I början av ett äktenskap , allt känns nytt och spännande. Du har romantiska datumkvällar planerade veckor i förväg, och vad som kan bli framtida irritationer är bara älskvärda små konstigheter som får dig att älska din make ännu mer. Men tyvärr kommer det smekmånadsskedet inte att vara för evigt. Så småningom kommer saker att sjuda ner, och du kanske till och med känner dig, uttråkad.
Lyckligtvis betyder den känslan inte att ditt äktenskap är dömt. Allt det betyder är att du kan behöva ägna lite mer tid och energi till att göra saker spännande igen. Läs vidare för att upptäcka varför du kan känna dig uttråkad i ditt äktenskap, tillsammans med expertstödda tips för hur du kan få saker tillbaka på rätt spår.
1 Du har slutat ställa frågor till din partner.
Shutterstock
När tiden går kan du känna att du vet allt om din partner. Men de har fortfarande fler lager, vi lovar! 'Jag kan garantera att du antagligen tänker annorlunda än för fyra eller fem år sedan', säger relationsexpert Dr. Patrick Wanis , Doktorsexamen. Samma sak gäller din partner, vilket innebär att du aldrig ska sluta ställa frågor till dem och lära känna dem.
2 Ditt förhållande har förändrats - men dina förväntningar har inte gjort det.
Shutterstock
När du börjar ett förhållande har du ett antal förväntningar, oavsett om det handlar om hur spännande saker ska vara, hur tillgänglig din partner ska vara eller hur bekväm de ska få dig att känna. Men när förhållandet fortsätter och omständigheterna förändras måste du också anpassa dina förväntningar.
'Det är inte så mycket att människor förändras, men förhållandena i förhållandet förändras och sedan förändras vi som svar på det', säger Wanis. ”Du måste fråga dig själv vad du förväntar dig av förhållandet och vad du förväntar dig av varandra. Är den förväntningen rättvis och rimlig eller förväntar du dig något som din partner inte längre kan uppfylla? ” Till exempel, om din partner brukade laga middag varje kväll men nyligen fick en kampanj och måste lägga in fler timmar på kontoret, kan den förväntningen inte längre vara rimlig.
ord som får dig att låta intelligent
3 Du överraskar inte varandra.
Shutterstock / Photographee.eu
Det behöver inte vara något extravagant, men att hitta sätt att överraska din make, vare sig med en gåva eller en tankeväckande handling, kan hålla ditt äktenskap känt friskt och avvärja dessa känslor av tristess. ”Vad behöver du för att känna dig älskad? Vad behöver din partner för att känna sig älskad? ” frågar Wanis. 'Leta efter sätt att överraska din partner, men överraska dem baserat på deras personlighetsstil.' Och här är vad vi menar med det ...
4 Ni känner inte varandras kärleksspråk.
Shutterstock
Det finns fem kärleksspråk: bekräftelse, servicehandlingar, ta emot gåvor, kvalitetstid och fysisk beröring. Varje person har två primära kärleksspråk som beskriver hur de känner sig älskade mest. ”Det bästa sättet att behandla någon är inte att behandla dem på det sättet du vill bli behandlad, det är att behandla någon på det sättet de vill och behöver behandlas, säger Wanis.
Interaktioner med din partner kommer att bli mycket mer engagerande och roliga när du kan förstå hur ni alla får kärlek. Ta hjälp med var du ska börja Quiz för fem kärleksspråk och låt din partner ta det också.
5 Du binder inte med mat.
Shutterstock
Mat är en av de enklaste sätten att binda med din partner . Wanis säger att han till och med anser att det är det sjätte kärleksspråket. ”Oavsett om du lagar mat tillsammans, oavsett om du lagar mat för varandra, om du serverar varandra eller om du ska prova nya restauranger, kan mat vara ett annat bra sätt att uppleva och uttrycka kärlek, ”Konstaterar han.
6 Du likställer romantik med spontanitet.
Shutterstock
Visst, alla älskar att svepas av fötterna av enorma romantiska gester . Men tro inte att det enda sättet ditt förhållande kommer att kännas spännande på är om du agerar på ett infall som paren i din favorit romantiska komedi . Det är bara inte realistiskt för det mesta.
”I dagens livsstil har vi så många förfrågningar för vår tid att vi måste avsätta tid för vår partner och vårt förhållande, säger Wanis. ”Ni kan planera en semester tillsammans, och när ni är där kan ni delta i vissa spontana aktiviteter.”
