Ingenting känns bättre än en varm dusch i slutet av en lång dag - så mycket att tanken på att frivilligt ta en kall verkar helt galen. Kalla duschar är för när det varma vattnet tar slut hemma eller, mer känt, när du vill få dig själv ur ett visst tillstånd av spänning på en olämplig tid. Verkligheten är dock att det finns mycket mer att vinna på att ta kalla duschar än vad du förmodligen någonsin föreställt dig. Från smärtlindring till hjärnfördelar, här är varför du faktiskt borde ta kalla duschar. Och medan vi är på ämnet, Det är så ofta du verkligen borde duscha, säger läkare .
hur man säger om en kille verkligen gillar dig
1 Mer energi
iStock
Om du verkligen vill vakna på morgonen , glöm kaffet, en kall dusch är där den är. Enligt en ofta refererad studie i Journal of Applied Physiology , 'nedsänkning i kallt vatten stimulerar frisättning av noradrenalin från det sympatiska nervsystemet. ' Noradrenalin är en neurotransmittor som aktiverar din hjärna , ökar energi, gör dig mer vaken och förbättrar fokus. Och om du letar efter ett skak först, ta reda på det Hur du kan få mer energi på morgonen .
2 Stämningsboost
iStock
se spindlar andlig mening
Förutom att öka din energi och göra dig mer vaken, har noradrenalin som släpps ut när du tar en kall dusch också en positiv effekt på ditt humör . En studie från 2008 publicerad i Medicinska hypoteser fann bevis för att exponering för kallt vatten kan lindra symtom på depression och ångest .
'På grund av den höga densiteten av kalla receptorer i huden förväntas en kall dusch skicka en överväldigande mängd elektriska impulser från perifera nervändar till hjärnan , vilket kan leda till en antidepressiv effekt '', skrev studieförfattarna. Och för mer användbar information som skickas till din inkorg, anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev .
3 Lättnad från smärta och inflammation
iStock
Enligt en studie från 2014 i Nordamerikanska tidskriften för medicinska vetenskaper har kallvattenbehandling visat sig effektivt minska smärta och inflammation , samt förkorta den tid som krävs för att kroppen ska återhämta sig fysisk aktivitet . Faktum är att forskarna fann att regelbunden vintersimning i kalla temperaturer 'lindrade smärta [hos dem] som led av reumatism, fibromyalgi eller astma och förbättrade allmänhetens välbefinnande hos simmare.' Och för ett annat sätt att hitta lättnad när du skadas, kolla in Denna enkla knep kan hjälpa till att lindra din smärta på sekunder, säger studien
4 trollstavar som känslor
4 Starkare immunförsvar
iStock
När har vi någonsin behövt en starkt immunförsvar mer än vi gör just nu? Tja, kalla duschar kan hjälpa till med det också. Enligt en studie från 2016 i tidskriften PLoS One, människor som tar kalla duschar är 29 procent mindre benägna att ringa in sjuka för arbete eller skola. Och för ett annat sätt att hålla dig frisk, kolla in Den här överraskande saken gör ditt immunsystem 50 procent starkare .
