Kanske spenderar du 20 minuter på att leta efter dina bilnycklar för att upptäcka att de har legat i fickan hela tiden. Eller kanske du ofta befinner dig i panik när du försöker komma ut genom dörren eftersom du har förlagt din telefon ännu en gång. Kanske tappar det dig att du äter middag i ugnen tills lukten av bränd mat joggar ditt minne. Oavsett vad det kan vara, är chansen stor du glömmer saker ibland -det gör vi alla.
Men om din glömska är mer en frustrerande försämring än en skrattande fråga, kan du kanske uppleva mer än bara din genomsnittliga mentala förfall. Det kan vara ett tillstånd som kallas mild kognitiv svikt (MCI), vilket drabbar mellan 15 procent och 20 procent av personerna 65 år och äldre , enligt Alzheimers Association. Förutom åldrandet finns det en mängd saker som kan orsaka minnesproblem relaterade till MCI. Och eftersom MCI kan vara en indikator på att du löper större risk att utveckla allvarligare kognitiva tillstånd som Alzheimers sjukdom och demens, är det bäst att veta varför du glömmer saker. Här är de 13 vanligaste orsakerna till minnesförlust. Och för fler saker att se upp för när det gäller din kognitiva hälsa, kolla in 40 tidiga tecken på Alzheimers som alla över 40 borde veta .
1 Du dricker för mycket.
Shutterstock
'TILL person som dricker kraftigt under lång tid kan ha hjärnunderskott som kvarstår långt efter att han eller hon uppnått nykterhet, varnar Nationella institutet för alkoholmissbruk och alkoholism . Ett sådant underskott som vanligtvis upplevs av både nuvarande och tidigare alkoholister är minnesnedsättning enligt institutet, överdrivet drickande kan resultera i allt från 'enkla minnesglidningar till permanenta och försvagande förhållanden som kräver livstids vårdnad.' Och för mer om hur alkohol påverkar din hälsa, kolla in 22 Överraskande sätt att dricka för mycket påverkar din kropp .
2 Du är stressad.
iStock
De flesta är redan medvetna om kopplingen mellan stress och viktökning eller stress och depression, men hur är det med stress och minnesförlust? Forskare tror att högre kortisolnivåer kan förutsäga allt från hjärnstorlek till en persons prestanda på kognitiva tester. I en nyligen genomförd studie publicerad i Neurologi , analyserade forskare vuxnas kortisolnivåer och kognitiva färdigheter och fann att ju mer stressad en person var, ju mer intensivt deras minnesförlust. Och av fler skäl att hantera känslor av att bli överväldigad, kolla in 18 subtila tecken på att dina stressnivåer skadar din hälsa .
3 Du är deprimerad.
Shutterstock
Det finns en mängd publicerad forskning som föreslår en korrelation mellan depressiva symtom och glömska. Till exempel en studie som nyligen publicerades i tidskriften Neurologi analyserade mer än 1000 äldre vuxna under en femårsperiod och fann att ju mer intensiva en persons depressiva symtom är, desto sämre blir deras episodiska minne. Varför? Som studieförfattare Smarta Al Hazzouri , Doktorsexamen, MS, förklaras i ett påstående : 'Vår forskning tyder på att depression och hjärnans åldrande kan förekomma samtidigt, och större symtom på depression kan påverka hjärnans hälsa [minne] genom småkärlsjukdom.' Och för att hantera ditt mentala välbefinnande, kolla in 26 saker du gör som skadar din mentala hälsa .
gå på drömmarna
4 Du sover inte tillräckligt.
iStock
Utan tillräcklig sömn , din kropp och hjärna kan inte fungera med full kapacitet. Och det är inte bara hur mycket sömn du får som betyder något, utan också om du upplever REM-sömn. En studie från University of California, Berkeley fann en häpnadsväckande korrelation mellan sömnens intensitet och minnen som lagrats - särskilt när det gäller åldrandet.
När forskarna övervakade sovmönstren för båda yngre vuxna (mestadels i 20-talet) och äldre individer (mestadels på 70-talet) fann de att de äldre vuxna inte bara upplevde 75 procent mindre tillräcklig djup sömn, men de kom också ihåg 55 procent mindre av vad som reciterades dem natten innan. De som sov sämre kom ihåg mindre.
5 Du sörjer.
Shutterstock
Komplicerad sorg är den typ av sorg som alla konsumerar och resulterar i känslor av hopplöshet. Och det påverkar inte bara en person känslomässigt heller. När Harvard University psykologforskare studerade människor som gick igenom sorgprocessen, fann de att de som lider av komplicerad sorg (i motsats till de som upplever normal sorg) hade både minnes- och fantasifunktioner.
något sött att berätta för din flickvän
6 Du använder ett nytt läkemedel.
Shutterstock
Det finns en hel del receptbelagda läkemedel som visar minnesförlust som en bieffekt. Enligt en rapport från National Institutes of Health i kombination med CDC inkluderar några av de mediciner som kan påverka minnet antihistaminer, ångestdämpande och antidepressiva medel, sömnhjälpmedel, antipsykotika, muskelavslappnande medel, antimuskarinika och antispasmodika. Om du är orolig för att dina piller orsakar din glömska, prata med din läkare om att byta medicin och se om saker och ting förbättras.
7 Du har en sköldkörtelstörning.
Shutterstock
Du kanske inte ens inser det, men en underaktiv sköldkörtel kan vara roten till dina minnesproblem. Per en metaanalys publicerad i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , personer med till och med en mild sköldkörtelstörning har 'en betydande risk för kognitiv förändring.' Efter att ha analyserat 13 studier drog forskarna bakom rapporten slutsatsen att personer med hypotyreos har en 56 procent ökad risk för nedsatt kognitiv funktion och 81 procent ökad risk för demens. Och för mer användbar information, anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev .
8 Du har hjärnskakning.
iStock
Om din glömska började efter en dålig olycka kan du uppleva biverkningarna av hjärnskakning. Per en studie publicerad i Journal of Neurosurgery kan personer med jämn hjärnskakning uppleva minnesnedsättning var som helst från tre till sju dagar efter skadan.
9 Du har en tyst stroke.
Shutterstock
Enligt en rapport publicerad i Harvard Women's Health Watch , för varje patient som lider av en typisk stroke , det finns 14 patienter som lider av det som kallas en 'tyst stroke'. Men dessa två lidanden skiljer sig inte bara i hur de manifesterar sig. Medan en vanlig stroke försämrar funktioner som syn och tal, påverkar en tyst stroke de delar av hjärnan som inte visar uppenbara symtom - som de områden som lagrar minne.
10 Du har multipel skleros.
Shutterstock / Lighthunter
vad betyder drömmar om eld
Enligt Multipel sklerosförtroende kommer cirka 50 procent av alla MS-patienter att uppleva 'svårigheter någon gång med någon aspekt av tänkande.' Baserat på dokumenterade fall inkluderar de vanligaste typerna av minnesproblem i samband med MS att glömma de senaste händelserna och glömma saker du planerade att göra. De goda nyheterna? Oftast är dessa problem perfekt hanterbara och utvecklas inte till fullständigt minnesförlust.
11 Dina njurar fungerar inte som de ska.
iStock
Både hjärnan och njurarna påverkas av förändringar i det kardiovaskulära systemet. Så när en person upplever någon form av förändring av deras njurfunktion, kommer de ofta att uppleva förändringar i deras hjärnkemi också. I själva verket publicerades en studie i American Journal of Kidney Diseases analyserade data från mer än 2000 personer och fann att patienter med albuminuri - ett symptom på njursjukdom —Var 50 procent mer benägna att ha demens än dem utan några indikationer på njurskada.
Och i en annan studie publicerad i tidskriften Nefrologi, dialys och transplantation , drog forskare slutsatsen att 'tidig upptäckt av mild till måttlig njursjukdom är ett viktigt folkhälsoproblem med avseende på kognitiv nedgång.'
12 Du är gravid.
iStock
Det fenomenet de kallar 'graviditetshjärna' är inget skämt. Mellan alla hormoner som rasar genom din kropp under graviditeten och din oförmåga att sova gott är din hjärna alldeles för trött och fokuserad på andra saker - nämligen att bära ett barn - för att oroa sig för att komma ihåg en läkarmöte. Faktum är att en studie publicerades i tidskriften Endokrina abstrakter fann att gravida kvinnor hade sämre rumsliga minnen än icke-gravida kvinnor - och ju längre fram i graviditeten de var, desto sämre var deras rumsliga minne.
13 Du har Alzheimers sjukdom.
iStock
I den äldre befolkningen är den vanligaste typen av demens - eller förlust av kognitiv funktion - Alzheimers sjukdom . Enligt Alzheimersförening , uppskattningsvis 5,8 miljoner människor lever för närvarande med sjukdomen bara i USA, och en av de mest vanliga symtom glömmer saker som namn, datum och viktiga händelser till den punkt att det stör vardagen.
