Det finns otaliga sociala färdigheter så integrerade i vår vardag att de nästan känns som inneboende delar av vår personlighet. Oavsett om du säger hej till en bekant när du stöter på dem, samarbetar med dina medarbetare i gruppprojekt eller kompromisser med din betydande andra, så kommer många av dessa vanor så lätt för de flesta av oss att vi praktiskt taget gör dem på autopilot .
Det finns dock många viktiga sociala färdigheter som många av oss fortfarande inte har behärskat av vuxenlivet. Om du vill öka din sociala intelligens och se till att dina interaktioner går utan problem, är det dags att spika dessa sociala färdigheter som ingen någonsin har lärt dig.
1 Få ögonkontakt.
iStock
Din telefon finns alltid där och frestar dig att se bort från personen du pratar med. Men om du vill ge dina sociala färdigheter ett lyft, gör ihållande ögonkontakt med någon medan du pratar är ett bra ställe att börja på.
'Det är ett tecken på respekt och övervägande att få solid ögonkontakt under konversationer', säger psykolog Carla Marie Manly , Doktor, som kallar det ”helt enkelt olämpligt” att uppmärksamma en enhet medan någon pratar med dig.
vad är något sött att säga till din pojkvän
2 Lär dig namnen på tillfälliga bekanta.
Shutterstock
Du ser samma postarbetare, barista och livsmedelsbutiker varje dag, så det är dags att lära sig deras namn till en prioritet.
Även om du inte planerar att skapa en social koppling med dem utanför arbetsplatsen är det ett tecken på övervägande att lära sig personens namn och erkänna individen, säger Manly.
3 Erbjuder en hjärtlig ursäkt.
iStock
Medan de flesta folk kommer att säga ledsen när de har gjort något av misstag är det verkligen att äga upp till dina misstag som kommer att tjäna dig bra.
'En solid ursäkt speglar inte bara en stark karaktär eftersom det ökar förtroendeskapandet - en ursäkt är av personlig nytta eftersom det möjliggör ökad medvetenhet och tillväxt efter ett fel eller hicka', säger Manly.
4 Förbli snäll när du är arg.
Shutterstock / fizkes
Att bli defensiv eller slå ut kan kännas som ett mer naturligt svar när du är arg, men att lära dig att hålla dig sval - och håll dig snäll —Är alltid det bättre valet.
'Vi kan verkligen lära oss att sluta, att hålla oss upprörda och inte agera', förklarar en terapeut i Los Angeles Evie Shafner , LMFT.
5 Ställa frågor under en konversation.
iStock
Om du någonsin har insett att du har pratat om dig själv för en bättre del av en konversation, är det dags att arbeta med dina frågor och svar.
”Så många snälla, omtänksamma, välmenande människor vet inte hur man ställer frågor , Säger Shafner. Hennes rekommendation? Ställ frågor under en konversation och följ upp dem som visar att du har lyssnat. ”Det kommer att få människor att vilja vara nära dig”, förklarar hon.
6 Göra ett bra första intryck.
Shutterstock / The Art of Pics
svåraste ord på engelska
Det är en stor skillnad mellan att bara visa upp och klä på delen och faktiskt göra ett bra första intryck.
'När du träffar någon för första gången är det viktigt att le, ta en lämplig mängd ögonkontakt (några sekunder), skaka hand och använda deras namn', säger licensierad äktenskaps- och familjeterapeut Jessica Small , MA, av Växande självrådgivning och coachning .
7 Läsa kroppsspråk.
Shutterstock / Mangostar
Människor kommer inte alltid uttryckligen att uttrycka vad de vill ha i en given situation, så det är viktigt att du vet hur du gör det läsa kroppsspråk och svara därefter.
'Sociala ledtrådar är ofta indirekta indikatorer på vad någon behöver i en social interaktion,' säger Small. Till exempel, om någon du pratar med börjar titta runt i rummet, 'är detta en indikator på att de kan bli uttråkade och det är dags att avsluta berättelsen.'
8 Konfrontera försiktigt någon när du är orolig för dem.
iStock
söta och roliga plockrader
Det kan inte alltid vara bekvämt att göra, men att lära sig berätta för någon att du är orolig för dem är en social färdighet som kommer att tjäna dig bra på lång sikt.
”Speciellt som fler och fler har varit kämpar med sin mentala hälsa , det är avgörande att människor vet hur man vänligen närmar sig en nära och kära när de är oroliga för dem, säger terapeuten Lauren Cook , MFT, författare till Namnge din historia: Hur man pratar öppet om mental hälsa . Är du inte säker på hur du börjar? Försök att fråga om personen är okej och uttrycka dina bekymmer på ett icke-bedömande sätt med hjälp av 'jag' -uttalanden.
