Medan människor ofta är angelägna om att berätta att dina 40-tal kommer att bli ditt bästa decennium någonsin - en tid då din karriär, ekonomi och relationer har nått sin naturliga topp - vad de flesta inte är så framträdande om är den obestridliga vägtullen, den stora balanseringen att vara 40 kan ta. Du kanske är stolt över dina prestationer, men med en till synes oändlig att göra-lista är det ingen överraskning att utmaningarna i detta viktiga årtionde ofta känns som att de uppväger dess meriter.
”Livet efter 40 kännetecknas ofta av familjerelationer och arbete. Människor efter 40 år förhandlar ofta om att uppfostra barn och / eller navigerar i en förändring i relationen med föräldrar som kan behöva mer uppmärksamhet och vård när de åldras. Man kan också vara djupt engagerad i sin karriär och arbeta för att antingen behålla eller ersätta sina prestationer hittills ', säger psykolog Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., grundare av New York-baserad livscoachningspraxis. Brathwaite Consulting .
drömtolkning vit hund
Men även om du har en osäker hel platta finns det många sätt att stressa, fastställa ditt schema och i allmänhet göra saker lättare för dig själv. Med detta i åtanke har vi sammanställt 40 geniala sätt att förenkla ditt liv när du fyller 40, allt garanterat att detta är ditt bästa decennium hittills.
Shutterstock
1. Skapa en kapselgarderob.
När du är redo att förenkla ditt liv över 40 år är en av de enklaste platserna att börja i din garderob. Forskning från ClosetMaid tyder på att den genomsnittliga kvinnan har mer än 103 föremål i sin garderob, vilket betyder att det är hög tid att de flesta av oss tar bort. Så, hur ska vi börja? En kapselgarderob är möjligen det bästa verktyget för att förenkla saker.
- Målet är mångsidighet, säger Patrick Kenger, grundare av Pivot mäns bildkonsultation . ”När jag arbetar med klienter för att bygga en kapselgarderob försöker jag hitta dem saker som de kan klä upp eller klä på sig, med neutrala färger som enkelt kopplas ihop. En kapselgarderob säkerställer att alla dina saker fungerar bra för dig, du spenderar mindre tid på tvätt och din garderob känns lite renare.
När det gäller hur man ska gå tillväga är reglerna enkla: 'En kapselgarderob bör ha utbytbara bitar och tillbehör i sig som har ett psykologiskt värde från det förflutna, nuet och framtiden', säger modepsykolog Dawnn-Karen, VD och grundare av de Fashion Psychology Institute . 'Detta kan minska känslan av ångest och förbättra produktiviteten när man bestämmer vad man ska bära dagligen.'
2. Omfamna ditt liv som det är.
En av de saker som håller våra liv både missnöjda och hektiska på en gång är den ständiga önskan att få mer. Vi vill ha mer pengar, ett större hus och ett bättre jobb, allt utan att inse den vägtull som ständigt önskar kan ta.
'Alltför ofta lägger vi vår tid på att önska att våra liv var annorlunda. Att vi skulle ha uppnått mer, hade mer pengar eller skrivit den boken. Att placera energi och fokusera på ”vad händer” hindrar oss från att acceptera våra liv och oss själva som vi är, säger Horsham-Brathwaite. 'Istället acceptera sanningen om var du befinner dig nu så att du kan fokusera din energi på att läka det som behöver läka, konfrontera det som behöver konfronteras och göra nödvändiga förändringar för att nå dina mål.'
3. Registrera dig för en automatisk sparplan.
Om du är en av de otaliga amerikaner som inte har mycket av ett bo ägg att tala om, är du inte ensam. I själva verket, enligt en 2017-rapport från GOBankingRates, har den genomsnittliga amerikanen sparat mindre än 1000 dollar. Det enklaste sättet att förenkla ditt liv samtidigt som du tänker på dessa pensionsfonder? Ställ in en automatisk sparplan. Även om du bara kan bidra med 5 USD per vecka kommer du att bli förvånad över hur snabbt den växer - och hur mycket mindre stress du har att veta att dina pengar gör jobbet åt dig.
4. Minska din skuld.
Enligt Federal Reserves undersökning av konsumentfinanser har den genomsnittliga amerikanen i åldrarna 35 till 44 en svindlande $ 133,100 i utestående skuld, en börda tung både ekonomiskt och psykologiskt. För dem som är ivriga efter Marie Kondo-saker efter 40 år är det ett enkelt första steg att minska skulden. Börja med att ta itu med höga räntor (som kreditkortsskulder) först tills de utrotas. Gå vidare till bilbetalningar, studielån och din inteckning tills du antingen har betalat dem eller gör betydligt mer än det månatliga läget på varje. Medicinska skulder bör gå sist: Men som alla andra skulder, om du håller en hög balans, kommer du att förstöra din kredit, men du kommer inte att dra någon ränta på medicinsk skuld.
5. Organisera ditt hem.
När du känner dig överväldigad finns det en enkel lösning på några av de problem som plågar dig: organisera ditt utrymme. Medan det ofta är svårt att hitta lugn i ett hem som är överbelastat med saker, kan något så enkelt som att dela upp dina saker i märkta soptunnor eller räta upp ditt sovrum förbättra ditt allmänna välbefinnande.
6. Gör egenvård icke förhandlingsbar.
Med ständigt ökande åtaganden på 40-talet är det ofta svårt att hitta tid att sätta sig själv först. Men om det är så enkelt som du är ute efter, börja sätta egenvård på samma prioritetsnivå som de andra uppgifterna på din att göra-lista. 'Förenkling handlar inte bara om vad du tar ut ur ditt liv, det kan också handla om vad du lägger till', säger Horsham-Brathwaite. 'Att skriva en tacksamhetslista, yoga, promenader och andra träningsformer hjälper till att lugna stress, förbättra humöret och stärka dig så att du kan fokusera på det som betyder något.'
7. Prioritera balans mellan arbete och privatliv.
Den amerikanska arbetsveckan blir längre, med få människor som bor vid sidan av staten efter bara 40 timmar under en given vecka. Men om du vill att ditt liv ska vara enklare och mer hanterbart är det hög tid att du tog upp dina frågor om balans mellan arbete och privatliv. Om du säger ja till ett ytterligare projekt betyder det att du inte behöver städa ditt hus, handla mat eller gå på ett träningspass som du har dött på att gå till, det är inte värt det. Innan du kan få resten av livet strömlinjeformat måste du ta kontroll över den värdefulla lilla tiden du har, även om det innebär att ta några opopulära beslut på vägen.
8. Minska din användning av sociala medier.
Med så många sociala medieplattformar till hands är det ofta svårt att känna att vi har kopplat ur helt, även när vi vill. Om du är angelägen om att förenkla ditt liv och njuta av den mentala friheten som bara de som inte ständigt väntar på ett nytt liknande eller meddelande vet, försök att ta bort några av dina mindre använda sociala medier. När du väl insett hur mycket deras konstanta information tyngde dig, kommer du att vara glad att se dem gå.
9. Effektivisera din morgonrutin.
Om du är som de flesta, oavsett hur många gånger du har avslutat din morgonrutin, lyckas det fortfarande komma nära att göra dig sent på en nästan daglig basis. För att göra livet enklare och enklare på ett tag, försök att förenkla när det är möjligt: ta din dusch och föna håret kvällen innan, använd skönhetsprodukter med flera uppgifter och packa din lunch kvällen innan för att spara dig allvarlig tid.
10. Välj papperslös fakturering.
De pappersräkningar du fortfarande får är inte heller bra för miljön eller din sinnesfrid. För att göra ditt liv lite enklare väljer du helt enkelt papperslös fakturering så har du automatiskt en uppgift mindre på din tallrik.
11. Skapa en fungerande budget.
Även om du har det bekvämt ekonomiskt kan du ha en budget på plats för att effektivisera ditt dagliga liv och eliminera en del av stressen att inte veta var dina pengar har gått i slutet av månaden. Använd en app som Mint, ange bara dina utgifter så får du en bättre bild av var du spenderar och sparar effektivt och var du kan stå för att minska.
12. Följ en daglig att göra-lista.
Även om du lägger till en bokstavlig att göra-lista till din metaforiska kan det verka kontraproduktivt när du försöker förenkla saker, det kan faktiskt vara en välsignelse för ditt liv på lång sikt. För din bästa insats, skriv ner dina dagliga uppgifter på natten — enligt forskning som publicerats i Journal of Experimental Psychology , människor som skrev att göra-listor före sängen somnade snabbare än de som lämnade uppgiften ångrad eller väntade till morgonen.
13. Genomför en rutin för matberedning.
En nyligen genomförd studie från OECD avslöjar att den genomsnittliga amerikanen kommer att spendera mer än två timmar på matberedning och rengöring dagligen. Naturligtvis, under de hektiska dagarna kan detta vara en allvarlig tömning för din tid och energi, vilket gör att det känns nästan omöjligt att utföra alla andra uppgifter du är angelägen om att få gjort. Istället för att helt enkelt avstå från ett liv i takeout, genomföra en måltid förberedelse rutin - utse en dag i veckan under vilken du förbereder och packa alla dina måltider, och njut av en mängd extra fritid och mindre stress under hela veckan.
14. Lägg ner din telefon.
Om du är som de flesta, spenderar du sannolikt över fem timmar på din telefon varje dag. Och all den tid som är inställd på vad som händer med dina vänner och världen i stort betyder att du inte fokuserar på vad som händer runt dig i realtid. Om du vill förenkla saker för dig själv, ange tider utan telefon: när du äter till måltider med vänner eller familj, när du tittar på en show eller film med din betydande annan eller till och med på ditt pendlingshem - kommer du att vara förvånad över hur mycket mindre belastad du känner.
15. Använd din lunchtid för att träna.
Med bara en bråkdel av amerikaner som får den rekommenderade mängden träning varje vecka, verkar det som om det måste finnas något sätt att förenkla denna välbehövliga men sällan uppnådda uppgift. Om du vill se till att du håller ditt hjärta och din kropp frisk, istället för att banka på en efterresa till gymmet, använd din lunchtid för att träna. På det sättet, när din arbetsdag är klar, frigörs din kväll för andra aktiviteter.
16. Håll samma dagliga rutin.
Även om det kan tyckas tråkigt, kan du hålla dig till samma dagliga rutin för att förenkla ditt liv i bråttom. Att ha exakt samma rutin dag efter dag kan göra det lättare att effektivisera dina uppgifter samtidigt som du tar bort osäkerheten som följer med en oplanerad dag.
17. Declutter.
Även om det är en bra start att organisera ditt liv, kan rensning hjälpa till att rensa både bokstavligt och figurativt utrymme, vilket förenklar ditt liv i processen. Decluttering - handlingen att inte bara parera ner vad du äger utan att se till att allt är på sin plats - kan också ha en djupgående effekt på din stress och din lycka.
18. Klipp ut kabeln.
När du är överväldigad av val kan det kännas svårt, om inte omöjligt, att hitta den enkelhet och frid du söker. De goda nyheterna? Det finns ett enkelt sätt att sänka dina räkningar och undvika bortkastad tid: klippa ut kabeln. Med så många billiga streamingtjänster som erbjuder liknande programmering för mycket mindre pengar, finns det ingen tid som nu att klippa sladden för gott.
19. Avsluta multitasking.
Även om det kan kännas som om du blir mer klar när du multitaskar, i de flesta fall gör du bara allt mindre effektivt. Om du vill förenkla ditt liv är det dags att minska impulsen till multitask. Enligt forskning som utförts vid University of Michigan är den mänskliga hjärnan åtminstone helt enkelt inte inställd för det.
Shutterstock
20. Meditera.
Ett lugnt sinne banar väg för ett enklare liv, och det finns inget bättre sätt att njuta av mental stillhet än genom meditation. 'Jag har märkt att min egen meditationsövning gör att jag kan vara mer närvarande med vad som är viktigt och mindre stört av mindre problem', säger Horsham-Brathwaite.
21. Lär dig att säga nej.
Du säger ja till arbete, evenemang och till och med personer du inte särskilt vill spendera tid med. Slutresultatet? Ett hektiskt schema och tung mental belastning. När du är redo att förenkla ditt liv för gott, öva på att säga nej: du kommer att bli förvånad över hur mycket lättare det är att göra det du har för avsikt att åstadkomma och ändå hitta tid för dig själv.
22. Betala kontant när det är möjligt.
Medan du tjänar kreditkortspoäng kan det vara en bra fördel, men varje gång du laddar ett objekt lägger du i huvudsak till extra uppgifter i din att göra-lista, eftersom du så småningom måste betala det. För att göra det enkelt kan du börja ta med en viss summa kontanter dagligen - det hjälper dig också att hålla dig till din budget bättre.
Shutterstock
23. Klicka på avregistrera.
Dessa tiotals, hundratals eller till och med tusentals onödiga e-postmeddelanden du får dagligen gör inte dig någon tjänst. För att hålla sakerna enkla, slå av prenumerationen på alla främmande meddelanden som träffar din inkorg - eller ännu bättre, få ett program som Unroll Me att göra det åt dig.
24. Ge dig själv lite buffertid runt möten.
Om du befinner dig i ett konstant tillstånd av mid-rush panik, är du inte ensam. När du vill göra saker enklare för dig själv, tillåt dig själv lite buffertid på vardera sidan av dina möten, eller skriv till och med dem i din kalender som förekommer tidigare än de faktiskt gör. Utan dessa galna streck mellan varje aktivitet kommer livet att kännas mycket mer hanterbart.
25. Byt till autopay.
Det finns ingen anledning att spendera en hel kväll varje månad på att spåra en bunt räkningar. Byt istället till autopay och spara tid och krångel, vilket gör livet enklare i processen.
26. Para ner din sociala kalender.
Om du inte är en person vars jobb kräver att du är ute sju nätter i veckan, varför betonar du dig själv att engagera dig för oändliga sociala engagemang? Att klippa ut fettet från din sociala kalender kan hjälpa dig att hitta lite välbehövlig tid att dekomprimera och planera för resten av veckan - något som är ganska svårt att göra om du kommer hem efter midnatt varje kväll.
27. Kommunicera personligen.
Om din inkorg känns som albatrossen runt nacken, kommunicera dem på annat sätt istället. När det är möjligt, leverera nyheter personligen - eller om det inte är möjligt, ring någon eller skicka en text till dem oavsett vilket e-postalternativ du väljer, det ger dig verkligen mer sinnesfrid än den inkorgen som väntar på att tömmas.
28. Lägg ut uppgifter när du har råd.
Det är ingen skam att inte alltid vara entusiastisk över inhemska sysslor. När det är möjligt, outsourca de uppgifter som tar onödigt mycket tid och göra dig eländig, oavsett om det är rengöring, matlagning eller att hämta dina recept. 'Precis som företag lägger ut outsourcing kan det vara bra att ta reda på vilka uppgifter som komplicerar ditt liv och om någon annan kan göra dem. Detta kan innebära att anlita familjemedlemmar och vänner eller att anställa någon för att göra dessa uppgifter, säger Horsham-Brathwaite. 'En aspekt av livet efter 40 är ofta mer materiell komfort som möjliggör val som inte fanns i 20- och 30-talen.'
29. Ditch de oönskade tidningsprenumerationerna.
Med tanke på att de flesta tidningsföretag erbjuder sitt innehåll i digital form idag, skapar dessa tidningsprenumerationer bara röran. När det är möjligt, avsluta prenumerationen på de som gör lite mer än att samla damm i tidningsstället - när läser du senast en kopia av Cat Fancy , hur som helst?
