Du känner till borren: Fyll på frukt, grönsaker, magra proteiner och fullkorn - och lägg av det som täpper till dina artärer. Men utöver dessa bästa praxis, genom att inkludera några viktiga livsmedel i dina måltider, kan du optimera din diet för en verklig Afrodite-nivå libido öka. Och chansen är att du redan har många av dem - havregryn, bananer, spenat, tonfisk på burk - i ditt skafferi och kylskåp just nu. Så läs vidare och äta på - och se gnistorna flyga. Och för fler sätt att få ut det mesta av din kost, lär dig 20 bästa livsmedel för din sköldkörtel .
1 För honom: Granatäpplejuice
Huvudet upp, killar. En studie i The Journal of Urology fann att granatäpplejuice minskade risken för erektil dysfunktion hos kaniner. Se bartendern på Playboy Mansion för cocktailrecept. Eller bara lära dig 20 cocktails som alla borde veta hur man gör .
2 För henne: Rött vin
Shutterstock
Damer, gläd dig. Forskare har identifierat perfekt mängd vin för en omedelbar libido boost: två glas per forskning i Journal of Sexual Medicine . Mer än det visade sig inte leda till ytterligare upphetsning - och hade i samma fall faktiskt en minskande effekt. Och av fler skäl att sparka tillbaka med ett glas eller två (som om du behövde något), lär dig 80 fantastiska hälsofördelar med att dricka vin .
dröm om att någon annan saknar tänder
3 räksallad
Räkor är fulla av zink och gröna bladgrönsaker är fulla av folat. Tillsammans kan de öka testosteronnivåerna din libido kommer att öka med den. Sätt en annan på barbien och skruva upp värmen - långt uppåt. Och när du är vid grillen, lär dig 15 bästa biffmarinadrecept på planeten .
4 Havregryn
Shutterstock
Havre producerar en kemikalie som frigör testosteron i blodtillförseln, vilket ökar sexlusten och orgasmstyrkan. Blanda i lite älskling (se nummer sex på den här listan) för en extra boost. Och om du är upptagen om de ytterligare fördelarna med ett testosteronboost, lär dig allt du behöver veta om låg-T-terapi .
5 Spenat
Shutterstock
Spenat är en potent källa till magnesium, vilket hjälper till att utvidga blodkärlen, enligt japanska forskare. Det betyder att du kan räkna med smidigt blodflöde - vilket innebär att män kommer att uppleva starkare erektioner och kvinnor kommer att ha det lättare att få en orgasm.
6 För honom: Citrusfrukter
Shutterstock
Män som konsumerar minst 2000 milligram C-vitamin per dag förbättrar deras spermieräkningar och rörlighet. C-vitamin hindrar också spermier från att klumpa sig, så de har större chans att nå sin destination.
ljungblomma tatuering betydelse
7 För henne: Gräsmatad nötkött
Bland de främsta anledningarna till att par minskar - eller, himlen förbjuder, sluta - Att ha sex är det gamla, 'Inte ikväll, jag är trött.' För kvinnor är järnbrist en vanlig orsak till kronisk trötthet. Öka dina järnnivåer genom att äta mer biff och hamburgare. Håll dig frisk genom att bara rädda ut gräsmatat nötkött där det är möjligt: det har mindre fett och mer hjärtfriska omega-3.
8 För alla: älskling
Shutterstock
Honungs B-vitaminer hjälper till med produktionen av testosteron, och dess borinnehåll hjälper kroppen att använda östrogen, vilket är en nyckelfaktor för korrekt blodflöde och upphetsning. Ljuv. Och för att lägga till ännu mer socker i ditt liv, se till att kolla in 10 bästa vardagliga Libido Boosters för män .
9 För alla: Blåbär
Den lösliga fibern i blåbär leder kolesterol genom matsmältningskanalen innan den kväver dina artärer. Dessutom kommer män att hitta föreningar som förbättrar cirkulationen för en naturlig Viagra-liknande effekt.
