På många sätt, din 40-talet kan vara de bästa åren i ditt liv: Du har etablerat dig i din karriär, skapat starka vänskap och har en ganska bra känsla för vad du vill ha ur livet och hur du får det. Men det är också en reflektionstid - och med det kommer ånger.
När jag ser tillbaka på ditt liv finns det cirka 99 procents chans att du åtminstone har några ångrar om beslut du har tagit, vägar som inte har tagits eller hur du beter dig när du var för ung och dum för att veta bättre. Du är inte ensam. Här är några av de vanligaste ångrarna som människor i 40-talet känner, med insikt från experter inom ekonomi, välbefinnande, psykologi och mer - tillsammans med några tips om hur man kan övervinna eventuella kvarvarande känslor av ånger.
1 Att stanna i ett jobb för länge
Shutterstock
Av dessa exakta budget- och ekonomiska skäl kommer många människor att hålla fast vid ett jobb som de inte särskilt gillar eller inser att de inte tar dem någonstans de vill gå professionellt. De håller fast vid arbetet av oro för att lämna det skulle vara för riskabelt eller att de kan få ett sämre jobb som ett resultat. Men när de äntligen lämnar, inser de att de borde ha gjort det år tidigare.
'När någon har gått bort från ett jobb som suger ut livet ur dem, undrar de varför de inte gjorde det tidigare', säger Kelli Reese , en ledar- och övergångscoach, och författare till Destiny Roadmap . 'Vad som händer när de motstår vad de verkligen vet i sitt hjärta är att de är rädda för resultatet och förlamade av rädsla.'
Hon säger att 'Vad händer om' spelar en stor roll i förmågan att bestämma. 'När vi inte litar på oss själva kan vi hamna fast i det som är bekant', säger hon. 'Oavsett om det är en plats vi trivs eller inte. Vi inser inte att platsen vi stannar kan vara mycket mer utmanande och obekväm än vad vi uppfattar att vara framför oss. '' Det är aldrig för sent att jaga din passion.
2 Slöseri med tid
Psykolog Mindy Beth Lipson , som specialiserat sig på att arbeta med patienter som arbetar genom relationer, problem med föräldraskap och mer, ser en av de vanligaste ånger som de i 40-talet står inför är en oro för att ha slösat bort tid under sina tidigare år. '' När vi är unga kan vi ha en lista över hinkar som verkar oändliga men när vi är i 40-talet kanske vi undrar varför vi inte är miljardärer eller i en bättre karriär eller aldrig tog den chansen på oss själva när det kom till våra personliga mål, ' hon säger.
Lipson tillägger att det här är ”helt normala” tankar som hon hör från även de mest framgångsrika människorna som hon arbetar med.
'Det är viktigt att förlåta dig själv för de val du gjort och om du är missnöjd med en aspekt av ditt liv', säger Lipson. 'Att inse att tiden inte är oändlig är något vi alla måste möta vid olika punkter i vårt liv av olika skäl. Om du har möjlighet att undersöka dig själv och med god hälsa, se då vad din bortkastade tid lärde dig och hur du kan maximera sin lektion i ditt liv nu för det positiva. '
3 Ta inte bättre hand om din kropp
Shutterstock
'Ofta hämtar för mycket fest och försummelse av vårt tempel oss i 40-talet', säger Leanne och Ric Jacobs , också känd som Om-paret , experter på självförbättring som specialiserat sig på 'konsten att skapa överflöd.' 'Kronisk sjukdom, receptbelagd medicin och sömnstörningar tenderar att öka hos vuxna över 40 år på grund av livsstilsval som gjorts under tidigare år och årtionden.'
4 Väntar på att spara
Shutterstock
”Vi får alla veta att vi ska spara, spara, spara i tjugoårsåldern, men vi känner ofta att vi har så mycket tid framför oss att vi skjuter ut sparförslagen”, enligt Jacobses. 'Innan vi vet ordet av det, är vi i 40-talet och det är för mycket månad i slutet av pengarna.'
drömmer om en hund som försöker bita mig
5 Väntar på att bli frisk
Shutterstock
När du är i 40-talet kan många av dina hälso- och livsstilsvanor vara djupt inrotade, och i denna ålder inser du snabbt hur svårt det är att bryta dessa vanor - och hur mycket du behöver.
