Du kan tvätta ansiktet och spritz på allt rosvatten du vill ha, men att ha din bästa hud någonsin går långt utöver en snabb daglig rutin. Din hud är din kropps största organ och det betyder att det kräver lite extra vård, oavsett om det är externt och byter ut dina örngott varje vecka eller internt och laddar upp på fytonäringsämnen. Med dessa 30 tips lyser du på ett sätt som du aldrig visste var möjligt. För mer om fakta om din hud, här är 20 saker som din hudläkare inte kommer att berätta för dig .
1 Gå naturligt
Shutterstock
Naturlig skönhet blomstrar just nu, och med goda skäl: När du har tagit ut alla gifter och kemikalier ur dina hudvårdsprodukter ser du en stor skillnad i din hudfärg. Rengör ditt skåp och bli av med alla märken som fortfarande innehåller skadliga ingredienser och ersätt dem med artiklar från företag som bara lägger det bästa av det bästa i sina produkter. Också: Att gå naturligt för bra hud är en av de 9 fantastiska hälsofördelar med bastur .
2 Bli BFFS med phytonutrients
Shutterstock
Du kanske inte har hört talas om fytonäringsämnen ännu, men de kan bli din frälsare. Enligt Karin Hermoni , Doktorand, näringsämneskategorihanterare vid Lycored , ämnet som finns i växter kan göra allt från att skydda huden så att den ser mer felfri ut.
'Naturliga fytonäringsämnen från frukt och grönsaker kan stödja hudfärg och utstrålning och ge den första försvarslinjen mot olika miljöutmaningar som vår hud klarar', säger Hermoni. 'De hjälper oss också att höja vår naturliga skönhet och glöd.'
För att dra nytta av det, ät bara regnbågen så får du en kombination av olika naturliga fytonäringsämnen från frukt, grönsaker och kryddor.
3 Använd solskyddsmedel
Shutterstock
Nu vet du vikten av solskyddsmedel, men hur ofta använder du den faktiskt? Den viktiga krämen skyddar dig inte bara mot hudcancer utan håller också din hud snygg under de kommande åren, vilket hjälper till att förhindra rynkor och mörka fläckar. Och enligt American Academy of Dermatology (AAD), det innebär att du använder det året runt - även på molniga dagar. Och för mer information om hur du skyddar din hud, kolla in 20 bästa sätten att radera rynkor .
4 Drick mer vatten
Shutterstock
Vatten är inte bara hur du bränner din kropp och hjälper allt att springa ordentligt - det är också viktigt för din hud. Huden ensam består av 64 procent vatten, och om du inte håller dig ordentligt hydratiserad kommer den att visa: den blir torr, tät, flagnande och mer benägen att skrynkla, säger UW Hälsa. Håll dig till minst 8 glas om dagen och det tar inte lång tid innan du glöder. Och för mer bra råd, här är 40 sätt att garantera frisk hud efter 40.
5 Skär socker ur din kost
Shutterstock
Socker är hemskt för kroppen, men det är också dåligt för huden. Det orsakar inte bara inflammation som kan leda till rynkor och slapp hud utan hudläkare Nissan Pilest , MD, sa också på hennes blogg att det kan göra akne och rosacea värre. Det är inte bara bordssocker heller: det är också enkla kolhydrater som omvandlas till socker i kroppen, som pizza, vitt bröd och vit pasta. Och för mer hudvårdsråd, Så här håller Meghan Markle sin hud glödande.
6 Få vanliga ansiktsbehandlingar
Shutterstock
Så dyra som ansiktsbehandlingar kan vara, de är definitivt värda pengarna när det gäller att förstärka din hud. Även om det finns många saker du kan göra för att ta hand om din hud hemma, är det ibland vägen att lämna jobbet till proffsen eftersom de kan upptäcka eventuella problem du har och vet exakt hur du fixar dem. Och för vissa saker bör du definitivt inte göra, här är 20 skönhetsprodukter du aldrig ska använda.
7 Investera i kvalitetsprodukter för hudvård
Shutterstock
drömmer om att förlora din bil
Gå nu inte med att raida Sephora och köp allt i hudvårdssektionen, men undersök och hitta några produkter som du kan ersätta dina billigare, befintliga med. När du blir äldre är din hud en av de viktigaste sakerna att ta hand om och att spendera lite extra på kvalitetsartiklar som gör din hud bra är något du aldrig kommer att ångra.
8 Brygg lite grönt te
Shutterstock
Grönt te är inte bara ett mycket hälsosammare sätt att få din koffeinfixering - det är också ett snabbt sätt att ge din hud en boost. En recension från 2000 publicerad i JAMA Dermatologi hittades grönt te har antiinflammatoriska egenskaper som är otroligt lugnande och kan till och med hjälpa till med hudsjukdomar.
