När du är arg är det alltför lätt att säga något du kommer att ångra. Det går tredubbelt för argument med din make år av delad historia ger tillräckligt med material för dig att skapa en kommentar som skär som en kniv. Och när något har sagts kan det inte sägas, vilket är viktigt att tänka på. Bara en off-hand förslag av äktenskapsskillnad kan korrodera även de starkaste bindningarna.
Så det är bäst att kämpa rättvist och se till att dina makargargument är ärliga och konstruktiva, snarare än småaktiga och ondskefulla. För att hjälpa dig att lära dig att behärska dessa färdigheter pratade vi med parrådgivare och relationsexperter för att ta reda på exakta ord och fraser du aldrig borde, någonsin släpp på den känslomässiga slagfältet.
1 'Jag skulle aldrig ha gift dig.'
Shutterstock / wavebreak media
När det gäller känslomässigt laddade kommentarer är det få som är värre än detta. 'Den här svåra anmärkningen är otroligt giftig och skadlig', säger Adina District , en relationsexpert och psykisk hälsokonsult på Maple Holistics . ”Dessutom förnekar det de goda tider ni har delat tillsammans tidigare bara baserat på nutidens problem. Om du tycker att du argumenterar med din make, behåll argumentet om ämnet så att det är en produktiv meningsskiljaktighet och inte ett ordkrig. '
2 'Du hjälper aldrig runt i huset.'
Shutterstock
Använda absoluta under en argument med din make kan snabbt förvandla alla fraser till ett karaktärsmord, säger Heather Z. Lyons , Doktor, en psykolog och parrådgivare med Baltimore Therapy Group . 'När du använder absolut ... förvandlar du vad som kunde ha varit ett legitimt klagomål till ett karaktärsanfall', säger hon. 'Det är lite motiverande att höra att du är defekt på ett absolut sätt. Men när du hör att din partner behöver din hjälp eller att de vill ha en anslutning från dig, det är det något du kan svara på. '
3 'Du är alltid på min rygg.'
Shutterstock
'Genom att säga' alltid 'och' aldrig ', ger detta inte din make kredit för någonting de har gjort bra i förhållandet, konstaterar Charese L. Josie , en rådgivare som specialiserat sig på relationer och kvinnofrågor i Portsmouth, Virginia. 'Det erkänner inte heller deras ansträngningar. Att säga 'alltid' eller 'aldrig' är vanligtvis osant och kommer ofta att spåra diskussionsämnet. '
4 'Jag hatar dig.'
Shutterstock / metamorworks
Även om du kommer till den punkt där du vill slänga den här frasen, menar du förmodligen inte det. Enligt Shelley Meche'tte , en certifierad coach för livsändamål och författare till 70 dagar av lycklig: livet är bättre när du ler , om du 'hatar' något, vill du att det ska försvinna från ditt liv.
'Saker vi' hatar 'hittar vi inget värde i', säger hon. 'Är du arg på din make när du diskuterar? Såklart du är. Kämpar makarna ibland ”orättvist” med avsikt att skära den andra muntligt? Ibland. Men fråga dig själv: 'hatar du verkligen den personen du för närvarande är i strid med? Är du fylld med förakt? Är din önskan att 'kasta bort dem' utan att tänka igen? Antagligen inte. Men ord som 'Jag hatar dig' skickar just detta meddelande. '
5 'Det här är ditt fel.'
Shutterstock
'Oftare än inte är fel i ett förhållande dubbelriktat', säger Lyons. Vad hon menar är, 'vår make gjorde något som utlöste en reaktion hos oss, som sedan utlöste en reaktion hos vår make.' I stället för att vara alltför defensiv under argument, föreslår Lyons att man tar ansvar för att se till att saker inte eskalerar längre.
6 'Jag skulle inte ha lyssnat på dig ...'
