På 20- och 30-talet är det lätt att känna sig oövervinnlig. Alla val du gör, oavsett hur illa rekommenderade eller potentiellt farliga, verkade aldrig ha några långsiktiga konsekvenser. Drick alldeles för mycket sprit igår kväll? Sömn bara av det så kommer du tillbaka på fötterna på nolltid. Har du inte varit i ett gym sedan gymnasiet? Vem bryr sig - du har alltid haft en snabb metabolism och du har kunnat hålla dig i form utan träning så länge. Har du inte varit hos läkare på flera år? Om du inte har några alarmerande symtom är du antagligen bra. Du kan berätta för ungdomar allt du vill att deras dåliga beslut kommer att komma ikapp med dem någon gång, men de flesta av dem kommer inte att tro dig. Eller om de tror på dig är det lågt på deras prioriteringslista.
Det är dags att ändra på det. Om du är ung och ganska säker på att det inte finns något du gör idag som du kommer att ångra 20 år senare, kanske du får en överraskning. Här är 40 livsval du önskar att du hade en chans att göra igen när du når 40.
1 Att vara för stillasittande
Shutterstock
För mycket att sitta i 20- och 30-talen kan komma ikapp dig i medelåldern. I en 2017-studien publicerad i Annaler för internmedicin , vuxna i åldern 45 år och äldre visade sig ha ökade hälsoproblem och till och med avancerade dödligheter på grund av för många år som slog i soffan snarare än att komma ut och svettas. Du kanske mår bra idag, men din 40-åriga kropp kommer att tacka dig för att du lämnade huset.
2 Äta för mycket skräpmat
Shutterstock
när du fortsätter att drömma om någon
Lyssna, vi förstår det. Det är kul att äta allt det läckra fettet och sockret. Och när du är ung verkar det glida rakt igenom dig utan mer än enstaka magont. Men det är inte så enkelt länge. Kolla bara denna studie från 2012 från Northwestern University, med den ganska otvetydiga titeln 'Livsstilsval som gjorts på 20-talet kan påverka din hjärthälsa i 40-talet.' Det kommer ner till detta: Ju mindre skräp du lägger in när du är 20, desto mindre sannolikt är du att bli en kandidat för diabetes och hjärtsjukdomar när du är 40.
3 Håller med ett medioker jobb
Shutterstock
Vi har inte alla turen att hitta vårt drömjobb direkt. Ibland tar det flera år att titta och mycket tålamod. Men du kommer att hitta det så småningom, så länge du inte låter dig lösa dig. Och det är värt resan. En studie vid Ohio State University visade att landning av ett jobb i 20-talet som gör dig lycklig kan ha stor inverkan på mittlivets mentala hälsa.
'Om jag bara kan ge en hälsoråd till 20-åringar, föreslår jag att jag hittar ett jobb de känner brinner för', berättade Hui Zheng, sociolog vid Ohio State University, New York Times . 'Denna passion kan hålla dem motiverade, hjälpa dem att hitta mening i livet och öka förväntningarna om deras framtid.' När de når 40, säger Zheng, att människor som är mindre glada över sina jobb 'är mer benägna att rapportera depression, stress och sömnproblem och har lägre övergripande poäng för psykisk hälsa.'
4 Spenderar inte tillräckligt med tid ensam
När du gifter dig och har barn kommer du att vara omgiven av människor 24/7. Du kommer knappt att kunna gå på toaletten utan att någon knackar på dörren med en fråga. Även på kontoret, om du har lyckats flytta upp företagets stege, har du ett team av anställda som kräver din ständiga uppmärksamhet. Missa inte när du är yngre dessa möjligheter att vara riktigt ensamma . Med största sannolikhet har du inte den typ av sociala åtaganden ännu som kräver din totala uppmärksamhet. En liten ensamhet, där du är ansvarig för ingen annan än dig själv, är bra för din hjärna .
