Det vet du uppenbarligen rökning är riktigt, riktigt dåligt för dig . Enligt 2014 Surgeon General's Report on Smoking & Health , rökning orsakar en av fyra dödsfall relaterade till hjärt-kärlsjukdom i USA, vilket gör den till en av de främsta orsakerna till förebyggande död i landet. Enligt fortfarande Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 2017, 14 av 100 amerikanska vuxna rökt cigaretter, vilket motsvarar uppskattningsvis 34,3 miljon människor. Lyckligtvis kan du vända effekterna av rökning genom att släcka din sista cigarett idag. Men hur lång tid tar det exakt vänd skadorna på att röka efter att du slutat ? Enligt forskning som presenterades vid American Heart Associations vetenskapliga sessioner 2018 , det kan ta längre tid för din kropp att studsa tillbaka än du tror.
När forskare analyserade livstidens rökhistoria för 8700 personer fann de att 70 procent av hjärt- och kärlsjukdomar - som stroke, hjärtinfarkt och hjärtsvikt - inträffade bland dem som hade rökt ett paket om dagen i 20 år, oavsett om de var nuvarande eller tidigare rökare. Resultaten visade också att försökspersonernas risk för hjärt-kärlsjukdom minskade med 38 procent under de första fem åren efter att de slutade.
riddare av pentaklar önskar
Så hur lång tid tog det för rökares hälsa att återgå till det normala helt? Nästan två decennier.
'Risken för kardiovaskulär sjukdom förblir förhöjd i upp till 16 år för tidigare rökare jämfört med personer som aldrig har rökt,' Meredith Duncan , doktorand vid Vanderbilt University Medical Center och författare till studien, sade i ett uttalande. 'Slutsatsen är om du röker, det är nu en mycket bra tid att sluta.'
De goda nyheterna? Det finns andra, mer omedelbara fördelar med sluta röka . Inom två veckor efter att du slutat, National Cancer Institute konstaterar att dina ben är starkare, din lungfunktion förbättras och att din risk för hjärtinfarkt redan har börjat sjunka. Bäst av allt, även om dina begär kan vara intensiva de första dagarna, bör de försvinna nästan helt inom en månad, när din hjärna vänjer sig vid att inte få mat nikotin.
Så nu när du vet hur lång tid det tar att vända rökningen, fortsätt och bita i kulan! Och om du känner att du har provat allt och fortfarande inte kan sluta, kolla in det Det bästa sättet att sluta röka du aldrig har provat .
drömtolkning ingen skjorta
