Det är lätt att lindas efter en passionerad tumling mellan lakan. I själva verket kan du till och med svettas eller känna att ditt hjärta tävlar. Men är den åtgärd du får när du får lite action verkligen tillräckligt för att räknas som ett fullt träningspass? Och om det är, hur många kalorier bränner du faktiskt under sex ?
Om vi får chansen skulle de flesta av oss gärna avstå från en mödosam jogging på löpbandet för en sexig boltring i säcken —Men det är inte så enkelt. Flera faktorer spelar in när man bestämmer hur intensiv av ett träningspass du får från din horisontella svetssäck. För att hjälpa dig att räkna ut det, satte vi igång att undersöka ämnet. Här är hur många kalorier du bränner under sex, plus sätt att öka det antalet.
Hur många kalorier bränner sex?
En studie från 2013 publicerad i PLOS ONE fann att den genomsnittliga kvinnan bränner cirka 69 kalorier för varje 25-minuts sex, medan den genomsnittliga mannen bränner omkring 100. Studien bröt ner sakerna ytterligare och noterade att män brände i genomsnitt 4,2 kalorier per minut och kvinnor brände 3,1.
Forskarna definierade sin mätning av sexuell aktivitet som 'början av förspel, samlag och minst en orgasm av antingen mannen eller kvinnan.' Och medan studien verkligen har sina begränsningar - den såg bara på heterosexuella par i 20-talet som identifierades som friska och icke-överviktiga - det ger en anständig baslinje för energiförbrukningen av aerobt, penetrerande sex.
För att sätta sina resultat i perspektiv fick studien också deltagarna genomföra en 30-minuters körning på ett löpband med måttlig intensitet. Något överraskande rapporterade dessa människor att det var roligare och mer uppskattat att ha sex än den 30-minuters joggen.
Det är förståeligt, men det betydde inte att de två uppgifterna var lika i sin kalorifördelning. Under sin körning brände kvinnorna i genomsnitt 213 kalorier, eller mer än dubbelt så många kalorier per minut än de gjorde under sex.
Ändå längre och mer intensivt samlag desto större potential för kalorier att förbrännas av både män och kvinnor.
'Intensitetsnivån som utövas av sexuell aktivitet kan vara högre än att gå på [3 miles per timme] men mindre än att jogga på [5 miles per timme]', skrev forskarna. 'Sammantaget tyder dessa resultat på att sexuell aktivitet ibland kan betraktas som en betydande övning.' Vi är glada att höra det.
Vilka sexpositioner bränner mest kalorier?
Vid den här tiden undrar du förmodligen: 'Okej, hur kan jag maximera de kalorier jag bränner under sex?' Bortsett från viktiga faktorer som din vikt, kön och längden på din session är vissa positioner mer engagerande än andra, vilket gör att du kan få ett bättre träningspass.
Jaiya Kinzbach , en Los Angeles-baserad sexolog och författare till Red Hot Touch , rekommenderar att kvinnligt identifierande människor försöker en position där de hukar på toppen och studsar upp och ner. 'Detta är ett bra träningspass för låren och rumpan, och det kan bränna upp till 207 kalorier på 30 minuter', sa hon Kvinnans dag .
Det finns enklare positioner som också bränner kalorier. Charlene Ciardiello , VD för det holistiska träningsprogrammet Håll käften och rör dig , berättade Klippet att en kvinna i bakifrån bränner 98 kalorier på 30 minuter medan en man bränner 151, vilket gör det till en ganska bra träning för båda deltagarna. Att vara personen på toppen i vilken position som helst har visat sig förbränna mer kalorier än att vara personen på botten.
I allmänhet, vissa positioner kommer att vara mer ansträngande än andra (som att stå till exempel). Men även om dessa kan engagera fler muskler och få dig att andas snabbare, brinner de inte garanterat det där många fler kalorier.
Räknas sex som ett träningspass?
Sex kommer antagligen inte att ersätta din vanliga gymtid, men det har definitivt några hälso- och fitnessfördelar, inklusive förmågan att sänka blodtrycket, sänka risken för hjärtinfarkt, förbättra sömnen och lindra stress, enligt WebMD .
För att inte nämna, det är det bästa sättet att återansluta till dig själv, din kropp och din partner. 'För många par ger någon sexuell koppling ett slags lim för att förnya sina känslomässiga band och det fysiska utrymmet för att spela kreativt och utforska nya erotiska arenor', säger Sari Cooper , ansvarig för Centret för kärlek och sex i New York City.
I slutändan, ju längre och mer ångande kön, desto mer kalorier kommer du sannolikt att bränna. Och sedan Mayo Clinic råder vuxna att sikta på minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet om dagen, vi skulle dagligen räkna som tillräckligt träningspass. Men om viktminskning är ditt största bekymmer, förstärk dig hur ofta du har sex kommer inte att förändras så mycket. För att se resultat måste du antagligen bränna kal på det gammaldags sättet: genom att träffa gymmet.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
