Att socialt isolera under COVID-19-pandemin är inte lätt för någon, och det är verkligen sant för föräldrar. I stället för skola, parker, lektioner och lekdatum för att underhålla barnen har föräldrar och deras avkommor lite mer att njuta av än deras hem och varandras företag. Det betyder dock inte att en hemskola-TV-sömn-upprepa rutin är en självklarhet. Med hjälp av de bästa terapeuterna har vi sammanställt de bästa inomhusaktiviteterna för barn så att du kan ansluta till dem och hålla dem underhållna i karantän. Och för den lättare sidan av isolerings jonglering, kolla in dessa 12 tweets från föräldrar som kämpar med hemskolan i karantän .
1 Ha en inomhuspicknick.
Shutterstock / S_Photo
Du behöver inte riskera att trosa folkmassorna i din lokala park för att njuta av en rolig picknick med din familj. Förbered en måltid tillsammans, sprid sedan en filt ut på golvet mitt i ett rum och gräva in, föreslår psykoterapeut Sarah Roffe , LCSW, grundare av Kind Minds Therapy .
Vill du göra saker ännu mer spännande för dina små? ”Låt dina barn göra blommor av papper eller mjukpapper, vilket ger illusionen att du är ute,” föreslår hon. Och för fler fantastiska sätt att underhålla inomhus, kolla in 19 Familjespel för när du sitter fast i huset .
2 Gör en tidskapsel.
Shutterstock / av Monkey Business Images
Dina barn kanske är angelägna om att lägga den här tiden bakom sig, men att minnas en sådan konstig upplevelse genom en tidskapsel kan bara få dem att känna sig lite mer tacksamma i framtiden.
drömmer om att se en flygkrasch
'[Det finns] inget bättre sätt att hjälpa barnen att komma ihåg en del av historien än att fånga sina tankar och känslor om vad som händer just nu', säger Roffe. 'Låt dem föra en fotodagbok, klippa ut lokala tidningsrubriker och göra ett collage.'
3 Gör ett familjeprojekt för handtryck.
Shutterstock / Dean Drobot
Letar du efter ett konstprojekt som hela familjen kommer att älska? Skapa en handkrans för att hänga i ditt fönster.
'Gör olika färghandavtryck av alla i familjens hand [och] klistra in varandra', förklarar Roffe, som konstaterar att 'den här aktiviteten hjälper till att visualisera känslan av att ni alla är tillsammans.' Det har också den extra fördelen att man ger uppmuntran till alla som kan upptäcka det när man går eller kör förbi.
4 Plantera en trädgård.
Shutterstock / pull
att drömma om blod
Även om du bara har en fönsterbräda att hålla några suckulenter på, kan det vara en allvarligt givande aktivitet att börja tillsammans med att plantera blommor med dina barn.
'Det är en bra pick-up för barn samtidigt som de hjälper dem att lära sig lektioner i både ansvar och tålamod', säger certifierad psykisk hälsokonsult och specialist inom familjevård Claire Barber . Och när dina barn är tillbaka i skolan, 'kommer de att kunna berätta för sina vänner om sina fantastiska prestationer!'
5 Ha en familjefilmkväll.
Shutterstock / VGStockStudio
Gör skärmtiden speciell genom att titta på familjefilmer tillsammans minst en gång i veckan - och sträva efter äkthet för att göra saker ännu mer spännande. Roffe föreslår att du gör detta genom att låta dina barn göra biljetter till filmen och distribuera dem innan showen börjar. ”Låt barnen hämta biljetterna och visa föräldrarna till sina platser och servera små skålar popcorn,” rekommenderar Roffe. Men om du är angelägen om att begränsa dina barns tablettanvändning, upptäck dessa 7 sätt att minska skärmtiden just nu, enligt experter .
6 Skriv brev till vänner.
Shutterstock / kryzhov
Videochatt är inte det enda sättet för dina barn att hålla kontakten med sina vänner medan de sitter fast hemma. I själva verket är detta den perfekta tiden att nå ut via snigelpost, föreslår klinisk psykolog Nina Kaiser , Doktorand, grundare av Öva San Francisco . Hon rekommenderar också att barnen dekorerar tomma vykort eller skickar konstprojekt som kroppsspår och ornament.
hur man tillför värde till hemmet
Naturligtvis är fördelen här inte bara för avsändaren: '[Dessa] kan skickas till vänner och familj som ett sätt att hålla kontakten och lysa upp någon annans dag', säger Kaiser.
7 Ha en familjedansfest.
Shutterstock / fizkes
Sätt på dina barns favoritlåtar, skruva upp volymen och spräng ut dina bästa drag för att göra det lättare för alla hemma.
'Träning ökar allas humör, och det gör bra musik också', säger Kaiser. Ännu bättre, 'att ha roligt tillsammans som en familj kan hjälpa föräldrar och barn att känna sig mer anslutna även när de sitter fast hemma tillsammans.'
8 Gör några mindfulness-övningar.
Shutterstock / maxim ibragimov
Även om känslorna kan bli höga medan du spenderar hela dagen tillsammans kan du hjälpa till håll alla lugna och centrerad genom att delta i några mindfulness-aktiviteter.
dröm om att bli skallig
'Använd utomhustiden för att öva på mindfulness-baserade färdigheter som är till hjälp för oss alla vid stressiga tider - lyssna på de olika ljuden du kan höra, eller observera olika färger, texturer och mönster', föreslår Kaiser.
9 Träna utomhus.
Shutterstock / Monkey Business Images
Bara för att dina barn inte kan träffa lekplatsen betyder det inte att de inte kan njuta av naturen. Kaiser rekommenderar att du går och cyklar runt i grannskapet eller sitter i din trädgård för att bryta upp tidens monoton inuti.
'Alla kan dra nytta av lite frisk luft - barn kan ta bort sin överflödiga energi och föräldrar kan få andan och komma ihåg den större bilden', förklarar hon. Och om du vill ta hand om dig själv medan du sitter fast inne, kolla in dessa 17 Tips för psykisk hälsa för karantän från terapeuter .
