För många människor där ute finns det ingen start på dagen förrän du få den koppen kaffe . Detta gäller särskilt de som inte alltid har tid att sitta och äta en komplett frukost. Men ny forskning har funnit det nedläggning av din första kopp kaffe innan din första måltid på dagen är faktiskt ett stort misstag. Faktum är att forskningen, som nyligen publicerades i British Journal of Nutrition , föreslår att det är bättre att ha lite att äta innan du når din mugg för din hälsos skull.
Forskningen från Center for Nutrition, Exercise & Metabolism vid University of Bath i Storbritannien tittade på effekter som en svart kopp kaffe hade på 29 friska män och kvinnor. Försökspersonerna ombads att genomgå tre olika tillstånd i slumpmässig ordning: en med en normal natts sömn följt av en söt drink först på morgonen, en där de väcktes i fem minuter varje timme och fick samma sockerhaltiga frukostdryck och en där sömnen avbröts men försökspersonerna fick en kopp kaffe en halvtimme innan den söta drinken. Genom att ta blodprover från deltagarna fann forskarna att de som hade kaffe före sin söta dryck hade en 50-procentig blodglukospik jämfört med de andra ämnena.
Shutterstock
Forskarna säger att trots andra studier som visar specifika hälsofördelar med morgonkaffe , med en kopp joe innan frukost kunde gör det svårare för din kropp att tolerera socker och kolhydrater som vanligtvis förekommer i din morgonmåltid, vilket ökar insulinresistensen. Med tiden säger studieförfattarna att detta kan öka din risk för diabetes och hjärtsjukdom.
'Enkelt uttryckt är vår blodsockerkontroll försämrad när det första våra kroppar kommer i kontakt med är kaffe, särskilt efter en natt med sömnstörningar', studerar medförfattare. James Betts , PhD, meddirektör för Center for Nutrition, Motion, and Metabolism vid University of Bath, sade i ett uttalande. ”Vi kan förbättra detta genom att äta först och sedan dricka kaffe senare om vi känner att vi fortfarande känner att vi behöver det. Att veta detta kan ha viktiga hälsofördelar för oss alla. '
RELATERAD: För mer uppdaterad information kan du registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
Förutom att dricka ditt kaffe först på morgonen kanske inte det bästa för att få ut mesta körsträckan eftertraktad energiboost i alla fall. Experter säger att det bästa sättet att tempoa saker är att följa kroppens naturliga nivåer av kortisol, ett stresshormon som frigörs hela dagen baserat på dina sovmönster. Förutsatt att du vaknar klockan 6:30, säger experter att den bästa tiden på dagen till drick koffeinfritt kaffe är mellan 9:30 och 11:30 för att undvika kontraproduktiva skakningar, Inc. rapporter.
När det gäller den viktiga koffeinfixen på morgonen verkar det som om bra saker kommer till de tidiga fåglarna som väntar. Och för mer om varför din Java kanske inte ger dig ett skak, så är det här Varför du fortfarande känner dig trött efter att ha druckit kaffe .
vad betyder erica i bibeln
