Så du har bestämt dig för att detta äntligen kommer att bli året du släpper de sista 10 punden för gott. Och istället för att återigen anta den långsamma och stabila filosofin som du har försökt och övergett så många gånger tidigare, i år, är du redo att sparka igång saker med en rengöring. Eller är det en avgiftning?
vad representerar en blå jay
För många dieters används de två hälsosamma livorden omväxlande för att beskriva en period av spartansk-liknande disciplin under vilken din kropp får en slags näringsstart. Men vad många dieters inte inser är att det faktiskt finns en signifikant skillnad mellan att rengöra din kropp och avgiftning. Så, vad skiljer egentligen varandra från varandra?
'Ordet' rengör 'och' avgiftning 'används ofta omväxlande, men de är olika', säger klinisk nutritionist Ariane Hundt .
'En rengöring fokuserar mer på matsmältningskanalen och hjälper till att ta bort avfallsprodukter på ytlig nivå från tjocktarmen. En rengöring kan göras helt enkelt genom att ta bort irriterande eller allergiframkallande livsmedel från kosten och äta lättare kost som hjälper till att påskynda matsmältningsprocessen.
Medan många antar att byta ut dina vanliga måltider till förmån för juice kommer att ge rengörande och avgiftande effekter, Hundt varnar för att använda juice rengöringsmedel som en botemedel. I många fall kan de faktiskt göra mer skada än nytta.
”Juice-rengöringar är populära och lindrar belastningen på matsmältningskanalen, men ger inte avgiftningseffekter, även om det är vad de ofta främjar”, förklarar hon. 'En juice-rengöring kan innefatta att dricka flera juice om dagen utan att äta fasta ämnen. Juicer som innehåller frukt innehåller dock mycket kolhydrater och binds inte av fiber. De skapar insulinspikar och leder vanligtvis till låg energi, muskelförlust och dåligt fokus och humör. Den resulterande viktminskningen beror på att tarminnehållet töms, men är inte bestående fettförlust. '
Ännu värre säger Hundt att juice-rensningar faktiskt kan sakta ner en persons ämnesomsättning genom att slösa muskler samtidigt som man inte tar itu med större problem som kan ha orsakat deras ursprungliga viktökning. 'Det är en snabb lösning utan bestående resultat och en ytlig strategi för att vilja skapa snabb viktminskning eller hälsoförändringar', säger hon.
Det finns dock ett hälsosammare sätt att rengöra: Hundt rekommenderar en mer måttlig metod, inklusive att skära ut korn, socker, soja, alkohol, bearbetade livsmedel och till och med huvuddelen av ditt vanliga fruktintag. Hundt förespråkar också ökad fysisk aktivitet, sömn och uppmärksamhet som en del av varje rengöring, om du vill njuta av bestående effekter i hela kroppen.
En detox, å andra sidan, gör mer än bara att rensa mag-tarmkanalen. 'En avgiftning går mycket djupare och fokuserar på att hjälpa kroppen att öka sina egna avgiftningsprocesser genom lever, njurar, hud och lungor', förklarar Hundt. 'Detta inkluderar vanligtvis tillskott, byte av mat och dryck, och kan också inkludera användning av metoder som infraröda bastur och kolonier.'
Och medan Hundt medger att kroppen redan har effektiva processer för avgiftning, kan en mer regimenterad detoxplan gynna oss när det gäller att minska effekterna av några av våra mindre än hälsosamma livsstilsval. 'Målet är att befria kroppen från gifter som vi alla utsätts för, oavsett om det här är bekämpningsmedel från livsmedel, miljögifter, rökning, användning av plastprodukter eller kvicksilveröverbelastning från att äta för mycket tonfisk', förklarar Hundt.
Om du är osäker, engagera en professionell. 'Avgiftningar bör göras under ledning av en naturläkare eller skicklig professionell', säger hon. Och när du vill vara motiverad och hålla målen för viktminskning på rätt spår, börja med 30 bästa sätten att hålla sig till någon diet .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev !
