För dem som väljer att knyta knuten är det lätt att komma in i ett mönster av dåliga vanor över tiden. Oavsett om ditt arbetsliv kryper in i tiden du brukade tillbringa tillsammans eller om du helt enkelt inte kommer ihåg förra gången du två satte dig ner för att prata, relationer kan bli stillastående och par kan växa isär.
De goda nyheterna? Att hålla ditt äktenskap lika roligt och spännande som det var när du först sa 'Jag gör' är enkelt med några tillägg till din vanliga rutin. Och när du vill ta reda på vad som verkligen får äktenskapet att hålla på lång sikt, vänd dig till 40 hemligheter för människor som har gift 40 år !
1 Planera vanliga datumnätter
Att hålla gnistan vid liv i ditt äktenskap innebär att spendera kvalitetstid tillsammans, och det betyder inte bara nätter hemma i soffan. Planera romantiska datum som de du hade när du träffade och du kommer att hålla den gnistan vid liv. Faktiskt, forskning föreslår datumnätter kan ha allvarliga fördelar när det gäller att föra långvariga par närmare. Om du är ute efter lite fantastisk inspiration, kolla in dessa 40 Oemotståndliga andra date-idéer.
2 Säg tack
Shutterstock
Det är lätt att glömma dina sätt när du har varit med någon länge. Att säga 'tack' och 'tack' till din betydelsefulla andra kan dock gå långt för att få dem att känna sig respekterade och uppskattade. Faktum är att forskare vid University of North Carolina har funnit att uttrycka tacksamhet till en partner hjälpte till att stärka relationer. Bonus: att säga 'tack' är också Det enda ordet som kommer att öka din stämning med 25 procent.
3 Håll dig intim
Shutterstock / gpointstudio
Att hålla ditt förhållande intimt, oavsett om det är i eller utanför sängen, kan göra stor skillnad i hur fräsch din romantik känns över tiden. Faktum är att forskning som publicerades i Arkiv över sexuellt beteende avslöjar att frekvensen som par var intima var signifikant relaterad till deras totala tillfredsställelse.
4 Överraska varandra
Shutterstock
Bryt dig ur monotonin i din dagliga rutin genom att överraska din make. Oavsett om du tar med dig en gåva hem eller bara lämnar en lapp som påminner dem om hur mycket du älskar dem, det är en gest som inte kommer att uppskattas. Om du är en man har vi ryggen: Här är det bästa sättet att överraska din fru.
5 Sätt ditt förhållande först
Allt från ett hektiskt arbetsschema till barn hemma kan göra det svårt att fortsätta sätta ditt äktenskap först. Men när det är möjligt, ta dig tid att göra rutinunderhåll i ditt förhållande, oavsett om det innebär att du tar en semester med bara två eller bara pratar i slutet av en lång dag.
6 Behandla din betydande annan som din vän
Att behandla din partner som din vän, från att tålmodigt lyssna på dem till att vara glad att se dem när de går genom dörren, kan göra stor skillnad i hur romantiskt ditt förhållande förblir på lång sikt.
7 Journal om dina meningsskiljaktigheter
Shutterstock
Lämna inte dina slagsmål olösta. För ett hälsosamt äktenskap bör du faktiskt skriva ner dem. Enligt en studie genomförd vid Northwestern University minskade äktenskapligt försämring signifikant bland par som gjorde en regelbunden journalövning om status för deras förhållande. Och för mer fantastiska råd om relationer, läs dessa 50 förhållandecitat för att reignite din kärlek.
8 Kiss More
Shutterstock
Även om du inte är på humör för något mer intimt betyder det inte att du ska begränsa din fysiska tillgivenhet till din make. Kyssa dem innan du lägger dig, när de åker till jobbet på morgonen och när som helst vill du påminna dem om hur mycket du älskar dem. I själva verket kan kyssas öka dina dopaminnivåer , vilket gör att du känner dig lyckligare och mer innehåll varje gång du gör det.
9 Ställ frågor
Shutterstock
Ensidiga relationer varar sällan. När du vill få ditt äktenskap att kännas som mer av en tvåvägsgata, se till att du ställer frågor till din partner. Fråga om deras dag på jobbet, deras vänner eller bara fråga dem vad de har tänkt på. Att ställa frågor kommer att gå långt för att få dem att uppskattas. Kom bara ihåg 20 saker som ingen man någonsin vill höra.
