Att äga en mobiltelefon är ett faktum i livet för de flesta av oss, men bekvämligheten med att ha en värld av information till hands kostar ett pris. Vi arbetar efter att vi är färdiga. Vi kan nås dygnet runt. Ibland verkar det som om vi alltid är på vakt. Och din iPhone översvämmer dig inte bara med e-postmeddelanden från jobbet. Det har också negativa effekter på din hälsa.
Så mycket som en smartphone är ett bra sätt att hålla ditt liv organiserat och på rätt spår, har smartphones också kopplats till humör och sömnproblem av forskare vid Göteborgs universitet . Och det roliga slutar inte där. Din telefon kan också orsaka kaos på din fysiska hälsa på många sätt också. De goda nyheterna? De 50 Genius-tricks för att förbättra ditt liv kan fortfarande hjälpa till att motverka de negativa effekterna av ditt tekniska missbruk.
1 Tech hals
Tyngden av ditt huvud som tittar ner på telefonens skärm hela dagen kan sätta mycket tryck på nacken och ryggraden och leda till ett tillstånd som kallas teknisk nacke. För mer information om denna olyckliga sjukdom, kolla in Vad är Tech Neck och har du det?
2 Viktökning
Shutterstock
Vid det här laget vet du förmodligen att det blå ljuset som spränger ut från telefonens skärm kan störa din sömn. Men du kanske inte inser att forskare vid universitetet i Granada i Spanien har gjort det länkade sömnstörningar som de som orsakas av din telefon till fetma och diabetes. Dessa störningar hindrar din kropp från att producera ghrelin och leptin, två hungerhormoner som hjälper dig att reglera din aptit under dina vakna timmar. Och det är inte bara att titta på din telefon innan du somnar som orsakar dessa störningar - allt ljus som din telefon avger medan du sover, oavsett om det kommer från ett meddelande eller klockan på skärmen, kan röra sig med de hormoner som din kropp behöver producera medan du sover. Så innan du slår hö, stäng av telefonen och se till att du känner till 20 nattvanor garanterade att hjälpa dig att sova bättre .
wordpress / wp-admin /
3 Förkortad uppmärksamhet
Shutterstock
Digital multitasking kan verka effektiv, men det kan göra oss mindre fokuserade på lång sikt. En studie från Microsoft visade att genomsnittlig uppmärksamhet av deltagarna var bara åtta sekunder. En guldfisk har en uppmärksamhet på nio sekunder. Denna förkortade uppmärksamhet är en ny utveckling och är mer uttalad hos människor som är 'tunga multiscreeners.' År 2000, innan smartphones kom, kunde människor uppmärksamma något i 12 sekunder. Om du känner att ditt sinne inte är så skarpt som det en gång var, Stjäla dessa 16 psykologiska hemligheter hos kända genier .
4 Ändra hjärnans struktur
Shutterstock
Förutom att förkorta din uppmärksamhet kan media multitasking ändra hjärnans fysiska struktur , forskning publicerad i PLoS One föreslår. Människor som deltar i en högre mängd media multitasking hade faktiskt mindre grå substans densitet i den främre cingulära cortex delen av hjärnan, vilket är kopplat till minskad kognitiv kontroll och socio-emotionell reglering.
5 Ändra hur du tänker
Inte bara kan för mycket skärmtid förändra strukturen i din hjärna, det kan också förändra hur du tänker. Forskare från Dartmouth jämförde takeaways människor som läste fysiska böcker fick från en passage mot de av människor som läste på skärmar, och de fann att människor som läser på en skärm var inte lika bra på att känna igen abstrakta begrepp i de avsnitt de läser.
6 Orsakar bilkrasch
Mobiltelefoner är inblandade i 27% av bilkrascher i USA , enligt National Safety Council. Och hur en bilkrasch kan röra med din hälsa, förutsatt att du överlever, är för nästan för många för att kunna listas.
7 Gör dig passiv
Storleken på din telefon kan påverka hur självsäker du är , enligt forskning från Harvard Business School. Människor som använde mindre enheter i studien fortsatte att vänta i sitt säte på att en forskare skulle komma tillbaka till dem, snarare än att gå till receptionen och få dem enligt instruktionerna. Människor som använde större elektroniska apparater tog ett mer påstått tillvägagångssätt. Och tyvärr är den dåliga hållningen orsakad av krökning över små elektroniska enheter bara en av 15 dagliga vanor som dödar ditt förtroende .
8 Sms-tummen
Shutterstock
Först gav din telefon dig teknisk hals, och nu ger den dig sms-tumme, en upprepad stressskada orsakad av för mycket sms. Smarttelefoner är inte särskilt ergonomiska, och överanvändning kan orsaka smärta i tummen som kan göra dig mindre dextrous, åtminstone för tillfället. Lyckligtvis behöver tummen bara vila för att återhämta sig, så om du tycker att din värk, lägg bort din telefon och överväga en av dem De 50 bästa sätten att koppla av med din partner istället.
9 Beröva dig empati
Barn i dessa dagar har inte så mycket empati som de brukade. En studie genomförd vid University of Michigan visade att studenter från det här decenniet är det 40 procent mindre empatisk än studenter var för 30 år sedan. Orsaken till denna branta nedgång i empati antas vara en kombination av exponering för fler medier och sociala medier, som vi alla bekvämt bär runt i fickorna hela tiden.
10 Att träffas av en bil
Shutterstock
Att köra med telefonen i handen är inte det enda sättet du riskerar dig själv på vägarna. En studie publicerad i Journal of Community Health som observerade 21 760 fotgängare vid fem livliga korsningar på Manhattan fann att hälften av de människor som korsade trots att Don't Walk-signalen hade hörlurar, pratade i telefon eller tittade på en elektronisk enhet. Så, telefoner gör mer än att göra människor farliga förare: de gör människor också farliga fotgängare.
Betydelsen av namnet cynthia
11 Ångest
Shutterstock
Trots att det är det som håller dig ansluten till hela din vänkrets, kan din telefon orsaka dig social ångest. För många kan denna ångest vara ett resultat av att man känner behovet av att svara omedelbart på varje text, e-post eller meddelande som du får. Men konstigt nog använder du telefonen av professionella skäl orsakade inte ökad stress . Trevligt att veta att din telefon bara stör saker som faktiskt betyder något!
12 Smartblindhet
Förutom att krossa med din sömncykel kan det också orsaka tillfällig blindhet att titta på din telefon i sängen. Om du ligger på din sida i mörkret och tittar på telefonen med ett öga, du kan bli tillfälligt blind . Det är förmodligen en bra idé att sluta ta din telefon till sängs.
13 Mobiltelefonarmbåge
Om du använder din telefon för att kommunicera muntligt istället för via text kan du spara sms-tummen, men du kan istället drabbas av 'mobiltelefonarmbåge', AKA cubital tunnelsyndrom. Behandlingen inkluderar att byta telefon till din andra arm, använda ett headset, eller ännu bättre, sätta ner telefonen då och då.
14 Spridande Superbugs
Shutterstock
Du tar telefonen med dig överallt - köket, sovrummet, badrummet - så det borde inte bli någon överraskning att saken är täckt av bakterier. Och sedan lägger du den på ditt ansikte. Inte överraskande kan det här vara en dålig idé — superbug MRSA har hittats på mobiltelefoner , trots allt. Och även om det inte finns MRSA på din telefon, finns det definitivt några andra inte-s0-trevliga bakterier som kryper runt på den saken.
15 Ögonbelastning
Shutterstock
Du kan ganska enkelt undvika tillfällig blindhet på ett öga från din telefon, men ögonbelastning är en helt annan sak. Mellan tiden du tittar på en dator och tiden du stirrar på din telefon är det ganska troligt att du spänner ögonen ganska regelbundet.
16 Occipital Neuralgia
Att ständigt titta ner på din telefon kan ge dig teknisk nacke, men det kan också leda till ett smärtsamt tillstånd som kallas occipital neuralgi, vilket orsakas när de occipitala nerverna i nacken blir komprimerade från att titta ner hela tiden och orsakar fruktansvärda huvudvärk . De goda nyheterna? Huvudvärken kan botas. De dåliga nyheterna? Det kräver många injektioner, så var uppmärksam på din hållning.
17 Hörselskador
Shutterstock
Att ansluta hörlurar till dina öron och spränga några låtar från din telefon är ett utmärkt sätt att blockera trafikljudet i ditt pendlingshem. Tyvärr är det också ett utmärkt sätt att permanent skada din hörsel. När det är möjligt, motstå den uppmaningen att göra saker till 11.
18 Distraherade läkare
Du skulle kunna föreställa dig att läkare som skickar textmeddelanden under operation inte händer, men det är tyvärr väldigt mycket. Flera läkare har varit fast i operationssalen sms till människor medan de är på jobbet. Och även om de inte skickar textmeddelanden, blandar de här grovtelefonerna och förment sterila miljöerna fortfarande inte.
19 Ökad självmordsrisk
Shutterstcok
vad är den idealiska höjden för en man
I tonåren hade 48 procent av dem som tittade på sin telefon i mer än fem timmar varje dag betraktas som självmord eller till och med planerade att döda sig själva. Det är svårt att tänka på ett bättre sätt att belysa behovet av att begränsa den tid du spenderar på din telefon.
20 Beroende
Shutterstock
Det är fullt möjligt att bli beroende av din mobiltelefon. Smartphoneavbrott kan orsaka fysiska symtom som ångest, sömnlöshet och depression. Det faktiskt ökar produktionen av stresshormonet kortisol också, vilket är kardiotoxiskt. Det kanske värsta med alla sätt som din telefon skadar din hälsa är att det är så svårt att sluta. Lyckligtvis finns det hopp. Om du tror att du har problem, upptäck 11 sätt att erövra din smartphoneberoende .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