'Vi behandlar oss inte riktigt bra förrän vi börjar känna värk och smärta, eller äntligen är redo att ta bort vikten', säger Kaytlyn Sanders , en 'egenvårdscoach' för Gynnsamma vanor . '' Tänk dig de förlorade åren av att faktiskt må bättre. '
6 Spenderar för mycket tid framför skärmarna
Shutterstock
Det är det moderna livets natur att vi tillbringar många timmar om dagen framför våra datorer, på våra telefoner och tittar på TV och film, men Sanders, som också är författare till 20 vanor att minska din användning av sociala medier för att återfå en timme om dagen , betonar att detta är en vana som vi kommer att ångra när vi blir äldre och undrar hur de timmarna kunde ha spenderats bättre.
'Oavsett om det här är binging på TV, konsumerar sociala medier eller tillfredsställande tristess medan du äter på en restaurang, föreställ dig att alla dessa bitar av tid läggs till framsteg i ett projekt eller tänker på nya idéer,' säger hon. 'När du är i 40-talet fastnar du mer i rutiner antingen med din familj eller på jobbet. Blanda det. Låt ditt sinne vandra och dagdrömma. '
7 Gift av fel skäl
Shutterstock
Äktenskap är ett stort steg som påverkar ditt liv från det ögonblicket och framåt, och av dessa skäl kan människor gå in i äktenskap av alla olika skäl och svara på olika påtryckningar eller känslor av ansvar. Men medan ett så stort beslut kan verka rätt då, blir det över år klart att om du inte gifte dig för att det faktiskt kändes rätt för dig kommer du att ångra det.
'När du är i tjugoårsåldern har du mycket tryck att gifta dig: från vänner, familj och till och med den du träffar', säger David Bennett , en certifierad rådgivare, relationsexpert och medförfattare till sju självhjälpsböcker, som äger Double Trust Dating och relationer med sin tvillingbror. ”Många gifter sig helt enkelt för att det är vad som förväntas. Men människor i 40-talet vet ofta att gifta sig av fel skäl bara leder till att de separeras ett decennium senare. Gifta dig istället för att du ser dig själv vara med den personen på lång sikt och gifta dig på din tidslinje - inte på grund av påtryckningar utifrån. '
8 tog inte fler risker
När livet går bra kan det göra att du gör något annorlunda som kan störa det eller riskera att förlora de saker du gillar att nå mer ambitiösa mål. Men när du blir äldre kommer frågor om 'Vad händer om ...' troligen tyngra dig.
'Forskning tyder på att när man ser tillbaka, ångrar människor missade möjligheter mycket mer än att ta risker baserat på dessa möjligheter och misslyckas', säger Bennett. ”Många män och kvinnor i 40-talet ser tillbaka och önskar att de skulle ha tagit fler risker inom flera områden, inklusive dating, relationer och affärer. Bättre att ha försökt och misslyckats än att aldrig ha försökt. '
9 Orolig för mycket
Shutterstock
'När du fyller 40, inser du att det mesta av din ungdoms stress och oro aldrig skjuts ut', säger Bennett. 'Den flickan eller killen som avvisade dig? Det där jobbet som inte lyckades? De få månaderna du var tvungen att krascha hem hos dina föräldrar? Räkningen som inte fick betalt i tid? Klassen du har en C i? De var inte värda timmarna och dagarna av oro, och att vara i 40-talet ger perspektiv. '
10 Låna
Shutterstock
Det kan vara en ånger att oroa sig för mycket, men när det gäller stora utgifter är det klokt att vara lite försiktig. Alayna Pehrson , som övervakar finansiella bloggar på kreditreparation och identitetsstöld för BestCompany.com , påpekar att de som når 40-talet kan känna ånger om de har överansträngt sig med att låna en stor summa. 'Att låna pengar från någon anses också vara en risk av samma skäl', säger hon. 'Genom åren lägger pengarna till och kan verkligen lämna dig i ett ekonomiskt hål när du är 40 år.'
11 Utlåning
Shutterstock
På baksidan är att låna ut för mycket pengar eller till fel person en ånger som sannolikt kommer att bita dig när du blir äldre.
'Att låna människor pengar är en ganska uppenbar risk', säger Pehrson. 'Den som du lånar ut pengar till får aldrig betala tillbaka dig kan betala tillbaka dig senare än väntat eller kan fortsätta be dig att låna dem pengar om och om igen (vilket så småningom kan leda till en uttömning av dina personliga medel).'
12 inte vårda tid med förlorade nära och kära
Shutterstock
När det kommer till det är tid tillbringat med de människor vi älskar kanske det viktigaste sättet vi bör spendera våra dagar på - ändå är det också en av de enklaste sakerna att skjuta upp eller glömma helt och hållet. Men beklagar att inte göra det kommer mer i smärtsamt fokus när vi förlorar dessa människor.
”De flesta i 40-talet har tappat sina farföräldrar eller närmar sig den tid de gör”, säger Sanders. 'Att titta tillbaka och tänka på tiden vi får spendera med dem påminner oss om att berätta för våra nära och kära här fortfarande hur mycket de spelar roll.'
13 Låt inte ditt inre barn leka
'Ibland tar vi oss själva för seriöst och som vuxna som är föräldrar eller ledare på arbetsplatser tror vi att vi måste föregå med gott exempel', säger Sanders. 'Men samma människor du står framför behöver också se din lekfulla sida. Lossa upp och kasta lite kul på arbetsdagen eller hemma. '
14 tar inte pauser
'Att ta tid borta från jobbet är avgörande för att upprätthålla balans och hålla sig på topp', säger Sanders. 'Planera nästa semester nu, även om det är månader borta. Ta en extra promenad efter lunchen. Säg nej till några familjeåtaganden som inte var nödvändiga. '
15 Stannade inte och njöt av ögonblicket
Shutterstock
De som brukar vara närvarande just nu rapporterar att de är lyckligare och upplever högre nivåer av långvarig livstillfredsställelse än de som distraheras av arbete eller andra bekymmer. På 40-talet inser du hur viktig denna vana med närvaro är och kan ångra att du inte stannade och luktade rosorna mer under hela ditt liv - oavsett om du var på semester eller helt enkelt körde ärenden för dagen.
16 Ställ dig inte tillräckligt från en lönecheck
Shutterstock
Holly Weidman , personlig ekonomiexpert som driver bloggen Fru Savvy Saver , pekar på en undersökning hon genomförde där en av de vanligaste ångerna som respondenterna inte hade sparat tillräckligt från sina lönecheckar.
'Om de kunde ha gått tillbaka och pratat med sig själva vid 20-talet var deras råd att' Börja spara pengar från varje lönecheck. Även om det är $ 10 eller $ 20, säger hon. 'Ställ in automatiskt uttag från ditt checkkonto till ett sparkonto eller 401K. Att ha det automatiskt tar stressen av att komma ihåg den lilla detalj varje månad och innan du vet ordet av det kommer du att ha en fin bit i ditt lager. '
17 Ignorera din kreditpoäng
Det är lätt att glömma bort din kreditpoäng eftersom den inte har någon större inverkan på ditt dagliga liv - tills du försöker göra ett stort ekonomiskt drag som att köpa en bil eller ett hem eller till och med ansöka om ett kreditkort , och det blir klart att du borde ha tänkt mer på det.
'Det avgör hur mycket ränta du kommer att debiteras under lånets livstid, vilket kan betyda att tusentals dollar av dina pengar lämnar dina händer på grund av små förändringar du inte gjorde', säger Weidman. ”Mitt bästa råd är att få en gratis kreditrapport från varje företag. Om du ber om en i januari, en i april och en i augusti kommer du att kunna sprida den över året och då kan du se om några ändringar behöver göras och hur du mår också, gratis, vilket är mitt favoritord. '
18 Att gå ut och äta för mycket
Shutterstock
En trevlig måltid ute är en av livets stora glädjeämnen, men när det blir en daglig vana, gör det inte bara det mindre speciellt, utan kommer också att spricka bort dina besparingar på glömliga, övergående saker. Weidman påpekar att amerikanerna spenderade 745,61 miljarder dollar på mat och dryck på restauranger 2015.