5 Att inte vara mer spontan
Du har hört det gamla ordspråket, 'Gräset är alltid grönare på andra sidan?' Ingenstans är det mer sant än med åldrande. De saker du ser fram emot med medelåldern - den stiliga lönen, den kärleksfulla familjen, det stora hemmet med två bilar i garaget - verkar bra från din utsiktspunkt, men när du äntligen kommer dit kanske du upptäcker att du ge bort allt för chansen att bli spontan igen. När du är ung och knappt är anställd har du det frihet att gå upp och gå med lite eller inget meddelande. Stig in i en bil och kör bara utan destination, eller ring några vänner och gör sista minuten planer för att åka, ja, vart du vill. Så småningom får du den stabilitet du vill ha, men glöm inte att vara ansvarig inför någon i dag.
6 Fungerar som en idiot på sociala medier
Shutterstock
Det är inte för att det kan kosta dig ett jobb någon dag - och det är en verklig risk, som en 2018-studien från Career Builder fann att 70 procent av arbetsgivarna kontrollerar sociala medier innan de anställer någon - men för att du lämnar ett permanent register över ditt förflutna som kan göra att du kryper i många år framöver. Internet är inte som att skicka pappersanteckningar i klassen, som vanligtvis hamnar sönder och glömda i en papperskorg, för att aldrig skämma dig igen. Nej, några av dessa bilder och kommentarer kommer att vara online för alltid och väntar bara på att bli upptäckta av en make eller dina barn eller, värst av allt, du.
7 Sparar inte pengar
Shutterstock
Även om du inte är redo för husägare idag kommer du att vara i 40-talet. Och när det händer är det absolut nödvändigt att ha ett betydande besparingsbelopp som du kan använda som utbetalning. Men att investera i fastigheter är bara ett av dina stora ekonomiska behov under 40-talet och därefter. Du behöver extra pengar för bröllop och ditt barns (eller barns) utbildning och till och med början på en pensionsfond. Bara en liten andel av din lönecheck varje vecka kommer att lägga sig över flera decennier till något väsentligt.
8 Oroar sig för att det värsta kommer att hända
Shutterstock
Här är den uppenbara anledningen att inte oroa sig för saker som makt hända: 99 procent av tiden kommer det värsta fallet inte att ske. Men det finns fler anledningar att lugna ner än bara det opraktiska. Eftersom höga nivåer av kortisol släpps när du oroar dig, det kan sänka ditt immunförsvar och påverka hjärthälsan. Många studier har angett att oroa dig för mycket på 20-talet kan leda till konsekvenser i mitten av livet som hjärtsjukdomar, diabetes, depression, minskad fertilitet och till och med skallighet.
9 Spenderar inte tid med din familj
Shutterstock
Speciellt under 20-talet får du din första smak av självständighet och skapar ett liv utanför familjen. Men gör inte misstaget att klippa ut dem helt. Så mycket som dina vänner kan verka som allting just nu, när du når 40-talet kommer du ångra varje ögonblick du inte spenderade med släktingar. Tiden går snabbare än du tror, och när föräldrar åldras och syskon lägger ner sina egna rötter, skulle du önska att du hade de åren tillbaka - och hade en andra chans att känna de människor som borde ha mest betydelse.
10 Att inte ha en hobby
Shutterstock
På 40-talet blir livet allvarligare. Ditt jobb är mer krävande och ditt hemliv handlar om att se till att dina barn gör sina läxor och att det finns mat på bordet och tvätten vikas och bla, bla, bla. Du kommer antagligen inte ha så mycket fritid längre för att fokusera på något oseriös som en hobby . Gör det nu medan tiden fortfarande är på din sida, och du undviker något ansvar genom att spendera en helg med att bygga flygplan eller tummen genom lådor av vinylskivor i någon dammig begagnad skivbutik. Om dina hobbyer redan är etablerade blir de lättare att gå tillbaka till i 40-talet när du får lite oväntad fritid.
11 Att få för mycket vikt
Shutterstock
Enligt uppgifter från Centers for Disease Control and Prevention , de flesta människor får en oproportionerlig vikt i 20-årsåldern. Den genomsnittliga kvinnan i USA lägger till tolv pund under 20-talet, medan de genomsnittliga manliga spelen cirka nio. Och dessa är under vad som antas vara de smalaste åren när din ämnesomsättning skjuter på alla cylindrar. Om du håller din vikt under 20-talet blir det så mycket lättare vid 40-talet att kontrollera viktsvängningarna. Låt din kropp veta från början, 'Du är inte chefen för mig!'
12 Låt vänskap glida bort
Shutterstock
Det är lätt att få vänner när du är ung, och ibland kan de verka undvikbara. Om du tappar din bästa vän eller glider ut ur en nära social krets idag går tanken, du kan alltid byta ut dem imorgon. Men när du åldras blir det svårare att hålla fast vid vänskap. De du verkligen har vårdat kommer att hålla fast, och det kommer att ha en enorm inverkan på dig i 40-talet. Enligt en 2017-studien från Michigan State University, sponsrat av National Institute on Aging, som håller fast vid vänskap i medelåldern 'kan göra en värld av skillnad för vår hälsa och välbefinnande', säger studieförfattare, psykolog William Chopik.
13 Lyssnar inte på dina föräldrar
Shutterstock
Vi känner inte till dina föräldrar, men vi kommer att få en lycklig gissning att de inte är det alltid fel. I själva verket kan de vara korrekta om fler saker än du skulle vilja erkänna. Det är för lätt att fastna i ett upproriskt stadium , slår ut på våra föräldrars råd bara för att vi ogillar att få veta vad vi ska göra. Men gissa vad? Allt du upplever nu, allt du kommer att uppleva i framtiden, har dina föräldrar varit på vägen först. Att vinna på sin visdom är inte ett tecken på nederlag, det är ett bevis på att du är smart nog att ta deras råd.
14 Slå dig själv för att inte vara tillräckligt bra
Shutterstock
dröm jag hittade pengar
Det är alltför lätt att hamna i en spiral av självförakt och övertyga oss själva om att vi inte är tillräckligt bra och aldrig kommer att bli det. Här är en hemlighet för alla dina 20-åringar där ute: Du har fel. Du är tillräckligt bra, och du kommer att räkna ut det så småningom.
Ja, din självkänsla kan kännas utom reparation just nu, men det blir bättre. A massa bättre, faktiskt enligt ny forskning från Schweiz . Enligt deras resultat är den ålder som de flesta människors självkänsla når upp till 60. Det stämmer, långt efter att vi anses vara ungdomliga och levande av populärkulturen, det är då majoriteten av människorna bestämmer: 'Jag är ganska spektakulär. '' Så slösa inte den ungdomen med att oroa sig för att du skulle gilla dig mer. Du kommer dit så småningom.
15 Få en tatuering
Shutterstock / Microgen
Vi vet att många av er inte håller med oss. Det är okej. Hej, kanske är du de 1 procenten av människor som fick en tatuering vid 20-talet och fortfarande tycker att det är fantastiskt när du är 40. Om du lyckades ta bort det, gratulerar du. Men för de andra 99 procenten, som fortfarande känner sig som idioter för att få den 'Bon Jovi-reglerna' -tatueringen, eller 'Jag kommer alltid att älska Jennifer', skulle det vara det första de skulle göra om tidresor någonsin blev verklighet. Om du måste bli bläck, men börja med 100 fantastiska tatueringar för första gången .
goda drömmar om pojkvän
16 Att hålla fast vid nagg
Shutterstock
Det kan ta ålder och erfarenhet att utveckla en tjockare hud, med det minsta brottet lämnar inte ett chip på axeln som aldrig läker. Få lite övning i att förlåta, även om du i ditt hjärta vet att du har rätt och den där ryggen - han vet vem han är - förtjänar inte en andra chans. Vi vet att det är svårt, men du måste lära dig att bli en större person. När du inte utvecklar de känslomässiga musklerna som hjälper dig att förlåta och glömma, blir du mer utrustad för att ha hälsosamma relationer som håller långt in i och långt bortom medelåldern.
17 Glömmer att balansera fest med träning
Det är inget fel med att blåsa lite ånga under helgen, även om det ibland innebär att äta och dricka för mycket. Hej, vi har alla varit där. Men glöm inte att balansera det beteendet med hälsosamma vanor också. Som Barry Popkin, professor i global näring vid University of North Carolina i Chapel Hill, i en ny intervju sa att träning i helgen kan 'kompensera för alla de extra kalorierna från fredag till söndag som kommer med extra dricka och äta.'
Unga vuxna konsumerar cirka 115 Mer kalorier under helgen sedan på någon annan veckodag, säger Popkin. Men du kan behålla ditt roliga så länge du kompenserar för det med kaloriförbränningsaktiviteter resten av tiden. Att etablera denna typ av ansvarighet kommer att tjäna dig på lång sikt, särskilt när du når 40-talet.
18 Garvning
Du vet vikten av solskyddsmedel (hoppas vi) men även säker garvning kan sätta dig på en kurs för katastrof. Nyliga studier har visat att användning av en inomhus solarium före 35 års ålder kan öka dina chanser att utveckla melanom med över 50 procent. Och att ha upp till fem allvarliga solbränna innan du fyller 20 år kan öka den melanomrisken med hela 8 procent, enligt American Academy of Dermatology. Gör dig själv en tjänst och håll solens exponering till ett minimum.
19 Inte dokumentera ditt liv
Shutterstock
Skriv ner allt. Det kan vara en blogg, om det är din kopp te. Men det handlar inte om att dela dina livserfarenheter med världen. De saker som verkar så viktiga idag kommer att blekna ur ditt minne, och när du är 40 kommer du att värna om varje ögonblick du skrev ner, varje detalj du dokumenterade så att den inte förlorades för alltid. Visst, du kanske kommer ihåg de stora ögonblicken, men aldrig så levande som precis efter att det hände. Det är inte bara för dig, dina framtida barn kommer att älska att veta vad du var verkligen som i deras ålder.
20 Låna för mycket för college
Du tänker nog inte på de långsiktiga konsekvenserna av studielån när du först ansöker om college. Jo, det är beslut som kommer tillbaka för att bita dig, om och om igen, även långt in i medelåldern. Enligt en onlineundersökning genomförd av Harris Poll, känner 48 procent av högskoleexamen att de kunde ha lånat betydligt mindre pengar och ändå haft råd med sin undervisning. Amerikanska akademiker är skyldiga uppskattningsvis 1,4 biljoner dollar i studielåneskuld, och en studie från Citizens Financial Group upptäckte det 60 procent av dem kommer inte att kunna betala av dessa lån förrän åtminstone någon gång på 40-talet.
21 Ser inte mer levande musik
Shutterstock
Det är inte för att du inte kommer att se levande musik på 40-talet. (Vi hoppas åtminstone att du inte blir en av de medelålders människor som aldrig ser en konsert om de inte är garanterad en stol.) Men för musiken du älskar när du är 20 är upplevelsen att se den live flyktig. De artister du bryr dig om, som skapar musiken som rör din själ, de kommer inte att spela för evigt. Band går ihop. Musiker dör eller går i pension. Bli inte en av de 40-åringarna som pratar om sina favoritband och sedan måste ursäkta varför de aldrig såg Nirvana eller David Bowie eller Frightened Rabbit i konsert tills det var för sent.
22 Att bry sig för mycket om vad andra tycker
Frågade din mamma dig någonsin: 'Om alla dina vänner hoppade av en bro, skulle du också göra det?' Förhoppningsvis svarade du med 'Naturligtvis inte', men du kan fortfarande vara mottaglig för grupptryck, särskilt i 20-årsåldern. Att lägga för mycket lager i andras åsikter, särskilt främlingar, är hur de flesta gör sina största livsfel. (Vi skulle inte vilja vara 40-åringen som förklarar för sina barn varför han fortfarande kämpar med sår på grund av Tide Pod Challenge.) Forskare vid University of Virginia fann i en 2013-studie att tonåringar som viker för grupptryck hade 'svårt att etablera nära vänskap' långt in i vuxenlivet, liksom svårigheter med till och med mindre oenigheter med romantiska partners.
23 Reser inte världen
Shutterstock
Du kan ha ledig tid och disponibel inkomst för att resa fritt i 40-åren och därefter. Men om du är som de flesta människor kommer du att göra det mesta av din utforska i början av 20-talet, när dina åtaganden är minimala och backpacking över hela Europa med inget annat än en lista över vandrarhem låter inte så skrämmande. Ingenting är riktigt så ledsen som en 40-åring som aldrig såg världen eftersom hon var för snabb för att få jobb efter college. Du har resten av ditt liv att fokusera på din karriär, ta dig lite tid att se Eiffeltornet idag.
24 Att gifta sig för tidigt
Äktenskap är ett mycket personligt beslut, och det är långt ifrån oss att berätta för dig när du borde eller inte borde gör det språnget i tro. Men bara så att du går in med alla fakta, statistiskt skilsmässa är 50 procent mindre troligt om du gifter dig vid 25 i stället för 20. Och skilsmässans andel minskar stegvis när du går in i 30- och 40-talen. Vilket är inte att säga att du definitivt kommer att skilja sig om du säger 'Jag gör' senast 20. Men det är definitivt ett värde att ta det långsamt och arbeta med att se till att ditt förhållande är solidt innan du rusar till altaret.
25 Lär dig aldrig att laga mat
Shutterstock
Du kan bara överleva så länge med pizzaleverans och kall flingor. Att lära sig att laga mat handlar inte bara om att bli mer självförsörjande och spara pengar på färdigmat. Som Barbara J. Rolls, professor i näringsvetenskap vid Penn State, berättade för New York Times , kommer du att upptäcka 'goda sätt att lägga variation i din kost och att öka intaget av grönsaker och frukter och andra näringsrika ingredienser.'
När du väljer vilka ingredienser som går in i dina måltider är du bättre i stånd att 'skära ner på de ohälsosamma fetterna, sockret och saltet, såväl som de överflödiga kalorier som finns i många färdiga livsmedelsprodukter', säger Rolls. Om du blir vana idag att göra hälsosamma måltider i ditt eget kök, kommer den färdigheten bara att utvecklas och blomstra, och vid 40 kommer du att ha några seriösa kulinariska färdigheter som inte bara håller din midjekant utan kommer att förvåna dina middagsgäster.
26 Inte få tillräckligt med sömn
Shutterstock
Det minst effektiva sättet att skrämma en 20-åring är att berätta för dem att de ska få mer sömn 'eller annat.' Sömn anses allmänt vara en lyx i den åldern , något som är uppfriskande när du får det men absolut inte en prioritet för ett hälsosamt och produktivt liv. Du kommer inte hitta många av dem som oroar sig för att få några timmars sömn varje natt kommer att sakta ner dem. Även om de kanske inte känner effekterna idag, kan du vara säker på att de kommer att göra det om 20 år till. Enligt en 2017-studien från Nederländerna inkluderar de långsiktiga negativa konsekvenserna av att inte få tillräckligt med sömn 'hypertoni, dyslipidemi, hjärt-kärlsjukdom, viktrelaterade problem, metaboliskt syndrom, typ 2-diabetes mellitus och kolorektal cancer.'
27 Ångrar det förflutna
Shutterstock
Det finns två sätt att hantera när du har gjort ett misstag under 20-talet. En, du kan lära dig av det och gå vidare, förhoppningsvis växa dig starkare av den kunskap du har fått från dina misstag. Eller så kan du låta det fester, fylla dig med ånger som håller dig uppe på natten, stirrar på ditt sovrumstak och förbannar dig själv för att ha gjort det så fel. Denna typ av ånger försvinner inte, och de har ett sätt att hålla sig kvar på lång sikt. Det sista du behöver i 40-talet, när du har händerna fulla med verkliga problem, är att fortfarande ha på dig bagaget från 20-talet. Förlåt dig själv för dina misstag och fortsätt redan.
28 Inte tillräckligt volontärarbete
Shutterstock
Att få för vana att volontär din tid - oavsett för en välgörenhetsorganisation eller någon annan organisation du vill donera din energi gratis, är något du definitivt bör börja tidigt. När du väl har fastställt dessa mönster och volontärarbete minst några gånger i månaden blir en del av din vanliga rutin, är det mer troligt att du fortsätter det till medelåldern. Och det är där de verkliga fördelarna händer. Enligt en 2013-studien från Carnegie Mellon University, människor i mitten av livet som volontär regelbundet är mindre benägna att utveckla högt blodtryck än de som bara lyfter ett finger om det finns något i det för dem. Och för fler sätt att ge tillbaka, lär dig mer om 17 konstigaste välgörenhetsorganisationer som ger tillbaka på kreativa sätt.
29 Att leva i framtiden
Shutterstock
hur ser en typisk 58 -årig kvinna ut
Vänta, läser du det rätt? Är inte misstaget att ”leva i det förflutna”? Jo, det finns det. Men en större upptagning för människor i 20-talet är att se framåt med avbländare, förutse en framtid som de alltid har drömt om medan de glömmer att uppskatta vad som finns runt dem. Det är bra att dagdrömma om hur ditt liv kommer att se ut när du är 40 (faktiskt vetenskapen säger att det betyder att du är väldigt intelligent) , men låt det inte distrahera dig från allt som är fantastiskt i ditt liv nu .
30 Glömmer att ta hand om dina tänder
Shutterstock
Ja, att komma ihåg att borsta tänderna efter varje måltid är ett stort besvär. Men du vet vad som är ett större besvär? Tandköttssjukdom. Att ta hand om dina tänder och besöka tandläkaren regelbundet kan inte vara viktigare, även om du antar att dina tänder är i orörd form. Enligt National Institute of Dental and Craniofacial Research , 26 procent av vuxna mellan 20 och 64 år har någon obehandlad förfall. Det enda sättet att vara säker på är att boka tid med din tandhygienist.
31 Sätt dig aldrig i läskiga situationer
Shutterstock
Vi pratar inte om verklig fara. Riskera inte allt genom att ta dumma chanser eller sätta dig i verklig fysisk fara. Vi menar den typ av terror som ligger i ditt huvud. Exempelvis framför en publik. Eller fallskärmshoppning från ett plan. Eller prova exotiska rätter som kryper ut dig. (Skratta inte, men vissa människor blir upprörda av sashimi.) Dessa saker kan kännas läskiga när du är 20, men ju mer du undviker dem och vägrar att möta din rädsla, desto mer växer de till att bli monster i ditt huvud. När du är 40, efter årtionden av att du har blåst din rädsla ur proportioner, kan det vara för sent att ta steget och ta reda på vad du kan.
32 Att spendera för mycket på saker du inte behöver
Shutterstock
Ingen, i historien om den mänskliga existensen, har fyllt 40 år och tänkte, 'Gosh, jag önskar att jag hade köpt fler saker.' Du kan få en endorfinhastighet varje gång du gör ett nytt köp, men det är faktiskt inte att köpa dig någon lycka. Och på lång sikt kan det göra dig mer eländig. A 2017 Pew-studie fann att 46 procent av amerikanerna spenderar mer än de gör varje månad. De finansiella avgifterna kommer att börja byggas upp, och du vet vem som kommer att behöva betala dem? Medelålders du, det är vem. Och vi kan berätta för dig just nu, han är inte glad att den 20-årige honom trodde att han behövde 18 olika typer av fitnessspårare och ett ekopunkt i varje rum.
33 Spenderar inte mer tid i naturen
Shutterstock
Att komma ut och in i naturen är inte bara ett bra sätt att släppa din stress. Det skapar beteende som kommer att fortsätta under en livstid. I en 2016-undersökning av demografiska vandrare var 75 procent av dem under 40 år. Vilket är inte att säga dig vana vandra in i 40-talet och därefter, men det är mer troligt att du gör det om det är en vana du tog upp när du var yngre.
34 Låt inte ditt inre barn ta kontroll ibland
Shutterstock
fågel slår fönster omen
När vi precis är ute på college är det för många av oss som bråttom för att bevisa vår mognad. Vi vill att världen ska se oss som pålitliga och seriösa vuxna, inte barn som låtsas vara vuxna. Och det är fantastiskt, så länge du inte helt överger impulsen att spela. Ditt inre barn är det som håller din känsla av nyfikenhet vid liv, din vilja att skratta för högt och ha för mycket kul, även om det får dig att se dum ut. Ju mer du trycker ner dessa naturliga instinkter, desto svårare blir det på 40-talet att bara släppa dig själv och vara fånig utan anledning. Ditt inre barn kommer inte att krossa ditt rykte och förstöra dina chanser till en lång karriär han kommer att ge dig en anledning att le igen.
