Alla har ångrar i livet, oavsett om du fortfarande sparkar dig själv för att inte fånga den hemkörningsbollen vid ett basebollspel eller önskar att du skulle ha valt en annan karriärväg. När du blir äldre, i stället för att försvinna, tenderar dessa ånger att börja stapla upp - enligt en undersökning från 2016 av livförsäkringsbolaget Allianz sa 32 procent av de svarande att de beklagade större livsbeslut de hade gjort.
Med hjälp av mentalvårdspersonal har vi sammanställt de största ånger som människor har över 50. Och om du vill njuta av din tid på jorden mer, kolla in 20 bästa knep från terapeuter om att hitta lycka .
1 Att inte göra mer för andra
Shutterstock
TILL liten altruism kan gå långt när det gäller att undvika ånger senare i livet. Resultaten från Allianz-undersökningen tyder på att mer än en femtedel av människorna skulle prioritera volontärarbete om de hade mer tid.
'Att bidra till samhället genom volontärarbete, stödja viktiga orsaker eller på något sätt göra en skillnad för samhället eller tillståndet i världen är mycket uppskattat. säger forskarutbildad psykiatri bosatt Patricia celan , MD. Och om du är ivrig att ge tillbaka, börja med dessa 33 Små gärningar du kan göra är helt gratis .
2 Inte vårda bra relationer
Shutterstock
Relationer fungerar inte alltid , och det är sällan lätt för någon inblandad part. Tyvärr, många människor inser för sent att de kunde ha gjort mer för att hålla sin relation frisk.
'Människor ångrar hur de behandlade sin make, sina föräldrar eller barn, oavsett om det var försummande och avvisande eller på något sätt missbrukande', säger Celan. Och för mer bra information som levereras till din inkorg, anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev .
3 Inte avsluta missbruk relationer tidigare
iStock
Naturligtvis är inte alla förhållanden bra, och många människor beklagar den tid de slösade bort på partners som inte värderade dem eller var kränkande .
'Människor känner ånger för att ha låtit förhållandet vara så länge som det gjorde', säger licensierad terapeut Eric Patterson , LPC. 'Om de var tvungna att göra allt igen, skulle de avsluta förhållandet vid den första indikationen på problem.'
4 Frågar inte personen
Shutterstock
Att undra över något som kan ha förändrat ditt livs liv är inte onormalt för människor över 50 år. Årtionden senare kan du tänka på vad som skulle ha hänt om du hade varit modig nog att be den söta klasskamraten ute på gymnasiet.
5 Låt passionen dö
Shutterstock
Få relationer kan på obestämd tid bibehålla den passion de hade under de första veckorna eller månaderna, men det slutar med att leda till några allvarliga ånger. Enligt 2012-forskning från Northwestern's Kellogg School of Management, citerade 18,1 procent av studieämnena romantiska relationer som den största källan till ånger . Och om du vill förbättra ditt liv, kolla in dessa 50 lyckahackar som helt stöds av vetenskapen .
6 Att vara en ouppmärksam partner
Shutterstock
När du är i 60-, 70- och 80-talen är det osannolikt att du kommer att se tillbaka på de nätter du spenderade på jobbet medan din partner försökte få kontakt med dig. 'Vi kan inte stänga av klockan och bygga bättre relationer', säger Colorado-baserad psykolog och expert för livsövergångar Elisa Robyn , Ph.D.
7 Skiljas
Shutterstock
Äktenskapsskillnad kan vara det bästa valet för ett par, men det kan också vara en källa till ånger senare om det är för bråttom eller för fientligt. I en 2016-undersökning av Avvo antogs 27 procent av de tillfrågade kvinnorna ångrar deras skilsmässor , medan 39 procent av männen sa detsamma.
8 Att vara gift för dina barn
Shutterstock
Det kan vara en ånger för vissa att ge upp ditt äktenskap för snabbt, men många andra önskar att de hade lämnat ett dåligt förhållande tidigare. Licensierad äktenskaps- och familjeterapeut Elisabeth Goldberg säger att bland hennes patienter, ' stanna i ett dåligt äktenskap är den främsta ånger för personer över 50 år. ”
Och medan många par säger att de är gifta för sina barn, varnar Goldberg för att göra det. 'Barn med skilsmässa säger ofta att de önskar att deras föräldrar ska separeras tidigare', säger hon.
9 Håller fast i nag
Shutterstock
Visst, det kan kännas bra att skydda dig själv genom att hålla fast i ett nag efter att någon har gjort dig orätt, men oddsen är att du kommer att leva för att ångra det senare. Få människor går till sin grav och tänker, 'Jag är så glad att jag var arg på den personen.'
'Vi håller fast vid våra egna sår och sorg när vi inte förlåter, säger Robyn. 'Ofta glömmer vi vad vi till och med var upprörda över, eller inser att det i livsplanen var ett litet ont.'
10 Förbereder inte sina barn för självständighet
Shutterstock
Många föräldrar upplever att de ångrar sina val, men få väger tyngre på dem lika mycket som deras brist på framsynthet när det gäller förbereder sina barn för vuxen ålder .
'Vi sköter mycket med den här generationen och vi glömmer att lära oss livskunskaper', säger terapeut Stacy Haynes , Ed.D, LPC.
11 Spenderar inte mer tid med dina barn
Shutterstock
Du har nog hört det gamla ordspråket om föräldraskap: Dagarna är långa, men åren är korta. I många fall är en av de största ångrarna som föräldrar har att inte spendera mer tid på att binda sina barn när de fick chansen.
'Många människor ångrar att de har spenderat för mycket tid på jobbet och inte tillräckligt med tid med sina barn', säger Robyn. 'Vi fokuserar ofta på att tillhandahålla eller kanske lyckas, men glömmer att våra familjer inte kommer att vara med för alltid.'
12 Spenderar för lite tid med dina föräldrar
Shutterstock
Vi får bara ett visst antal år att spendera med våra föräldrar. Tyvärr tar många människor dessa familjeband för givet medan deras mammor och pappor fortfarande lever, bara för att ångra det när de har passerat. ”Många undrar senare vad de kan ha mer lärt sig av sina föräldrar , säger Robyn.
13 Försöker leva upp till dina föräldrars förväntningar
Shutterstock
Att ha en bra relation med dina föräldrar kan vara en underbar sak. Att försöka leva upp till sina förväntningar, oavsett de personliga kostnaderna, är dock en stor källa till ånger i många människors liv. Enligt Allianz-studien medgav en chockerande 35 procent av de tillfrågade att de önskade att de hade bedrivit mer av de saker de ville göra, inte bara de som förväntades av dem.
'Undrar du någonsin varför vissa människor har en mitt i livet kris vid 50 ? ' frågar Robyn. '[Det beror på att] vi har böjt oss för trycket att passa in i vår familjs eller kulturs förväntningar och undrar om det var värt det.'
14 Att inte vara mer romantisk
Shutterstock
Förhållandena upphör av olika anledningar, men få människor kommer att berätta att de önskade att de hade varit mindre romantiska trots allt sagt och gjort. Faktum är att hoppa över de små chanserna att visa någon hur speciella de är för dig med en romantisk gest är ofta en stor ånger senare i livet.
15 Hittar inte uppfyllelse
Shutterstock
Oavsett om det aldrig är att söka rätt jobb eller inte hitta hobbyer som väcker ditt intresse, är brist på uppfyllelse en stor ånger för många människor.
'De kan ha låtit deras begränsande tro eller andra människors åsikter komma i vägen för dem att uppnå sina mål', förklarar terapeut Emma Demar , LMSW. 'Följaktligen slutar de känna att de inte har levt sina liv på ett sätt som fick dem att känna sig uppfyllda och verkligen lyckliga.'
16 Att vara för tuff mot dig själv
Shutterstock
Alla kan vara självkritiska då och då, men om du låter den hårda kritiken diktera hur du har levt ditt liv är det troligt att du kommer att ångra dig.
”Beklagan är att så mycket tid har slösats bort att vara din egen värsta fiende istället för att lära dig att verkligen älska dig själv”, säger Demar.
tre koppar tarotkärlek
17 Söker inte hjälp tidigare
iStock
Medan beslutar att få rådgivning kan vara ett tufft beslut att göra, många människor ångrar att de inte gör det tidigare när de inser hur mycket det förbättrar deras liv.
'De flesta väntar tills de är på en desperat plats för att söka hjälp', förklarar terapeuten Whitney Owens , LPC, MA. 'Nästan alla klienter säger till mig att de önskar att de hade kommit tidigare.'
