Enligt teknikföretaget Asurion kontrollerar var och en av oss hans eller hennes telefon ungefär 80 gånger per dag. Vid denna punkt, om du kan göra det mer än 30 sekunder utan att kolla telefonen, är du praktiskt taget en superhjälte. Låt oss vara tydliga: Det här är inte bra. Att spendera för mycket tid böjd över din skärm kan ge dig 'teknisk nacke' (kronisk övre rygg och nacksmärta), en minimerad uppmärksamhet och, enligt forskning från University of Granada, till och med leda till viktökning.
latinska fraser om kärlek och liv
Så nästa gång du står i kassan vid mataffären och har 46 sekunder att döda, kolla inte Instagram. Testa istället ett av de bästa sätten att på ett underhållande sätt spara tiden utan din smartphone, som vi har sammanställt här. Och om du behöver lite extra motivation för att börja med enstaka digital avgiftning, kolla in 20 överraskande sätt att din mobiltelefon skadar din hälsa .
1 Zon ut.
Shutterstock
Det finns ökande bevis som tyder på att dagdrömma, i motsats till dess image som en total handling av dum lathet, kan hjälpa dig att öka ditt humör och till och med skärpa dig . Så fortsätt: föreställ dig själv vid en Belize-strand.
2 Avgör lite Catan.
Settlers of Catan, allas favoritbrädspel (det har sålts i mer än 22 miljoner exemplar och finns på 30 olika språk), har ett allvarligt problem: det är ont att ta med var som helst ... Eller åtminstone det var . Numera finns det en to-go version av spelet ($ 59,99 amazon.com) .
Det är hälften så stort som originalet och har robusta, låsta bitar för att förhindra spill. Så om du vill fortsätta handla och bygga vidare, vet att du nu kan göra det var som helst. Och för fler sätt att lägga ner telefonen, lär dig 11 enkla sätt att erövra din smartphoneberoende .
3 Läs.
Böcker. Tidningar. Tidningar . Kommer du ihåg dem? Nu ska vi göra lite matte. Först, ta ett hastighetsläsningstest. (Du kan hitta gratis alternativ online ganska enkelt.) Om du är ungefär som den genomsnittliga amerikanen klockar du in 200 ord per minut. Räkna sedan ut hur mycket tid du spenderar på att vänta per dag. Mellan att vänta på din pendling, din lunch, ditt kaffe kan du enkelt spendera norr om 30 minuter per dag bara stående. Istället ägnar du den tiden åt att driva igenom någon prosa. Och om du vill lära dig att förstärka din input, bara behärska Experthandboken för snabbläsning av en bok .
4 Lyssna på musik.
Shutterstock
Det är svårt att tro, men innan Spotify och Apple Music stötte upp musikindustrin brukade folk ladda ner sin musik. Här är saken: det är fortfarande möjligt. Du behöver inte en internetanslutning för att strömma dina favoritlåtar. Faktiskt, du kan hämta en kompakt MP3-spelare av hög kvalitet för mindre än fem dollar !
5 Meditera.
Meditation kan hjälpa till att minska stressen, förbättra blodflödet och förstärka övergripande känslor av lycka. Och även om vanliga skildringar av meditation har människor som sitter Sukhasana ('criss cross applesauce'), vet att du också kan meditera när du står. I Yi Quan - en kinesisk kampsport - lär lärare faktiskt lärlingar att meditera att stå upp med ett enkelt trick. Först rör du armarna ungefär en tennisbolls avstånd från kroppen. Gå sedan ihop händerna nedanför marinen. Du vet att du gör det rätt om du känner att du håller en strandboll.
6 Öva på mindfulness.
Meditation kan hjälpa dig att vara mer uppmärksam, men det är inte det enda sättet. Mindfulness handlar helt enkelt om befinner sig i ögonblicket . Och du har möjligheter att vara i ögonblicket varje dag - förutom att du begraver dig själv i sociala medier eller e-post, istället. Så gå tillbaka och ta med dig sevärdheter och ljud runt dig. Och för att få ut det mesta av din strävan efter balans, lär dig 20 sätt du hindrar dig från att vara mer uppmärksam utan att inse det .
7 Gå in i ett träningspass.
Shutterstock
vad man kan förvänta sig vid 40 år
Ja, du kan se dum ut. Men om du har 15 minuter att döda - och om du har utrymme, förstås - kan du skiffer i ett träningspass. Det är mycket bättre för dig än att svepa åt höger (eller vänster). Tänk på grundläggande drag som squats, lunges och pushups. För inspiration, prova Bella Hadids träningsförbränning med 15 minuter .
Affär.
Ja, försäljningsstället kan vara gimmicky. Men ett skarpt öga kan också visa upp ädelstenar. Visste du till exempel att Starbucks byter ut sitt val efter säsong? (Kom på hösten, håll ett öga på de riktigt dekadenta pumpamadeleinerna.) Eller att det på H&M är det enda stället du kan plocka upp färgade fotledsstrumpor - ett måste för mjuka sommardagar - vid kassan? Och om du försöker klädshopping, se till att du känner till 30 bästa sätten att spara pengar på kläder.