30. Ge dig själv lite tid att tänka.
Med tanke på den mentala gymnastiken tar det att planera våra livliga liv, det är förvånande hur lite tid vi har kvar att tänka i slutet av dagen. När du verkligen vill förenkla saker för dig själv, se till att du avsätter lite tid för att samla dina tankar, reflektera över din dag och planera framåt i morgon.
31. Minska ditt hem.
När du är över 40 behöver du kanske inte så mycket utrymme som du en gång trodde. Kanske hamnade du inte i den stora familjen du trodde du skulle göra, kanske är du ensam igen, eller kanske har dina barn redan lämnat boet - oavsett anledningen, om du hittar mer utrymme än du vet vad att göra med, försök att minska och njut av en mängd fritid du brukade spendera det stora huset.
32. Ta med dig en vattenflaska.
Vill du ha en sak mindre att oroa dig för under dagen? Ta med dig en vattenflaska vart du än går. Detta kommer inte bara att göra det lättare att hålla dig hydratiserad vart du än håller plastflaskor utanför deponierna, det kommer också att betyda att det inte finns mer tid att känna sig uttorkad framför ditt kontors varuautomat och hoppas att din dollar inte blir ätit för gott .
33. Investera i ett robotvakuum.
Även om du inte har pengar för en städservice varje vecka eller månad, kan du förenkla ditt liv på nolltid genom att investera i ett robotvakuum. Allt som krävs är ett köp och här är : En hel besvärlig uppgift från din tallrik.
34. Identifiera dina mål.
Om du någonsin har känt att du spenderar din tid på att arbeta för saker du inte ens är säker på att du verkligen vill, är du inte ensam. När du vill njuta av ett enklare liv, börja med att skriva ner dina mål. När du förstår vad de är kan du bara upptäcka att du har slösat massor av tid på fel saker.
35. Välj multitasking-produkter.
Vem säger att du behöver en produkt för att rengöra varje yta eller en annan sminkpalett för alla delar av ditt ansikte? När du är redo att förenkla ditt liv väljer du multitasking-produkter - inte bara kommer de att göra dina dagliga rutiner snabbare och enklare, de sparar också utrymme på lång sikt.
36. Lägg bort din tvätt så snart den är klar.
Det där hög med tvätt som aldrig släpps bort gör inte någon tjänst för ditt hems estetik eller din mentala hälsa. När du är på jakt efter ett enklare liv, lägg bort dessa kläder när du kommer ut ur torken - du kommer att bli förvånad över den sinnesro som en så enkel uppgift ger.
visste du fakta om kärlek
37. Sätt upp dina kläder kvällen innan.
Slösa inte bort din dyrbara tid på morgonen och krossa föremålen i din garderob i hopp om att du hittar en du gillar. Lägg istället en hel outfit - tillbehör och allt - på en galge kvällen innan och förbinda dig att bära den nästa dag.
Shutterstock
38. Rensa upp skrivbordet.
Den stacken med filmappar på skrivbordet upptar inte mindre av ditt mentala utrymme än en fysisk hög skulle göra. När det är dags att förenkla ditt liv, börja med att organisera skrivbordet i mappar, ta bort det du inte behöver och gör det till en veckovisa ritual att gå igenom artiklarna där och rensa bort dem.
39. Klipp ner till två kreditkort eller mindre.
Ju fler kreditkort du har, desto fler räkningar måste du betala, och de monotona uppgifterna är, inte förvånande, fienden till ett enkelt liv. När du är redo att ta bort både fysiskt och mentalt väljer du bara ett eller två kreditkort istället - du kommer att bli förvånad över hur mycket din belastning känns.
40. Be om hjälp.
När det är dags att förenkla ditt liv är det ett bra första steg att be om hjälp. Även om de saker du har att göra med känns som att de är för stressiga för dig, är det troligt att det finns någon som skulle vara ivrig att hjälpa dig. 'Påminn dig själv,' Det är ok att be om hjälp ', säger Horsham-Brathwaite. 'Speciellt om detta ger mer tid att spendera med nära och kära eller att ägna sig åt egenvård.'