10 Lyssna mer
Och när du ställer frågor, ta dig tid att verkligen lyssna. Vänta inte bara på din tur för att prata, utan fokusera på vad din partner säger och ge konstruktiva råd, om det är vad de vill.
11 Medge när du har fel
Shutterstock
Så svårt det kan vara, att erkänna när du har fel kan gå långt. Kom ihåg: i det långa loppet är det viktigare att vara snäll än att ha rätt.
12 Gå ut utan varandra
Shutterstock
Frånvaro får verkligen hjärtat att växa sig starkare då och då. Att spendera tid utan din make, oavsett om det innebär att gå på en konsert eller åka till en bar med vänner, kan ge dig massor av spännande saker att prata om med din make när du kommer hem.
13 Påminn er om era prioriteringar
Shutterstock
Det kan vara lätt att tappa dina prioriteringar ur sikte när du är i ett långvarigt förhållande. Tänk på dem genom att göra en lista över vad ni båda vill ha ur ert äktenskap och återkomma igenom det då och då när det känns som att ni går vilse. Och för mer sunda råd om relationer, här är 30 saker som raka par kan lära av homosexuella par.
14 Skapa ritualer tillsammans
Shutterstock
Att skapa nya ritualer och traditioner tillsammans kan hjälpa dig att komma närmare varandra, oavsett hur länge du har varit gift. Har en speciell plats på din favoritrestaurang. Skapa nya semestertraditioner. Fortsätt skapa nya traditioner och minnen tillsammans och den gnistan förblir tänd, oavsett hur länge ni har varit med varandra.
15 Klä på varandra
Shutterstock
Låt inte träningsbyxor och rattiga t-shirts bli din uniform bara för att du har varit tillsammans länge. Ta på dig din hetaste LBD eller en fin kostym och gör det till en punkt att ta din betydande annan ut i staden för att visa upp dem så ofta som möjligt.
16 Var transparent om din ekonomi
Shutterstock
Pengar är en av de största faktorerna som leder till skilsmässa. Håll ditt förhållande romantiskt genom att vara ärlig om hur mycket du tjänar och hur mycket du spenderar lite öppenhet kan gå långt. Om du letar efter mer kommunikationsråd, här är 17 Värsta saker en man kan säga till en kvinna.
17 Incheckning hela dagen
Shutterstock
Istället för att bara vänta till slutet av dagen för att prata med din make, kolla in regelbundet med texter och fråga honom eller henne hur hennes dag går. Dessa små romantiska gester kan hålla ditt förhållande friskt, även när du har varit tillsammans länge.
18 Säg 'Jag älskar dig'
Shutterstock
Tre enkla ord kan göra stor skillnad i hur du och din make känner för varandra. Till och med när du slåss, se till att du fortfarande säger 'jag älskar dig' till varandra innan du går och lägger dig på jobbet. Även om ni inte gillar varandra just nu, påminn dem om att kärleken fortfarande finns där.
19 Låt små saker gå
Har din partner lagt ner en kopp utan en dalbana? Gör de sängen konstigt? Om din partner fortsätter att göra samma misstag om och om igen kan du nämna det, men att släppa små saker gör dig både lyckligare och mindre arg på lång sikt.
20 Drick tillsammans
Om din partner tar ett glas vin, fortsätt och ha ett med dem. Forskning föreslår att skillnader i dina dricksvanor kan leda till äktenskapskonflikter, så slå inte flaskan solo om du vill hålla ditt förhållande i gott skick.
21 Prova lite rollspel
Gör saker och ting mer spännande genom att lägga till en liten rollspel i din date night. Låt din make hämta dig i en bar som om du bara träffas för första gången och du kommer att hålla sakerna fräscha och roliga.
22 Gå ut
Det är lätt att glida in i ett mönster att spendera varje kväll i soffan med din betydande andra. Gör ett åtagande att gå ut tillsammans dagligen, även om du bara tar en kort promenad till butiken och du inte bara får mer motion, du har mer att prata om också.
23 Berätta för dem vad du uppskattar om dem
Shutterstock
Ta dig tid att visa din make precis hur mycket du uppskattar dem genom att påminna dem (och dig själv) om vad du älskar med dem. Berätta för dem hur du älskar deras skratt, lukten av håret eller hur mycket du älskar att vakna till dem - det kommer att få ditt förhållande att känna sig romantiskt, oavsett hur länge ni har varit tillsammans.
24 Håll en tacksamhetsdagbok
Shutterstock
Känns som om du driver bort från din make? Försök att hålla en tacksamhetsdagbok. Genom att lista de saker du är tacksamma för i ditt förhållande blir du lättare att komma ihåg varför du blev kär i första hand.
25 Främja dina personliga intressen
Shutterstock / fizkes
Att ha ett liv utanför ditt äktenskap är viktigt för hälsan i ditt förhållande. Att få tid att driva personliga passioner kommer att hålla gnistan vid liv den tid du och din make får spendera tillsammans.
26 Lägg ner din telefon
Ingenting bryter ner kommunikationen mer än att ha din telefon i handen när du ska lyssna. När du pratar med din partner, lägg bort din telefon.
27 Få en vanlig träning
Vill du krydda saker i sängen? Försök att träffa gymmet först. Enligt forskning publicerad i Annaler för beteendemedicin kan träning hjälpa till att göra kvinnor friskare.
28 Men överdriv inte det
Shutterstock
Det betyder dock inte att du behöver bli CrossFit-mästare när som helst. Forskare vid University of North Carolina, Chapel Hill fann att intensiv träning sänkte libido bland män.
29 Gör något impulsivt
Shutterstock
Bryt ut ur ett förhållande med lite impulsivitet. Ta en spontan semester. Vara en sista minuten-fest med dina vänner. Att göra något utöver det vanliga kan få ditt förhållande att känna sig friskt, även om du har varit tillsammans i årtionden.
30 Ge dig själv läxor om hur du gör bättre
Att ta itu med dina relationsproblem kräver ibland mer än bara initiativ. Försök att prata med din partner om de saker de vill att du ska ändra, och gör en punkt med att göra dem, som om de faktiskt tilldelats uppgifter.
31 Skapa nya vänner
Shutterstock
Om du lägger till några nya människor i din inre cirkel kan ditt förhållande kännas friskt på nolltid. Att få nya vänner utanför ditt förhållande kan bredda dina horisonter och din make och samtidigt föra dig närmare varandra.
32 Behåll lite mysterium
Shutterstock
Bli inte folket med det delade Facebook-kontot. Bli inte de människor som använder badrummet när den andra duschar. Behåll lite mysterium i ditt förhållande och du kommer att känna dig mycket mer ansluten på lång sikt. Vill du veta vad du inte ska dela? Börja med 13 hemligheter som du alltid bör ha från din partner !
33 Få en barnvakt
Shutterstock
Barn kan vara en glädje, men det är onekligen svårare att hitta tid för romantik med dem på bilden. När det är möjligt, boka en barnvakt och gå ut med din make som du gjorde när du träffade. Även om du inte har tid för en natt i staden, kan bara några timmar utan avbrott hemma tillsammans göra en värld av gott.
34 Lägg till lite romantisk visning i din rutin
Vill du hålla saker kryddiga? Lägg till några romantiska filmer i din lista. Enligt forskning som genomförts vid University of Rochester , talar om romantiska filmer gjorde par betydligt mindre benägna att dela sig än de som undvek rom-com-tittarna. Och när du vill förstöra din klassiska film, lägg till 37 filmer Varje man över 40 bör kunna citera till din måste-bevakningslista.
35 Var mer gerande
Även om du vanligtvis går holländska, behandla din partner när du har råd. Dessa små gester kommer att göra stor skillnad i din uppskattning av varandra över tiden.
vad betyder en spindel i en dröm
36 Utveckla en ömsesidig hobby
Vill du komma närmare din make? Försök att delta i en ömsesidig hobby. Oavsett om du tar matlagningskurser eller träffar gymmet tillsammans kommer ett nytt gemensamt intresse att hålla det varmt.
