Alla vet att träning är bra för dig. Men vad gör det exakt med din kropp för att göra den ansträngande ansträngning som du måste lägga in det värdefullt? Låt oss ta en titt på vad vetenskapen har att säga. Och om forskningen inspirerar dig att träna, kolla in Bella Hadids 15-minuters vinterträning , eller muskelbyggande rutinen som hjälpte James McAvoy att bli helt rippad .
1 Allt i din kropp börjar kommunicera
Shutterstock
gamla fruar sagor kliande fötter
Enligt en nyligen publicerad studie i Cellmetabolism , 'Träning stimulerar frisättningen av molekyler i cirkulationen och stöder konceptet att signalvävnader mellan vävnader är viktiga medlare för anpassning till träning.' I grund och botten gör träning snigelposten i våra system till kultåg som transporterar viktiga biokemiska meddelanden från en cell till en annan.
2 Din kroppstemperatur stiger
Dina muskler behöver energi för ditt träningspass, så din kropp bränner fett och kolhydrater i en serie kemiska reaktioner som producerar värme. Träning ökar också din hjärtfrekvens och hjälper till att pumpa mer blod genom ditt system, vilket också är det som höjer din kärntemperatur. Det faktum att din kropp värms upp så mycket som den gör under denna process är en av många anledningar det är en bra idé att träna ute på vintern .
3 De goda känslorna börjar komma ...
Som Elle Woods en gång berömdt sa, 'Motion ger dina endorfiner. Endorfiner gör dig lycklig. Lyckliga människor dödar inte sina män. ' Faktum är att hon har rätt. Din hjärna upplever träning som stress och sätter dig i 'flyg eller slåss' -läge. Det släpper ut endorfiner, en kemikalie som ska blockera känslor av rädsla eller smärta. Om du är på löpbandet, i motsats till att bli attackerad, resulterar detta i en känsla av eufori. Studier har visat Men att träna 3 gånger i veckan inte är tillräckligt bra för att göra den glada känslan sist du behöver schemalägga i en 20-minuters träning varje dag för att dra nytta av detta humör.
4 Din hjärnfunktion förbättras direkt
Att få upp din hjärtfrekvens förbättrar blodflödet till hjärnan, vilket hjälper din hjärna att fungera bättre, särskilt när det gäller minne. Ett senaste Harvard-studien fann att träning också ökar storleken på hippocampus, den del av hjärnan som är förknippad med minne och inlärning, och att det var tillräckligt att göra bara 30 minuters måttlig träning per dag för att förhindra demens och Alzheimers.
5 Mer blod skjuter till din hjärna
Ökningen av blod och syre som flödar till hjärnan gör att du känner dig mer vaken och aktiv även när träningen är över. För att inte tala om, processen med att bränna kalorier skapar bokstavligen energi som hjälper dig att gå igenom resten av dagen.
bär underkläder ut och in
6 kalorier blir brända
Shutterstock
Det här är uppenbart, men hur det händer är det inte. Det visar sig att det vi kallar ”kaloriförbränning” faktiskt är att din kropp bryter ner maten till ATP (adenosintrifosfat) och sedan omvandlar den till ADP (adenosindifosfat).
7 Och efteråt? Du stänger av
Studier har visat att personer som tränar minst 30 minuter om dagen hade 65% mer sömnkvalitet än de som inte gjorde det. Även om det fortfarande görs forskning om anslutningen tror man att det har något att göra med din kroppstemperaturfall efter att du är klar, tillsammans med det sätt på vilket det avstressar din kropp, kan hjälpa dig att somna snabbare och komma igenom natten med färre störningar. Given att sova bra är avgörande för din hälsa , för att inte tala om ett bra sätt att gå ner i vikt utan att göra någonting alls, att träna och sova är delar av hälsocykeln.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev !
