Förändring är aldrig lätt. Oavsett om det är något litet, som att skära ut en dålig vana eller släppa ett pund eller två, eller något stort, som att byta jobb eller ompröva ditt förhållande, ställa dig själv på en ny väg kräver flit, disciplin och beslutsamhet. Men om någon av de 27 röda flaggorna som följer gäller dig, är du någon som kanske kan använda en större livsförändring. Läs vidare för vad de är. Och för att hjälpa dig med din resa med självförbättring, se till att läsa dessa 40 vetenskapligt stödda sätt att sparka gamla vanor .
1 Du lever inte i nuet.
Shutterstock
Oavsett om det är ånger över det förflutna eller ångest över framtiden, att leva utanför det här och nu kan ta sin vägtull. 'Vi tänker alla på det förflutna och framtiden från tid till annan, men att aldrig spendera någon tid i nuet är ohälsosamt och hindrar dig från tillväxt, uppfyllande och personlig framgång', säger Vinay Saranga, MD, en psykiater och grundare av Saranga omfattande psykiatri .
Du kan inte ändra det förflutna eller kontrollera framtiden, men du har något att säga till om i ditt liv idag. Under det nya året, försök att hitta stängning från det förflutna och försök att inte stressa över saker utanför din kontroll, säger Dr. Saranga. Allt du kan göra är att sätta din bästa fot framåt. Och för fler tips om hur du är uppmärksam det nya året, kolla in 20 saker att släppa för att vara lyckliga 2019 .
2 Att gå till jobbet upphetsar dig aldrig.
Shutterstock
Väldigt få människor hoppar ur sängen varje dag glada över att komma till jobbet, men det borde åtminstone finnas något som får dig att komma tillbaka, oavsett om det är ansvaret för inkomsttillväxt eller känslan av att förbättra någons liv på det lilla sätt du kan till. Men om du fruktar att gå till kontoret och bara ser fram emot att gå, kanske du har fel jobb, säger Ariane Machin, Ph.D., medgrundare av Medveten Coaching Collective .
3 Du använder ditt kreditkort när du inte har pengar.
Shutterstock
Att svepa ditt kreditkort kan verka som ett bra sätt att göra inköp när du för närvarande inte har pengarna på ditt konto, men om du gör det kan det vara ett tecken på att du inte är nöjd. 'Att dra ut ett kreditkort för att sponsra oseriösa inköp regelbundet kan vara ett tecken på djupt missnöje med din vardagliga rutin', säger analytiker i finansbranschen, Sean Messier. Din önskan att spendera det du inte har kan komma från en önskan att fly. Men att göra utgifter som du inte har råd med leder bara till stress. Hitta istället andra sätt att känna dig mer äventyrlig.
4 Ditt småprat leder alltid till arbetsprat.
Shutterstock
bee sting dröm betydelse
Arbetet tar upp de flesta av våra dagar, så det är naturligtvis något som kommer upp i konversationen. Med detta sagt, om du är den person som bara vill prata om kontorsskvaller vid happy hour, tar jobbet helt klart för mycket av ditt huvudutrymme. Att vara med på jobbet är bra och dandy, kom bara ihåg att vara närvarande även på andra områden i ditt liv.
5 Du kommer inte ihåg titeln på den senaste boken du läste.
Shutterstock
Idag är det lätt att vana att aldrig läsa mer än en rubrik. Vi bombas ständigt med nyheter, åsikter, tweets och mer. Mängden tillgänglig text att läsa är överväldigande, så mycket att det är lätt att både stirra på din telefon i flera timmar eller bara lägga ner den och ignorera allt helt. Med det är det svårt att komma ihåg att läsa de saker vi kallar böcker. Vet du, de söta lilla rektangulära killarna du ser i hyllorna på hipsterbarer? Att läsa är otroligt fördelaktigt för sinnet och själen, så glöm inte att ta dig tid att fly på sidorna i en bok. Och om du föredrar ljudböcker, kolla in det 22 fantastiska ljudböcker som gör resor (eller pendling!) Mycket mindre tråkiga.
6 Du vill inte bli ihågkommen så här.
Shutterstock
Fråga dig själv: Vad vill jag bli ihågkommen för? 'Om din nuvarande karriär inte stämmer överens med det arvet, är du inte på rätt plats', säger Tiffany Toombs, livsstilscoach och grundare av Blue Lotus Mind . För att hitta en tillfredsställande väg som du är stolt över rekommenderar Toombs att du gör en lista över saker som du brinner för och sedan gör en annan lista över saker du är bra på. Chansen är, det finns en karriärväg där dina passioner och färdigheter möts, och du kan tjäna pengar på att göra vad du älskar. Om du vill göra en hobby perfekt på sidan, bläddra igenom dessa 40 bästa hobbyer att ta upp på 40-talet.
7 Du kan inte låta bli att vara avundsjuk på dina vänners liv.
Shutterstock
Alla avundas sina vänner ibland, men du kan behöva en större översyn om du alltid är besatt av hur mycket bättre andras liv är. 'Du börjar visualisera andras omständigheter och känner att du är i lera', säger Machin.
Om dessa tankar upptar dig, sluta dagdrömma och börja göra några förändringar! Machin rekommenderar att be några personer i ditt drömfält för ett telefonsamtal eller kaffe för att prata om hur den branschen egentligen ser ut. 'Det kan ge dig en bra puls på vad jobbet innebär och vilken typ av person som är i jobbet', säger hon. Kanske blir det en mindre romantisk bild än vad du tänker på, men det kan också passa perfekt.
8 Matleveransanställda känner dig vid namn.
Shutterstock
Telefonappar som ger mat till våra dörrar med ett klick på en knapp är både en välsignelse och en förbannelse. Är upplevelsen att inse att du vill ha stekt kyckling och sedan kunna få den utan att lämna ditt hem helt fantastisk? Ja. Är det hälsosamt? Svårt nej. Visst, det finns några restauranger som erbjuder hälsosammare matalternativ, men väljer du verkligen de? Dessutom är det att göra dina egna måltider hemma ett mycket enklare sätt att veta exakt vad som går in i din mat. Att beställa en gång i taget är helt okej, men du borde ha kontroll över din kost nog för att ditt närmaste förhållande inte ska vara med den person som ger dig kinesisk mat sent på kvällen.
9 Du slår dig själv efter att ha druckit för mycket.
Shutterstock
Det är svårt att känna sig stolt morgonen efter en natt med hårt drickande, och även om det är bra att upprätthålla en hälsosam, balanserad livsstil, är det också viktigt att undvika att fastna i att skylla på sig själv för att hänga sig. Även om du dricker mer än vad som rekommenderas är det mycket mer produktivt att titta på vad i ditt liv som får dig att göra det, snarare än att anta att det bara är du som är problemet.
'Om du funderar på hur ofta du dricker på senare tid och kan erkänna att det är mer än du vill, är det förmodligen ett tecken på att du är missnöjd med vissa aspekter av ditt liv och du är skyldig dig själv att undersöka sätt du kan förbättra , säger författaren och bloggaren Allie McCormick. När du väl har tagit upp vad som gör att du känner att du behöver dricka så mycket kan det hända att du har lättare att veta när du ska ringa det.
10 Du har funderat på något i flera månader.
Shutterstock
hur man berättar när förhållandet är över
En dålig dag - till och med eller några dåliga veckor - på jobbet är inte alltid en signal för att få ett nytt jobb. Men ignorera inte en känsla som bara inte kommer att försvinna. 'Det har inte en dålig dag och sedan hoppa till slutsatser', säger Machin. 'Det är ett mönster - du har känt så här ett tag.' Om det har gått månader och du inte kan få idén att göra en stor förändring ur ditt sinne, lyssna på den lilla rösten i ditt huvud.