37 Skicka varandra en tillfällig flirtig text
Shutterstock
Att höra 'Jag älskar dig' är jättebra, men om du vill hålla saker kryddiga, skicka din partner något lite mer flirtigt då och då. 'Jag kan inte vänta tills du kommer hem' eller 'jag kan inte vänta tills du ser den här nya klädseln' är alltid trevligt att höra.
38 Berätta för din betydande annan när de ser bra ut
Din betydande andra förtjänar att veta mer än bara att de är älskade. De måste också känna sig önskade. När det är möjligt, berätta för dem hur bra de ser ut och hur mycket du uppskattar den tid de tar för att göra det. Och när du vill visa upp för din partner, tona upp med Den enda bästa Flat-Abs-övningen du inte gör !
39 Ta bort lite arbete från sin tallrik
Shutterstock
Om sysslor känns som att de är det enda du och din make gör tillsammans, försök att ta bort något från deras tallrik. Ge dem en paus för att göra något de tycker om mer, det kommer inte att bli uppskattat.
40 Skriv varandra kärleksbrev
Låt din make känna sig önskad och älskad genom att skriva honom eller henne ett kärleksbrev då och då. Lämna inte bara på nattduksbordet heller - skicka det faktiskt till dem i posten för en söt överraskning.
41 Spendera tid ifrån varandra
Shutterstock
Äktenskap innebär ofta maratonsamhälle, och den här typen av tid tillsammans kan dränera. Då och då, ta en solohelg borta från din make för att koppla av och du kommer hem och känner dig mer upphetsad att se dem än någonsin.
42 Skäm inte bort från Corny Idéer
Bara för att du tycker att det är kornigt att lämna ett spår av rosenblad betyder inte att du inte ska göra det. De stora romantiska gesterna du ser i filmer kan få din make att känna sig älskad och uppskattad. Åtminstone får du ett gott skratt över hur ostlikt det är. Behöver du lite inspiration? Börja med 7 sätt att återuppliva din romantik på 40-talet !
43 Var varandras cheerleaders
Shutterstock
Oavsett om din partner är ute efter en befordran på jobbet eller har rakat en minut från deras mil, se till att de vet hur stolta du är över deras prestationer. Och när de misslyckas, var där också för att fånga dem.
44 Pack på handdatoren
Kyssar behöver inte vara en insida-bara aktivitet. Visa världen hur stolt du är att vara med din betydande andra genom att ge dem en stor gammal smooch offentligt när stämningen slår till.
45 Håll händerna offentligt
Shutterstock
Naturligtvis är kyssning inte det enda sättet att visa din tillgivenhet. När du är ute med din partner, håll i deras hand, det kan inte bara få dig att känna dig närmare varandra, forskning föreslår att det till och med kan begränsa stress och smärta.
46 Lämna jobbet på jobbet
Shutterstock
Att ta ditt arbete hem kan ha en mycket skadlig effekt på ditt förhållande. Gör ditt hem till en fristad för ditt förhållande genom att försöka dela upp din arbetsstress och låt det inte rinna över i ditt äktenskap.
47 Flörta
Fortsätt och ge dig själv tillåtelse att vara lite flirtig med någon annan än din make då och då. Om du gör det kan det hjälpa lite hälsosam svartsjuka och hålla det varmt hemma.
48 Men gå inte längre
Men se till att du inte tar saker för långt. Att prata med någon i en bar är en sak, men att utbyta nummer - eller värre - kommer inte att göra någon tjänst för ditt äktenskap på lång sikt.
49 Fråga innan du fattar beslut
Låt din partner känna sig inkluderad och viktig genom att fråga sin åsikt innan du fattar stora beslut. Oavsett om du gör ett stort köp eller försöker bestämma var du ska äta middag, gör du dina beslut till en samarbetsprocess kommer du att hålla dig närmare på lång sikt.
50 Gå till sängs samtidigt
Vill du hålla ditt äktenskap lyckligt de närmaste 10, 20 eller 50 åren? Se till att du slår hö samtidigt. Forskning publicerad i Psykosomatisk medicin avslöjar att kvinnor betraktade interaktioner med sina partners mer positivt när de la sig tillsammans. Och när du vill göra det lättare att slå höet, börja med 20 nattvanor garanterade att hjälpa dig att sova bättre .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev !
