Om detta år har lärt oss något är det så många saker i livet som beror på god hälsa. Och medan många av de hälsovanor som öka livslängden kan kännas som en syssla - långa träningspass och blygsamma dieter, för att nämna några - andra hälsoritualer kan vara ett absolut nöje. Enligt en studie från januari publicerad i Europeiska tidskriften för förebyggande kardiologi , en sådan vana lovar ett enkelt sätt att leva ett ” längre och hälsosammare liv ”: Dricker vanligt te. Läs vidare för att lära dig dess överraskande fördelar, och för fler hälsotips, ta reda på varför Att gå till sängs efter denna exakta tid skadar din hälsa .
Efter att ha följt en kohort av 100 902 försökspersoner under ungefär sju år fann studien att vanlig teförbrukning var kopplad till 'mer hälsosamma år av liv och längre livslängd , 'till pressmeddelande för studien förklarade. I synnerhet visade sig att regelbunden tekonsumtion - definierad som vanligt dricka te tre gånger per vecka eller mer - var förknippad med lägre risker för hjärt-kärlsjukdom.
Jämfört med dem som drack te sällan eller aldrig, hade vanliga tedrinkare 20 procent minskad risk för hjärtsjukdom och stroke, 22 procent minskad risk för dödlig hjärtsjukdom och stroke, och 15 procent minskade risken för dödsfall av andra orsaker.
vad ska du göra när du tror att ditt äktenskap är över
Forskarna analyserade också hur förändringar i vanor påverkade resultatet genom att kartlägga en delmängd av 14 081 deltagare två gånger, med i genomsnitt 8,2 års mellanrum. De fann att vanliga tedryckare som behöll sin tvanor under den tiden hade en ”39 procent lägre risk för incident hjärtsjukdom och stroke , 56 procent lägre risk för dödlig hjärtsjukdom och stroke, och 29 procent minskade risken för dödsfall av alla orsaker jämfört med konsekventa aldrig eller vanliga tedryckare, ”förklarar pressmeddelandet.
”De skyddande effekterna av te var mest uttalade bland den vanliga tedrinkgruppen,” förklarade seniorförfattaren Dongfeng Gu , en forskare från Chinese Academy of Medical Sciences. ”Mekanismstudier har föreslagit att de viktigaste bioaktiva föreningarna i te, nämligen polyfenoler, inte lagras i kroppen på lång sikt. Således kan frekvent teintag under en längre tid vara nödvändigt för kardioskyddande effekt ,' han lade till. Vill du lära dig mer om hur denna avkopplande ritual kan göra underverk för din hälsa? Läs vidare för mer fascinerande resultat från studien och för mer om att upprätthålla god hjärthälsa, Det här är det bästa du kan göra för din hjärthälsa just nu .
1 Grönt te hade de bästa fördelarna.
Shutterstock
Forskarna upptäckte att särskilt grönt te gav mest robusta hälsofördelar . Medan grönt te var associerat med 25 procent lägre risk för hjärtsjukdomar och stroke, fann teamet att svart te inte hade några sådana föreningar.
vad ska man göra när äktenskapet blir tråkigt
Det kan bero på att grönt te är rikt på polyfenoler känd för att främja god kardiovaskulär hälsa och mildra högt blodtryck. Svart te har färre antioxidantfördelar eftersom det är helt jäst, säger forskarna.
dröm betyder toalett ingen integritet
2 Tillsättning av mjölk kan minska hälsofördelarna.
Shutterstock
En annan anledning till att forskarna tror att svart te kan främja färre hälsofördelar beror på hur det traditionellt serveras. De noterade det tidigare forskning har visat att dricka te med mjölk, som innehåller mycket mättat fett, kan undergräva de positiva effekterna av te på kardiovaskulär hälsa. Och för mer hjärtfriska vanor, Två glas av detta om dagen kan förbättra din hjärthälsa, visar studier .
3 Män upplevde mycket mer fördelar än kvinnor.
hur vet man om han blir kär i dig
Shutterstock
När forskarna kontrollerade för kön upptäckte de att män tycktes njuta mycket mer uttalat hälsofördelar av en vanlig te-ritual än kvinnor.
”En anledning kan vara att 48 procent av männen var vanliga te-konsumenter jämfört med bara 20 procent av kvinnorna. För det andra hade kvinnor mycket lägre förekomst av och dödlighet av hjärtsjukdomar och stroke. Dessa skillnader gjorde det mer sannolikt att hitta statistiskt signifikanta resultat bland män '', förklarade Xinyan Wang , en annan forskare från Chinese Academy of Medical Sciences.
4 Vanligt tedrickande verkar försena hälsoepisoder.
Shutterstock
Forskarna observerade att ämnen från den vanliga tedrinkgruppen vem gjorde slutligen uppleva negativa hälsoepisoder tenderade att uppleva dem senare i genomsnitt än de vanliga tedryckerna. Teamet föreslog till exempel att 50-åriga vanliga tedryckare skulle utvecklas kranskärlssjukdom eller drabbas av stroke 1,41 år senare än i gruppen som inte dricker te. De projicerade också baserat på deras resultat att vanliga tedryckare skulle leva 1,26 år längre än kontrollgruppen. Och för att ta reda på vilka vanor som skadar din hjärthälsa, kolla in Det här är det värsta du gör med ditt hjärta just nu.
