Även några av de mest ofarliga vanorna kan få stora hudskadliga konsekvenser. Och det värsta? Du kanske inte ens inser att du orsakar skada i första hand. Det finns så många vanliga saker du kan göra hela dagen öka risken för rynkor över tiden, oavsett om det är timme på timme att stirra på din telefon eller till och med sätta parfym i nacken. Och inte bara när du är vaken: Vissa av dina nattrutiner kan också vara skadliga för din hudfärg. Släpp dessa vanor innan du ser linjer och veck dyker upp.
1 Ta bort sminken grovt
Det är oerhört viktigt att ta bort din smink på natten och ge din hud chansen att andas. När du gör det måste du bara vara supermild. Eftersom huden runt ögonområdet är särskilt tunn och ömtålig, kändisestetiker Renée Rouleau säger för mycket att dra och gnugga när du tar av dig smink kan orsaka rynkor. Istället finns det en mycket mildare metod du kan använda.
Mätt bomullsdynan eller toningduken med en oljefri, flytande ögonmakeupborttagare. Håll den i ögonen i 20 sekunder för att lösa upp sminken och torka bort den försiktigt, skriver hon. 'Nyckeln är att låta ögonmakeupen lösa sig så att det ger mindre gnugga och dra i ögonområdet. Och var noga med att begränsa din användning av vattentät mascara, eftersom det är mycket svårt att ta bort. '
2 Bär inte solskyddsmedel
Shutterstock
hur man hindrar myggor från att bita
Nu ska du veta bär solskyddsmedel varje dag - inte bara när du är på stranden - det är oerhört viktigt för att förebygga hudcancer. Men det är också viktigt för att undvika rynkor. De American Academy of Dermatology rekommenderar att du använder en bredspektrum solskyddsmedel med en SPF på minst 30 varje dag, även på vintern.
3 Smuttar ur ett sugrör
Alla diken sugrör av plast, och det är bra för miljön och din hud. Det visar sig att alla dessa iskaffe riskerar för tidiga rynkor på grund av att du använder samma muskel - orbicularis oris muskel - om och om igen. 'När du dricker från ett sugrör, slår du dina läppar i en repetitiv rörelse som liknar rökare. Med tiden ökar detta bildandet av rynkor runt munnen, säger kosmetisk tandläkare Dr. Lana Rozenberg .
4 Le hela tiden
Det finns bara en nackdelen med att vara en stor leende: rynkor som kan komma tillsammans med alla dessa flin. 'Tyngdkraften och de repetitiva rörelserna i ansiktsmusklerna kan orsaka rynkor. Med tiden bryter upprepade rörelser - som att le - ner kollagen i huden och skapar linjer, 'skriver Steven Dayan, MD . Men sluta inte med det du gör - lycka är viktigt! Alla kommer att få rynkor så småningom, så de kan lika gärna vara från att le för mycket och njuta av varje sekund i livet, eller hur?
5 tuggummi
Shutterstock
Visst, tuggummi är bra för att hålla andan minty-fresh. En sak är det inte så bra på, dock? Håll din hud skrynkelfri. Men oroa dig inte: det kan bara orsaka rynkor om du tuggar mycket. `` Många av mina patienter som är tuggummi har ett visst mönster av rynkor runt munnen, och jag tror att tandköttet är till viss del ansvarigt för det '', säger hudläkare och kosmetisk kirurg Joel Schlessinger, MD . 'Vi pratar inte om enstaka tuggummi. Vi pratar om personen som har en vana att tugga tuggummi och sällan om någonsin ses utan en bit tuggummi i munnen. '
6 Få inte tillräckligt med sömn
Shutterstock
Slack på sömnfronten gör dig inte bara grov och grinig - det kan också ge dig en framtid för rynkig hud. Enligt en 2013-studien från University Hospitals Case Medical Center fann forskare att sömnbrist kan leda till ökade tecken på åldrande, allt för att du inte ger den den tid den behöver för att uppdatera. 'Denna forskning visar för första gången att dålig sömnkvalitet kan påskynda tecken på hudåldring och försvaga hudens förmåga att reparera sig på natten', säger Daniel Yarosh, doktor.