11 Du fortsätter att avbryta planer med vänner och familj.
Shutterstock
dröm om att bli jagad av ett lejon
”När någon ursäktar att de inte har tillräckligt med tid att delta i aktiviteter med vänner och familj är detta ett litet tecken på att de saknar balans i sitt liv. Det handlar inte om hur mycket tid vi har, utan hur vi manipulerar våra aktiviteter hela dagen för att optimera vår tid, säger livstränare Ashlie Walton.
Det finns alltid tid att ta tid, och om du hävdar att det inte finns kan du undvika något och / eller någon. Saken med undvikande är att det alltid kommer att hitta dig, och det är mer troligt att saker går din väg om du hittar det först.
12 Du kan inte tänka på en enkel fix som gör ditt jobb bättre.
Shutterstock
Att lämna ett jobb kan vara tufft, särskilt om det är en position du brukade älska. För att räkna ut om att sluta är ditt enda alternativ för jobbtillfredsställelse rekommenderar Toombs att tänka på de realistiska tweaks som kan göra dig lyckligare. Tänk på hur ditt jobb skulle förändras om du bad om en höjning, delegerade vissa uppgifter eller hade något att säga till om större beslut. Om ett av dessa alternativ talar till dig, bra! Du kan ha fler lyckliga år framför dig på ditt företag. Men om inget fixbart gör att ditt arbete låter mer tilltalande - kanske din nya chef är en jerk, eller din arbetsbeskrivning ändras drastiskt - är det dags att börja ansöka någon annanstans. Om för mycket arbete är ditt problem, kolla in 50 topphemligheter för en perfekt balans mellan arbete och privatliv.
13 Du befinner dig att be om ursäkt mycket.
Shutterstock
Om du tycker att du säger 'ledsen' mycket, tar du antingen fel när det inte är nödvändigt eller så att du regelbundet sviker folk. Hur som helst är det dags för en förändring. Att be om ursäkt mindre innebär att vara mer säker på dina handlingar och ord, och det är ett bra sätt att leva. Om du mår bra med hur du lever ditt liv behöver du inte be om förlåtelse.
14 Ditt skrivbord är rent men skrivbordet inte.
Shutterstock
Organisation är ett utmärkt sätt att förvirra ditt sinne. Det är förmodligen varför städning är en av de första sakerna vi gör när vi försöker 'få våra liv tillsammans'. När du har lagt all din post i en hög, dina filer i ett skåp och dina kläder i en garderob, kanske du tror att ditt arbete är klart. Det är där du har fel, min vän.
Mycket av våra liv finns i det digitala rummet, så vi måste också hålla filerna organiserade. Att lägga datordokument i separata mappar gör att du inte bara känner dig mindre utspridd, det kommer också att hjälpa din dator att hålla längre. När du går igenom dina digitala filer kommer du troligtvis att hitta saker du kan lägga i papperskorgen, vilket rensar utrymme och håller saker och ting smidigt. Och glöm inte att säkerhetskopiera allt på en hårddisk! Att ha redovisat allt du lagrar på din dator kommer att hjälpa dig att känna dig generell lugn och överlägsen.
15 Du vaknar inte med en känsla av syfte.
Shutterstock
'Många människor har inte en avsikt att göra i sina dagar - de går bara igenom', säger framgångstränare Kristen Battistelli. 'Utan ett större syfte kommer människor inte att prioritera sin egenvård, tolererar att vara i ett giftigt förhållande, kommer att stanna i det otrevliga men upptagna jobbet i ett decennium.' Låter som du? Dags att göra själsundersökning. Det här kan vara ditt år för att starta ett sidokänsla, undkomma ett förbryllat förhållande eller dyka in i volontärarbete.
16 Du är pessimist.
Shutterstock
'Om du alltid tycker att du tänker det värsta, förväntar dig att saker går fel, inte tror att du är värd stora saker i livet, måste du göra en förändring i ditt liv', säger Dr. Saranga. Han rekommenderar att man bygger självförtroende genom att läsa självhjälpsböcker och omge sig med människor som har ett positivt inflytande på din mentala hälsa. Om du fortfarande känner att negativa tankar hamnar i vägen, överväg professionell rådgivning.
