Det finns otaliga saker som kan påverkar din sömn , från hur många koppar kaffe du har haft under dagen till att använda din telefon före sänggåendet. Det finns dock en överraskande faktor som kan påverka hur mycket tid du spenderar: färgfärgen i ditt sovrum. Enligt kändis heminredare Shani Moran , att måla ditt sovrum en färg som är för levande - eller till och med för mörk - kan få din sömn att drabbas.
Moran förklarar att olika färger kan ställa in olika stämningar i ditt utrymme, varav vissa kanske inte är främjar sömn . Om du vill att ditt sovrum ska vara mer lugnande, 'utforska neutrala, ljusa nyanser av vatten och guld,' föreslår hon. I alla fall, dramatiska nyanser som “intensiva röda, djupa bruna och till och med olivgröna” är mindre benägna att få dig att känna dig ljusögd och buskig på morgonen .
Medan Moran säger att om du har för mörkt i ett rum kanske inte håller dig uppe på natten, kan det 'zappa din energi när du vaknar.' Å andra sidan bör livfulla färger undvikas i sovrum eftersom 'de har potential att avbryta sömnen och främja aktivitet snarare än avkoppling', förklarar Moran.
Faktum är att en undersökning från Travelodge från 2000 om 2000 brittiska hem fann att individer med mörkare eller mer intensiva sovrumsfärger fick mindre sömn än de som gynnade mindre dramatiska nyanser. I rum med grå väggar sov individer i 6 timmar och 12 minuter i genomsnitt och i rum med bruna väggar fick de i genomsnitt 6 timmar och 5 minuters sömn per natt. Människor med lila väggar fick dock bara 5 timmar och 56 minuters sömn på en genomsnittlig natt.
Shutterstock / 8H
I linje med Morans förslag fann samma undersökning att blå sovrum var mest gynnsamma för att sova, där invånarna fick i genomsnitt 7 timmar och 52 minuter per natt, medan de med gula rum kom på en nära sekund, snoozing i 7 timmar och 40 minuter.
Det betyder dock inte att mörka eller dramatiska nyanser måste vara utanför bordet. Om du måste använd en mörkare färg i ditt sovrum föreslår Moran att man undviker att måla hela rummet i den färgen. Istället rekommenderar hon 'att välja en funktionsvägg eller att lämna ut kantarna.'
RELATERAD: För mer uppdaterad information kan du registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
Dessutom säger hon att använda några feng shui-principer i sovrummet för att göra det till ett bättre sovutrymme .
Dessutom begränsande röran som kan få dig att känna dig orolig och hålla dig uppe, 'sängen ska vara din kontaktpunkt och alla andra föremål som är synliga bör bara vara de som kompletterar den', förklarar hon. Och för fler fantastiska tips om hemdesign, Det här är de färger som experter säger att de aldrig ska använda i ditt hem .