35 Ignorera din kreditpoäng
Shutterstock
När du bor med rumskamrater och inte har några materiella ägodelar förutom en futon och cykel, ser din kreditpoäng säkerligen inte ut som något som skulle beröra dig. Men det är där du har fel. Vissa forskning har visat att tonåringar har bättre kredit än människor i slutet av 20-talet. Och när din kredit har börjat krascha kan arbetet och tiden det tar att bygga om det vara ansträngande. Ge dig inte en onödig uppförsbacke. Var noga med att betala dina räkningar i tid och arbeta med att bygga din kredithistorik, så gör du livet mycket enklare för 40-åringen dig.
36 Använda piller för att öka fokus
Trycket kring akademisk framgång för tonåringar och studenter kan vara så intensivt att många av dem söker läkemedel som Adderall, vanligtvis förskrivna för patienter med ADHD, för att skärpa och förbättra mental prestanda. Men nya studier indikerar att ett beroende av sådana droger kan få dödliga konsekvenser, särskilt om det fortsätter långt in i vuxenlivet. Förutom ett fysiskt och psykiskt beroende kan det förändra dopaminaktiviteten i hjärnans belöningscenter, 'förändra (ing) vår förmåga att uppleva nöje utan kemiskt stöd för fortsatt amfetaminanvändning.' Precis vad varje 40-åring vill höra - du kan inte uppleva glädje längre utan ett piller. Tack, 17-åringen jag som trodde att han behövde Adderall för att få det vetenskapliga testet!
37 Titta på mer TV än läsa
Shutterstock
Det finns massor av forskningsstudier som visar de positiva effekterna som kommer med en livstid av läsning, från att hjälpa din hjärna förbered dig på osäkra situationer i livet till saktar ner eller förhindrar Alzheimers och demens. När det gäller all den TV: n, det har länkats med en nedgång i kognitiv funktion i medelåldern. Så frestande som det kan vara att slösa ännu en helg med en lång binge-fest av din favorit nya TV-serie, gör din hjärna en tjänst och plocka upp en bok istället.
38 Att inte lära sig ett andra språk
Att vara tvåspråkig handlar inte bara om att ha ett coolt partytrick eller att kunna resa utan en översättningsfrasbok. Lär dig ett nytt språk idag kan öka din lön på 40-talet. Det är enligt en MIT-ekonom , som studerade sambandet mellan att lära sig ett främmande språk och framtida inkomster. Den talangen är en stor välsignelse i en alltmer global ekonomi, och forskning tyder på att den skulle kunna öka din intjäningspotential med så mycket som 3 procent.
39 Att stanna i ett dåligt förhållande
Shutterstock
Oavsett om du är rädd för att vara ensam eller om du tror att du kommer att kunna ändra dem, det finns många anledningar till att människor stannar i ett giftigt förhållande. Och var och en av dessa skäl är fel. Du kommer att inse det så småningom, och även om det aldrig är för sent att hitta kärleken igen - du är fortfarande en vårfjäder i 40-talet - kan hälsoskadorna redan ha skett. Studier har hittat att vistas i ett dåligt förhållande kan riskera hjärtsjukdomar, högt blodtryck och fetma.
40 Inte saktar ner tillräckligt för att uppskatta de små sakerna
Du kan få tillbaka råd som 'Stoppa och lukta rosorna' som för kliché, men det backas upp av vetenskapen. En undersökning från 2012 av högskolestudenter från Rutgers University fann att deras nivåer av daglig uppskattning - som de definierade som 'att erkänna värdet och innebörden av någonting - en händelse, ett beteende, ett objekt - och känna sig positiv emotionell koppling till det' - hade en direkt inverkan på deras övergripande lycka. Ta en stund varje gång för att titta runt och uppskatta vad du har. Det är en vana som kommer att hålla fast vid dig och bara berika ditt liv när du når medelåldern.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
