära sina barn att vara självsäkra', förklarar Jill Howell , en licensierad professionell rådgivare och registrerad konstterapeut. Och även om du har vissa osäkerheter, prata inte om dem med dina barn. 'Håll din självtvivel för dig själv! Om du ständigt gör negativa uttalanden och skämmer bort dig själv, så kommer dina barn också att göra det. Visa dem ditt bästa jag och uppmuntra dem att växa till glada, väljusterade vuxna. '
8 Stoppa multitasking
'Moms är i allmänhet stolta över sin förmåga att multitaska på högsta nivå', säger Supna Shah , föräldraexpert, grundare av WeGo barn och värd för parentTALK.tv. ”Mitt råd är att stoppa multitasking. Det är utmattande och gör att mammor känner att de inte gör någon sak riktigt bra. Starta tidsblockering istället. Blockera tid för varje aktivitet. Om det är lekstid med barnen är det det enda du gör. Fokusera, var närvarande och njut av ögonblicket. '
9 Träning
'Vi måste flytta och få frisk luft', säger Divaris Thompson. 'Vi kan inte ta hand om någon annan om vi inte tar hand om oss själva. För vissa kan det vara en löpning, en promenad med en vän - hitta vad som fungerar för dig. Det kommer att leda till mindre ilska, förbittring och frustration. '
10 Lägg ner din telefon
'Jag kan inte berätta hur många gånger jag har åkt till parken och sett alla föräldrar sitta på bänken på sin telefon eller skjutit sitt barn på gungan medan de tittar på sin telefon', säger Tesse Struve , grundare av Millennial Mom Coaching 'Det är så lätt att fastna i vår tekniska värld, men det är så viktigt för våra barns utveckling att ha en mamma som är närvarande och just nu med dem. Båda kommer att ha så mycket roligare och du kommer att visa ditt barn vad du redan vet: att du tycker om att vara med dem! '
11 Prioritera din partner
Shutterstock
Vissa mammor tror att barnen alltid ska komma först, men experter säger att det faktiskt är din partner som ska ha den bästa slotten. 'Efter att ha tagit hand om oss själva måste vi vårda vårt partnerskapsförhållande om vi har en sådan', säger Bette Levy Alkazian , en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut.
Logiken är sund: 'När vi tar väl hand om oss själva, kan vi sedan ta vårt bästa till vårt partnerskap, då fylls vi alla av vårt förhållande och tar sedan två glada föräldrar till föräldrabordet. Sedan faller allt på plats eftersom föräldrarna är grunden för familjen. När mamma och pappa är glada är barnen glada och får sina behov tillgodosedda av två fyllda föräldrar. '
12 Ha dina barns rygg
Shutterstock
Visa dem att du är där för dem oavsett vad. 'Jag har också funnit att det att när jag dyker upp som förespråkare för mitt barn för oss närmare varandra', säger Gale. 'Jag dyker ibland upp i skolan med ett glömt föremål, hjälper till att skriva ett papper medan min son dikterar eller ger dem ett överraskande mellanmål när de läser eller studerar. Jag älskar att påminna dem om att jag alltid har ryggen. '
13 Använd inte etiketter
'När vi använder etiketter som' bra tjej 'eller' bra pojke 'betyder det vanligtvis att vårt barn följer med vad vi vill', konstaterar Kimberly Hershenson , LMSW. Och även om dessa fraser kan verka ofarliga, kan det faktiskt göra viss skada. 'Ja, vi borde lära våra barn att vara respektfulla och följa anvisningarna, men bara för att vårt barn vill fortsätta spela och vi behöver lämna huset betyder det inte att de är' dåliga. ' Om våra barn blir vana vid dessa etiketter, vad händer i fall vi inte använder dem. Betyder det att barn inte är 'bra'?
Så om ditt barn städade sitt rum, säg 'bra jobb med att organisera ditt rum' istället för 'du är en bra tjej för att städa ditt rum.'
14 Var deras mamma
Inte deras vän. Det är frestande att försöka vara en 'cool mamma', men det finns en skillnad mellan att ditt barn verkligen vill gilla dig och att vara olämpligt. 'Barn har massor av vänner men bara en mamma,' påpekar Ezell. 'De behöver struktur och gränser de längtar efter. Att vara vän med dina barn är oansvarigt och om ditt ego, inte deras fördel. '
15 Hit Paus
'Ibland kan saker kännas överväldigande, och då går ditt barn och kastar ett temperament eller gör något som gör att du vill dra ut håret', säger Struve. 'Men som mamma är det viktigt att du förblir den lugna och rationella i situationen. Dina barn letar efter att du ska vara deras sten och deras stabilitetspelare, så om de tappar den, och du förlorar den också, kommer situationen bara att eskaleras. Ta några djupa andetag, samla dig själv eller vänd dig om och stäng ögonen ett ögonblick. Sedan, när den första ilsken eller frustrationen avtar lite, kan du lugnt ta itu med situationen på ett mer rationellt sätt. '
16 Lyssna noga
Shutterstock
'Lyssna - lyssna verkligen - på vad dina barn säger och hur de säger det', råder Varda Meyers Epstein , föräldraxpert på Kars4Kids . 'Titta på deras kroppsspråk. Avbryt aldrig. Kom inte med ett förberett tal, snarare reagera på dem baserat på vad de försöker komma över till dig. Det kommer att föra dig mycket närmare varandra, och de kommer att lära sig att värdera dina insatser. '
17 Låt dina barn ha känslor
'Berätta inte för ditt barn att något inte är en stor sak när det är klart för dem', säger Alalfey. ”Barn känner sig hörda när du validerar deras känslor. De lär sig också att det är okej att ha känslor. Istället för att försöka avlägsna situationen kan du hjälpa ditt barn genom att lära dem att hantera eller färdiga problem för att hjälpa dem i framtiden när du inte är där. '
18 Schemaavbrott
Shutterstock
Om du känner av ett tema här är det förmodligen att du måste ta hand om dig själv för att vara en bra mamma. Det är inte alltid lätt att göra, så den här grundläggande, handlingsbara strategin kan hjälpa. 'Ett litet sätt att föryngra är att ta en schemalagd paus på fem minuter för att sitta ner och smutta på ett glas vatten', säger Shah. 'Starta ditt barn på en ny aktivitet och använd det som din möjlighet att sitta ner. Ta ett trevligt kallt glas vatten och smutta på det långsamt. Andas djupt. Om några minuter kommer du att känna dig ny energi och redo att gå. '
19 Modellbeteenden du vill se
'Många föräldrar tror att de är själviska när de tar sig tid för sig själva', säger Howell. ”När jag frågar dem om de vill att deras barn ska växa upp och inte ta sig tid för sig själva och vara lika stressade som de är, förstår de. Att ta dig tid lär dig dina barn gränser och modellerar vikten av mig tid. Detta ger lyckligare föräldrar och lyckligare barn. '
20 Låt dig själv ha ett liv utanför dina barn
Shutterstock
'Även om kvalitetstid är viktig är utvecklingen av ett hälsosamt stödnätverk för föräldrar också,' säger Tonia Spence , Chef för kliniktjänster vid Barnens utvecklingscenter Judiska styrelsen . '' Varje förälder bör ha vänner som de kan ringa för att dela med sig av bekymmer, skratta med och engagera sig i personliga problem. Vänskap håller oss också balanserade så att vi inte blir så fokuserade på våra barn till deras nackdel. '' Och för fler sätt att skapa ett kärleksfullt, balanserat hushåll, kolla in 30 saker som raka par kan lära av homosexuella par .
Att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv , Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
