Det kan tyckas dumt, men vetenskapen är i: Kroppspositiva bekräftelser, eller berättande att ge dig själv uppmuntrande ord, fungerar faktiskt. Uppgifter publicerade i Bulletin för personlighet och socialpsykologi visar att folk som regelbundet uttalar dessa mantra är mer benägna att lyckas på många punkter - från att uppfylla mål för viktminskning till att öka motivationen - medan forskning från Carnegie Mellon University fann att positiva bekräftelser leder direkt till ökad uppgiftsprestanda. (Ledare i andlighetsutrymmet - om det är mer din hastighet - bekräftar också användningen av kroppspositiva bekräftelser.)
Även om du är redo att börja distribuera några bekräftelser kan det ändå vara svårt att välja en startpunkt mellan alla självhjälpsguruer och positivt inriktade 'influenser', det finns tusentals livskraftiga fraser där ute . Med detta i åtanke har vi lagrat det bästa av det bästa - kroppspositiva bekräftelser från hälsoexperter och kändisar med röda mattan som är säkra på att hjälpa dig att slutföra dina mål och leva ditt bästa liv. Upprepa dem som om du är en trasig rekord. Och om du behöver hjälp med att implementera dem regelbundet, behärska 40 sätt att utveckla nya vanor efter 40 .
1 'Du är djärv, du är lysande och du är vacker.'
Om det fungerar för en av världens mest produktiva modeller, fungerar det för dig. Som Ashley Graham berättade människor , det här är hennes gå till varje morgon. Och för fler sätt att få ut det mesta av varje dag, lär dig 20 sätt du gör ditt liv hårdare än det behöver vara .
2 'Jag är ungdomlig och tidlös.'
Shutterstock
Det är nästan omöjligt att tro, men Jennifer Lopez är 48 år gammal. Hennes magiska hemlighet? Varje morgon upprepar hon detta mantra . 'Det låter som kliché [nonsens], men det är inte: Åldern är helt i ditt sinne', sa hon Harper's Bazaar . Och för mer inspirerande berättelser, kolla in hur Den här mannen förlorade 70 pund och ser nu ut som en Disney-prins - foton.
3 'Jag vill känna mig fokuserad och lugn och inte överväldigad.'
Det här är vad Kathy McCabe , certifierad livscoach, föreslår att man säger varje morgon för att öka motivationsnivåerna i stratosfären. Och för fler sätt att gå ut ur sängen dagligen med övermänsklig kraft, lära sig 50 sätt att vara en person med högre energi omedelbart .
4 'Jag älskar ___ om mig själv.'
Ja, alla har saker att vara självmedvetna om. Men på baksidan har alla åtminstone en funktion de är stolta över. Så oavsett om det är något så litet som hårkrullarna eller något så stort som hudens glöd, bekräfta det regelbundet. Fokusera på det positiva. Och för mer positivitet, lär dig 70 geniala sätt att öka ditt förtroende .
5 'Det är bara en tanke och en tanke kan ändras.'
Shutterstock
Louise hö praktiskt taget uppfann begreppet positiva bekräftelser med publiceringen av hennes landmärketext, Läk din kropp 1976. Om du någonsin känner dig nere på ditt utseende - din vikt, din akne - upprepar du bara en av hennes klassiker. Och för mer valmöjligheter i livet, lär dig 30 Genius-tricks som gör ditt liv enklare .
6 'Jag ska göra dig så stolt.'
Shutterstock
Innan träning är detta en positiv bekräftelse av Julabbot , författaren till B * dass Body Diet: The Breakthrough Diet and Workout for a Tight Booty, Sexig Abs, and Lean Legs . Med tanke på att hon är en nationellt rankad lyftare på olympisk nivå, skulle vi säga att dessa ord gör tricket.
7 'Du är betraktaren.'
Som hon avslöjade till InStyle , det här är frasen som Salma Hayek distribuerar för att öka hennes självbild. Skönhet är trots allt i betraktarens ögon. Så bli betraktaren. Och för mer information om Hayek, kolla in 20 kändisar som är äldre än du trodde.
8 'Du förtjänar att älska dig själv. Du förtjänar att känna dig bekväm och säker. '
Kroppspositivitetsaktivist Iskra Lawrence avklädd till hennes underkläder på en tunnelbana i New York för att bevisa en poäng om kroppsacceptans - att det är viktigt att vårda din egen hud och kropp. Bränslet bakom det övermänskliga förtroendet? Dessa ord . Och om du är din egen värsta fiende på den här fronten, försök att avlägsna 15 dagliga vanor som dödar ditt förtroende .
9 'Jag älskar hur jag känner mig när jag tar hand om mig själv.'
Shutterstock
Bland positivitetsappar är ThinkUp bland de mest populära på båda iTunes och Google Play . Appen spelar in bekräftelserna i din röst så att du bokstavligen kan höra dig själv bekräfta ... dig själv. (Det tar ungefär en dag att vänja sig.) Denna fras är bland de första som appen får dig att utföra.
10 'Jag är kärlek. Jag är syfte. Jag skapades med gudomlig avsikt. '
Rebekah Borucki startade en seriös Instagram-trend med sin hashtagg #lookhowdopemylifeis. Denna fras är ett av hennes ordspråk.
11 'Jag har gjort något spektakulärt. Jag är en superhjälte. '
För alla mammor där ute som kan känna sig självmedvetna om en kropp efter graviditeten, se till Kristen Bell för hemligheten. Som den Det bra stället stjärna berättade I DAG 'När jag tittar ner på den extra huden på magen, är det en påminnelse om att jag har gjort något spektakulärt. Det är en påminnelse om att jag är en superhjälte. Och jag är stolt över det. '
12 'Min projektion är min uppfattning.'
Shutterstock
Detta mantra är en hörnsten i Gabrielle Berntstein —Författare till bästsäljande lyckahandbok Dom Detox —Oeuvre. Genom att ändra hur du uppfattar dig själv ändrar du hur du uppfattas.
13 'Jag blev gjord på det här sättet.'
Det här är mantrat Orange är det nya svarta stjärna Dascha polanco upprepas innan du bär en avslöjande outfit - lite mer än en bodysuit och en duster - till en modeöppning.
14 'Jag är tacksam för allt jag burk do.'
Shutterstock
Ännu ett klassiskt exempel på att fokusera på det positiva. Istället för att klaga, till exempel att du inte kan springa ett halvmaraton, var stolt över det faktum att du kan krossa en 5k.
femton ' Jag är vacker, på alla sätt . '
'' Ja, ord kan inte fälla mig . ' När allt annat misslyckas, lyssna till drottningen, Christina Aguilera . Och för mer mindfulness tips, lära dig 10 sätt att fokusera bättre under meditation .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