17 Du känner dig förlamad.
Shutterstock
När tanken på att göra en stor förändring överväldiger dig kan det innebära att förändring är precis vad du behöver. Att känna att du inte vet vad du ska göra eller hur du kommer dit kan vara förlamande, men låt det inte komma i vägen för dig, säger Machin.
'Det kan vara väldigt stillastående,' säger hon. 'I baksidan av ditt sinne vet du att du har alternativ, och det finns något där ute för dig.' Var proaktiv för att ta dig ur spåret. Besök en stad du alltid har drömt om att bo i eller ta en lektion i ett fält du har drömt om att bryta dig in i.
18 Du är besatt av ditt rykte.
Shutterstock
Om dina beslut handlar om att vinna godkännande från andra människor, är det dags att göra en förändring, säger Dr. Saranga. Var ärlig mot dig själv om vem du gör dina val för, säger han. Stiger du upp i en bransch du hatar för att du vill se framgångsrik ut? Ge du upp 'mig tid' för att du känner behov av att se upptagen ut? 'Följ ditt hjärta och oroa dig inte för andra människor', säger Dr. Saranga. 'Om de verkligen älskar dig och bryr sig om dig kommer de att stödja dina mål och drömmar.'
bästa ställen att träffa kvinnor över 40
19 Du har förändrats, men ditt liv har inte gjort det.
Shutterstock
Att avvika från den väg du alltid har föreställt dig själv kan vara läskigt, men det är naturligt att planerna förändras. 'Vi går igenom så många förändringar att du inte kommer att bli samma person som du var för fem år sedan', säger Machin. Dina prioriteringar och passioner kommer inte att vara desamma för alltid. Fältet du var så upphetsad på i grundskolan kan förlora sin glans, eller kanske en stad som kände sig spännande nu bara ger dig huvudvärk. Acceptera att människor förändras (ja, även du!) Och ge dig själv friheten att utforska andra alternativ.
20 Du är helt oklar.
Shutterstock
Om du har en grundläggande rutin men ändå känner dig häftig eller ofokuserad kan det vara ett tecken på att du måste ge upp vissa ansvarsområden och börja sätta dig själv först, säger Battistelli. 'Du vet att du mår bättre när du har' mig tid 'varje dag och ändå gör du det fortfarande inte', säger hon. Hon rekommenderar att du gör detta till ditt år för att säga nej till andra människor och ja till din egen vård. Försök att meditera, träna, journalisera, läsa eller någon annan aktivitet som ger dig energi.
21 Du känner dig ur kontakt med alla dina vänner.
Shutterstock
Balansen mellan arbetsliv och privatliv ser annorlunda ut för alla, men det kan vara dags att ändra dina prioriteringar om din FOMO har varit extra stark i år. 'Om du börjar känna dig utelämnad eller ur kontakt med vad som händer eller om du inte har haft en konversation med dina föräldrar på fyra veckor, kan det vara en indikation på att kanske hur din tid spenderas måste omvärderas', säger Machin.
Att ändra dina prioriteringar kan kännas som en stor sak, men babysteg kan hjälpa dig att komma dit. Machin rekommenderar att du behandlar ditt sociala liv som om du skulle göra ett professionellt möte: planera det. Skapa en bestämd tid varje vecka för att ringa en vän, eller se till att din familj äter middag tillsammans några nätter i veckan.
22 Din läkare blir orolig.
Shutterstock
Stora livsförändringar behöver inte innebära att du slutar jobbet eller att rota din familj - ibland är det bara du själv du behöver oroa dig för. Om din hälsa är i en nedåtgående spiral från dåliga matvanor, inaktivitet och brist på sömn, är det dags att göra några förändringar. Observera om din läkare eller en älskad uttrycker oro över din vikt eller andra hälsofaktorer kan de vara mer på näsan än du vill erkänna.
