Är du fortfarande trött en halvtimme efter att ha druckit kaffe? Spenderar du hälften av morgonen på att snubbla igenom uppgifterna och väntar på att morgonbryggan ska slå dig? Om din partner redan seglar genom dagen medan du undrar om du av misstag köpte koffeinfria trädgårdar i livsmedelsbutiken kan det vara en genetisk skillnad att skylla på. Experter har funnit att det finns en vetenskaplig anledning till att det tar längre tid för vissa människor att känna effekter av koffein än andra - och varför dessa effekter kan försvinna snabbare.
gul fågel andlig mening
En studie från 2014 i tidskriften Molekylär psykiatri hittade sex genvarianter som tycktes påverka bearbetning av koffein och därmed kaffekonsumtion av ett urval kaffedryckare. Några av varianterna är nära gener som är associerade med de 'givande effekterna av koffein', enligt ett uttalande från Harvard School of Public Health, som var inblandad i studien, vilket innebär att inte alla får samma fördelar av att ta det. Andra är nära gener som är associerade med att metabolisera koffein - med andra ord att bearbeta det till en punkt där du inte längre känner dess effekter.
Shutterstock / Jacob Lund
En översiktsartikel från juli 2020 i De New England Journal of Medicine konstaterar att ' koffeinabsorptionen är nästan fullständig inom 45 minuter efter intag, med koffeinblodnivåer som toppar efter 15 minuter till 2 timmar. ' Levern är ansvarig för att metabolisera koffein du äter eller dricker, och din genetiska sammansättning hjälper till att avgöra hur snabbt den kan göra det.
sex trollstavar ja eller nej
'' Halveringstiden för koffein hos vuxna är vanligtvis 2,5 till 4,5 timmar men är föremål för stora variationer från en person till en annan '', NEJM artikeln säger. Det påpekar också att andra tillstånd kan påverka halveringstiden, inklusive rökning, som halverar den och graviditet som förlänger den. Vissa mediciner, säger forskarna, 'kan sakta koffeinclearance och öka halveringstiden, vanligtvis för att de metaboliseras av samma leverenzymer.' Så det är viktigt att justera ditt koffeinintag om din läkare eller apotekspersonal rekommenderar det.
RELATERAD: För mer uppdaterad information kan du registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
Allt detta är att säga att din kropps svar på koffein är extremt specifikt och kan vara delvis ärvt. De vars kroppar metaboliserar koffein snabbt kan känna dess effekter nästan omedelbart och under relativt kort tid. De som är genetiskt utsatta för att metabolisera koffein långsamt kanske inte kan ha en söt Frappuccino på eftermiddagen utan att förstöra den natts sömnen. Och dessa genetiska varianter bestämmer förmodligen kaffedrinkbeteende. Så antag inte att medarbetaren som kan överleva på ett droppkaffe till din trippel-skott Americano är bara mer produktiv. Det kan vara så att de metaboliserar koffein på ett mycket långsammare schema än du. Och om du letar efter koffeinfria lösningar för att öka din produktivitet, här är 25 sätt att öka din energinivå utan kaffe .
