Att duscha kan verka som en av de enklaste delarna av din dag, men det finns små saker du kan göra fel som kan få dig att missa de mest fördelaktiga aspekterna av denna enkla hygienuppgift. Du må vara duscha vid fel tidpunkt , tvätta kroppsdelar att du inte borde, eller ens duscha vid fel temperatur. Enligt experter är den bästa möjliga temperaturen för din dusch var som helst mellan 98 och 104 grader Fahrenheit. Läs vidare för att ta reda på varför en varm temperatur är perfekt för ditt duschvatten och för fler duschtips, Du borde inte duscha längre än detta, varnar experter .
Lunket vatten är mindre benägna att orsaka hälsoproblem.
iStock
'Den ideala vattentemperaturen för en dusch är mellan 98 och 104 grader Fahrenheit', förklarar Peter Bailey , Läkare, en läkare i familjen och medicinsk expert för Test Prep Insight. 'Detta är det optimala temperaturområdet för att bibehålla komfort och kroppstemperatur, samtidigt som man tvättar bort svett, smuts, bakterier och andra partiklar.'
Bailey säger att temperaturer högre än 104 grader faktiskt kan leda till medicinska sjukdomar som skållning, blodtrycksfall och yrsel. Å andra sidan kan temperaturer som är lägre än 98 grader riskera att sänka din kärnkroppstemperatur, vilket kan få dig att uppleva hjärtfrekvensproblem eller till och med hypotermi. Och för mer användbar information som levereras direkt till din inkorg, anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev .
Vatten som är för varmt kan skada huden.
Shutterstock
Anna Chacon , MD, en styrelsecertifierad hudläkare och medicinsk expert för ZELEN, säger att ljummet vatten också är det '' mildaste på huden '' och hindrar människor från att uppleva uppblåsningar av klåda, eksem och atopisk dermatit. 'Med vatten som är för varmt kan det torka ut huden av dess naturliga oljor och lipider', förklarar Chacon. Och för fler duschfel du kan göra, Så här förstör du håret varje gång du duschar .
Vatten som är för kallt kan orsaka sömnproblem.
iStock
Medan vissa experter utnyttja hälsofördelarna med kallare duschvatten , många säger fortfarande att ljummet vatten är det bästa, eftersom vatten som är för kallt kan ha negativa effekter på dina sovmönster. Stephen Light , till certifierad sömnvetenskaplig coach och delägare i Nolah Madrass, säger att du inte ska 'ta kalla duschar om du vill sova gott.' Faktum är att en studie från 2019 publicerades i Sleep Medical recensioner hittade det duscha i varmt vatten (cirka 104 grader Fahrenheit) före sängen hjälper människor faktiskt att somna 10 minuter snabbare.
'Att utsätta din kropp för kalla temperaturer utlöser ett defensivt överlevnadssvar', förklarar Light. 'När kroppstemperaturen sjunker, kommer kroppen naturligtvis in i ett stressat tillstånd, vilket gör dig alert och [gör det] svårt att somna.' Och för mer hygienhjälp, Om du bara borstar dina tänder en gång om dagen, är det då du ska göra det .
Du kan se om ditt vatten är för varmt eller för kallt utan att mäta det exakt.
iStock
Naturligtvis kanske du inte har ett enkelt sätt att bestämma exakt temperaturen på ditt duschvatten. Så medan Chacon rekommenderar att du bara lämnar din duschratt mitt i mitten för en perfekt temperatur, Alain Michon , MD, den medicinsk chef vid Ottawa Skin Clinic säger att du också kan titta på din hud för att avgöra om ditt vatten är för varmt - vilket är risken för de flesta människor, eftersom vatten som är för kallt vanligtvis är ”mycket obekvämt på huden”, konstaterar Chacon.
'När vattnet är för varmt kan din hud bli röd och till och med börja klia. Du vill undvika detta genom att justera temperaturen till en ljummen nivå, säger Michon. Och om du försöker använda bästa duschmetoder, Det är så ofta du verkligen borde duscha, säger läkare .
