Chris Hemsworth är så vansinnigt mejslad att du inte kan låta bli att ibland undra om han verkligen är en nordisk gud. Men det finns inget övernaturligt med hans kroppsbyggnad, vilket är resultatet av en proteinrik och kolhydratdiet och massor av träning. Hans träning för att spela Thor består av intensiva 90-minuters träning 5 dagar i veckan, och inkluderar cardio tillsammans med mycket tyngdlyftning.
Att göra bänkpressar, böjda rader, viktade pull-ups och viktade doppar för att uppnå det skrymmande bröstet och ryggen han är känd för var nytt för Hemsworth.
”Det mesta av min träning var tidigare inriktad mer på konditionsträning - främst boxning och Muay Thai, med vissa vikter. Jag hade inte upplevt kettlebells, men det är ett utmärkt sätt att bygga funktionell styrka, säger han sa Coach UK .
Men när 6'3'-skådespelaren inte är skyldig att väga 215 pund (hans vikt för Thor ), tar han ner saker och ting. A Quora-tråd 2017 frågade hur mycket Hemsworth kunde bänkpressa och spekulerade i att han förmodligen skulle kunna göra '315 pund för en eller två reps när han tränade' och 'lite mindre under sina mindre månader.'
Men förra veckan, Hemsworth själv svarade till tråden för att erkänna att han inte alls har bänkpress när han inte behöver.
enkla DIY -projekt att göra hemma
'Jag gör inte bänkpress alls. Jag gör många push-ups. Så vad jag än väger - matematiken finns där - men för den första Thor pressade jag mycket. Men det är en ganska tråkig övning och ganska värdelös om du inte måste * bänkpressknappar * skurkar, vet du? '
Naturligtvis väcker det frågan hur han stannar i en sådan otrolig fysisk form även när han inte förbereder sig för att spela en superhjälte.
Baserat på hans Instagram verkar det troligt att han kan tacka sin avundsvärda kropp till den extremt aktiva livsstilen som han leder.
Han är en ivrig surfare.
Han tränar Kung Fu vid poolen.
Simmar mycket.
Lär dig att flyga på @qualiaresort @hamiltonisland @australia med @elsapatakyconfidential #bellyflop
Lite boxning.
Skidor.
Bara snurra mig in i det nya året, ha en bra alla
par som inte bär vigselringar
Och använder till och med sina bedårande barn som vikter.
Så även om du kanske bara behöver göra kort, dagliga HIIT-träning för att skörda alla hälsofördelar med träning , kanske du vill integrera mer träning i din fritidsrutin för att komma till nivån i Hemsworth. Inte minst av allt eftersom en allt större mängd forskning tyder på det träning utomhus har massor av ytterligare fördelar för din kropp och själ . Och för mer bra kändis fitness råd, kolla in Hur James McAvoy blev helt rippad .
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