7 Du har fallit in i en daglig rutin.
Shutterstock
Att ha en hum-drum daglig rutin kan få alla relationer att känna sig tråkiga. Prova nya restauranger, nya hobbyer och nya platser att besöka. Om du gillar det, perfekt! Om inte, skratta åt det och lovar att aldrig göra det igen. Hur som helst, att komma ur din komfortzon gör att du inte blir uttråkad. Dessutom har det bevisats att de som gör nya saker tillsammans bygger ”kelhormonet” (oxytocin) och känner sig närmare längre ”, säger psykoterapeut i Kalifornien. Dr. Barton Goldsmith , Doktorsexamen.
8 Du sätter inte mål för din relation.
Shutterstock
När du kommer in i ett förhållande skapar de flesta par mål tillsammans. Men när tiden går och du når de målen är det viktigt att skapa nya att sträva efter. Om inte, kommer du säkert att känna dig inte intresserad av framtiden.
Fortsätt att uppmuntra och stödja varandra för att nå dina mål - vare sig du är ensam eller som par - ökar i slutändan kärleken du har till varandra. Som Goldsmith säger, 'Lycka kommer från att gå mot vad du vill, inte nödvändigtvis att få det.'
fakta som får dig att känna dig gammal
9 Du delar inte tillräckligt med ditt liv med din partner.
Shutterstock
Om du märker att du känner dig lite uttråkad i ditt äktenskap, försök bara dela mer. För att band med din partner måste du vara villig att öppna upp och vara sårbar. Och det kan ske i många olika former. ”Att dela kan vara att utbyta information, känslor. Det kan vara att dela erfarenheter, säger Wanis.
Behöver du en plats att börja på? Försök diskutera några av dina favoritupplevelser. Inte bara kommer detta att påminna dig om fantastiska tider, men det kommer också att öppna dig och ge dig fler idéer för ditt nästa äventyr!
10 Eller så går du i grund och botten i höften.
Shutterstock / LightField Studios
På den andra sidan av det myntet, var inte rädd för att vara din egen person. Par som spendera för mycket tid tillsammans kan lätt börja känna sig uttråkad, eller ännu värre, frustrerad. Försök hitta dina egna hobbyer och uppleva saker borta från din make ibland. Det ger dig bara mer att dela med dem och göra det mer spännande när du återförenas.
11 Din hjärna begär nyhet.
Shutterstock
Att acceptera det faktum att saker känns tråkigt ibland är ett viktigt steg för att lösa problemet. När allt kommer omkring, som Stanford University neurolog Russell Poldrack noteras i en artikel för HuffPost , 'nyhet gör att ett antal hjärnsystem aktiveras, och främst bland dessa är dopaminsystemet.' Och, som ni kanske kommer ihåg, är dopamin det välmående hormonet vi alla är ute efter.
Men att kunna erkänna ditt biologiska behov av nyhet och svara på detta kommer att säkerställa att du och din partner inte lider. 'Då och då måste du tänka på relationen - vad som händer och vad som måste hända så att du kan göra det mer intressant och spännande?' anteckningar Irina Firstein , LCSW, en parterapeut i New York City.
12 Ni tar varandra för givet.
Shutterstock
Firstein säger att när du börjar känna dig trygg och säker i ditt förhållande , det är då du blir lat, självbelåten och ja, uttråkad. 'Du slutar typ att göra någon form av ansträngningar, både fysiskt och på annat sätt', säger hon. 'Och vi känner inte att vi behöver prova som vi försöker i början.'
Naturligtvis, efter år av att bygga en relation med någon, kan det vara lätt att tänka på vad de gör för dig och din familj som en normal del av livet. Men det är viktigt att du inte tar din partner för givet och att du ständigt uttrycka tacksamhet för vem de är och vilken inverkan de har på ditt liv och lycka. Du kommer att bli förvånad över hur mycket glädje som kan ge tillbaka till ditt äktenskap.
saker jag borde veta om världen
13 Ditt sexliv är ouppfyllande eller obefintligt.
Shutterstock
Sexuell tristess är en vanlig pest i långvariga relationer. 'Det händer för att människor faller i mönster för att ha ett sexuellt förhållande, eller så blir det bara mycket mindre viktigt', säger Firstein. 'Lär dig hur man håller saker på gång, hur man håller lusten igång och hur man håller saker vid liv.'
Men hur? Försök att uttrycka idéer med din partner och utforska nya sätt att behaga varandra. Att bara prata om sex kan göra ditt sexliv mycket mer spännande.
14 Teknik förbrukar dig.
Shutterstock
Teknik är något som många av oss förlitar oss på starkt nuförtiden. Men din relation kan bli gammal om du ständigt är ansluten till din telefon. För att undvika att bli offer för ' skurkar , 'Firstein föreslår att man inleder lite telefonfri tid varje dag.