18 Avsluta skolan
Shutterstock
Även om tanken på att sitta i ett klassrum inte får tilltala alla, är det faktiskt en stor källa till ånger för många människor senare i livet. Enligt forskning publicerad i Bulletin för personlighet och socialpsykologi 2008, utbildning var den främsta kategorin där studieämnen citerade ånger jämfört med karriär, romantik, föräldraskap, självförbättring och fritid.
19 Inte åstadkomma mer
Shutterstock
Även om det är en subjektiv fråga, är det många som ångrar att de inte uppnår vissa prestationer när de åldras. 'Vad som stör människor i det senare livet är de chanser de inte tog eller prestationer de inte uppnådde', förklarar Karen R. Koenig , M.Ed., LCSW, en licensierad psykoterapeut, motiverande talare och internationell författare i Sarasota, Florida.
Enligt en studie från 2018 som publicerades i tidskriften Känsla, 72 procent av de tillfrågade vuxna uttryckte ånger över deras upplevda misslyckande att leva upp till sin egen ideala självbild.
20 Försöker inte landa det drömjobbet
Shutterstock
Att bli avvisad från ett jobb känns aldrig bra. Men det som är värre, på lång sikt, försöker aldrig alls. Enligt Allianz-undersökningen medgav 38 procent av försökspersonerna bland en grupp av 3000 amerikaner att de önskade att de hade tagit fler karriärrisker.
21 Arbetar för mycket
Shutterstock / NeagoneFo
Visst, det kan verka som att arbeta ständigt kommer att ta dig dit du vill gå i din karriär. Men när man ser tillbaka på sina liv säger få människor någonsin: 'Jag önskar att jag hade tillbringat fler lördagar på kontoret.'
Som palliativ sjuksköterska Bronnie Ware skriver på sin blogg, arbetar för hårt på bekostnad av ett personligt liv är en av de vanligaste ångrarna bland de döende. '' Alla män som jag vårdade beklagade djupt att de tillbringade så mycket av sina liv på löpbandet i en arbetsliv '', konstaterar hon.
22 Sparar inte mer
Shutterstock
Det kanske inte är roligt eller glamoröst just nu, men att spara lite extra pengar kan hjälpa dig att lindra vissa ånger under dina senare år. Det visar sig att penningfrågor, inklusive att inte spara tillräckligt för pensionering, är bland de största ånger som människor har senare i livet. En studie från 2019 av Natixis Investment Managers visade att genomsnittet 45-åringen vill gå i pension vid 64 år , men har sparat bara $ 166 328. Det betyder att för att gå i pension med knappt 1 miljon dollar, måste de spara minst 42 000 dollar per år.
23 Missa investeringsmöjligheter
Shutterstock
Fångar du inte Google-aktier när du fick chansen? Du är inte ensam. Människor tenderar att ångra att de inte utnyttjar sina finansiella tillgångar när de blir äldre. ”Vi ångrar ofta en chans som inte har tagits”, säger Robyn.
24 tar inte semester
Shutterstock
Enligt en studie från 2014 utförd av Glassdoor, endast den genomsnittliga amerikanska anställd tar ungefär hälften av sin avsatta ledighet från jobbet . Och de som inte använder sin hårt förvärvade semestertid för att få sann FoU känner sig lika. När Priceline släppte sin balans mellan arbetsliv och privatliv 2018 fann de att 41 procent av personerna rapporterade att 'obligatoriska' resor (dvs. bröllop, födelsedagsfester, baby shower etc.) var bland deras högsta ånger när det kom till hur de använde sin betalda ledighet.
25 Reser inte mer
Shutterstock
Resor kan vara en dyr vana, men de som håller sig nära hemmet bekänner sig ofta senare i livet. I Allianz-undersökningen sa 56 procent av de tillfrågade att de skulle ha rest mer om de var tvungna att göra saker igen.
26 Att inte vara mer äventyrlig
Shutterstock
En äventyrlig anda är något som är inneboende för vissa och inte andra. Men många människor önskar att de hade funderat på ett sätt att utnyttja deras. Enligt den Allianz-studien ansågs det inte vara mer äventyrligt som en beklagelse av en fjärdedel av undersökningsdeltagarna.
27 Att inte vara mer spontan
Shutterstock
Oavsett om det är den gången du avslog en sista-minuten-semester i Vegas eller ditt beslut att inte stiga upp på scenen vid den konserten, är brist på spontanitet ofta en stor ånger. 'Skulle en dyr semester verkligen ha varit en dålig idé?' frågar Robyn.
28 Äter inte hälsosammare
Shutterstock
När vi åldras känner många människor också besviken över att inte ta bättre hand om sig själva, särskilt när det gäller deras livsmedelsval. Med tanke på att kosten är direkt ansvarig för ungefär 678 000 dödsfall bara i USA varje år är det säkert att anta att många skulle välja sallader framför ostburgare om de kunde göra saker över.
29 Att inte göra mer för att bibehålla ditt välbefinnande
Shutterstock
Din hälsa är en av de saker du sällan kan få tillbaka när den är borta, och för de flesta leder det till några allvarliga ånger. Enligt en studie från 1992 som publicerades i International Journal of Aging and Human Development , 13 procent av studieobjekten erkände ånger inte tar bättre hand om sin hälsa .
30 Att låta vänskap brinna ut
Shutterstock
Med arbete, familjeåtaganden och de meningslösa försöken att hitta tid att sova är det inte konstigt att vi har så lite tid för sociala interaktioner när vi blir äldre. Försök dock upprätthålla dessa vänskap medan du kan, annars kommer du troligtvis att ångra dig.
”Det tar tid för många människor att inse hur livsviktiga våra vänner är för vårt välbefinnande,” förklarar Robyn. ”När vi möter en livskris eller vill fira något underbart är det våra vänner som samlas omkring oss. Våra långvariga vänner som känner oss väl och delar vår historia spelar större roll när vi åldras. '
31 Missar de små ögonblicken
Shutterstock
Den gången gick du till det mötet istället för att se din dotter lysa i skolan, eller de nätter du bodde på när dina vänner gick ut och hade en explosion? Bli inte förvånad om de hamnar på din lista över ånger under dina senare år.
'Det finns en anledning till att vi pratar om hinklistor', säger Robyn. 'Vi vill bygga minnen som vi kan njuta av och upplevelser som vi delade med familj eller vänner. Eller kanske bara minnen som påminner oss om att vi levde fullt ut. '
32 Att inte lära känna människor bättre
Shutterstock
Blyghet är inneboende för vissa av oss. Men den rädslan som håller oss tillbaka från att träffa nya människor och utvidga våra sociala kretsar kan plåga oss senare i livet.
33 Ber inte om ursäkt mer
Shutterstock / VGstockstudio
Och när du har gjort något ont mot en annan person, känns få saker bättre än att erbjuda en hjärtlig ursäkt och att den andra personen accepterar. Tyvärr lever de som missar dessa möjligheter ofta att ångra det.
34 Att vara otacksam
Shutterstock
Även om många tenderar att ta sina föräldrar eller familjemedlemmar för givet i början av livet, är känslan av att du kunde ha gjort mer för att uttrycka tacksamhet till någon du bryr dig om en viktig källa till ånger senare.
35 Oroar sig för andras åsikter
Shutterstock
Det är bara naturligt att bry sig om vad andra tycker om dig, men alla dessa oro över andras åsikter kommer sannolikt att falla i din ångerkategori när du blir äldre. Få människor ser tillbaka på sitt liv och tänker, 'Jag önskar att jag hade låtit andras åsikter mer medverka i mina beslut.'
36 Står inte upp för andra
Shutterstock / fizkes
De flesta kan tänka tillbaka till en tid då de missade ett tillfälle att stå upp mot en mobbare. Och när den missade chansen betyder att någon annan skadades - oavsett om det är emotionell, mental eller fysisk smärta - kan denna ånger följa dig under en livstid.
37 Eller inte stå upp för dig själv
Shutterstock
Assertivitet är en färdighet som många människor tyvärr lär sig för sent i livet. Att inte stå upp för dig själv och vad du tror på blir ofta en stor ånger bland dem som saknar förtroende.
38 Lägg undan dina passioner
Shutterstock
Inte alla kan försörja sig på att göra det de älskar, och det är att förvänta sig. Men det betyder inte att du inte kommer att ångra dig. Enligt Allianz uppgifter medgav 39 procent av de tillfrågade att de ångrade att de inte följde sin passion senare i livet.