7 Att ge in för dina söta tänder alltför ofta
Shutterstock
Uppenbarligen måste du unna dig en pumpakryddlatte då och då. Se bara till att du inte fyller på socker för ofta för din huds skull. Enligt Cleveland Clinic kan socker - liksom raffinerade kolhydrater - öka ditt blodsocker, vilket leder till frisättning av inflammationsframkallande insulin som kan skada huden. 'Socker binder till de elastiska fibrerna och kollagenfibrerna som gör att huden ser fyllig och ungdomlig ut. Skador på dessa fibrer innebär mindre stöd för din hud - och fler rynkor, säger hudläkare Melissa Piliang, MD .
8 spendera timmar på din telefon
Shutterstock
Allt som bläddrar igenom Instagram och tittar på YouTube-videor på din telefon kan tyckas vara ofarligt nog, men det är inte fallet när det gäller din hud. Enligt American Society for Aesthetic Plastic Surgery , 'den ständiga nedåtblicken' kan leda till linjer och veck i nacken - bättre känd som 'tech-hals'.
9 Gå och lägga dig med din smink på
Shutterstock
älskar hon fortfarande sitt ex
Oavsett hur utmattad du är efter en lång dag, lägg dig aldrig med ett ansikte fullt av smink, det kan allvarligt åldra din hud. 'Detta beror på onödig exponering för fria radikaler. Under dagen utsätts din hud för fria radikaler och andra oxidativa stressfaktorer, som kan bryta ner kollagen och orsaka linje- och rynkutveckling. Att sova med din smink förseglar dessa fria radikaler på hudytan hela natten, säger licensierad estetiker. Jamie Cantu .
10 Skyddar inte din hud under körning
Det kanske inte verkar viktigt att ha solskyddsmedel medan du kör, men all den exponering som du upplever när du pendlar till jobbet kan utgöra en risk för rynkor. Eftersom bilfönster inte blockerar så många skadliga UV-strålar som du tror, kan exponeringen för solen orsaka ”hudläder, hängande och bruna åldersfläckar”, liksom riskera hudcancer - särskilt på vänster sida , som vetter mot fönstret, säger Skin Cancer Foundation .
11 Rynkar pannan ofta
Shutterstock
Precis som att le kan så småningom leda till rynkor, detsamma gäller för rynkor. Enligt Steven Dayan, MD , den repetitiva rörelsen av dina ansiktsmuskler när du suger kan ge dig ett permanent grinigt kattutseende längs linjen. Så om du ska göra någon rynkframkallande rörelse kan du lika gärna göra det till ett leende.
12 Bli alltför stressad
Shutterstock
Stress är ansvarig för allt från psykiska problem till fysiska problem som hjärtsjukdomar och diabetes . Det som de flesta inte tänker på är hur det påverkar deras hud också. Om du inte hittar sätt att minska dina nivåer - som genom att träna eller meditera - kan du riskera rynkor (och värre!), Allt tack vare uppbyggnaden av stresshormonet kortisol i kroppen. 'Cortisol har också förmågan att påskynda hudens åldrande, snabbt förbättra vanliga oönskade åldrande tecken som linjer och rynkor, åldersfläckar och hudslöhet', säger licensierad estetiker Erma Morris .
13 Inte sova på silkesdukar
Shutterstock
Det är dags att döda örngottarna av bomull och välja ett alternativ som är bättre på din hud. Enligt Swinyer-Woseth dermatologi , bomull kan vara ganska grovt, vilket får din hud att dra i sig när du rör dig i sömnen. Med mjuka örngott, å andra sidan, glider din hud smidigt runt och ger dig inte rynkor över tiden. Du behöver inte få för snygg, dock: Dessa sidenalternativ är $ 18 för en tvåpack och fungerar som en charm.
14 Slack på ditt vattenintag
Shutterstock
som spelade cindy lou who med jim carrey
Eftersom din hud är kroppens största organ måste du se till att den förblir superhydrerad för att hålla sig frisk - annars blir den torr och skrynklig. Och det bästa sättet att göra det är att tömma vatten hela dagen - även om det innebär fler resor till badrummet. 'Du kan få fler rynkor om du inte dricker tillräckligt med vatten eftersom vatten hjälper till att fylla huden internt', säger hudläkare Dr. David E. Bank .
