När du först börjar med terapi kommer du förmodligen att diskutera de känslor, frågor och upplevelser som kan ha fått dig att börja utforska din mentala hälsa . Men förutom de saker du säga , är terapeuter också mycket medvetna om andra outtalade signaler under de första sessionerna.
'Den första sessionen med en klient i terapi är en dans av ömsesidig upptäckt, som lägger grunden för en potentiellt transformativ relation', säger Ryan Sultan , MD, a styrelsecertifierad psykiater , terapeut och professor vid Columbia University. 'Som terapeuter, medan vi förblir objektiva, finns det flera subtila signaler och beteenden vi märker som ger insikter i en klients nuvarande tillstånd och utmaningar.'
Undrar du vilka egenskaper som kan ha väckt din terapeuts intresse dag ett? Läs vidare för att lära dig det första din terapeut lägger märke till hos dig – med terapeuternas själva ord.
RELATERAD: 7 kroppsspråkstecken som betyder att någon ljuger, enligt terapeuter och advokater .
1 Kroppsspråk
Oavsett om du träffar din terapeut personligen eller om du gör teleterapi online, kommer din terapeut sannolikt att inventera de subtila ledtrådarna i din kroppsspråk .
drömmen om att tänderna rasar
'Ett av de mest omedelbara och talande tecknen är en klients kroppsspråk', säger Sultan. 'Hållhållning, gester och ansiktsuttryck kan avslöja en mängd information om deras nuvarande känslomässiga tillstånd, komfortnivå och öppenhet för den terapeutiska processen. Till exempel kan korsade armar indikera försvar eller ångest, medan konstant pirrande kan vara ett tecken på nervositet .'
2 Ögonkontakt
Sultan säger att en särskilt viktig aspekt av ditt kroppsspråk är frekvensen och intensiteten av ögonkontakt .
'Ögonen kallas ofta för själens fönster. Genom ögonkontakt, eller avsaknaden av sådan, kan terapeuter mäta en klients nivå av självförtroende, förtroende och beredskap att engagera sig', förklarar han. 'Att undvika ögonkontakt kan tyda på känslor av skam, skuld eller obehag, medan stadig ögonkontakt kan återspegla en iver att ansluta och kommunicera.'
Friska Pareen , MC, RCC, en registrerad klinisk rådgivare baserad i Vancouver, Kanada, håller med om att ögonkontakt kan vara särskilt talande. 'Olämplig, intensiv ögonkontakt kan signalera djup osäkerhet. Å andra sidan kan undvikande av ögonkontakt visa nervositet eller en önskan att koppla ur. Snabb blinkning kan vara ett tecken på stress eller ångest.'
RELATERAD: Den dolda meningen bakom 5 handgester, enligt en dejtingcoach .
dagens roliga slumpmässiga fakta
3 Ton och takt i talet
Det är inte bara Vad säger du, men också hur du säger det, säger Sultan. De flesta terapeuter kommer sannolikt att lägga märke till din ton och takt i ditt tal och använda den informationen för att få insikter om ditt känslomässiga tillstånd.
'Sättet som klienter uttrycker sina bekymmer, tonen de använder och hastigheten i deras tal kan ge insikter i deras känslomässiga tillstånd. Snabbt tal kan signalera ångest, medan en långsam, tveksam ton kan antyda depression eller underliggande trauma', förklarar Sultan .
4 Utseende och egenvård
Terapeuterna var överens om att utseende och egenvård också sannolikt skulle få deras uppmärksamhet. Dock, Kelly Minter LMHC, a mentalvårdsrådgivare baserad i Florida, försäkrar att detta vanligtvis inte kommer från en bedömningsplats.
'Vi är skyldiga att göra en bedömning som kallas bio-social-psych, som utvärderar saker som omsorg i utseende, affekt (vilket i allmänhet betyder attityd) och andra saker. Det ger oss ledtrådar till en klients mentala tillstånd och potentiella förmåga att engagera oss fullt ut, ' förklarar hon.
varför är jag så negativ och arg
Sultan håller med om att fysiskt utseende och presentation kan ge ledtrådar om ens sinnestillstånd. 'Även om det är viktigt att inte dra slutsatser baserat på utseende, kan märkbara förändringar i skötsel, hygien eller klädsel vara tecken på olika problem, från depression som påverkar egenvårdsrutiner till potentiella socioekonomiska utmaningar', säger han.
RELATERAD: 5 saker du inte sms:ar din partner som terapeuter säger att du borde vara .
hur man vet när ett äktenskap är över
5 Vilja att engagera sig
En annan sak som din terapeut kan lägga märke till hos dig under den första sessionen är din nivå av samarbete och vilja att engagera sig eller öppna upp. Ofta sätter människor upp barriärer trots att de har sökt hjälp utan uppmaning.
'Den grad i vilken en klient är beredd att delta, dela och utforska ämnen i den första sessionen ger en ögonblicksbild av deras engagemang för den terapeutiska processen och potentiella hinder de kan ställas inför', säger Sultan. 'Motstånd eller tveksamhet kan tyda på rädsla, misstro eller olösta trauman.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Minter säger att detta kan vara särskilt viktigt i samband med parterapi . 'Det finns ofta en medlem i paret som är mer ovillig att engagera sig', berättar hon Bästa livet . 'Jag kan se skillnad på någon som tar ett tag att värma upp och någon som inte är engagerad i tanken att terapi kan vara till hjälp för dem. Det är absolut det första jag lägger märke till.'
6 Reaktioner på gränser
Sultan säger att en terapeut också kan märka hur du reagerar på struktur eller gränser under de första sessionerna.
'Hur en klient reagerar på den terapeutiska miljön, särskilt när gränser eller strukturer är etablerade, kan erbjuda insikter i deras hanteringsmekanismer och interpersonella dynamik', förklarar han. 'Till exempel kan någon som blir defensiv eller upprörd när vissa riktlinjer sätts upp kämpa med kontrollfrågor eller tidigare auktoritetskonflikter.'
RELATERAD: 5 sätt du framstår som opålitlig, enligt experter .
7 Oavsett om du frågar om din terapeut
När du först börjar terapi kan det vara besvärligt att plötsligt hamna i ett sådant obalansutbyte. Till skillnad från i konversationer med dina vänner, familj och nära och kära, är detta ett utrymme som enbart ägnas åt dina känslor. Minter säger att hon ofta märker när klienter känner ett behov av att kolla in med sina terapeuter, snarare än att ta det utrymmet för sig själva.
'Det kan hända under de första sessionerna', delar hon. 'Klienter som känner att de behöver ta hand om sin terapeuts känslor är förmodligen människor som behagar i deras vardag, och jag vet att jag måste vara ännu mer avsiktlig med hur jag erbjuder information eller visa stöd och positiv hänsyn så att de inte känner att de måste spela den rollen på mitt kontor.'
För mer användbara råd skickade direkt till din inkorg, registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev .
smink för att få dig att se äldre utLauren Grey Lauren Gray är en New York-baserad författare, redaktör och konsult. Läsa Mer