”När du kommer hem, eller en halvtimme efter att du har kommit hem, måste du stänga av dina telefoner och lägga bort dem under en tid, säger hon. 'Hantera bara vad som händer mellan dig och dina barn och din partner.'
15 Du spenderar bara tid tillsammans som familj, inte som par.
Shutterstock
Att umgås tillsammans som familj är naturligtvis viktigt, men den enda tiden du spenderar tid med din partner borde inte vara på dina barns skollektioner eller fotbollsmatcher. Ärligt talat, om det är dina datumkvällar, kommer du att känna dig lite uttråkad. Se till att du tar dig tid från barnen för att njuta av varandra utan distraktioner.
drömbetydelse av hundar
'Kolla in med varandra i minst 10 minuter varje dag,' Dr Philip Cowan , Doktor, professor i psykologi vid University of California i Berkeley, berättade Föräldrar . 'Det kan göras när du lägger barnen till sängs eller till och med i telefon medan ni båda är på jobbet, så länge du delar med dig av vad som hände med dig den dagen och hur det påverkar dig känslomässigt. Livets tempo idag är så frenetisk att få par gör detta. Men äktenskap kan förändras, och små förändringar kan göra stora skillnader. '
16 Du har tomt bo syndrom.
Shutterstock
Barn kan konsumera mycket av din tid och fokus. Och en gång de växa upp och lämna huset kan du och din partner känna att du inte längre har något gemensamt. Men snarare än att anse att ditt förhållande är tråkigt utan barnen, försök att se det som det perfekta tillfället att återuppväcka din romantik.
Firstein föreslår att man tänker på det som en ny fas i ert förhållande. ”Nu har ni inte den här distraktionen och ni har bara varandra. Det kan vara en mycket spännande tid, säger hon. 'Det kan faktiskt vara en mycket tillfredsställande tid att göra saker som du inte kunde göra på länge.'
17 Du har slutat utöka dina sociala cirklar.
Shutterstock
Det är lätt att känna sig fast i ett spår om du inte inkluderar andra människor i ditt liv förutom din partner. Så låt inte dina vänskap falla längs vägen när du har knutit ihop. 'Det är viktigt att ha djupare relationer med andra människor, och det är mycket bra att prata med andra om hur deras upplevelser är i vanliga situationer', säger Firstein. ”Det här kan vara att ha vänner du umgås med separat eller till och med par som du tycker om att umgås tillsammans. Ditt förhållande till din partner kommer att växa när du har andra människor i dina liv. '
18 Din karriär överskuggar ditt äktenskap.
Shutterstock
Självklart, karriär är viktigt , men låt det inte vara alltödande. Ett av de enklaste sätten att se till att din karriär inte påverkar ditt äktenskap är att undvika att logga in igen när du kommer hem. Om det inte är möjligt, avsätt minst två eller tre nätter i veckan som alltid ägnas åt familjetid.
19 Du lägger inte energi i ditt förhållande.
Shutterstock
'Ibland går vi igenom det romantiska skedet och i ungefär 18 månader säger vi:' Vad nu? ', Säger New York-baserat förhållande och äktenskapsterapeut. Rachel Moheban , LCSW-R. 'Du måste ständigt uppfinna och återuppliva ditt förhållande, särskilt utveckla känslomässig intimitet.' När tiden går i ditt förhållande, var mer medveten om att ge ditt äktenskap den omsorg och uppmärksamhet det förtjänar och behöver, även efter att fjärilarna dör ner.
20 Du saknar en koppling till dig själv.
Shutterstock
När du känner dig uttråkad i ditt äktenskap är det lätt att peka fingrar. Det kan dock finnas några interna problem som påverkar hur du interagerar med din partner. ”Känner vi oss deprimerade? Har vi stressfaktorer på jobbet? Vad händer med vår egen koppling som kan orsaka en koppling i ditt förhållande? ' Frågar Moheban. Att kunna återansluta sig med dig själv kan också låta dig ansluta till din partner igen.
drömde om någon dog
21 Du antar att ni växte ut varandra.
Shutterstock / metamorworks
Vissa människor tror att när ni är i ett förhållande under lång tid kommer ni oundvikligen att växa ur varandra. Men så är det knappast. Antag inte att det är oundvikligt att ha en tråkig relation. När du har tagit bort detta tänkesätt kommer du att få tillbaka positivitet i din relation med din partner. Som Firstein konstaterar, ”Det är lite av ett läskigt problem att prata om. Men om du är medveten om problemet och om du vill ha något annat måste du prata om det. ' Och för mer råd om hur du kan hålla ditt äktenskap vid liv, kolla in 30 saker du gör fel som kommer att döda ditt äktenskap.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här att följa oss på Instagram!