'De flesta kan inte sätta fingret på det, men det är den här spänningen - att känna sig stressad hela tiden, inte upphetsad över saker', säger Machin. När du väl har tillåtit dig att dyka in i en hälsosam livsstil med rent ätande, hel natts sömn och massor av motion kommer du förmodligen att känna dig bättre, både fysiskt och mentalt, säger hon.
häst i drömmar mening
23 Du kan inte säga nej till någonting.
Shutterstock
Att upptäcka dig själv genom att helt boka dig själv utanför arbetstiden kan göra att ditt liv låter mer spännande, men det kan också leda till att du är orolig. 'Många människor som fastnar i den fällan att vara upptagna vet inte hur de ska komma ur den', säger Toombs. 'De har alla dessa åtaganden och de vet inte vad de ska ge upp.' Om du känner att du fortsätter att snurra på hjulen och inte får ut något av det, börja med att ändra dina prioriteringar. Istället för att dröja vid tidskrävande uppgifter som inte ger många resultat, ta reda på vad som tar minst energi för mest påverkan, föreslår Toombs. Volontär på ditt barns skola i en timme istället för att tillbringa eftermiddagen med bakningskakor eller börja ignorera oviktiga e-postmeddelanden som inte kräver något svar. Om du får för mycket arbete, kom ihåg detta 13 smarta sätt att berätta för din chef 'nej'
24 Du får aldrig en minut för dig själv.
Shutterstock
Att vara upptagen är det nya som är lyckligt, men vem ska säga att de två inte kan hända samtidigt? Även de av oss som ständigt är på språng har en minut kvar. Och 60 sekunder är verkligen allt som krävs för att ge dig själv ett ögonblick av uppmärksamhet och lugn. Psykolog Robin M. tyska förklarar: 'Genom att tysta ditt sinne och återvända till en tacksam plats kommer du att sänka dina stressnivåer och öka din lycka.' Prova djupa andningsövningar på din pendling, eller helt enkelt ge dig själv en paus på dagen för att koppla av med dina tankar.
25 Att träffa vänner gör dig orolig.
Att bryta upp är alltid svårt - och det inkluderar vänskap. Men du måste vara ärlig mot dig själv om någon i ditt sociala liv drar dig ner. 'Den som skapar en hög ångestnivå under en pågående tidsram på grund av hur de behandlar dig är inte någon som du vill spendera tid med', säger Toombs. Innan du skär banden helt, försök att prata med din vän om gränser och saker som gör att du känner dig förringad, föreslår hon. Om personen fortfarande inte respekterar dig, hör han eller hon inte till i ditt liv.
26 Du tycker aldrig om dina träningspass.
Shutterstock
Träning är ett utmärkt sätt att hålla sig frisk, men om du bara tränar för att du känner att du måste, missar du potentiell njutning. 'När du tränar utomhus, var uppmärksam på din omgivning, vädret, vissa arkitekturer eller landmärken, etc. Om du tränar inuti, försök att njuta av det du uppnår när du är i det ögonblicket', säger Deutsch.
Även om träningen i sig kanske inte är din favoritaktivitet finns det sätt att hitta ett silverfoder i rutinen. Om ditt träningsprogram redan är inställt kan du prova en av dessa 25 fantastiska resolutioner som inte har något att göra med viktminskning.
27 Du kan inte resa dig utan att trycka på snooze.
Shutterstock
Något måste förändras om din nuvarande livsstil ständigt håller dig från en god natts sömn. 'Sömn är en stor indikator på övergripande hälsa och vitalitet. Jag prioriterar den framför näring', säger Battistelli. 'Även fusk med en timmes sömn mindre får din produktivitet och förmåga att tänka klart att minska.' Om du trycker på snooze flera gånger varje morgon, behöver kaffe för att klara dagen eller börjar somna vid ditt skrivbord, ta en titt på vad som håller dig vaken. Klipp ut de uppgifter som bränner midnattoljan, eller hitta sätt att stressa från tankarna som får dig att kasta och vända. För mer hjälp att nå dina mål, lär dig 25 största nyårsupplösta misstag.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
