Det är ingen hemlighet äta nyttigt kan vara knepigt, särskilt när marknadsföringsknep annonserar vissa livsmedel som kloka val när de faktiskt är allt annat än. Men om du inte är väl bevandrad i modeord och specifika ingredienser kan det vara svårt att avgöra om föremål verkligen är fördelaktiga för din hälsa. Det är där Claire Sorlie , certifierad nutritionist, NTP och grundare av Spänstig hälsa och välbefinnande , kommer in. I en tvådelad TikTok-video bryter Sorlie ner de åtta överskattade och underskattade hälsokostarna du kan se i snabbköpet. Läs vidare för att ta reda på vad hon säger att din inköpslista 'gör och inte behöver.'
RELATERAD: Om du vill gå ner i vikt, 'undvik dessa livsmedel som pesten', säger fitnessexperten .
1 Överskattat: Alkaliskt vatten
Först ut på Sorlies lista över överskattade produkter är alkaliskt vatten. I en Sept. 2022 TikTok, hon konstaterar att vi 'inte behöver bråka med pH i vårt vatten.'
Hon fortsätter, 'Dessutom, när vi dricker detta alkaliska vatten, kommer det till den plats i kroppen som måste vara väldigt sur för att fungera ordentligt, AKA vår mage.'
2 Underskattad: Matlagningsbuljong
Medan alkaliskt vatten bör tas bort från din lista, säger Sorlie att matlagningsbuljonger definitivt bör tillsättas.
drömmar om den vita hästen
'Det här borde finnas i allas kök', uppmanar hon. 'Att lägga till buljonger till dina måltider eller använda det som ersättning för vatten i recept är det enklaste, mest underskattade sättet att lägga till mer näringsämnen till dina måltider och få dem att smaka så mycket bättre.'
Sorlie rekommenderar att skaffa en med 'rena' ingredienser, och rekommenderar specifikt ett alternativ från Bonafide Provisions.
RELATERAD: Fitnesscoach delar med sig av '3 enkla steg' för att gå ner i vikt innan sommaren .
drömtolkning golvet kollapsar
3 Överskattat: Havregrynsgröt
Om du är ett stort fan av havregrynsgröt på morgonen har Sorlie inga problem med det – men hon tror att det är lite överskattat.
'Havregrynsgröt är bra, men det är precis som att vi förstår det, du vet, det är lite överdrivet', säger Sorlie i videon.
4 Underskattad: Röd paprika
Nästa på listan över underskattade hälsokost är röd paprika. Även om du redan vet att grönsaker är ett smart komplement till din kost, kanske du inte inser några av de extra fördelarna med dessa paprika specifikt.
'Dessa har tre gånger så mycket C-vitamin än en apelsin - varför dricker vi apelsinjuice när vi är sjuka?' frågar Sorlie sina följare. 'Vi måste göra en stor sats av röd paprikasoppa!'
RELATERAD: Man tappar 157 pund på 2 år med en 'smärtfri' övning .
5 Överskattat: Kollagenpulver
I en 2 april uppföljningsvideo , fortsätter Sorlie sin lista över överskattade kontra underskattade produkter. Och enligt hennes åsikt är kollagenpulver inte värt det.
'Misförstå mig inte, det finns några bra märken av kollagenpulver. Jag har precis funnit i min kliniska erfarenhet att mina kunder får bättre resultat med saker som deras hår, hud, naglar, [och] ledhälsa när vi använder en full matkälla av kollagen kontra en pulverform, 'förklarar Sorlie.
ostliknande plocka upp rader för honom
De pulveriserade alternativen kan vara 'högt bearbetade' och innehåller ofta 'funky tillsatser' som kan göra dig gasig och uppblåst, tillägger Sorlie.
'Den bästa hela matkällan av kollagen kommer att vara benbuljong', avslutar hon och rekommenderar frysta och skafferialternativ från Bonafide Provisions.
6 Underskattat: Hallon
Den första frukten på listan, Sorlie säger att hallon inte får tillräckligt med kredit. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Många människor inser inte att hallon faktiskt har en anständig mängd fibrer, [som] vi som amerikaner definitivt skulle kunna använda mer av', säger hon. 'Den rekommenderade dagliga dosen är cirka 30 till 40 gram, och endast de flesta amerikaner få ca 15 .'
7 Överskattat: Probiotiska kosttillskott
Probiotiska kosttillskott faller också under Sorlies överskattade beteckning, eftersom hon noterar att det finns bättre naturliga källor.
tidigare kändisar som nu har normala jobb
'Återigen, ja, det finns några bra märken på marknaden, det finns mycket specifika fall där jag använder probiotiska kosttillskott med mina kunder', säger hon.
Men för din dagliga dos av probiotika, sträck dig efter en matkälla som surkål, som har pre- och probiotika och tenderar att vara mer överkomlig.
'Matkällor som surkål är ett mycket bättre alternativ, innehåller ofta fler stammar av probiotika, och du behöver inte konsumera mycket,' säger Sorlie. 'Med surkål kan du börja med bara en tesked per dag.'
saker att köpa under 50 dollar
RELATERAD: Den enda maten du borde äta på natten, säger doktorn .
8 Underskattat: Sleepytime te
Sist på Sorlies lista är Sleepytime tea, som hon hävdar inte får tillräckligt med hype.
'Dessa örter som anges i ingredienserna kommer inte bara att hjälpa dig att somna, utan också att sova', säger hon om Celestial Seasonings Koffeinfritt örtte.
Best Life erbjuder den mest uppdaterade informationen från toppexperter, ny forskning och hälsobyråer, men vårt innehåll är inte menat att ersätta professionell vägledning. När det kommer till medicinen du tar eller andra hälsofrågor du har, kontakta alltid din vårdgivare direkt.
Abby Reinhard Abby Reinhard är seniorredaktör på Bästa livet , som täcker dagliga nyheter och håller läsarna uppdaterade om de senaste stilråden, resmål och Hollywood-händelser. Läs mer
