Listan över skäl varför par väljer att bryta upp sig är oändlig - otrohet, oärlighet, en stadig vägran att kompromissa, dålig kommunikation, eller helt enkelt 'det var bara inte meningen.' Men ledande psykologer och relationsexperter är alla överens om att det finns minst en gemensam faktor som sannolikt finns i alltför många uppbrott: En eller båda av er har utvecklat ihållande känslor av förakt för din partner. Så om du finner förakt för att fostra sitt fula huvud i ditt eget förhållande och du inte vidtar åtgärder, ta det som ett varningsskylt om att du är dömd för ett uppbrott.
”Du känner förakt. Det är när du känner att du är bättre än din partner . Det är en avsmakningsenergi som kommer från dig under slagsmål, skriver klinisk socialarbetare och relationer expert Darcy Sterling , Doktorsexamen i psykologi idag.
Gottman Institute, en ledande forskningsmyndighet inom äktenskapets psykologi , har beskrivit förakt som 'det mest destruktiva negativa beteendet i relationer' och 'det mest giftiga av alla relationer mördare.' Det är det snedigaste av vad de kallar 'De fyra ryttarna' av äktenskaplig apokalyps (de andra tre är kritik, defensivitet och stenvägg).
Förakt manifesterar sig vanligtvis när du iStock Som Steven Stosny , Doktor, skriver för psykologi idag, förakt växer vanligtvis över tiden ”i slutet av en lång kedja av förbittringar . ' Dessa orsakas vanligtvis av 'uppfattningar om orättvisa.' Känslor av förakt mot din partner får dig att se dem genom den fulaste linsen: 'De är omoraliska, själva, instabila eller dumma - det är något fel med dem', skriver han. Anledningen till förakt är det största varningstecknet ditt förhållande kommer inte att överleva beror på att det alltid leder dig på en väg till djupare och farligare konflikter. Om något av detta låter bekant, vet att det finns saker du kan göra för vänd ditt förhållande . Den första verksamheten är att helt enkelt känna igen vad du gör. Om du är den i relationen som känner dig förakt, 'påminn dig själv om din partners positiva egenskaper och hitta tacksamhet för positiva handlingar', rekommenderar Gottman Institute-experterna. Försök också att undvika att använda den andra personen - 'du' - i känsliga konversationer, så att din partner inte känner sig direkt riktad mot dina känslor. RELATERAD: För mer uppdaterad information kan du registrera dig för vårt dagliga nyhetsbrev . I slutändan är målet att främja en känsla av ihållande uppskattning. 'Det bästa testet för att mäta styrkan i ditt förtjustitets- och beundringssystem är att fokusera på hur du ser på din relations historia', enligt Gottman Institute. ”I vår forskning är par som har en positiv syn på sitt förflutna genom muntliga historiaintervjuer mycket mer benägna att vara lyckliga i sina relationer. Men om din relation är i djupa problem är det osannolikt att du får mycket beröm från varandra, och du kommer sannolikt att ha svårt att komma ihåg de goda tiderna. ” Och för fler sätt att bygga ett starkare och mer långvarigt band med din partner, se till att du känner till 50 relationstips som faktiskt är hemska råd .