10 För alla: pinjenötter
Shutterstock
Liksom räkor är pinjenötter laddade med zink, vilket hjälper till att öka testosteron och sexlust. Bryt ut peston. Lägg den på din pasta. Kasta den i dina ägg.
11 För alla: äpplen
Äpplen är fulla av en antioxidant som kallas quercetin, vilket hjälper till att förbättra uthålligheten i sängen bland män. Men kvinnor kan också skörda de sexförstärkande fördelarna med äpplen tack vare höga naturliga nivåer av fytoöstrogener, en förening som har visat sig öka njutningen under sex.
12 För alla: ostron
Ja, myten håller: Ostron är verkligen ett afrodisiakum. Precis som räkor och pinjenötter är naturens pärla fylld av libido-boostande zink.
13 För alla: mörk choklad
Söt ditt kärleksliv genom att hänge dig åt det här söta. Mörk choklad - vad som helst 70 procent kakao eller högre - är full av antioxidanter som har visat sig minska stressen och öka humöret. Dessutom, enligt forskning i American Journal of Clinical Nutrition , mörk choklad slappnar av artärerna för ökat blodflöde. Du gör matte.
komplimanger att säga till din flickvän
14 För alla: ingefära
Shutterstock
Enligt en studie i International Journal of Cardiology , bara en tesked ingefära per vecka kan hjälpa till att förbättra artärfunktionen - vilket innebär att du får blod att flytta till alla rätt delar. Så nästa gång du får sushi, skumma inte på ingefära.
15 För alla: Bananer
Shutterstock
Höga natriumnivåer kommer att begränsa blodflödet till ditt nederländska område, vilket i slutändan dämpar (och inte på bra sätt) sexlust. Det bästa sättet att minska dina natriumnivåer utan att ta bort din kost? Ät mer kalium - ett näringsämne som bananer råkar vara fyllda med.
vad är det säkraste sätet i en bil
16 För alla: sötpotatis
Liksom bananer är sötpotatis också en stor kaliumkälla - vilket återigen hjälper till att gnista bränder mellan lakan. Men att öka ditt kaliumintag kan också hjälpa dig att se bättre ut naken genom att minska den oundvikliga uppblåsthet som kommer från att konsumera för mycket natrium.
17 För alla: Konserverad tonfisk
Per forskning från Harvard minskar vitamin B12-brist libido, orsakar kronisk trötthet och bland män kan orsaka anfall av erektil dysfunktion. Tack och lov kan du få din B12 genom en gemensam livsmedelsgång: Konserverad tonfisk, som råkar vara bland de fem bästa källorna till grejerna.
18 För alla: Spicy Peppers
Shutterstock
Oavsett om det är en jalapeño eller en habanero, är kryddig paprika en utmärkt källa till capsaicin, som replikerar känslor av upphetsning - din hjärtfrekvens ökar, du börjar svettas - till den punkt där den replikerade känslan kan förvandlas till den verkliga affären. Var noga med att tvätta händerna efter hantering.
19 För alla: Vitlök
Shutterstock
Att få en hälsosam, regelbunden dos vitlök kan hjälpa till att förhindra ansamling av plack mellan artärväggarna, vilket leder till förbättrat blodflöde. Lite konstigt att, enligt legenden, använde forntida egyptier grejerna som ett ceremoniellt afrodisiakum.
20 För alla: Avokado
Shutterstock
Ja, avokado är en beprövad källa till vitamin B12 (och andra B-vitaminer), men de är också fulla av friska, enkelomättade fetter. Båda näringsämnena hjälper till att hjälpa blodflödet— Allt över din kropp. Och för fler sätt att få din diet att fungera för dig, börja äta 30 bästa livsmedel för att maximera dina energinivåer .
För mer fantastiska råd för att leva smartare, se bättre ut, känna dig yngre och spela hårdare, följ oss på Facebook nu!