”Det här tar naturligtvis bort andra intressen och de flesta önskar att de kunde resa mer”, säger hon. Så tänk på om du kan skära ut några måltider för att spara i din drömsemester eller kanske prova på måltidsplanering som vi gjorde. Vi har sparat över 4500 dollar per år bara genom att använda en måltidsplaneringssystem det fungerar.'
19 Spenderar inte tid med vänner och familj
Shutterstock
'Att jaga pengar i 20- och 30-talen kan leda till sorguppbyggnad (och problem i vävnaderna) under 40-talet när vi spenderar mer tid på att reflektera och fundera över det förflutna', enligt The Om Couple. 'Vi kan inte få tillbaka vår tid, och den här livstiden är inte en repetition. Spendera tid, inte pengar. '
Bennett tillägger att forskning visar att människor, särskilt män, överger vänskap när de gifter sig, och när de når medelåldern beklagar de att de inte upprätthöll dessa vänskap. 'Så vårda dina vänskap på samma sätt som du vårdar din romantiska relationer: de kräver tid och ansträngning, säger han.
20 Höll kontakten mer med barndomsvänner
Utöver dina nuvarande vänner kan dina vänner från år sedan och den lilla tid du spenderat med dem bli en stor ånger när du blir äldre. Dagliga distraktioner kan göra det lätt att glömma bort att behålla gamla anslutningar.
'Nu när familjelivet inte är så intensivt och upptagen som på 30-talet, inser folk att kontakter utanför närmaste familj är värdefulla, men det är mycket svårare att få nya vänner på 40-talet', säger Milana Perepyolkina , författare till Gypsy Energy Secrets: Att göra en dålig dag till en bra dag, oavsett vad livet kastar på dig .
21 Att inte bygga upp förbindelser med storfamiljen
Som att hålla kontakten med gamla vänner är det många som gör för att inte fördjupa kontakterna till storfamiljen eftersom de är så upptagna med allt annat i sina liv - tills vi inser att det är för sent.
'Medan vi fokuserade på våra barn, är våra brorsöner och syskonbarn plötsligt vuxna, våra farföräldrar gick bort och våra föräldrar började glömma saker', säger Perepyolkina. 'Om vi höll kontakten stark under 30-talet skulle vi hitta en större krets av människor som älskar och bryr sig om oss i 40-talet.'
22 Lyssnar inte på din betydande annan
Glöm storfamiljen - många beklagar att de inte ägde mer tid och fokus på den enskilt viktigaste personen i sitt liv: deras make eller partner.
'Vi blir så fångade med livets livlighet att vi ibland glömmer att stanna och uppmärksamma dem som står framför oss', säger Sanders. 'Ta en kväll ute som ett tillfälle att fråga dem hur de mår, vad de vill göra inom de närmaste fem åren och hur de mår utan att störa dig själv.'
23 Tar inte upp yoga tidigare
Shutterstock
Hälsofördelarna med yoga kommer i stark lättnad under 40-talet, eftersom din kropp blir mindre motståndskraftig än den en gång var, vilket leder till att du önskar att du hade gjort mer för att hålla den frisk, flexibel och tät.
'Människor i 40-åren tvingas ta bättre hand om sin hälsa', säger Perepyolkina. ”Det är vanligt att anmäla sig till en yogakurs för första gången. Fördelarna med yoga känns igen mycket snabbt men det tar mycket mer tid och ansträngning att nå den flexibilitetsnivå som skulle ha varit enkel om man startade i en tidigare ålder.
24 Inte lära sig ett annat språk
Shutterstock
Om du inte växer upp med att prata ett annat språk eller blir upphetsad över att lära dig ett på gymnasiet eller på college, är det lätt att aldrig överväga att ta upp ett annat språk förrän du är i ett annat land eller hitta dig själv att prata med en icke-engelsktalande som du vill var bättre rustade att kommunicera.
'Människor i 40-talet har mer tid och pengar att resa', påpekar Perepyolkina. 'Det skulle vara trevligt att chatta med en lokal shaman i Peru på spanska eller beställa en efterrätt i Paris på franska.'
25 Att inte lära sig spela ett instrument
Shutterstock
Som ett annat språk är att spela ett instrument den typ av sak du inte tänker på under ditt vuxna vardagliga liv, tills det enstaka ögonblick där du verkligen önskade att du visste hur man spelade (om man försökte imponera på ett datum eller helt enkelt få dig att känna dig mer avslappnad och uppfylld).
