För många, oavsett hur strikt deras kost , alla spel är avstängda så snart sötpotatisgrytan kommer ut ur ugnen på Thanksgiving. Under sex veckors sträcka mellan Turkiets dag och nyår verkar det lättare än någonsin att skämma bort kolhydrater och godis. När allt kommer omkring är vi omgiven av oemotståndligt utsökt mat och det verkar som om våra släktingar inte älskar något annat än att samla en annan servering (eller tre) på våra tallrikar. Som ett resultat upplever många av oss några semester viktökning . Men även om du kan känna dig som en expanderande ballong när nyårsafton anländer, gör inte den genomsnittliga personen det sätta på så många pund som du kan förvänta dig under semestern.
Enligt en studie från 2016 som publicerades i New England Journal of Medicine ökar den genomsnittliga amerikanerens vikt med 0,4 procent under jul och 0,2 procent över Thanksgiving. Totalt uppgår det till cirka ett pund som erhållits under varje semestersäsong. Forskarna fann att huvuddelen av detta viktökning inträffar under de tio dagarna efter jul - kanske antydande till det faktum att dagens jubel kastar bort människors dietjämvikt tills Nytt år ger mer stadiga beslut .
Även om att vinna ett pund kan verka som ett litet pris att betala för dina favoritsemester , påpekar forskarna att det som gör just detta pund så problematiskt är det faktum att det är osannolikt att gå ner i vikt efter avslutad semester. Översättning? Inom några år kommer all denna viktökning att samlas.
Men om du vill hålla sig i form mellan Thanksgiving och nyår Milton Stokes , Doktorsexamen, från En källnäring säger att upprätthålla en ordentlig träningsrutin under semestern är ett enkelt sätt att förhindra att dessa pund multipliceras.
'Tyvärr tillbringar många människor sina vintrar med att äta lite mer och träna lite mindre', förklarar Stokes. 'Om du är konsekvent i dina träningsvanor behöver du inte ändra dina ätmönster.' Kort sagt, om du behåller din träningsrutin och äta vad du vill på semestrar, alla kalorier som läggs till kommer att ha svårare att hålla sig till din midja.
För att undvika att snacka på samma ohälsosamma livsmedel efter semestern, gör det till en punkt att kasta bort alla dina rester i stället för att lämna dem i kylen. Efter att ha ringt in på nyåret är det sista du vill möta frestelserna från förra året!
Vad det hela handlar om är att vara snäll mot din smak och din kropp den här semestern genom att öva på en blandning av hälsosamma vanor och goda avlämningar. Och när du är redo att tappa de extra punden, läs vidare Det bästa sättet att gå ner i vikt på vintern .