Shutterstock
Att släppa denna linje i ett argument kan väcka en långvarig, till och med permanent, tvivel. 'Att höra ångerfulla ord som dessa skapar tvivel om din kärlek till varandra. Det kan också sänka din partners självkänsla, säger han Celia schweyer , en dejtings- och relationsexpert på DatingScout.com . 'Du kommer bara att hamna i en skuldcykel istället för att faktiskt lösa problemet. På lång sikt kan din partner tveka att vara lika öppen och uppriktig med dig när du har sagt detta till dem. ''
7 'Det här var precis som förra gången! Varför förändras du aldrig? '
Shutterstock
När du slår igenom smuts från en tidigare kamp är du inte rättvis mot din partner. I själva verket kan du orsaka dem onödig skada. 'Efter att ett problem har pratats om och lösts, bör det läggas i ditt tankes papperskorg och aldrig grävas ut igen', säger Schweyer. 'När du attackerar din partner om hur han eller hon aldrig förändras efter det tidigare argumentet, kan det verka orättvist eftersom de verkligen kan försöka ändra sätt.' Återigen, håll dina strider om ämnet.
8 'Jag kunde hitta någon bättre än du på ett ögonblick.'
Shutterstock
Du behöver inte att vi säger att den här frasen ska vara utanför gränserna. Fråga någon relationsexpert, och de kommer att berätta att det är den typ av sak som de flesta par inte återhämtar sig från att ta med tredje part i striden (även i form av off-hand-nämnningar). Även efter att dammet har lagt sig kommer din partner alltid att tänka bakom huvudet: ' Finns det någon annan? 'Eftersom förtroende är grunden för alla solida relationer, är denna mening ett recept på en emotionell katastrof.
9 'Du är precis som din mamma / far / syster / bror / vän.'
Shutterstock
Denna fras förolämpar inte bara din partner, utan förolämpar också de som är närmast dem, vilket gör den till en total förlorad-förlust. 'Säg aldrig detta till din partner oavsett hur upprörd du blir, du kommer definitivt att slå en nerv', säger Schweyer. 'Håll ett klart huvud när du är i ett argument med din partner, för det är nästan omöjligt att ta tillbaka skadliga ord efter det att de har sagts.'
10 'Jag behöver dig inte.'
Shutterstock
I alla makargument kommer stoltheten att spela en roll. För din skulds skull, försök dock att lägga din. 'Att säga till din partner att du inte behöver dem skulle köra en kil mellan er två', säger Schweyer. ”Ett så starkt uttalande är inte något som lätt kan glömmas bort. Det kommer att vara något som kommer att komma in i din partners sinne även efter att argumentet har avgjorts. Som partner är det ditt ansvar att få varandra att känna sig nödvändiga och validerade. '
11 'Du är så dum.'
Shutterstock
'Förolämp aldrig den andras utbildningsnivå eller intelligens', säger han Stacey Greene , en relationscoacher och författare till Starkare än trasig , en bok om hennes personliga resa till rekonstruera sitt äktenskap efter en affär . 'Det är helt enkelt ett lågt slag och visar ingen karaktär från din sida.'
12 'Du känner dig inte så.'
Shutterstock
nio av svärd älskar
Oavsett hur mycket din make har fått under din hud, är det i bästa fall att förringa deras känslor. '' Du kanske inte känner så eller har samma reaktion på en situation, men det är mycket respektlöst att avfärda andras känslor eller upplevelser, säger Leslie Doares , en parkonsult och tränare och författaren till Ritning för ett bestående äktenskap: Hur man skapar ditt lyckligt nog med mer avsikt, mindre arbete . Istället för att anta hur din partner mår, be dem berätta hur de mår. Du kommer att ha en mycket mer ärlig, empatisk konversation på det sättet.
13 'Det här samtalet är över.'
Shutterstock
När du försöker smälla pauserna i ett samtal på ett totalitärt sätt skickar du signaler till din partner att de har tappat din uppmärksamhet och inte längre har tillstånd att prata med dig. 'Att stänga av en konversation ensidigt, även om det är ett argument, förmedlar till din partner att de inte kan komma åt dig', säger Lyons. 'Vi är sociala varelser, fastkopplade för att vara anslutna till andra. Detta sätt att avbryta kontakten kommer att öka känslor eller frånkoppling. Med tiden kan båda dessa reaktioner förstöra bandet i ett förhållande. '
14 'Glöm det, du förstår aldrig.'