9 Sluta stanna så sent
Shutterstock
Det är dags att skjuta din nattuggla åt sidan. Enligt hudläkare Melissa Piliang , slack på dina viloperioder kan faktiskt bidra till åldrande - och ingen vill påskynda den processen.
'Du vill undvika den inflammatoriska bomb som orsakas av insulin,' hon berättade Cleveland Clinic. 'Gör ditt bästa för att sova sex till åtta timmar per natt. Försök att gå upp tidigt varje dag och gå till sängs vid samma tid varje kväll. ''
10 Moisturize, Moisturize, Moisturize
Japp, även när din hud är fet. Och ja, även om du inte tror att du behöver det. Oavsett vad din hudtyp är, måste den förbli fuktad för att se ut som bäst. Inte bara med vilken produkt som helst: Gå till ett alternativ som är doftfritt för att se till att din hud förblir hydratiserad utan onödig irritation. Och för fler sätt att se fantastiskt ut, här är det Hur du får dina ben att se omedelbart sexigare ut.
11 Sätt på hårprodukterna
Om du ständigt bryter ut längs hårfästet, pannan eller kinderna kan dina hårprodukter vara alltför klanderbara. Ditt hår gnuggar ständigt på huden hela dagen, liksom på din örngott på natten. Och om de är för tjocka eller oljiga kan du få igensatta porer på grund av det. Leta efter alternativ som är mer naturliga och som inte innehåller doft, sulfater och andra irriterande tillsatser.
12 Byt ut dina örngott
Shutterstock
På tal om örngott måste du byta dessa saker så ofta som möjligt. Eftersom du spenderar upp till åtta timmar per natt och gnuggar ansiktet och håret på det, föreställ dig bara hur mycket smuts och olja det samlas över tiden. För att hålla din hud så livlig som möjligt, kasta dem i tvätten på minst en gång i veckan, om inte mer.
13 Klipp mejeriprodukter ur kosten
Shutterstock
Tyvärr, ostälskare! Även om det kan smaka gott är din hud inte ett stort fan. Enligt AAD föreslår studier mejeri kan gå hand i hand med akne på grund av hormonerna och tillväxtfaktorerna i mjölk. När de kommer in i din kropp kan de orsaka kaos på dina egna hormoner, vilket får din hud att freak out och resultera i finnar, samt förvärrar andra hudåkommor. Klipp ut det i några veckor och se om du märker skillnad.
14 Kontrollera dina stressnivåer
Shutterstock
Att bli av med stress är lättare sagt än gjort, men om du låter det ta kontroll kan det verkligen skada din kropp - inklusive hud. En studie från 2003 publicerad i JAMA Dermatologi hittade deltagarnas akne blev mycket värre när de var stressade , och det är desto mer anledning att hitta något du älskar att göra för att slappna av på dina nerver, oavsett om det är att läsa en bok eller att meditera i 10 minuter. Du hjälper till att förhindra breakouts och få lite välbehövlig lättnad i processen.
15 Sluta röra vid ditt ansikte hela tiden
Shutterstock
Det är inte ovanligt att röra ansiktet hela dagen - oavsett om du är uttråkad vid ditt skrivbord eller sitter i trafik - även om du inte märker att du gör det. Det enda du inte tänker på är hur många bakterier och bakterier du släpper ut i dina porer. När du har upphört med vanan kanske du märker att ditt ansikte börjar klara sig.
16 Häng i skuggan
När du var yngre spenderade du förmodligen mycket tid i solen och försökte få en fin solbränna. Men när det gäller att ha bra hud kommer du att börja söka skugga när det är möjligt istället. Enligt Mayo Clinic, solens strålar är starkast mellan 10:00 och 16:00 , så håll dig täckt, oavsett om det är genom att ha på sig hatt eller picknick under ett träd.
17 Skydda din hud från kyla
Shutterstock
När vintern väl rullar runt, tenderar folk att glömma hur hårda de kalla temperaturerna är på huden. Det kanske inte känns som att det gör någon skada när du kör ärenden i snön, men frostskador kan lätt dyka upp var som helst från fingrar och tår till öron, näsa och kinder, säger Mayo Clinic. Precis som om du skyddar din hud på sommaren, håll den också säker på vintern genom att buntas ihop, även när du inte tror att du behöver.
18 Ta kosttillskott
Om du letar efter ett enkelt sätt att ge din hud en boost, leta efter kosttillskott. Det finns många olika kombinationer tillgängliga som är fulla av antioxidanter, vitaminer och mineraler som lämnar dig med din glansigaste hud än. Vissa kommer till och med i pulverform som du helt enkelt kan lägga i ditt morgonkaffe eller smoothie.
19 Raka dig försiktigt
Rakning är inte något folk tenderar att spendera långa perioder på. Så trevligt som det skulle vara, de flesta dagar innebär att man tar tag i rakhyveln, vätar ner den och kör den snabbt över armhålorna och andra områden som behöver en snabb rengöring. Inte överraskande är det dock inte den bästa metoden för din hud. Ta dig istället tid att använda rakgel och en skarp rakhyvel så att din hud ser så frisk ut som möjligt.
min man tar mig för givet vad jag ska göra
20 Testa Double-Mask Trend
Varför gå med bara en mask när du kan dra nytta av två? Det är precis vad Chris Pratt hår-stylist-slash-hudvård-expert Bridget Brager lät honom göra för att ta sin hudfärg till nästa nivå. I en video publicerade han på Instagram , han visade upp utseendet när hon inarbetade en tydlig mask i huden med fläckar under ögonen under, vilket hjälpte till att bli av med fläckar och svullnader samtidigt.
21 Besök din hud regelbundet
Shutterstock
Precis som att planera regelbundna utnämningar med alla dina andra läkare, är det också viktigt att se hudläkaren. De kan inte bara söka efter några märkliga mullvad eller märken på din hud, men de kan också vägleda dig i rätt riktning när det gäller att ta hand om din speciella hudtyp på bästa sätt för att se till att den alltid ser bäst ut.
22 Investera i en ansiktsrulle
Även om ansiktsrullar kan verka lite woo-woo, gör de underverk för din hud. I synnerhet kändisar svär vid jadevalsar - gjorda med verklig jadesten - som kan hjälpa till med allt från att förbättra blodcirkulationen och hudens elasticitet till att minska cirklar och rynkor under ögonen. Dessutom är de super roliga och avkopplande att använda.
23 Go Makeup Free så ofta du kan
Så enkelt som det är att bli vana att sminka dig varje morgon, är det alltid bra att ge huden en andning ibland. Oavsett om det bara är helgerna att ta av allt när du kommer hem efter jobbet istället för att lämna det på plats till sänggåendet, kommer du att märka en fin glöd när du ger ditt ansikte luft.
24 Exfoliera på det vanliga
Du behöver inte exfoliera ofta, men det gör mycket bra för din hud när du gör det. Enligt AAD , allt du behöver för att bli av med de döda hudcellerna över hela kroppen är en tvättduk och en mild skrubba. För supermjuk hud, gå in i duschen och arbeta med små cirkulära rörelser i cirka 30 sekunder och skölj sedan med varmt vatten. Se bara till att återfukta efteråt eftersom processen kan vara ganska torkande.
25 Använd ansiktsoljor
Att sätta olja i ansiktet verkar som ett stort nej-nej, eller hur? Galen nog, även oljiga hudtyper kan dra nytta av dem. Att applicera och massera några droppar om dagen kan hjälpa till med torrhet, akne och andra hudproblem du har att göra med. Se bara till att du väljer en produkt som är så naturlig som möjligt.
26 Rengör dina sminkborstar
Shutterstock
Om du inte kommer ihåg senast du rengjorde dina sminkborstar måste det ändras: När du använder dem byggs de snabbt upp smuts, smuts och olja som kan leda till utbrott. Efter några användningsområden, ge dem en fin rengöring med din vanliga ansiktsdisk och lägg ut dem för att torka så att de är redo för nästa användning.
27 Var mild
Låt oss vara ärliga - det är lätt att ta din hud för givet. Under åren har du fått massor av skärningar och blåmärken, men nu är det dags att vara mycket mildare med kroppens största organ. Dra inte i huden när du tar bort smink, sluta använda hårda och torkande produkter och sluta poppa dina finnar. När du hanterar din hud med försiktighet, visar den det.
28 Spendera inte för mycket tid i badet
Shutterstock
Okej, den här kan vara en mördare, men det finns en viktig anledning att inte överdriva det med din kärlek till avkopplande bad. Så trevliga som de är, säger Mayo Clinic att det varma vattnet tar bort din kropp av naturlig olja, vilket kan ta en vägtull på din hud över tiden. För att undvika torrhet och andra hudproblem, håll dem till ett minimum och håll fast med varmt vatten när du gör det.
29 Få några krukväxter
Shutterstock
Så konstigt som det kan tyckas få krukväxter för bättre hud, kan det faktiskt göra din hudfärg en tjänst. Att ha grönska i ditt hem är ett utmärkt sätt att förbättra luftkvaliteten, och när luften är ren kan föroreningar inte påverka din hud lika mycket. Lägg till några kända luftrenare som spindelväxter, aloe vera och fiolbladfigen i ditt liv så andas du lättare och se skillnad i spegeln.
30 Sluta röka en gång för alla
Shutterstock
Det finns många andra skäl än din hudhälsa för att ge cigaretter kängan - som en ökad risk för lungcancer - men alla dessa förpackningar orsakar också kaos på din hudfärg.
'Rökning gör att de små blodkärlen i huden tränger in sig,' Piliang berättade Cleveland Clinic. 'Med tiden skadas kollagenet och de elastiska fibrerna och huden blir mer skrynklig.' För mer om varför du förmodligen borde sluta förr snarare än senare, Detta är vad en cigarett om dagen gör för din kropp .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
