Det finns ingen särskild övning för att få oskäliga kärlekshandtag, men förtvivla inte.
'Du kan inte spot-reducera fett,' säger David Pearson , Ph.D., professor i träningsfysiologi och chef för Strength Research Laboratory vid Ball State University, i Indiana. Och medan det finns gott om övningar som riktar sig mot musklerna under dina kärlekshandtag, 'kommer att bygga upp det området bara att driva ut fettet längre och få din mitten att se ännu bredare ut', säger Pearson.
Så undvik övningar som sidoböjningar och sidokriser. Koncentrera dig istället på att förlora det totala kroppsfettet: När de extra kilo smälter bort kommer dina kärlekshandtag att göra. Fokusera dina viktminskningsinsatser på hjärtrotning, särskilt. Irländska forskare fann nyligen att män bränner upp till 50 procent mer fett som bränsle när de tränar på en roddmaskin snarare än en stillastående cykel. Trettio minuter om dagen tre gånger i veckan bör göra tricket.
Under tiden, fejka det tills du klarar det, som de säger: Koncentrera dig om att bygga upp dina lats, axlar och rygg. 'Om du gör det ger du en V-formad torso, och ju mer definierad din V är, desto mindre uppenbar handskas din kärlek', säger Gunnar Peterson , en certifierad personlig tränare i Beverly Hills, Kalifornien. 'Ibland är det enda skälet till att du märker dem eftersom det inte finns något över dem som är bredare.'
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
dröm om att döda orm