'Om bara våra fingrar i 40-talet var lika flexibla som i 30-talet' ', säger Perepyolkina. ”Vi skulle dra upp en gitarr på en fest och få all uppmärksamhet och beundran. Skulle det inte vara trevligt? '
26 läser inte mer
Shutterstock
En annan hobby som kan ge näring åt dig och har långsiktiga fördelar är att läsa - något som många gör mindre eller slutar göra helt när de är på college.
'Att låta ditt sinne glida in i en annan värld eller lära sig ett nytt ämne håller ditt sinne aktivt', säger Sanders. 'Inte bara för att utöka din kunskap, utan också ditt ordförråd. Detta håller oss också borta från våra telefoner innan sängen. '
27 Kommer inte med naturen
På tal om att låta ditt sinne glida, har studier visat att spendera tid i naturen kan vara ett av de bästa sätten att skapa en känsla av omedelbar lugn såväl som att odla långsiktig lycka och välbefinnande. Men många människor misslyckas med att göra vana vid det.
'Att komma ut utomhus ger dig inte bara en paus utan kan gnista kreativitet och minska ångest', säger Sanders. 'Försök att gå varje söndag antingen med hela familjen eller bara med dig själv.'
28 Jagar inte drömmar
Shutterstock
Jacobses påpekar att en vanlig ånger är att önska att du hade jagat en dröm som du alltid hade, men låt glida eftersom du hade andra skyldigheter att oroa dig för. De påpekar att ofta människor inser att de nöjde sig med en karriär de inte älskar, handlar tid för dollar. Enkelt uttryckt försummar vi våra sanna gåvor och värderingar alldeles för tidigt i livet för pengar och för att behaga andra människor. '
29 Oroar sig för vad människor tycker
Shutterstock
'Människor inser att de har spenderat så mycket tid innan 40-talet att oroa sig för vad människor tycker och människor som trivs istället för att vara autentiska själva', tillägger Jacobses.
När du är i 40-talet inser du att andras åsikter inte har någon betydelse för din långsiktiga livstillfredsställelse och att låta detta forma dina livsbeslut är ett stort misstag.
30 Litar inte på dina instinkter
Shutterstock
Detta går hand i hand med att oroa sig för vad andra tycker, men upplevs av dem som inte har tillräckligt förtroende för sig själva och sina egna instinkter. När du är i 40-talet inser du att den enda personen som verkligen vet vad som är rätt för dig och ditt liv är du, och som inte lyssnar på vad din tarm säger till dig för att andra säger till dig något annat lämnar dig med ånger att du litade inte på dig själv mer under hela ditt liv.
dröm om död bebis
31 Tog livet för allvarligt
Shutterstock
För tillfället kan allt verka som en stor sak, men när du når 40-talet och har tid att reflektera över de många upp-och nedgångar du har upplevt, inser du att den mest användbara inställningen till både förmögenhet och olycka är en förvirrad njutning —Ingenting är så illa som det verkar för tillfället, och att låta dig bli konsumerad av ett misstag eller misslyckande är helt enkelt att slösa bort mer av din dyrbara tid.
32 Lärde inte mer om pengar
'Många av mina klienter i 40-talet har erkänt att läsa mer eller gå en personlig ekonomikurs skulle ha hindrat dem från att göra onödiga ekonomiska misstag', säger Cornelius Davies , till finansiell coach och författare till Vill du ändra ditt liv? Så här gör du det . 'Under lång tid följde de bara publiken när det gällde pengar och nu vet de bättre att de önskar att de skulle kunna gå tillbaka och förändra något av hur de hanterade sin ekonomi.'
33 Började inte investera tidigare
Shutterstock
Eftersom alla som har fått en genomgång av hur sammansatt ränta fungerar förstår att ju tidigare de börjar investera, desto bättre - vilket kan leda till mycket ånger för dem som senare inser att de borde ha sockat bort pengar hela tiden.
'Jag arbetar med ett par klienter i 40-talet som precis börjat investera under de senaste fem åren', säger Davis. 'Nu när de förstår hur marknaden fungerar säger de alla att de kunde ha mycket mer pengar sockrade bort för pension om de började investera så snart de började arbeta heltid.'