Shutterstock
Om du säger upp din partner och säger att de inte kommer att förstå, kommunicerar du i princip att du känner att de inte känner dig längre. 'Meddelandet du är verkligen säger är 'Jag vill inte ens prata med dig, jag känner att jag är en främling för dig', säger han April Kirkwood , en professionell rådgivare och författare till Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self-Discovery .
15 'Visst. Lycka till med det.'
Shutterstock
Sarkasm har ingen plats i ett ärligt samtal, särskilt i ett argument där snark som detta bara kommer ut som småaktigt. Även om det kan verka som en sarkastisk quip, säger den underliggande tonen '' Du kan inte göra det, '' Vad tänker du ?, '' Fortsätt och försök '', förklarar Kirkwood. Istället föreslår hon att man övar tålamod.
16 'Om jag visste vad jag nu vet ...'
Shutterstock
Enligt Kirkwood är översättningen av denna fras enkel: 'Jag önskar att jag aldrig lade ögonen på dig.' Även om du är mitt i en superladdad känslomässig krig, ångrar du verkligen tiden du har tillbringat med din partner? Chansen är att svaret är ett rungande nej. Så om du inte är bekväm med att radera din delade historik, håll den här frasen ur din mun.
17 'Om du inte gör det här / slutar göra det, kommer jag att lämna dig.'
Shutterstock
Oavsett hur seriös kampen är, bör du aldrig tillgripa ultimatum. 'Det är hälsosammare att börja med hur du mår så att personen känner smärtan du befinner dig i,' säger Joelle brant , en Virginia Beach-baserad yrkeslivscoach. 'Smärtan är orsaken till gränsen / ultimatumet. Om du utelämnar smärtan ... kommer det som ett kommando eller kritik och den andra personen kommer att vara i defensiv. '
18 'Jag är ledsen att jag inte är tillräckligt bra för dig.'
Shutterstock / TORWAISTUDIO
Först och främst vet du att det du säger här helt enkelt inte är sant. Om du inte var tillräckligt bra för din partner skulle de aldrig ha blivit förknippade med dig i första hand, konstaterar Swati mittal jagetia , en relation och mental hälsa expert och grundaren av Syfte Kvadrat , en butiksleverantör av mentalvårdsrådgivning och coaching i New York City.
'Denna fras förvandlar konversationen från att handla om hur saker kan ändras eller förbättras till en där ... du övertygar din partner att de räcker', säger hon. 'När en partner använder den här frasen regelbundet hindrar den varje verklig konversation om förändring samtidigt som den avvisar sin partners behov eller kamp. Det är möjligt att ha underbara äktenskap och fortfarande inte håller med. '
19 'Det är bra.'
Shutterstock
Åh, det är det verkligen inte.
20 'Jag vill ha skilsmässa.'
Shutterstock
Om det finns ett ord som du aldrig bör använda i ett argument med din make, är det 'skilsmässa'. Varför? Att ta upp detta ord, eller andra liknande det - även om du inte egentligen menar det - kan snabbt spåra ditt förhållande till splitsville. 'De bästa fraserna att undvika i ett argument är' Jag önskar att jag aldrig skulle ha gift dig ',' Jag vill ha skilsmässa 'och' Jag tror inte att det här kommer att fungera längre ', säger Dr. Wyatt Fisher , en klinisk psykolog, äktenskapsrådgivare och värd för äktenskapspodcasten Äktenskap steg . 'Några av dessa kommentarer riskerar förhållandets säkerhet och bör inte sägas i ett hett argument.' Och att veta när det faktiskt är slutet, här är 30 subtila tecken på att ditt äktenskap är över och att du inte vill erkänna det .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