15 Att sätta parfym på nacken
Shutterstock
Hur skadligt kan spruta parfym på nacken verkligen ha rätt? Enligt en expert kommer du att lukta gott, men du riskerar att drabbas av rynkor. 'Din favoritparfym eller köln innehåller sannolikt alkohol, som när den appliceras på din exponerade hud under dagsljus gör att den blir ljuskänslig för solljus', säger Lawrence Jaeger, MD . 'Det betyder att din hud är mer benägna att drabbas av solbränna, vilket leder till rynkor, pigmentering och möjligen till och med hudcancer.'
16 Squinting 24/7
Det kan vara dags att boka en tid hos ögondokumentet - om du inte vill hantera rynkor runt ögonen. Precis som att le och rynka pannan kan orsaka rynkor över tiden, så kan ett annat vanligt upprepat uttryck: kasta ögon, säger Steven Dayan, MD . Om du har problem med att se, ta några glasögon eller kontakter innan du börjar bilda fina linjer på grund av det.
17 Äter inte tillräckligt med hälsosamma fetter
Om du inte regelbundet äter hälsosamma fetter kan du ge rynkor chansen att bosätta sig tidigare än du vill. (Och ja, det här är din ursäkt för att äta avokadotoast varje dag.) 'Att äta en bra diet med massor av hälsosamma fetter från olivolja, avokado och nötter kommer att ge näring åt din hud', säger hudläkare Melissa Piliang, MD .
18 Inte fuktgivande
Jalusier
När det gäller att förhindra rynkor är sista det du vill är att ta itu med är torr hud - något som gör din hud mer benägen att åldras. För att hålla sig så ungdomlig ut som möjligt, American Academy of Dermatology rekommenderar att du återfuktar det dagliga, vilket fångar upp vatten i huden och hjälper till att minska uppkomsten av fina linjer, vilket ger en övergripande ungdomlig glöd.
19 Applicera smink för grovt
Shutterstock
Att ta bort smink grovt kan leda till att rynkor bildas på grund av allt det som rycker - och detsamma gäller när du lägger på dina produkter. Enligt Theraderm , dra i locken för att applicera eyeliner eller dra i huden medan du blandar i ögonskugga kan leda till skador på den mycket känsliga huden runt dina ögon.
20 Dricker för mycket alkohol
Shutterstock
En happy hour då och då är helt bra - och välförtjänt! Se bara till att du inte överdriver det. 'Att dricka alkohol, särskilt strax före sänggåendet, kan ge dig uttorkning. Torkad hud leder till rynkor, snarare än att avsluta natten med ett glas vin, ta ett hydrerande glas vatten som en nattlucka, säger Stefani Kappel, MD .
21 Sov på din sida eller mage
Shutterstock
Med tiden blir du van vid ett visst sätt att sova och det är svårt att sova i någon annan position. Att sova på din sida eller mage kan dock göra dig redo för en framtid med rynkor. Enligt en 2003-studien publicerad i Scandinavian Journal of Plastic and Reconstructive Surgery and Hand Surgery , hur du sover spelar en roll i hur skrynklig din hud är, och att sova på din sida eller mage är den främsta skyldige.
22 Inte får tillräckligt med C-vitamin
Shutterstock
Det är dags att öka mängden paprika, kiwi, apelsiner, broccoli och andra vitamin C-rika livsmedel i din kost. A 2007-studien publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann de som åt högre intag av vitaminet hade en bättre åldrande hud än de som inte gjorde det.
drömbetydelser jagas
23 Rökning
Shutterstock
När det gäller hudens hälsa är rökning en av de värsta sakerna du kan göra. Enligt Mayo Clinic , det kan påskynda hudens åldrande och få rynkor att dyka upp i ansiktet och resten av din kropp, inte bara på grund av nikotinet, utan också för att du ständigt använder samma muskel som du använder när du suger ur ett sugrör. Det finns många anledningar att sparka vanan, och din hudfärg är bara en av dem.