9 Spela Sudoku.
Plocka upp en Sudoku-bok i fickformat (7,99 dollar target.com) och håll den i bakfickan. Du får förresten bonuspoäng för att spela den här matematiska böjaren i penna: ingen radering, så du måste vara säker på varje drag om du vill ha ett felfritt resultat.
10 Möt en främling.
Shutterstock
drömmar om förlovningsring
Att vänta är ett perfekt tillfälle för dig att förbättra dina konversationsförmågor. Slå upp en chatt med en främling. Du kan hamna positivt överraskad av en nitande konversation. Eller så kan du hamna bedövande uttråkad - i så fall, du slösade bara bort några minuter. Om du behöver en lanseringsplatta, lär dig 30 fantastiska isbrytare som alltid är lustiga .
11 Avlyssning.
Shutterstock
Eller, om du inte är den sociala typen, ta upp pratet runt dig. Vem vet: kanske får du inspiration till en bok.
12 Spela ett spel.
Shutterstock
sötaste citat att säga till en tjej
Koncentration. Aldrig har jag någonsin. Kategorier. Jag spionerar. Om du är med i en grupp finns det otaliga tidsdödande spel att spela. För våra pengar är det bästa spelet dock namnlöst. Så här spelar du: Välj en främling (eller en grupp) och kom med en berättelse om dem. Håll det inom verklighetens gränser och gissa varför de är där - eller ha kul med det, och föreställ dig dem som en globetrotting MI6-agent. Vad som helst! Valet är ditt.
13 Oavgjort.
Enligt de Harvard Health Letter , kan klotter förbättra minnet och koncentrationen på lång sikt och mildra 'psykisk nöd' i det korta. Dessutom är det enligt uppgift också en presidenthobby, 26 amerikanska presidenter har varit ivriga klotter, inklusive Ronald Reagan, som älskade att rita cowboys. (Negativa två poäng till vem som inte gissade det.)
Ta selfies.
Fakta: alla ser bättre ut i en Polaroid. Så istället för att knäppa selfies med din smarttelefonkamera - vissa linser, som den på LGs G5, är fiskögda och extremt smickrande - ta dina selfies med en Polaroid. Bäst av allt, att vänta på utveckling på plats kan vara ett roligt spel i sig.
15 Fräscha upp.
Fixa ditt hår eller smink. Räta ut slipsen, eller se till att skjortan faktiskt är inbäddad (hej, vi har alla haft olyckliga slip-ups). Väntetiden är ett perfekt tillfälle att se till att du ser så felfri ut som möjligt. I själva verket, som legenden säger, var hissar först utrustade med speglar - redan på 1940-talet - för det enda syftet att hjälpa ryttare att passera tiden.
16 Spela Nintendo.
'Spela Nintendo' kan vara din mormors (felaktiga) samlingsfras för 'spela videospel'. Men idag är det inte helt felaktigt. Nintendo producerar de bästa on-the-go-spelkonsolerna på marknaden, från Wii U till New 3DS till förra årets blockbuster Switch. För våra pengar, plocka upp Växla ($ 300 bestbuy.com) . Mellan Super Mario Odyssey Legend of Zelda: Breath of the Wild , Årets spel 2017 och en imponerande svit med remastered-spel, som Spade Knight och UNDERGÅNG , du kommer aldrig bli uttråkad.
17 Omorganisera.
Shutterstock
Det finns en stor chans att din plånbok eller handväska inte är så organisatoriskt optimerad som den kunde vara. (Skrynkliga kvitton och lösa föremål är ofta skyldiga.) Ta dig tid att skapa ett system för att säkerställa att du vet exakt var allt är hela tiden. Och hej, det sparar tid på raden - speciellt när du kommer till registret.
18 Gör lite journalföring.
Shutterstock
Mer än ett öre för dina tankar kan du börja förstå ditt inre mekanik, bara genom att helt enkelt skriva ner dina idéer. Många författare har krediterat sin dagbokrutin med att avslöja dolda historier och visdom i sina dagliga liv som annars kan ha gått förlorade i dimman.
19 Kontrollera klockan tvångsmässigt.
Shutterstock
vad är söta namn att kalla din pojkvän
Och knacka otåligt på fingrar och tår. Eftersom det är någon indikation om besuiterade män i finansdistriktet, ju mer du öppet projicerar din otåliga och tristess, desto snabbare går tiden.
20 Ring din mamma.
Shutterstock
Ja, det ger tekniskt upp - men åtminstone använder du telefonen för ett högre syfte. Enligt en studie i Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences , när du hör din mammas röst, går ditt oxytocin - det är hormonet som hjälper till att minska stress - receptorerna överdrivet. Så lyssna på din mamma. Ring oftare. Du behöver inte ens en smartphone gör det. Men om du befinner dig att tillgripa detta, bör du förmodligen kolla in 20 tecken du är beroende av din smartphone .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev !
