Det finns en anledning till att mindfulness för närvarande är ett av de största motordorden i hälsosamhället. Ny forskning har visat att uppmärksam meditation kan hjälpa dig att hålla dig skarp och fokuserad senare i livet, gör det möjligt för dig att bättre reglera dina känslor, minska dina stressnivåer och förbättra din sömncykel . En ny studie visade till och med att bara 10 minuters meditation kan ge dig samma fördelar som ytterligare 44 minuters sömn .
se katt i dröm
Och enligt en ny studie publicerad i Journal of Sex & Marital Therapy , mindfulness kan också ge ett stort lyft till ditt sexliv. Forskare undersökte 194 gifta, heterosexuella par i åldrarna 35 till 60 via en onlineundersökning och fann att de som var sexuellt uppmärksamma - som i, mer just nu och medvetna om sin partner under sex - rapporterade högre nivåer av både sexuell tillfredsställelse och själv- aktning.
”Jag har studerat sex för en tid och för ett antal år sedan introducerades jag för mindfulness,” sa Chelom E. Leavitt , en biträdande professor vid familjeavdelningen vid Brigham Young University och huvudförfattaren till studien. ”Människor kämpar ofta för att känna anslutning och syfte i sex. När jag undervisar par om sexuell uppmärksamhet är de flesta lite skeptiska till en början. Men när de tränar är de förvånade över vikten av medvetenhet, nyfikenhet, acceptans och att släppa själv- och partnerbedömning. ”
Studien stämmer överens med tidigare forskning som visade att mindfulness har en positiv inverkan på kvinnors sexliv. Till exempel, en 2018-studie av 451 kvinnor i olika åldrar avslöjade att kvinnor som tränade mindfulness-meditation fick högre poäng än kvinnor utan meditationserfarenhet på mått på sexuell funktion, sexuell lust, kroppsmedvetenhet och humör.
Det kan också hjälpa män. En studie som publicerades förra året i Journal of Sexual Medicine fann att mindfulness kan hjälpa män att övervinna vanliga sexuella problem som erektil dysfunktion. Det är inte mycket överraskande med tanke på att frågan länge har varit knuten till prestationsångest och det viktigaste målet med mindfulness är att hjälpa dig att komma ur huvudet. En artikel från 2013 publicerad i Canadian Journal of Human Sexuality föreslår också att övningen kan hjälpa män med för tidig utlösning, fördröjd utlösning och låg sexuell lust.
Så om du är en av de 75 procent av människorna som hävdar att de är olyckliga med könstillståndet i deras äktenskap, säger vetenskapen att mindfulness kan hjälpa.
ess av trollstavar vända känslor
'Det kan till en början verka lite kontraintuitivt, men att sakta ner upplevelsen, vara mindre målinriktad och mer avsiktlig, hjälper faktiskt människor att må bättre om sig själva, närmare sin partner och mer nöjda med den sexuella upplevelsen,' Leavitt sa. 'Den genomsnittliga personen kan förbättra sin sexuella relation med lite instruktion och övning. Det kräver inte nya positioner eller särskild skicklighet. Bättre sex kan vara så enkelt som att sakta ner, vara mindre fördömande om dig själv och din partner och vara uppmärksam på beröring, upphetsning och anslutningen som känns under sex. ”
varför hon spelar svårt att få
Och om du vill göra din mindfulness-övning till en minisemester, varför inte prova en andlig reträtt ?
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