34 Misslyckas med budget
Shutterstock
Budgettering handlar om framtiden - se till att du spenderar tillräckligt för att trivas och leva bra, men inte så mycket att dina kontantmaterial torkar innan du går i pension. Men de som försummar att budgeten kommer att inse i 40-talet att deras livsstil är ohållbar.
'När de är i 40-talet är en sak som sticker ut att de inte följde en budget så bra som de ville genom åren', säger Pehrson. 'Att skapa en effektiv budget och hålla sig till den kan vara en utmaning, särskilt under många år.'
35 Reste inte mer
Få saker berikar ditt liv mer än att utforska världen, och när du kommer in i 40-talet och ansvaret ökar kommer du sannolikt att beklaga att du inte gjorde mer resor i dina yngre dagar. Letar du efter saker att göra? Kom igång med 40 bästa upplevelser för hinklistor för personer över 40 år .
36 Dating de fel typ av människor
'Jag har hört detta många gånger från kunder', säger Reese om dem som säger 'Jag önskar att jag hade valt olika män.' 'De skyller på sig själva för att de gjort konsekvent ohälsosamma val hos män. De visste djupt inuti att deras behov inte uppfylldes, men de kunde inte gå bort eller ändra det utan hjälp. '
37 Att gifta sig med den felaktiga personen
Med skilsmässa fortfarande runt 50 procent och många som skiljer sig från 40-talet, en vanlig ånger för många är den person de valde att spendera sitt liv med - eftersom de inser att de verkligen inte var så kompatibla som de verkade.
'Oavsett vem som ansökte [om skilsmässa] kommer det ganska mycket ner på det faktum att vi hade fel när det gäller' evigt 'delen', säger J. Hope Am , en relationsspecialist som driver webbplatsen Hope Boulevard . ”För de som fortfarande är gift, är ytterligare 40% tveksamma till sitt val av make. Det är så mycket vi lär oss om oss själva och livet när vi mognar, och att gifta oss ung eller för snabbt leder ofta till känslor av allmänt missnöje. ''
38 Det går inte att hitta en balans mellan arbete och liv
Shutterstock
Vi spenderar mycket av 20- och 30-talet på att arbeta så att vi har råd med det liv vi vill ha i 40-talet och därefter - men det kan gå på bekostnad av att leva, särskilt i vår 24-7 anslutna värld i dag.
'Borta är dagarna för en strikt 9-till-5, jag tror inte att den ens finns längre', säger Kylie Carlson , grundare av Academy of Wedding & Event Planners , som har sex virtuella globala campus runt om i världen. 'Att hitta det svårfångade arbetet / livet verkar balans vara som den heliga gralen, men det kan uppnås.'
Hon föreslår att 'ge dig själv tillstånd att stänga av, tillåta dig att stänga av från sociala medier och inse att det faktiskt kommer att göra dig mer produktiv att stänga av dina e-postmeddelanden i minst en timme under din arbetsdag.'
39 Misslyckas med att följa ditt hjärta
Shutterstock
Det är ofta inte förrän på 40-talet som du inser hur viktigt det är att göra det du älskar.
'För många gånger ser jag människor bosätta sig för att de inte tror att de kan göra något annat eller inte har förtroendet att göra vad de verkligen vill göra', säger Carlson. 'Mitt råd är att alltid ge det en chans. I slutet av dagen vad är det värsta som kan hända? Självklart, om det handlar om att ta upp enorma banklån eller omlokalisera ditt hus måste du tänka igenom det noga - men många gånger kan du ofta följa dina drömmar och en karriär du verkligen älskar tillsammans med ditt dagliga jobb så att du har en chans att testa det och se om det har ben. '
40 Ångra det förflutna
Shutterstock
Vid 40-talet inser du att du har tillbringat många timmar i ditt liv med att oroa dig för vad du har gjort och ångra dina beslut - så slå av! Gå leva ditt liv och sluta stressa med det förflutna. Tänk inte på det förflutna, speciellt när det finns så många bra skäl att bo här och nu. Du får äntligen njuta av dem 40 enkla nöjen som endast personer över 40 förstår .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