9 Presentera dig för en främling.
Shutterstock / gutesa
Det kan kännas som att du går ut på en lem när du presentera dig för nya människor , men att veta hur man gör det med tillförsikt kan öppna dina sociala horisonter på nolltid.
”Det är nyckeln att människor vet hur man presenterar sig, engagerar sig i småprat och bygger en förbindelse med nya människor”, säger Cook. 'Detta kan göra skillnad i att få jobbet, gå på datumet och landa nästa möjlighet.'
10 Hantering av konflikter på lämpligt sätt.
iStock
Gilla det eller inte, konflikt är en del av livet, och det är viktigt att hålla sval när det uppstår.
”Människor måste lära sig hur de ska hävdar sig själva medan du lyssnar på den andra personen, säger Cook. Så, hur kan detta åstadkommas? Kontrollera med dig själv för att se till att du inte hamnar i passivt aggressivt, avstängt eller irriterat beteende, vilket kommer att göra det svårare att arbeta igenom frågan, förklarar Cook.
11 Lyssna utan att fixa.
iStock
tecken på att ditt äktenskap är över
Det är frestande att försöka hjälpa människor när de berättar om sina problem, men att motstå den trången är en viktig färdighet. Människor vill ofta bara diskutera vad de går igenom och känner sig sett genom att göra det, förklarar livscoacher och mindfulnessexpert Brooke Nicole Smith , Doktorsexamen.
Smith rekommenderar att man uppfyller dessa önskningar genom att 'lyssna med full uppmärksamhet, ställa frågor för förtydligande, upprepa nyckelelement i dina egna ord för att kontrollera förståelse, erbjuda validering och tacka personen för att lita på dig och dela.'
12 Att ta ansvar för dina känslor.
iStock
Du kan inte nödvändigtvis förhindra att obekväma känslor uppstår, men vad du gör åt dem är upp till dig.
”När vi inte tar ansvar för oss själva väljer vi en massa onödiga slagsmål”, förklarar Smith, som rekommenderar att man tar proaktiva steg för att ta itu med hur du känner dig istället för att ta ut det på någon annan. Till exempel, om någon kommer sent till lunch och du blir hungrig och irriterad, beställ dig själv något istället för att skylla på dem för ditt dåliga humör, säger Smith.
13 Be om en kram.
Shutterstock
Samtycke sträcker sig långt bortom sovrummet, och att fråga innan man rör vid någon är bra praxis för alla situationer.
'Din välmenande kram av komfort, empati eller solidaritet kan kännas superintrångande för mottagaren', säger Smith, som rekommenderar att fråga om någon om någon är bekväm med din tillgivenhet innan du levererar den.
14 Hantering av avslag.
Shutterstock / Dusan Petkovic
Avslag känns nästan alltid dåligt, men det är viktigt att lära sig att hantera situationen med nåd.
'När någon bestämmer sig för att bryta ett förhållande och du känner dig avvisad, handlar det inte alltid om dig', förklarar certifierad livscoach Tom Marino , grundare av Monarch Life Coaching , som rekommenderar att uttrycka tacksamhet till personen för ditt förhållande och för de lärdomar du lärt dig av det snarare än att väcka dina känslor av förbittring.
skäl att bryta med någon du älskar
15 Namnge dina känslor.
iStock
'Många människor känner en enorm skuld eller skam över känslorna av ilska, behövande eller sorg', säger psykoterapeut Laura F. Dabney , MD. Hon rekommenderar dock att du trycker igenom det obehaget och låter andra veta hur du mår för att få dessa behov tillgodosedda. 'Du borde inte vara osäker på att namnge dina känslor för någon situation', säger hon.
16 Uttryck din syn utan att försöka övertyga andra.
iStock
Visst, att navigera i världen skulle vara lättare om alla delade din åsikt. I avsaknad av detta händer det dock att du kan höra en annan synvinkel utan att 'begrava [din] synvinkel eller driva [din] syn på andra', säger Dabney, som noterar att du presenterar ditt argument utan att försöka ändra någon andras sinne kan göra det lättare att nå en kompromiss.
17 Ge utan att förvänta mig något i gengäld.
Shutterstock / mavo
Även om det är trevligt att föreställa sig att dina handlingar kommer att mötas med tacksamhet eller ömsesidighet, är det viktigt att kasta den quid pro quo-mentaliteten åt sidan.
'När vi ger och förväntar oss något i gengäld, gör vi affärer, inte vänlighet', förklarar stress- och ångestcoach och mindfulness-meditationslärare Sandra Woznicki . Vad som började som en till synes osjälvisk gest till mottagaren kan snabbt 'förvandlas till dom, förbittring och trasiga relationer', säger hon.
