Lycka verkar som ett koncept som är tillräckligt enkelt. Det betyder att må bra det är en sak som skulle du bara känna till om du såg det . Men det visar sig att det finns ett brett utbud av definitioner om vad exakt lycka är. Är det något eftergivligt och hedonistiskt, eller mer långsiktigt och uppfyllande? Är det ett utbrott av obehindrat skratt, eller räknas bara ett roat leende?
Ja, lycka är ett koncept som är mycket mer komplicerat än vad din genomsnittliga självhjälpsbok kan få dig att tro - och den är full av överraskningar. Det finns gott om kontraintuitiva saker som ger oss glädje eller tar det från oss och oväntade sätt att få lycka. Här är 50 överraskande fakta om vad det egentligen innebär att vara lycklig.
1Frihet ökar lycka mer än pengar
Shutterstock
Det är som man säger: pengar kan inte köpa lycka. Nobelprisvinnande ekonom Amartya Sen fann det samhällen som expanderade deras nivå av frihet och oberoende såg en motsvarande höjning av medborgarnas livskvalitet. Han drar slutsatsen att det är mycket mer sannolikt att tillåta människor att leva som de föredrar att leda till bred tillfredsställelse än det vanliga fokuset på BNP och andra ekonomiska problem.
tvåLycka förbättras när vi åldras
Shutterstock
Här är några goda nyheter för alla som aktivt planerar att bli äldre: Chansen är att din nivå av lycka kommer att växa med antalet födelsedagsljus på din tårta. A studie av University of Alberta spårade ämnenas nivå av lycka över en 25-årsperiod och bestämde att över hela linjen (och kontrollerade för andra variabler) blev de som blev äldre lyckligare.
3Vissa kulturer rynkar pannan på lycka
Shutterstock
Medan lycka är ett mycket uppskattat drag i västerländska kulturer, så är det inte fallet över hela världen. 'I själva verket är vissa individer över kulturer motbjudande för olika typer av lycka av flera olika skäl,' enligt Mohsen Joshanloo och Dan Weijers vid Victoria University i Wellington i Nya Zeeland. De fann att i ett antal kulturer, från Japan till Tyskland till Mellanöstern, kan man hitta en tendens mot 'lyckaavsky'. Anledningarna till detta undvikande av lycka faller inom en rad kategorier som kan tyckas främmande för amerikaner:
- Att vara lycklig gör det mer troligt att dåliga saker kommer att hända dig
- Att vara lycklig gör dig till en värre person
- Att uttrycka lycka är dåligt för dig och andra
- Att sträva efter lycka är dåligt för dig och andra
4Telefonsamtal är bättre för lycka än texter
Shutterstock
Eller åtminstone, de är bättre för lycka och hälsa av långväga relationer. Forskare fann att de som kommunicerade via telefon eller webbkamera var mer benägna att känna sig känslomässigt stödda av sin betydande annan. De som använde textmeddelanden och snabbmeddelanden kände ingen sådan koppling.
5Ljus har stor inverkan på lycka
Shutterstock
drömmer om död förälder
I sin bok med vetenskapliga tips för att förbättra lycka, Happiness Hacks: 100% Scientific! Nyfiken effektivt! , Alex Palmer skriver 'Känner sig ned? Sätt på några lampor - eller skruva åtminstone upp dem. I tre separata studieförhållanden fann forskare ett samband mellan människors känslor av hopplöshet och deras uppfattning om rumsbelysning. De fann att deltagarna bedömde ljusstyrkan i ett rum som mörkare när de kände sig hopplösa och indikerade också en preferens för ett ljusare rum. '
6Husdjur gör dig lycklig
Ja, vi vet - duh. Men här blir det intressant: Enligt Allen McConnell, högskolans framstående professor vid Miami Universitys psykologiska institution, är skillnaden mellan kattdjur och hundar är noll. Som han sa i Lycka Hacks '' Vi har aldrig hittat skillnader mellan hundar och katter. Den främsta skillnaden är i vilken utsträckning du antropomorfiserar husdjuret. Om du ser din leguan som att ha mänsklig medkänsla och kvaliteter är den lika bra som en golden retriever. Det är allt som ägaren tänker på. '
7Lycka är smittsam
Shutterstock
Det visar sig att omge dig själv med glada människor kommer att leda till att lycka smälter på dig. Dessa var bland resultaten från forskare som tittade på Framingham Heart Study, som tittade på hälsa och lycka hos mer än 4700 invånare i staden Framingham, Massachusetts, och fann att människor som rapporterade att de kände sig glada tenderade att bilda sina egna kluster. ' med varandra. De fann att din sannolikhet för lycka ökar med 15,3 procent om en familjemedlem eller nära vän är lycklig.
8Lyckliga platser har också höga självmordsrater
Shutterstock
De länder och stater som får höga platser på listorna 'Lyckligaste platser' tenderar också att ha de högsta självmordsnivåerna, enligt forskning från University of Warwick, i Coventry, England Hamilton College, i Clinton, New York och Federal Reserve Bank of San Francisco. 'Detta resultat överensstämmer med annan forskning som visar att människor bedömer deras välbefinnande jämfört med andra omkring dem', konstaterade en av forskarna. 'Dessa typer av jämförelseeffekter har också visats med avseende på inkomst, arbetslöshet, brottslighet och fetma.'
9Dåliga dagar kan vara bra
Shutterstock
Precis som att uppleva känslor bortom lycka kan ha överraskande, positiva biverkningar, dåliga dagar kan faktiskt vara bra för din långsiktiga lycka. Ett psykologiteam från Franklin W. Olin College of Engineering hittade det försökspersoner som upplevde en kombination av lycka och sorg samtidigt var mer benägna att förbättra sin känsla för mental hälsa på lång sikt.
10Små städer och landsbygdsområden finns för att främja lycka
Stora städer är inte bra för ens lycka, enligt resultat från allmänpolitiska forskare vid University of Texas i Dallas, som undersökte data från General Social Survey och avslöjade en korrelation mellan högre nivåer av lycka och att vara belägen i en liten stad eller landsbygd.
elvaAtt vara lycklig kan göra dig mindre kreativ
Shutterstock
En annan sak som Palmer tar upp är att, som en studie av Mark A. Davis från University of North Texas avslöjade, kan måttliga nivåer av positiva stämningar hjälpa till att öppna upp våra sinnen och få oss att tänka utanför lådan. Men de som upplever höga nivåer av lycka uppvisade inte samma kreativitet som de som kände sig mindre glada. '
12Överglada människor gör fler misstag
Shutterstock
Som Palmer förklarar i Lycka Hacks , 'Forskare har utvecklat begreppet' depressiv realism '- att deprimerade människor har en mer exakt bild av världen omkring sig och deras plats i den,' och i en studie, 'Deltagarna ombads att trycka på en knapp och ett grönt ljus skulle slå på eller inte. När de ombads att betygsätta kontrollnivån de kände att de hade över ljuset, överskattade de icke-deprimerade ämnena hur mycket kontroll de hade, medan de deprimerade studenterna var mycket mer exakta. '
13Vår kärlek till lycka är relativt ny
Shutterstock
Vi föreställer oss att 'strävan efter lycka' är en del av en persons DNA, men som Peter N. Stearns förklarar i affärsrecension från Harvard , 'Fram till 1700-talet uppmuntrade västerländska standarder, om något, en lite bedrövad inställning till livet, med ansiktsuttryck som passar. Som en protestant uttryckte det skulle Gud uppmuntra en person som 'inte tillät någon glädje eller njutning utan en slags melankolisk uppförande och åtstramning.' '
14Upplysningen förkunnade lyckaobsession
Enligt Stearns kan vår moderna oro för personlig lycka spåras tillbaka till upplysningen, med Alexander Pope som säger 'Oh lycka! Vårt väsens slut och mål! ' och John Byrom sa att det var det bästa man kunde göra för att alltid vara glad. Den filosofin påverkade västerländskt tänkande bredare och formade hur amerikanerna i synnerhet betraktade sin känsla av livstillfredsställelse.
femtonFramsteg inom tandvården fick oss att älska lycka
Shutterstock
Leenden brukade inte vara så trevliga att titta på, så som Stearns påpekar: 'En historiker har också noterat 1700-talet som en tid med förbättrad tandvård, när människor blev mer villiga att lyfta läpparna i ett leende han hävdar att det ambivalenta leendet hos en Mona Lisa troligen speglade förlägenhet vid tandförfall. '
16Träning ökar lycka - på mindre tid än du tror
Shutterstock
Även om sambandet mellan fysisk och mental hälsa har etablerats, visar det sig att lite fysisk aktivitet har en betydande, positiv inverkan på ens mentala hälsa och på kortare tid än vad man annars kunde förvänta sig. Forskare har funnit det tränar bara 10 minuter förbättrar motivets humör, minskar stress och ökar i allmänhet välbefinnandet.
17Men att träna längre förbättrar inte nödvändigtvis lycka
Men medan en del träning ökar humöret lite, ökar inte mycket träning nödvändigtvis sitt humör. Samma studie spårade svaren från försökspersoner efter 30 minuters träning och fann att det inte fanns någon markant förbättring av deras humör jämfört med dem som bara tränade 10 minuter.
18Kaffe ökar lycka
Shutterstock
Lyssna inte på dem som försöker säga att för mycket kaffe är dåligt för dig. Enligt en studie av spanska forskare , de som drack två koppar kaffe per dag var 22 procent mindre benägna att dö under det decennium de studerades än de som inte drack kaffe. Mer imponerande: De som drack fyra koppar kaffe var 64 procent mindre sannolikt att dö än de som inte dricker kaffe. Så värm upp den kaffebryggaren!
19Frukt och grönsaker ger glädje
Shutterstock
De är inte bara bra för din fysiska hälsa. Det visar sig att de också förbättrar ditt välbefinnande. En studie av mer än 12 000 australier fann att det finns en korrelation mellan konsumtion av frukt och grönsaker och ökade nivåer av lycka.
tjugoLycka stiger
Shutterstock
En analys av den genomsnittliga lycka för länder över hela världen fann att den till stor del är på uppgång. Undersöker World Database of Happiness, som involverar 1531 datapunkter i 67 länder, ett par forskare bestämde att 'Både BNP och lycka har ökat i de flesta länder, och genomsnittlig lycka har ökat mer i länder där ekonomin har vuxit mest.'
tjugoettMindfulness gör att godis smakar bättre
Shutterstock
Det finns ingen anledning att tvivla på att choklad gör en person lycklig (åtminstone med måtta), men njutningen kan förbättras genom att stanna och tänka på chokladen. Det var upptäckten av en Gettysburg College studie där 258 försökspersoner åt choklad eller kex och några ombads att medvetet tänka på vad de åt, med fokus på färg, smak och känsla. De som var mer medvetna om sin chokladätning rapporterade högre positiva stämningar.
22Inte alla definierar lycka på samma sätt
Shutterstock
Lycka kan vara en kulturell konstruktion. Medan amerikaner tenderar att tänka på det som att ha ett stort leende och njuta av sig själv, enligt a team av forskare skriver i Journal of Happiness Studies , 'i nordamerikanska kulturella sammanhang tenderar lycka att definieras i termer av personlig hedonistisk upplevelse och personlig prestation, medan i östasiatiska sammanhang tenderar lycka att definieras i termer av social harmoni.'
2. 3Uttorkning minskar din lycka
Shutterstock
Att hålla sig hydratiserad gör det inte bara lättare för dig att ta itu med en fysisk uppgift - det ökar ditt humör så att du upplever det som mer hanterbart. I en studie , fann forskare att uttorkning fick försökspersoner att se en uppgift som svårare än de som var helt hydratiserade, vilket påverkade deras rapporterade nivåer av välbefinnande och lycka.
24Kalifornien har en massa glada städer
Shutterstock
Enligt WalletHubs Lyckligaste städer i Amerika rankning, några av de lyckligaste städerna i landet ligger i Kalifornien. Den mest lyckliga staden på sin lista, som fick 79,89 baserat på emotionellt och fysiskt välbefinnande, gemenskap, miljöfaktorer och mer, är Fremont, med Silicon Valley-navet i San Jose som tar plats tre. Irvine kom in som nummer åtta och Huntington Beach stal position nio.
25Dakotaerna är också ganska glada
Shutterstock
Enligt WalletHub-undersökningen är North och South Dakota hem för några ganska glada platser, med staden Bismarck, North Dakota, som kommer på andra plats på listan. Fargo, North Dakota (trots sina röda filmrötter) kom på sjätte plats, och Sioux Falls, South Dakota, ansågs vara nummer sju. En stor del av deras höga rang kan relatera till inkomst och arbetslöshet i staterna, där Bismarck och Fargo har plats nummer ett och nummer två för den specifika faktorn. Och för mer om vilka städer som har den mest inneboende glädjen, träffas De 100 lyckligaste städerna i Amerika.
26Hawaii är den lyckligaste staten
Shutterstock
Men när man tittar på stater som helhet, Hawaii tar topplaceringen , enligt WalletHub, med de högsta nivåerna av emotionellt och fysiskt välbefinnande i någon av de uppmätta tillstånden. Det följs av Utah, Minnesota, North Dakota respektive Kalifornien.
27Detroit är inte för glad
Av de 182 städer som WalletHub rankade, landade Detroit död sist på sin lista, med bara 28,65 poäng på grund av sin brist på emotionell och fysisk välbefinnande och jobbmöjligheter.
28Den minst lyckliga staten är West Virginia
Längst ner på WalletHubs lista över lyckligaste stater finns West Virginia, med dyster ranking i alla tre huvudkategorierna. Staten är också hem för två av de lägst rankade städerna på listan över lyckligaste städer: Huntington (180) och Charleston (177).
29Jämställdhet är bra för lycka
Inkomstskillnader är ett ofta diskuterat ämne när det gäller politik, men det visar sig att det också har stor inverkan på ens individuella välbefinnande. Forskare har funnit att samhällen med större ojämlikhet mellan rika och fattiga ser större nedgångar i fysisk hälsa, mental hälsa och barns välbefinnande.
30Du kan bokstavligen kasta olyckliga tankar bort
Shutterstock
Det visar sig att man genom att skriva ner negativa tankar och fysiskt kasta bort dem kan bli av med dem. Åtminstone är det vad en studie fann, som bad ämnena att göra just det medan en annan kontrollgrupp skrev ned tankarna och bara läste dem igen. Gruppen som kastade ut de negativa tankarna rapporterade att de kände sig mindre negativa.
31Att vara värd för ett sportevenemang höjer ett lands moral
Shutterstock
Om ett samhälle upplever utbredd olycka, är något som kan hjälpa till att öka humöret att vara värd för ett stort sportevenemang. Det spelar ingen roll om värdlandet vinner eller förlorar, bara så länge det är värd för spelet. Det var det resultaten av en studie av 12 europeiska länder där de som är värd för ett internationellt evenemang som de olympiska spelen eller världscupen haft en stor ökning av tillfredsställelsen bland medborgarna.
32Att bygga något får oss att älska det mer
'Du får mer glädje av sakerna i ditt hem när du gör dem själv', skriver Palmer Lycka Hacks . 'Det var resultatet av en grupp forskare som fann att när en grupp försökspersoner ansträngde sig för att producera tre olika produkter ( IKEA förvaringslådor, origami och Lego-modeller ) det ökade värdet som placerades på dem.
33Skandinavien dominerar i lycka
Du kan inte röra Skandinavien när det gäller högsta nivåer av lycka. Enligt FN: s World Happiness Report från 2017, de lyckligaste länderna var Norge, Danmark respektive Island. Jämför det med de tre bästa under 2012, det första året som rapporten släpptes: Danmark, Finland respektive Norge.
3. 4BNP är nyckeln
Har du någonsin undrat hur FN mäter ett lands lyckans nivå? Genom en hel rad variabler som rör medborgarnas livskvalitet och många andra faktorer. Men enligt FN är tre fjärdedelar av skillnaderna mellan dessa länder bara sex variabler, inklusive BNP per capita, hälsosamma år med förväntad livslängd och socialt stöd. De lyckligaste länderna gjorde alla bra med dessa faktorer.
35Det finns lycka ojämlikhet över hela världen
Shutterstock
Liksom så många andra resurser åtnjuter man inte en rikedom av lycka lika över hela världen. I sin föreläsning, Vetenskap om lycka , Harvard-utvecklingspsykolog Nancy Etcoff förklarar att 'Vi ser här i USA en av de högsta nivåerna av lycka ... Vi ser delar av Afrika [med] enorm olycka ... Vad vi finner är att omständigheterna betyder enormt mycket när människor har väldigt lite. Så om du har stor fattigdom, om du har tyranni, om du har stor ojämlikhet kommer dessa saker att dra ner lycka. '
36Internet gör Inte Göra dig glad
Shutterstock
Om du inte vet är Internet inte ett bra ställe att leta efter lycka. Det var beslutsamheten av en studie som bad ämnena att ange vad de går online för att göra och deras nivå av lycka. De ämnen som såg Internet som ett sätt att komma i kontakt med andra eller hjälpa till att lösa ett personligt problem, befanns vara mer benägna att drabbas av depression, social ångest och värre (jämfört med dem som bara gick online för aktiva uppgifter som att söka efter information eller skicka e-post).
37Lycka är inte allt
Även om vi kanske tror att allt du behöver är lycka, visar det sig att ett bättre mål är att ha en bra balans mellan så kallad '' emodiversitet '' (känna en blandning av känslor som glädje, nöje och ibland melankoliska eller mindre positiva känslor. ). A studie av mer än 37 000 personer fann att höga nivåer av denna emodiversitet resulterade i högre nivåer av fysisk och mental hälsa. Så leta efter mer än bara lycka.
38Strävan efter lycka kan vara dålig för relationer
Shutterstock
Medan alla relationer syftar till att vara lyckliga, kan det att sluta skapa mycket motsatt resultat att ägna för mycket tid åt att hitta lycka. Forskare fann att ju mer värdefulla ämnen lägger på lycka, desto mer ensamare beskrev de känsla i dagliga dagboksposter.
39Att acceptera negativa känslor hjälper dig att övervinna dem
Shutterstock
drömmar om sköldpaddor
Baksidan av den studien är att de som accepterade sina negativa känslor kunde övervinna dem med högre hastighet och börja må bättre snabbare. En studie som frågade de med panikstörningar för att antingen acceptera, undertrycka eller kontrollera sina ångestkänslor fann att de som fick höra att acceptera dem övervinner sina negativa känslor snabbare än någon av de andra två grupperna.
40Att uttrycka olycka kan hjälpa till att öka din lycka
'Som med många känslor kan känslan av ensamhet ofta verka som något vi inte kan hjälpa till - något utanför oss själva som vi helt enkelt måste acceptera', skriver Palmer i Lycka Hacks . '' Men en analys av interventionsstrategier för att minska ensamhet hos vuxna visade att det faktiskt kunde fungera bra att få individer att förändra hur de reagerar på sina känslor av ensamhet. Bara genom att uppmuntra människor att berätta för någon om sina känslor såg forskarna framsteg i ämnena och förbättrade humör. '
41Växter gör dig lycklig
Shutterstock
Ett konsekvent resultat i många studier är att naturen - att gå i den, titta på den, till och med tänka på den, tenderar att öka lycka. Till exempel i en studie av fångar det konstaterades att de med synpunkter från sina celler av det omgivande landskapet led färre stressrelaterade sjukdomar än de fångar som inte hade åsikterna.
42Gul är faktiskt en lycklig färg
Istället för att 'känna sig blå' kan det vara mer korrekt att säga att någon känner sig grå. De som känner sig oroliga eller deprimerade befanns faktiskt associera sitt humör med färgen grå - välja variationer av den monokromatiska färgen från en färghjul presenteras för dem av forskare från University Hospital South Manchester. Däremot pekade friska deltagare mest sannolikt på färgen gul (särskilt gul 14) som det humör de kände. Forskarna föreslog färghjulet som en effektiv metod för att upptäcka affektiva störningar, men det pekar också på den potentiella humörförstärkande kraften i soliga färger.
43Lag är inte ett lyckligt fält
Shutterstock
Medan deras löner i genomsnitt är högre än de som arbetar inom andra områden, är advokater en av de minst glada yrkesverksamma i USA. Forskning från Johns Hopkins University fann att advokater var 3,6 gånger så benägna att icke-advokater drabbades av depression medan en annan studie visade en oproportionerligt hög nivå av missbruk bland juristerna.
44För mycket lycka förvandlar dig till en risktagare
Det är vettigt meningsfullt: om du är en maniskt lycklig person, kanske du inte överväger den potentiella nackdelen eller faran i en viss åtgärd och kan sluta ta chanser där en mindre blint glad person kan förutse risker. Detta har bekräftats inom forskning , som fann att de som upplevde förhöjda känslomässiga tillstånd gjorde individer mer benägna att delta i riskabelt beteende, från hög alkoholkonsumtion till övermat.
Fyra femLycka kan skada dina förhandlingsfärdigheter
Kanske för att glada människor är för förtroendefulla eller inte lika tuffa med dem mittemot dem vid förhandlingsbordet, visar det sig att går in i en förhandling som känns glad kan ge dig sämre resultat än om du hade varit lite skit. A studie från universitetet i Amsterdam upptäckte genom en serie experiment att ämnen som gick in i en förhandling arg var mer benägna att vinna eftergifter från den person de bytte med.
46Sociala nätverk kan förvärra din lycka
Shutterstock
Även om vi kanske känner att vi ansluter till vänner och familj genom att gå in på Facebook eller Instagram har dessa sociala nätverk faktiskt varit det fann att skada sitt välbefinnande genom vad forskare kallar att 'användaren kan koppla ur kraven från social interaktion i realtid' som vi annars upplever IRL. De som använder sociala medier kraftigt hittades i en studie att vara mindre benägna att vara i ett romantiskt förhållande och mer sannolikt att uppleva låga nivåer av livstillfredsställelse och högre nivåer av stress.
47Att ta en paus från sociala medier ökar lycka
Shutterstock
Som du förväntar dig, tar timeout från sociala medier hjälper faktiskt till att förbättra sin lycksalighetsnivå. En grupp danska forskare frågade en grupp av människor att sluta använda Facebook i bara en vecka och deras livstillfredsställelse, mätt på en skala från 1–10, gick från 7,56 till 8,12. De som fortsatte att använda den sociala plattformen eftersom de hade sett sin nivå av tillfredsställelse förblir statiska.
48Men sociala medier är inte så dåliga för lycka
Shutterstock
Det finns sätt att sociala medier har visat sig öka sin nivå av livstillfredsställelse, enligt resultat från en studie vid Michigan State University, där forskare fann att användningen av sociala medier hade några tydliga positiva fördelar för ämnen, inklusive 'överbryggande socialt kapital' (skapa kopplingar mellan människor från olika samhällsskikt) och 'binda socialt kapital (koppla individer med likasinnade människor), vilket ledde till en ökad lycka.
49Vi brukade inte bry oss om barnen var lyckliga
Medan vikten av en lycklig barndom 'har blivit så centralt i vår kultur att vi tar det som en given, förklarar Stearns att' 'Först i början av 1900-talet fylldes handböcker för uppfödning av barn med kapitel om barns lycka.'
femtioFörtidspensionering kan ge olycka
Shutterstock
Du kanske tror att pensionering tidigt är drömmen för många, men tvärsnittsstudier visar att att komma ur arbetslivet kan leda till en minskning av lycka. 'Ytterligare studier hittar ett samband mellan pension och minne - vad ett par ekonomer kallar' mental pension ', konstaterar Palmer Lycka Hacks. 'På grundval av minnestestdata från USA, England och 11 europeiska länder fann de att ju tidigare människor gick i pension desto mer minskade deras kognitiva förmågor.'
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
