När det kommer att tvätta sängkläder , människor verkar ha en solid grepp om idén att du ska byta ut dem varje vecka eller två. Men oavsett hur länge du spenderar och vikar dina örngott, överlakan och det fruktade lakanet, du saknar ett viktigt inslag för att göra ditt sömnutrymme rent om du inte tvättar kudden själv. 'Människor vanligtvis tvätta sina kläder minst en gång i veckan och förmodligen har mer än en outfit, säger han Natalie Barret , rengöringsledare och expert på Nifty Cleaning Services. 'Å andra sidan ligger många människor varje natt på samma kudde, och deras kudde får aldrig samma vård trots timmar och timmars användning.' Läs vidare för att ta reda på hur ofta din kudde behöver tvättas och ta reda på mer om rengöringstips Kroppsdelens läkare säger att du aldrig ska rengöra .
Enligt Barret borde du tvätta din faktiska kudde minst var tredje till sjätte månad. För de flesta räcker det två gånger om året. Men under vissa omständigheter kanske du vill rengör den oftare .
'Om du svettas mer på natten, har känsligare hud eller har allergier, bör du tvätta dina kuddar oftare - ungefär var tredje månad eller mer, om du känner behov', säger Barret.
iStock
Varför behöver din kudde tvättas om den är täckt i ett fodral? 'Kuddar är perfekta värdar för skräp, döda hudceller, svett, fukt, hudoljor och så vidare', förklarar Alex Savy , till certifierad sömnvetenskaplig coach och grundare av SleepingOcean. 'Om du lämnar allt sådant kan det locka dammkvalster. Och dela ditt sovutrymme med killarna kan orsaka allergier , kliande eller rinnande ögon, hudutslag och till och med ökad risk för astma. '
När det gäller det bästa sättet att tvätta din kudde säger Barret att det beror på vilken typ du har. Dun- och syntetiska dunkuddar kan vanligtvis tvättas i tvättmaskinen, medan skumkuddar endast ska rengöras på plats. Och att lägga en minneskumkudde i tvättmaskinen kommer att förstöra den eftersom den kan absorbera allt vatten från cykeln.
'Läs taggen först, eftersom de flesta tillverkare erbjuder förslag på lämplig vattentemperatur och tvättcykel för varje specifik kuddtyp', föreslår Savy.
Även om du tvättar kudden regelbundet måste du ändå byta ut den ofta. Barret och Savy noterar att du bör byta ut din kudde helt vartannat år.
Läs vidare för skyltar som du behöver för att byta ut din kudde, och för fler saker du bör byta ut regelbundet, kolla in Så ofta ska du byta underkläder .
1 Observera omformade kuddar.
iStock
Savy säger att märkbara klumpar i dina kuddar är ett bra tecken på att de måste bytas ut och enligt Barret gäller detsamma om din kudde känns för platt. Och för fler saker att byta i ditt sovrum, ta reda på om du har Sovrumsväggfärgen som förstör din sömn .
2 Kontrollera om det finns permanenta fläckar.
Shutterstock / ieang
Om din kudde är permanent fläckad kan det vara dags för en ny. Barret säger att alla kuddar som har bildat en gulaktig färg som inte är borta efter tvätt bör bytas ut. Och om du redan gör lite skrubbning, se till att du tacklar Det som finns i ditt hem som du inte städar gör dig sjuk .
3 Se upp för envis lukt.
iStock
Medan vissa lukt försvinner när du tvättar din kudde, kan andra hålla fast. Savy säger att kvardröjande, envisa lukt är ett 'gott tecken på att din kudde antagligen är alldeles för gammal för dig.' Och för mer användbara tips och tricks för din vardag, anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev .
4 Testa vikningstestet.
Shutterstock
National Sleep Foundation har en enkelt test för att se om du behöver en ny kudde . Enligt organisationen ska du vika din kudde på mitten och se om den förblir vikad medan du inte håller den. Om det gör det måste du byta ut det. Och för ett annat föremål som behöver mer rengöringsvård, kolla in Den smutsigaste platsen i ditt hem är 12 gånger smutsigare än en toalettstol .
