Du kanske inte inser det, men människor har använt kuddar sedan tidernas gryning. Faktiskt, forskare har kunnat spåra kuddar mer än sju årtusenden , till forntida Mesopotamien (dagens Irak och omgivande områden), där människor använde stenblock för att stötta upp huvudet. Och det är inte allt. Människor i forntida Egypten använde också uppenbarligen stenblock, medan de i gamla Kina vilade huvudet på plattor av porslin eller keramik. Bekväm!
ett trollstavs förbi
Visst, antika kuddar kanske inte låter som lyxens höjd för våra fjädervana vanor, men de visar ett historiskt mönster av människor som söker något för att höja sina huvuden under en djup vila. Det måste indikera en viss nivå av nödvändighet .... rätt?
Tja, enligt forskning från University of Rochester Medical Center , alla tecken pekar på ja.
Se, den mänskliga ryggraden är naturligt böjd, och en kudde är nödvändig för att upprätthålla rätt ryggrad. Naturligtvis är allas ryggrad annorlunda, men för det mesta betyder korrekt ryggradjustering att du kan rita en rak linje från örat till din fotled när du står. Din sovposition bör efterlikna det.
'Medan en madrass spelar en stor roll för att hålla [din] nedre ryggraden korrekt inriktad, är en kudde nyckeln till att hålla [din] nacke i rätt läge', säger certifierad tränare för sömnvetenskap Bill Fish .
Om din ryggrad inte är korrekt inriktad med resten av kroppen kan det orsaka problem från topp till tå, dina muskler, leder och ligament kommer alla uppleva mer belastning än de är byggda för. Och all den påfrestningen kan lägga sig, vilket leder till allvarliga skador, som brista senor. Åh, och det tar inte ens hänsyn till den vägtull det kan ta på ryggen själv. Genom att regelbundet sova med en feljusterad ryggrad försvagar du skivorna i ryggen, ett tillstånd som snabbt kan bli kroniskt —Eller värre, oåterkallelig. Att använda en kudde kan förhindra sådant ont.
Om du använder en kudde felaktigt - antingen har du för många kuddar för din speciella sovposition eller bara använder fel typ av kuddar helt - kan du orsaka problem snarare än att lösa dem.
Enligt National Sleep Foundation 99 procent av människorna sover med kuddar på sängen. Ingen överraskning där, förstås - men samma studie visade att 27 procent av människorna använder tre eller Mer (!) kuddar. (Förresten, det är ett bra faktum att tänka på nästa gång din partner skriker på du för att tappa nackstödet.) Saken är att du ofta har det bättre att använda högst två kuddar.
dröm om att någon annan saknar tänder
Om du sover på din sida bör du använda två: en fastare kudde under huvudet och en mellan knäna för att hålla ryggraden i linje. Back-sleepers bör också använda två kuddar, med en under knäna och den andra under huvudet (men kuddarna ska vara tunnare).
bästa helkroppspasset för män
Om du nu är en magsovare vill du sova med en papperstun mjuk kudde - eller till och med överväga att inte använda någon kudde alls. När du sover på magen är ryggen naturligt välvd och nacken vänder åt sidan och stör den rätta linjära inriktningen. Att höja huvudet stör det ytterligare. (Men nu är det en bra tid att notera det experter säger att sova på magen är den värsta positionen för din ryggrad och bör undvikas till varje pris.)
När det gäller ditt kuddmaterial är det för det mesta baserat på personliga preferenser - men det betyder inte att det inte finns fördelar och nackdelar med var och en av de många sorterna.
De vanligaste kuddarna är gjorda av dun, fjäder, minneskum eller polyester. Dun- och fjäderkuddar är extremt lätta och smidiga, men är vanligtvis dyra och utgör en allergirisk för vissa. Minneskum är lite tyngre, men det är också formbart - och också dyrt. Polyester, å andra sidan, är i allmänhet billigt men tenderar att slitas snabbt. Som du förmodligen kan gissa, använder din slitna polyesterkudde din ryggrad exakt noll. Oavsett vad du sover på är det ändå helt säkert: det är bekvämare än ett stenblock. Och om du är ute efter några fantastiska nackstöd, kolla in dessa 10 bästa kuddar för en bättre natts sömn.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
