Konflikter är oundvikliga i alla relationer, oavsett hur kompatibel du är med din partner eller hur starkt ditt band är. Experter är överens om att det är så hur du engagerar dig i konflikter som är viktiga. Vissa typer av argument och beteenden under konflikter kan bli direkt giftigt, urholka förtroendet, respekten och känslan av säkerhet i relationen.
'En kamp kan anses vara giftig när den inte är produktiv på något sätt', säger Alana Carvalho , a legitimerad mentalvårdsrådgivare och relationsexpert. 'Med andra ord, kampen hjälper inte till att lösa några problem utan används istället som ett sätt att vara sårande mot din partner. Dessa slagsmål är ofta sådana där namn ropas, nedläggningar används och att skylla är en central aspekt.'
Giftiga slagsmål är inte alltid ett tecken på att du behöver avsluta ett förhållande, tillägger Carvalho. De är dock ett tecken på att du behöver söka hjälp – säg från en parterapeut – och sätta några grundregler för vad som är okej och inte är OK under ett argument.
Undrar du vad dina konflikter säger om ditt förhållande? Här är några slagsmål som bara giftiga par har, enligt experter.
RELATERAD: 7 varningstecken på att du har en giftig vänskap .
dröm i färgbetydelse
1 Upprepade slagsmål om samma sak
Har du någonsin känt att du har déjà vu när du bråkar med din partner? Det är en röd flagga , säger Carvalho.
'En giftig kamp som jag ofta ser är en upprepad kamp där samma argument händer om och om igen utan upplösning,' säger hon Bästa livet . 'Att bråka om samma sak upprepade gånger betyder att antingen en eller båda partnerna inte följer nästa steg. Det kan också innebära att det finns djupare underliggande frågor som förblir olösta.'
Till exempel, om du och din partner fortsätter att ha ekonomiska meningsskiljaktigheter , det finns uppenbarligen en koppling i dina förväntningar om hur pengar ska hanteras. Eller, om du fortsätter kämpa om hushållsarbete , då har du uppenbarligen inte hittat ett sätt att dela ansvaret på ett sätt som känns rättvist för er båda. Det beror troligtvis på att ni inte har kunnat eller inte velat höra varandras perspektiv och komma på en kompromiss.
RELATERAD: 6 röda flaggor som stavar fusk, varnar terapeuter .
ord som brukade betyda något annat
2 Slåss med den enda avsikten att vinna
'Det huvudsakliga kännetecknet för ett giftigt slagsmål är när en eller flera deltagare inte har målet att hitta en lösning på problemet', säger Avigail Lev , PsyD, en licensierad kognitiv beteendeterapeut (KBT) och grundare av Bay Area CBT Center och KBT online .
När du kämpar enbart för att vinna, kommer du alltid att skapa ditt nästa svar snarare än att faktiskt lyssna på vad din partner säger till dig. Du kommer att borsta bort deras tankar och känslor och vägra ta något ansvar för din roll i problemet.
faith hill och tim mcgraw kids
Även om en person i relationen är intresserad av att lösa frågan kan det vara problematiskt om den andra partnern har en annan agenda.
'Kanske vill en person förhandla fram en lösning och den andra personen vill få den andra personen att känna sig skyldig', förklarar Lev. 'Eller kanske en person vill bli förstådd och den andra personen vill ha rätt. Kanske en person vill problemlösa ett problem och den andra personen vill skylla.'
Tills du och din partner kan fokusera på att lyssna på varandra, snarare än att bara föra fram ditt ärende, kommer ni förmodligen aldrig att känna er nöjda med hur era slagsmål slutar.
RELATERAD: 8 'små men giftiga' saker att sluta säga till din partner, enligt terapeuter .
3 Att förneka varandras verkligheter
Manipulerade —en form av känslomässig misshandel som innebär att den andra personen ifrågasätter sin verklighet — är ett giftigt beteende, punktum. Enligt Carvalho kan den här typen av manipulation ta en allvarlig vägtull på en persons självkänsla och självförtroende.
Oavsett om du inser det eller inte, kan du och din partner tända gas på varandra om ni ständigt förnekar varandras upplevelser - till exempel genom att säga 'Det har aldrig hänt!' när du inte vill erkänna något sårande du gjort.
Att ogiltigförklara varandras verkligheter kan skapa giftiga slagsmål som sannolikt inte kommer att lösas eftersom du inte ens kan komma överens om detaljerna i vad som hände.
RELATERAD: 6 passiva-aggressiva kommentarer som betyder att din partner vill göra slut .
4 Spelar det skuldskiftande spelet
Det ser ut ungefär så här: Du konfronterar din partner om något som sårade dig. Din partner säger att deras beteende är ditt fel på grund av något du sa eller gjorde. Du kommer sedan med en ursäkt för det beteendet på grund av något de sa eller gjorde - och fortsätter i cykeln. Att pinga skuld fram och tillbaka fungerar aldrig riktigt. Båda partnerna måste ha en känsla av ansvarsskyldighet – att validera varandras erfarenheter och inse vad de kan göra annorlunda nästa gång.
hur man berättar om din man har en affär
'Blame shifting är en ohjälpsam strategi för att lösa konflikter', säger Lev. 'Du måste fråga dig själv, vill du lösa problemet eller hitta vem som har fel i problemen? För du kan inte göra både och. Att lösa en konflikt innebär att släppa taget om vem som har fel och ta det som ett faktum att både människor måste ta ansvar för att hitta lösningar. Vem det är fel på är irrelevant.'
RELATERAD: 'Toxisk positivitet' är ett problem, säger terapeuter - så här ser du det i ditt liv .
bit av orm i dröm
5 Bråka med varandras känslor
'Ett annat exempel på en giftig sak att göra i ett slagsmål är att berätta för den andra personen hur de känner eller inte ta sina känslor till nominellt värde', säger Lev. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Till exempel, om din partner säger till dig att de känner sig ledsna och du fortsätter att insistera på att de är arga istället, är det problematiskt. Lev noterar att detta innebär att du känner din partners egna känslor bättre än de gör - vilket naturligtvis inte är sant.
Ett annat exempel är om din partner delar att något sårade deras känslor, och du hävdar att det inte gjorde det eller borde ha gjort det. 'Känslor och behov kan aldrig argumenteras med', tillägger Lev.
För fler relationsråd levererade direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
Rebecca Strong Rebecca Strong är en Boston-baserad frilansskribent för hälsa/wellness, livsstil och rese. Läsa Mer