39 Dämpa din verkliga personlighet
Shutterstock / Ranta-bilder
Din personlighet som är större än livet kanske inte har någon plats vid ditt knäppta kontorsjobb, men att gömma vem du verkligen är för de människor som bryr sig om dig gör dig sällan lycklig. Oavsett om du helt enkelt tänker ner vem du verkligen är eller om du låtsas att du gillar eller ogillar saker bara för att undvika förlöjligande, är du tvungen att ångra det när du åldras.
40 Ignorera dina instinkter
Shutterstock
Den aning du hade om den så kallade 'vän?' Den känslan att du borde ha flyttat till en ny stad när du fick chansen? För många människor kommer beslutet att inte lyssna på tarmkänslorna tillbaka som en stor ånger senare i livet.
41 Att ta livet för allvarligt
Shutterstock
Att ta ditt liv för allvarligt föder sällan den typ av lycka som de flesta människor vill ha i sina liv. Om du inte hittar det i ditt hjärta att ha en känsla för humor om till och med de största utmaningarna du möter i livet, kan det senare bli en ånger.
42 Prioritera användbarhet framför kul
Shutterstock
Naturligtvis måste räkningar betalas och mat måste läggas på bordet. Men för många människor som ser tillbaka på sina liv, är det alltid en allvarlig ånger att sätta praktiska funktioner och roliga andra.
43 Att vara ovänlig
Shutterstock
Att veta att du gjorde någon lycklig under sin livstid kan få någon att må bra. Att veta att du var ovänlig mot någon och inte tog de nödvändiga åtgärderna för att åtgärda det? Det är en stor källa till ånger för de flesta.
44 Att inte dra nytta av din ungdom
Shutterstock
De säger att ungdomar slösas bort på de unga, och det är onekligen sant. Även om du kanske har trott att du var okyld, oattraktiv och inte så bra vid 18 år, är det mycket troligt att du kommer att ångra att du inte uppskattar den snabba ämnesomsättningen eller bristen på ansvar du hade som ung vuxen.
45 Att inte vara mer närvarande
Shutterstock / Ross Helen
De timmarna du tillbringade tittar på din telefon istället för att vara närvarande? Bli inte förvånad om du önskar att du hade den tiden tillbaka på 50-talet och därefter.
46 Att spendera för mycket tid på att oroa sig
Shutterstock
Ångest och stress är oundvikliga för många människor, men det är osannolikt att du kommer att träffa dina senare år och önskar att du hade spenderat mer tid på att oroa dig för saker. Enligt en rapport från 2016 av Liberty Mutual Insurance, ungefär 40 procent av befolkningen oroar varenda dag , men få önskar att de hade slösat bort mer timmar på att göra det.
47 Ignorera din personliga lycka
Shutterstock
Framgång är ett mål, men det är inte det enda målet människor ska arbeta mot. Om du ignorerar din egen personliga lycka i strävan efter framgång eller för att göra andra lyckliga är oddsen bra att du kommer att ångra det beslutet när du är över 50 år.
48 Enligt din ålder
I vår önskan att vara ansvarsfulla vuxna slutar många av oss att missa mycket livsglädje. Och även om det kan vara trevligt att ha det vita staketet och kärnfamiljen, är det inte en stor källa till ånger för många människor att låta ditt inre barn leka ut.
49 Att inte se någon innan de dog
Shutterstock
Medan våra livliga liv ofta kommer i vägen för att spendera tid med de människor vi älskar, är det väl värt att göra det. Att inte se någon före deras död är en stor ånger för många människor, och tyvärr en av de få som inte kan åtgärdas.
50 Lämna inte ett arv
Shutterstock
Det är också svårt att veta vad folk kommer att säga om dig när du är borta. Ändå kommer många att erkänna att det inte var en allvarlig tillsyn att inte ta hänsyn till deras arv. Oavsett om du önskar att du hade fått barn, önskar att du hade gjort mer för planeten eller helt enkelt önskar att du hade varit snällare i livet, tanken att människor kanske skulle ha mindre än älskade minnen av dig - eller ännu värre, inga minnen alls —Kan fylla en person med ånger. Lyckligtvis, vid 50, har du fortfarande gott om tid att ändra ditt arv för gott. Och om du vill vända ditt liv, kolla in dessa 50 livsförändringar att göra efter 50 .
